如何保养自己的卵巢功能,护住自己的根.docx

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1、如何保养自己的卵巢功能,护住自己的根近年来，卵巢早衰这个词被提得越来越多，越来越多的人被诊断为卵巢早衰，如何保护卵巢功能 不再早衰。多吃富含维生素和植物性雌激素的食物经常多食用天然的胡萝卜，菠菜，草莓等等这些富含维生素A的蔬菜水果，和一定量的富含维生 素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆浆、豆腐等豆制品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。这也 是养卵巢的天然保养法。哺乳喂养避免使用口服避孕药往往生完小孩的妈妈们，担心乳房下垂会选择给小孩喂养奶粉而不选择哺乳喂养。其实哺乳喂养 的妈妈们一般得卵巢癌的比例会大大降低。所以延长哺乳喂养一定程度上还能保护卵巢。而且宝贝还 能发育得更好。何乐而不为呢!另外口

2、服避孕药最好别要，会影响我们的激素分泌喔。常做运动练习瑜伽避免太过于劳力的活动，但可以尝试平时上下班途中走路不行。或者工作间隙花十分钟站起来活 动活动，不要久坐。另外，瑜伽这种特殊的运动方式在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅 通喔。可以报个瑜伽兴趣班周末去练练。心情要偷悦学会自我调节情绪生气和郁闷人人都有过，但女人更容易伤身，产生气郁，如果心情不好时可以多转移注意力，或 者找人倾诉来缓解压力。不然长时间下来气血不通卵巢的健康也会受影响。一定要让身心处于一个自然和谐的状态。有些女性由于工作压力大染上了吸烟的坏习惯，不管是家里，工作间隙都喜欢像男人一样抽抽闷 烟。其实这样是特别有损卵巢的，严重者甚至更年期提前，出现绝经等症状。身体是革命的本钱，要 好好爱自己呀!女性卵巢从35岁左右开始缓慢老化，雌激素分泌减少，充足的雌激素可以让女性卵巢更具活力， 而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导 致卵巢早衰。自然界中一些植物的体内也含有“雌激素，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用， 被称为植物性雌激素，思妍，金巢安就是这方面的代表，每天两包，就能从根本上补充雌激素，并 且能调节体内内分泌均衡，是女性补充雌激素的最佳选择。