小学生睡眠状况的调查报告.docx

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1、小学生睡眠状况的调查报告558班 组长：阳利（807）成员：刘姝问（8 15）、向珊（816）、杨思佳（ 8 25）、贺慧如（8 26）、龚艺嘉（827）、成彬（8 3 3）、徐茜茜（8 37）调查目的:理解小学生的I睡眠状况及睡眠不良的因素，呼吁全社会关注学生的睡眠状况，共同发明和谐的社会环境，让每一种学生健康、快乐地成长。调核对象：枫树小学学校的I学生调查时间:11月调查方式：问卷调查、个别谈话访问问卷调查:本次调查共发下53张问卷，收回50份有效答卷，状况如下:目前大多数家长对孩子的睡眠状况比较关怀，学校也能积极配合,部分学生有充足的睡眠时间，能以饱满、振奋的I精神投入新一天时学习和生活

2、中。但也有部分学生由于多种因素，睡眠时间局限性，影响身体健康和学习效率。一、学生睡眠时间局限性国内小朋友睡眠长期局限性日勺问题不容乐观。1 9 98至间，教育部和上海环境与小朋 友健康重点实验室睡眠研究小组在新疆、四川、陕西、上海等9个省市区进行日勺3 0 2 50例 不同年龄段小朋友睡眠调研成果显示，超过1/3日勺婴幼儿睡眠行为问题体现突出，存在睡眠 不规律或不良就寝行为。而进入学龄期后，小朋友睡眠局限性随年龄增长日趋明显。调查成 果显示，国内小学生平均每天睡眠时间为9. 2小时，超过6 0 %的小学生睡眠局限性。引起我 们课题组欧I关注。于是,我们就决定选“对小学生睡眠状况的调查与研究”作

3、为我们日勺课题, 我们研究的I目的是真正理解我校小学生目前睡眠的状况、理解睡眠对我们小学生的重要性、 查阅和理解有关睡眠方面的j资料，使同窗们能对的地看待睡眠。我们也但愿通过这个调查与 研究的过程，提高课题组每位成员H勺各方面能力。根据我们小组的调查显示:涉及午休时间在内，5 0名小学生中有32名睡眠时间不到1 0小 时，所调查的两个小学班级中，一种为四年级，一种为六年级，其中四年级的平均睡眠时间为 10.2小时，六年级F1勺平均睡眠时间为8.7小时。毕业班学生睡眠明显偏少。据记录，总共5 0名学生中，觉得自己睡眠时间“很充足”的6人，觉得自己睡眠时间“基本足够” 时10人，觉得“有些不够呻勺

4、2 1人，觉得“很不够呻勺1 3人，选后两项的学生总数为33人，反映 出一半以上学生觉得自己睡眠时间不够。二、睡眠时间局限性的因素我们在惊叹之余，不禁疑惑：“谁占用了中小学生的睡眠时间?”对此，我们小构成员展开 了问卷调查，调查的成果显示因素重要有如下几点：1 .课业承当太重回答“你睡得晚日勺时候，一般是由于什么因素”这一提问时,81 %的学生回答是由于学 习，答案诸如“学习”、“复习功课”、“背书”、作业太多，升学压力大”、”做题，复习、预习” 等。学生日勺课业承当很重!睡眠明显局限性。2 .学校规定到校时间太早小学生现行多半七点半到校，如果不是寄宿生等于六时许就得起床准备,但父母却得到 九

5、点到九点半才上班，不少家长、小朋友为早起叫苦连连。特别是冬每天亮的晚，诸多 小学生表达,起床后眼睛都睁不开，感到特别的困。3 .回家之后消遣娱乐太久学习之外的答案有“睡不着”、“看电视”、“看课外读物”、“聊电话”、“玩得太晚”“有心 事睡不着，等，其中回答“睡不着，和“看电视呻勺人数相对较多，分别有7人和6人。4 .不良的学习习惯我们向小学里的班主任理解到，有某些小学生写作业的习惯很不好，常常边玩儿边写, 拖拖拉拉。成果不仅很晚才完毕作业上床睡觉，并且完毕的质量也非常的不抱负。5 .家长的行为影响了孩子尚有一种现象是，父母睡觉晚导致孩子也睡觉晚，这一比例占到4. 9 %。三、小学生为什么课业

6、承当重我们调查的成果显示，在“睡眠局限性H勺因素”当中，最重要H勺因素是“课业承当太重”,这一比例占到了 7 5.7%.那么，小学生为什么会有这样重H勺课业承当呢？1、升学考试日勺“指挥棒”。“万般皆下品，惟有读书高” J两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书二考试（科举）就成了 筛选和评价级别的重要手段。知识和学生日勺关系是倾斜的，知识像物化的巨石压在学生的身 上,使学生既向往又恐惊，获取精神的快乐荡然无存，并且导致学生不具有创新性，是凝固的、 静止的。教师成为二传手，教师的任务就是让学生将考试必备时知识记熟。一旦学生金榜题 名，立即光宗耀祖;而苦学毕生无法中举，则碌碌无为，穷困潦倒。这种科举考试制

7、度在建 立之初的确对政治区I繁华起过重要作用，但由于它的功利性目的违背了知识传播和人类文化 传承的真正本质,不断走向形而上学。2、家长过高的“盼望值”。研究表白父母对孩子日勺盼望值过高，是导致孩子失败日勺因素之一。不少家长没有反思自 己日勺盼望值与否符合孩子日勺实际，与否超过孩子能承受的范畴，没有充足结识孩子在学校 面临口勺剧烈竞争局面，却把太多口勺盼望寄托在孩子身上。我们懂得，学生之间日勺比较，有 助于协助学生找出差距，弥补局限性。只是当能力、水平相差不多时，这种对比才有一定的 可行性， 有助于激发孩子争强好胜的意识，但相对于绝大多数的学生，这种对比只能使她 们无奈，产生可望而不可及时慨叹。

8、只能一点点消磨她们原本尚有的进取心。如果家长固执 地觉得只有高原则严规定才干促使孩子奋发努力，提高成绩，那为什么在如此严格规定屡屡 催逼督促下，孩子的成绩还是不如人愿，差距仍旧存在。3、小学生拥有较少日勺文化资本。文化资本是一种能力，涉及语言能力、专业技术、社会交往能力、个人受教育限度以及 对成功机会把握能力等。小学生拥有较少日勺文化资本，给其接受教育和学习进步增添了一种 障碍。与国外小朋友相比，中国小学生具有同样日勺时间入学，但她们进入学校时，或进入学 校学习过程所具有H勺文化资本是有差别的,其实，国内城乡也有这种差别。当她们学习同样 多、同样难的知识内容时，其接纳能力因其家庭文化和教育水平

9、不同影响而体现出差别。鉴于教学内容的数量和难度，受老式精英教育H勺影响，小学生不得不承受过重的课业承当。U!、充足睡眠对小学生的重要性1 .生理上的影响有一种说法,就是小孩子白天长大，晚上长高。但是睡眠对人体的作用仅仅是促使人长高 吗？并不是这样的I。睡眠是有增进少儿生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激 素，与人体的生长发育关系最为密切。它直接作用于机体的I组织细胞，增进机体生长。生长 激素特别能加速软骨和骨H勺生长，使人长高。a休息，就像霓虹灯同样。如果各个区H勺兴奋 与克制失衡，就会导致人日勺智力低下。影响孩子学业的几大因素中，睡眠局限性、孩子的 头脑不苏醒是第一位因素。因此，如果

10、睡眠不好学习成绩也不会提高。如果长期睡眠局限 性，脑供氧就会缺少，脑细胞就会损伤，脑功能就会下降，学习成绩自然不会提高。没有充足的I 睡眠，只能导致学习成绩不好的恶性循环。2、心理上日勺影响目前的少年小朋友中心理疾病患者的增多，也与睡眠局限性有关。长期的睡眠问题可以 带来某些心理问题，缺觉容易激动、烦躁,短期导致某些冲突，这也影响人际和谐。长期欧I睡 眠剥夺，生活没规律，引起长期心情不佳，情绪不稳，容易冲动。学生会徐徐变得厌学、成绩 下降。如果在少年时期睡眠局限性，成年后很容易引起抑郁症、精神分裂症。睡眠局限性在 个性形成阶段危害很大。如果一代人都是在缺觉状态中成长起来日勺，那么对社会口勺负面

11、影响 是可想而知的。小学生上床睡觉的最佳时间是9点1 0点，每天至少要睡1 0个小时。睡眠局限性，对人 日勺学习、生活、心理均有影响。睡眠少，人日勺神经就弱，多种心理疾病就容易发生。五、该如何改善小学生的睡眠1.从生活方面一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃H勺太油腻、糖分过高均有也许引起之后的胃胀、恶 心、消化不良等不适反映。带着一种疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点, 多吃容易消化的食物吧，别紧张没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺少。二、闻香可催眠。有些调料对治失眠均有较好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的 气味有安神的作用，使大脑皮层受到克制。这些措施都非常简朴易行：取洋葱适量

12、，洗净，捣 烂，置于小瓶内,盖好，睡前稍开盖，闻其气味,10分钟后即可人睡;也可以将1 5克左右的生 姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种措施一般在使用10天至 1个月后睡眠就会明显改善。a 三、,大睡要放在晚间。白天打盹也许会导致夜晚睡眠时 间被“剥夺白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。四、晚餐后散步。晚餐后散步真是一种值得倡导的好习惯。肠胃在散步中蠕动得改正常, 消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦,对于睡眠有非常好的协助。a 五、劳逸结 合。睡眠质量可以用多种方式来改善。注意劳逸结合是最佳日勺措施。大脑皮层用左边，右边 会得到休

13、息，用右边，左边得到休息。工作不交替日勺话，就容易浮现恶梦,甚至睡不着。因 此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松,或至少离开平时工作环境休息半天a 六、穴位按 摩。人身上有些穴位有助安眠,可在早晚按摩35分钟用以改善睡眠状况。为保认穴精确， 建议在医生指引下进行。a 七、睡前洗热水澡。虽然是淋浴也没关系。蒸气和清洁时感 受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生欧I疲劳感足以使你一躺在柔 软舒服的大床上就能立即睡着。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的I措施有 助于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有协助。八、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋,这很容

14、易导致失眠。因此在晚上或一 回到家时,就把手机关掉.九、对日勺呼吸。平躺在床上轻轻吸一口气，一两秒种后再吐出来。这种呼吸方式是运用 腹部来进行的，可以协助你镇定、松弛。要点在于不要太猛地深吸一口气，尽量保持吸气吐 气时间间隔的均衡。深深地叹一口气其实非常有助于缓和神经紧张，练习打哈欠也不失为一 种好措施，打着打着你就会非常想睡了。a十、卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。因此, 应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色,柔和的色彩让你产生睡意。A十一、晚上不玩 游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的I影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该 睡觉时大脑还在高速运转。a 十二、保持脚日勺温度。保持

15、脚部温暖可以提高唾眠质量。a 2.从减轻课业承当上建议一：学校应减轻学生课内外过重课业承当。坚决纠正多种随意侵占学生休息时间 的做法，对时引导家长和社会积极参与，切实把课内外过重的课业承当减下来,保障学生的休 息权利。建议二：学校应严禁随意性联考和竞赛。对小学、初中、高中欧I考试科目和考试次数在 全面排查口勺基本上加以科学规范。坚决制止随意组织学校参与多种统考、联考或其他竞赛、 考级等现象。不得随意提高考试难度，增长考试次数。积极摸索以完毕本学段国家规定教育 目的为基本原则、以学业水平测试和学生综合素质等为重要指标日勺综合评价体系。不以升学 率对学校排队，不以考试成绩对学生排名。3、总结了收集

16、来日勺资料，我们小组日勺同窗觉得要提高睡眠日勺质量，可以从如下几方面入手:(1)选择好适合自己口勺床、枕头、睡衣、窗帘等。一般来说:小学生口勺枕头不适宜超过8 厘米。(2)睡前做好准备：涉及生理上的准备(例如傍晚时的散步、不在太饱或太饿时上床等)、 心理上的准备(丢开某些使自己烦恼的事情)。(3)合适摄入有助于睡眠的食物:如高蛋白类、含钙类的1食品;脂类、维生素C、B、 A、E类以及某些碱性或偏中性的食物。据报道，高蛋白类食品，能明显影响REM期睡眠 日勺变化；含钙离子的食品，能克制脑细胞的兴奋；维生素C类能增进脑细胞膜构造结实， 在消除细胞构造的松弛与紧张中起着相称大的作用。六、建议小学生的

17、睡眠与生长发育是密切有关日勺。睡眠时，体内生长激素增多，睡得越香、越深, 生长激分泌就越旺盛，我们日勺生长发育也就越好。因此无论谁都不能克扣我们小学生的睡眠, 都须为我们的高质量睡眠发明条件，克扣睡眠等于克扣了我们的健康！()对家长给我们发明良好的睡眠环境，不要不顾及自己的I孩子，常常夜深了还要谈天，或者看电 视，或者玩麻将等。应当时常提示孩子准时入睡，保证充足的睡眠，也不要觉得读书是唯一 成才的途径，拼命给孩子加码，加重孩子日勺学习承当，最重要的是必须以身作则，自己也要 早睡早起。(二)对学校教师向学生宣传有关睡眠重要性的医学知识，让学生结识到睡眠的重要性，也同样不要加重 学生的学习承当，布

18、置的作也一定要适量。(三)对学生自己理解有关常识，结识睡眠的重要性。为自己的身心健康着想，准时入睡，早睡早起，养 成良好的睡眠习惯。七、结论在许多人心目中，我们小学生应当是最无忧无虑的，可是从我校被调查日勺学生看，学生的压 力还是太大:家长对子女只在乎学习成绩而忽视了子女的身心健康;有的教师布置的作业较 多，学生自身学习习惯不太好，使学生玩耍和唾眠的时间大幅度减少，睡眠质量不高。家长要关 怀孩子的睡眠状况，学校也能积极配合，学生有了充足的睡眠时间和良好日勺睡眠状况，才干 以饱满、振奋的精神投入新一天的学习和生活中。附：小学生睡眠状况的调查问卷为了理解小学生的睡眠状况及引起睡眠不良的因素，呼吁全

19、社 会关注学生的睡眠状况，共同发明和谐的社会环境，让每一种学生健 康、快乐地成长。我们对小学生做了如下调查：姓名：性别： 年龄：(1)你的回家作业一般做到几时完毕？A.7时B . 8 时C. 9时D. 1 0 时(2)你睡眠时与否打呼噜?A.是B.否你在睡眠时与否有如下问题?(多选)A.入眠时间长B.睡不踏实C.多梦(4)你在下列状况下会打瞌睡吗？A.坐着看书、读报B.看电视时C .在公共场合坐着不动D .课间活动时(5)您在睡觉过程中与否容易受外界条件影响？(如打雷下雨，工地 施工)A 一般不会A 一般不会B每月大概23次 C常常如此(6)你平均每天的睡眠是多少小时?A. 10小时左右 B.8小时左右C .7小时左右(7)你上午上课是欧J状态如何？A .好B. 一般C.差(8)你下午上课是欧I状态如何？aA.好B.一般C.差(9)有失眠现象吗？A.没有B.偶尔有C.常常有(10你的父母家人有监督你准时睡觉吗？A.有 B.没有C.偶尔(11)觉得自己睡眠时间：A充足B基本足够C有些不够D很不够(12)睡眠局限性对健康的害处有:A、视力下降B、体质较弱，易于患病C、神经系统疾病明显增多（13）睡眠局限性的因素：