2022年大寒过后吃什么润肺.docx

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1、2022年大寒过后吃什么润肺 大寒是二十四节气的最终一个，此时正值朝气潜藏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。下面是我为大家带来的2022年大寒过后吃什么润肺，希望大家能够喜爱！ 书目 大寒养生保暖润肺吃什么 大寒养生：多吃这些食物 大寒必吃8种时令水果，止咳润肺提高反抗力 大寒养生保暖润肺吃什么 【宜】清淡食物，润肺、保暖润燥 【忌】过食反季节蔬菜 大寒是二十四节气中的最终一个节气，因此有“大寒凛凛在年关”之说。也就是说，到了大寒，人们便起先忙着除旧迎新，为过年奔波赶年集、买年货、写春联，打算各种祭祀贡品等各种年肴。 在我国有些地方，还有大寒吃糯米的习俗，因为大寒的时候

2、天气比较冷，糯米有御寒的效果。像腊月初八吃腊八粥也是人们御寒的一种方式。 大寒过后就该立春了，人们已经渐渐从“冬三月”中渐渐转向春忙了。所以，这个时候虽然农活比较少，但是人们已经起先为下一年的春耕做打算了。 此外，在饮食上也渐渐从膏粱厚味向清淡上转变。尽管如此，人们也不能忽视风寒的影响，留意保暖润燥也是特别重要的。 大寒进补，渐渐清淡是关键 俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，在大寒的时候，我们就应当选择一些清淡的食物，让膏粱厚味的食物与清淡的食物一块吃，以使脾胃渐渐适应有高蛋白食物向高纤维食物的过渡。、 那么，在大寒季节，我们怎么吃才算健康的?既吃一些能够补充养分的高蛋白食物，又要留意摄入一些

3、簇新蔬菜，像萝卜、白菜等，让饮食渐渐向清淡过度。这样不仅可以为春天的清淡饮食打好基础，又为冬天的养生做好扫尾工作。 那么在大寒的时候，我们该怎么吃呢? 俗话说，大寒小寒，吃饺子过年，在大寒的时候吃饺子，我们不得不佩服老祖宗的才智。我们都知道，除夕夜吃饺子已经是千百年来的传统了，而除夕夜大多数是在大寒中，当然，也有的时候过年也会是立春之后。要想找其根源，饺子怎么说也有一千四百多年的历史了。 除了吃饺子之外，在平常吃点白萝卜和白菜也很不错。萝卜又名莱菔，生用味辛性寒，熟用味甘性微凉，有“小人参”之美称。民间也有“萝卜上市，医生没事”的记载。所以，在菜肴比较丰富的状况下，您可以做一个白菜萝卜汤。做法

4、特别简洁，将大白菜、白萝卜与豆腐洗净，切成大小相像的方块。锅置火上，放入适量油烧至五成热，大白菜、白萝卜煸炒一下，倒入素高汤，把豆腐一起放入锅中，大火煮开后调小火渐渐煨煮，大白菜、白萝卜酥烂时，用盐、蘑菇精调味，最终撒一点点香菜末就可以了。 前面说过，白菜呢也是很不错的。以前，老百姓经常把白菜认为是一种祥瑞的菜，“百菜不如白菜”，看似一般的白菜，在寒冷的冬天却给我们意想不到的惊喜，白菜豆腐保平安。这个时候吃点白菜，可以帮您远离那些高脂肪的东西，让那些指标渐渐降下来。 冬季常吃热量高或者滋补的食物来御寒保暖，一不当心就很简单补过了头，偏寒性的白菜正好可以帮助疏散、平衡体内的热。尤其对于燥热体质、

5、喉咙痛的人也很合适。吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解火锅的燥热之气。 但要特殊提示，过敏或虚寒体质的人，不适合大量单吃生冷的白菜和泡菜等，可以加点姜丝或是茴香、肉桂一块炖煮，便可中和白菜的寒性。 <<<返回书目 大寒养生：多吃这些食物 1、红枣 红枣的功效不仅仅只有补血养颜这么简洁，红枣具有补气的功效，对抗寒冷最有效。红枣中还含有特别多的硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等维生素物质，在增加体质提高身体免疫力上起到很好的作用。 2、白萝卜 在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高810倍。萝卜不含草酸

6、，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的汲取。 3、西红柿 西红柿中具有丰富的维生素和矿物质，在美容和食用上具有很高的价值。另外，因为西红柿中含有的铁、镁、钙等，是其他食物中不多见的，所以常吃西红柿对身体很有益。 4、葡萄干 葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等，是准妈妈们的滋补佳品，可以帮助准妈妈们补气血、暖肾，尤其是对于贫血的准妈妈们来说，多吃一些葡萄干是特别好的。 <<<返回书目 大寒必吃8种时令水果，止咳润肺提高反抗力 01橘子 冬季来了，天气寒冷，从养生角度来说宜吃温性补肾的水果，满大街黄澄澄的橘子正适合。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可协

7、助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。 02苹果 大寒节气是简单抑郁的季节，不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等欢乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人反抗力减低，严峻还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升心情。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。 03橙子 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡路里，含有自然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选

8、择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满意对甜食的欲望。 04梨 冬季，最简单唇干口渴、皮肤干涩。我国医学认为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。现在正是吃梨的季节，素有“百果之宗”的梨，其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效。尤其适合冬季内热的人食用。 05甘蔗 甘蔗清热润燥，是冬季养生祛火的食疗佳品，对于缓解冬燥引起的咳嗽效果特别好。甘蔗滋补清热，含有丰富的养分成分，相宜于冬季发热和内热的病人食用。对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有肯定的疗效。 06柚子 柚子堪称是冬季的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，常常食用，对高血压、糖尿病等有协助治疗作用

9、。柚子的维生素C含量高，可以预防感冒，美容肌肤。冬天蔬菜水果较其他季节种类少，而柚子则可以在冬季给我们补充足够的维生素C。柚子的VC含量高达23mg，维生素C不仅可以增加免疫力，还可以促胶原蛋白合成，美容皮肤。 07狝猴桃 狝猴桃有“维生素C之王”的美誉，虽然比不过大枣，但却比常吃的梨、苹果、桃、橙子、山楂都要丰富。狝猴桃的维生素E含量也很高，但主要存在于狝猴桃籽里，因此吃狝猴桃要将籽细细嚼碎，才有利于汲取。此外，狝猴桃富含膳食纤维，可通便排毒，所以有减肥瘦身的作用。 08柿子 柿子中的维他命和矿物质有利于美颜，红柿中维他命C的含量更是苹果的10倍，可预防感冒，同时富含维他命A，可预防多种眼疾。其次，红柿中富含胡萝卜素，每100克红柿中含有139毫克的胡萝卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡萝卜素可防止老化与抗癌。 <<<返回书目 2022年大寒过后吃什么润肺本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页