《大学生心理健康教育学》教案 第5课大学生自我意识成长（二）.docx

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1、课题第5课大学生M .我意识成长（二）课时2 课时(90 min )教学目标知识技能目标：（1 ）掌握学生悦纳自我的特点和途径（2）掌握调控自我的特点和途径素质目标：通过学习让学生正确认识自我、积极悦纳自我，提高不断超越自我的能力，激发自我欣赏 的意识，培养积极乐观的心态教学重难点教学重点：学生悦纳自我、调控自我的特点和途径 教学难点：正确悦纳和调控自我教学方法案例分析法、问答法、讲授法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP教学设计第1节课：考勤（2 min ）一问题导入（5 min ）一传授新知（23 min ）一课堂讨论（15 min ）第2节课：问题导入（5 min ）一

2、传授新知（20 min ）一课堂实践（15 min ） 一课堂小结（3 min ） 一作业布置（2 min ）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤(2 min)【教师】使用APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织 纪律性，掌握学生 的出勤情况问题导入（5 min）【教师】随机邀请学生回答以下问题：你的自我体验是怎样的？【学生】思考、举手回答通过问题导入的 方法，引导学生主 动思考，激发学生 的学习兴趣传授新知（23 min）【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解悦纳自我相关知识一、大学生自我体验的特点（-）自我体验较为强烈在自我评价水平提高的基础上，大学生逐渐认清自己的

3、地位和价值， 责任感和义务感增强，自我体验更加丰富、深刻。例如，大学生在学习 和各项活动中喜欢争强好胜,而一旦受挫或失败就会产生内疚、沮丧、 委屈或压抑的情绪。（二）自我体验较为敏感通过教师讲解、 案例分析和课堂互 动，使学生了解正 确认识、积极悦纳、 高效控制和不断超 越自我的相关内容更加丰富、深刻的自我体验导致大学生对外部世界和自己内心世界 的某些方面非常敏感，凡涉及我及与我相关的事物等，都易引 起他们情绪上的反应。二、大学生悦纳自我的途径悦纳自我的前提是接受自我。所谓接受自我，就是要面对现实，接 受现实自我，包括自己的相貌、身高、家庭背景和就读的院校等。悦纳 自我就是在接受自我的基础上喜

4、欢自己，相信天生我材必有用，相信只 要勤奋努力、为人正直，生活一定充满愉快感、满足感和成就感。A【教师】提出问题：你认为大学生悦纳自我的途径有哪些？沙【学生】聆听、思考、主动回答问题*【教师】总结学生回答，讲解新知（-）合理运用社会比较策略只有正确地与他人比较，才能正确地评价自己，才能避免在比较中 产生无谓的烦恼和痛苦，从而悦纳自己。比较什么，怎么比，对个人的 自我评价和自我体验非常重要：不要单纯比较行为结果，而应将行为 的前提条件和结果一并比较：不要拿不可变因素相比，而要比较可变 因素，并且用比较的结果激励自己，促进自我发展；不要同与自己相 差太远的人比较，以免产生盲目的自信或不必要的自卑。

5、小【教师】组织学生阅读心灵故事“动物学校”（详见教材），并 提出问题：这个故事中的动物是如何悦纳自我的？给了你怎样的启发？小【学生】聆听、思考、主动回答问题*【教师】总结学生回答（二）创造获得成功体验的机会成功的体验可以使人消除自卑、树立自信，使人奋发向上。大学校 园生活丰富多彩，每个大学生都会在不同的方面展示出自己的长处和不 足。大学生可以有意识地选择参加一些适合自己，自己感兴趣、有专长 的活动，从而以自己的优势来证明自己的能力，享受成功的体验。（三）及时调整自己的期望值自我期望是指个人在进行某项工作之前估计自己所能达到的成就。 自我期望值与实际成就之间有无差距会使人产生成功和失败两种情绪体

6、验。大学生既不应过分追求完美，使理想脱离现实，也不应期 望太低，使理想无法起到激励作用，而是要学会调整期望值，树立合适 的理想和目标(包括长期目标和短期目标)。把自我期望和自己的实际 情况紧密结合起来，才能使期望值符合现状、适合自己的发展，才能使 自己通过努力能够实现理想，从而认可自己。(四)理智、乐观地对待自己理智、；令静地对待自己，要求大学生要用全面、发展的眼光来分析 自己，平静而理智地看待自己的长处和短处，辩证地看待生活中的矛盾， 冷静地对待自己的得与失，既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也不以 消极回避的态度漠视自己的现实，更不以无休止的怨恨、自责，甚至厌 恶，来否定自己。积极、乐观地对

7、待自己，要求大学生要培养开朗的性格和乐观的生 活态度，在困难面前不低头，对未来充满美好的憧憬，知晓道路是曲折 的，相信前途是光明的。(详细内容详见教材)【学生】聆听、思考、理解、记忆课堂讨论(15 min)【教师】提出问题，让学生分组讨论如何正视自己不够完美？【学生】聆听、结组、思考、讨论、回答问题【教师】总结并评价学生的回答通过课堂讨论， 帮助学生巩固课堂 内容，加深学生对 知识点的理解第二节课问题导入(5 min )【教师】随机邀请学生回答以下问题：你确立目标后，能够始终如一地努力，直至达成目标吗？【学生】聆听、思考、回答问题通过问题导入， 引导学生主动思 考，激发学生的学 习兴趣传授新知

8、 (20 min )【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解调控自我相关知识一、大学生自我调控的特点(-)自我设计、自我规划的愿望强烈大学生具有强烈的独立意识启我设计和自我规划的愿望非常强烈， 他们迫切希望别人把他们当作成人来对待，渴望有独立思考的机会，有 独立行动的权利，希望家长和老师对他们少指责、多理解，少命令、多 商量，少管教、多指点。(二)自我监督能力提升，但自控力和行动力相对缺乏通过教师讲解、 案例分析和课堂互 动，使学生了解正 确认识、积极悦纳、 高效控制和不断超 越自我的相关内容大学生对自己的行为、活动和态度的调控愿望增强，能够更好地进 行自我检查和自我监督，但是他们的意志品质发

9、展还不够成熟，自觉性、 自制性和坚韧性还有所欠缺，行为随意性较大。例如，有些大学生刚下 定决心要做某事，但是转身又找到理由原谅自己放弃，导致目标总是不 能有效达成二、大学生自我调控的途径【教师】提出问题：你认为能大学生如何才能良好地进行自我调控？沙【学生】聆听、思考、主动回答问题*【教师】总结学生回答，讲解新知（-）建立科学的理想自我观理想与现实之间总是存在差距，这种差距若总是太大，就会使大学 生在理想与现实的矛盾中逐渐失望和消沉。因此，在设计理想自我的时 候，大学生要以现实为基础，不要把目标定得太高，最多是跳起来摘 果子，而不是手可摘星辰。此外，还应把长远目标分成一个个具 体的经过努力可以达

10、到的短期目标和子目标，由近及远，由低到高，循 序渐进，逐步加以实现,逐步增强自信心。（二）培养延迟满足的能力延迟满足能力是指甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉 择取向，以及在等待期中展示出的自我控制能力。它的发展是个体完成 各种任务、协调人际关系、有效调控自我的必要条件。很多大学生为自己树立了一定的目标和理想，但在努力的过程中却 没有足够的自制力和意志力，经受不住周围的诱惑，或是克服不了自己 的惰性，导致无法实现目标和理想。因此，大学生要注意培养自己的延 迟满足能力，努力排除干扰、克服惰性，从而成功达成既定目标，实现 自己的理想。*【教师】组织学生阅读“延迟满足实验“（详见教材），并提

11、出 问题:如何才能改善拖延症？小【学生】阅读、思考、回答【教师】总结学生的回答【学生】聆听、思考、理解、记忆*【教师】组织学生扫码”自我概念便捷测试量表”“自我意识 测试量表”和“罗森伯格自信心量表”进行测试*【学生】进行测试、并主动展示测试结果课堂实践(15 min )【教师】开展20个我是谁”活动，并讲解活动内容(1 )请以”我我是我喜欢”我要我 曾”我不我可以我想.等句型写下20个描述 自己的句子。尽量选择一些能20个我是谁反映个人风格的语句，避免 出现类似我是一个男生这样的句子；不用考虑语法是否正确，不用 考虑遣词造句是否完美，不用考虑重要性和逻辑性，按照思考的顺序想 到什么就写什么。

12、(2 )将写下的20个句子做下列归类：身体状况(你的生理特征，如身高、体形、健康状况等)。情绪状况(你常持有的情绪和情感，如乐观开朗、烦恼沮丧等)。才智状况(你的智力、能力情况，如聪明、灵活、迟钝、能干等)。社会关系状况(你与他人的关系及对他人常持有的态度和原则， 如乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、虚假的等)。【学生】聆听、思考、按照要求开展活动【教师】让学生自由结组，根据20个我是谁”活动结果开展“寻 人启事”活动，并讲解活动过程(1 )每个人都亲自书写自己的这份寻人启事，要求内容详尽、 描述准确，具体内容应包括你的生理状况，以及你的性格、气质、品质、 人际关系等情况，完成后不署名。(2 )

13、老师随机抽取寻人启事，并在班上朗读，让全班同学一起猜出 寻人启事的主人。(3 )活动结束后，请学生分享活动体睑。【学生】聆听、思考、结组、开展游戏、派代表分享活动体验【教师】巡视课堂，观察学生活动开展情况，总结并评价各组表现通过课堂实践， 巩固所学知识，并 以学生为主体，针 对学生接受能力的 差异性，让优秀学 生带动其他学生掌 握知识课堂小结 (3 min )【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了积极悦纳和有效调控自我的特点和途径的相关内容。 希望大家课下多复习，巩固所学的理论知识。【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩 固学生对自我认识 相关知识的印象作业布置 (2 min)【教师】布置课后作业阅读接纳不完美的自己，并以“接纳不完美的自己”为题目， 写一篇文章，字数不限。【学生】完成课后任务通过课后作业复 习巩固学到的知识教学反思在这节课中学生能在互动环节深入沟通，效果不错。教师多与学生进行深入的沟通和交流， 可以发现学生学习中存在的问题并及时纠正，使其掌握科学有效的学习方法，提高学习的质量 和效率。