爬山活动开展策划书5篇.doc

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1、 爬山活动开展策划书5篇 一：元旦登山活动筹划书 一、活动背景 为迎接元旦，喜接新年，我们勇等顶峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的抱负，跨出我们坚决的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光芒岁月，我们不再迟疑。 二.活动目的 1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。 2、把课堂延长到自然和社会，培育团结合作意识及自理力量。体验劳动的喜与乐。 3、为了加强班级同学的感情沟通，促进班级团结和谐的气氛，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。 4、为了给

2、全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友情。 5、熬炼脚力，熬炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易年轻。就练脚劲来说，爬山的效果。脚是人体之根，常常爬山可以增加下肢力气，提高关节敏捷性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及很多脚底穴位，使经络通畅，延缓年轻。爬山时双臂摇摆，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增加心肺功能。爬山具有强体、保健及帮助治疗之成效，其价值对于久居城市的人尤为明显。 6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，

3、爬上去后，有时还要一步一步走下来，的确很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你制服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、欢乐和满意。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经困难到达巅峰后的独特境地和乐趣。 7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添制服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是的“保健品”。 8、登山还能激发人的才智：由于对成天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新奇的野外爬山是一种的积极性休息，可使原来一切紧急的大脑细胞得到放松，就像翻开了阻抑着想象力进展的闸门，各种各样制造性的

4、思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的制造性劳动又开头了。 9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调力量、体内多余脂肪的消耗、延缓人体年轻等五个方面有直接的好处。 三.活动对象和单位 1、活动对象：材料093、班主任 2、 活动单位：班上每一位同学材料093班 四.活动时间和地点 活动时间： 活动地点：峰山 五.组织 总筹划：班长、团支书 筹备组成员：班委 六.活动流程 前期： 1、开展主题班会，确定元旦活动主题。 2、班委开会讨论活动详细内容、过程、留意事项、各项预备工作的负责人员以及做好宣传。 3、通过飞信、等向全班同学宣传此次活动及通知各位同学各项

5、详细事项和登山的留意事项，特殊的强调安全问题及防火问题。 中期： 1. 2022年1月1日上午7：30在材化楼前集合。 2. 乘公交,到达目的地。 3. 下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项留意事项。 5、以寝室为单位然后进展登山竞赛(最先登上山顶的单位必需是单位的全部成员才能算是第一，依次分一二三四名，进展些物质嘉奖及精神嘉奖) 5. 登至山顶后开展各项活动。 a、组织大家唱一首励志的歌曲。 b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及盼望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。 c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声感谢给

6、辛苦了一年的爸爸妈妈。 d、大家为自己的目标宣誓。 e、大家一起朝大山大喊几声。 f、自由活动。 6.集合点名， 返回学校，留意安全。 后期： 1、班委开会，此次班会的得失。 2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。 七、登山留意事项 1、登山前应先检查身体。 2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要镇静，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避开过度疲惫。 4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。

7、5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。 6、向上攀登时，在每一步中都有意增加一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，布满活力。 7、下山不要走得太快，更不能奔驰，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 9、行动之前请修剪你的脚趾甲。 10、埋怨的心情无法支持你走完全程。 11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，相距三至五步的距离。 12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。 13、由滚石掉下务必先回头看，

8、切勿打到后面的队友，并喊一声“留意石头!” 14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。【爬山的活动方案5篇】爬山的活动方案5篇。 15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或观赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。 16、千万不行以让队友落伍。无论第一个或最终一个都是一样，在休息处等最终一位队友赶上来，鼓舞他并给他时间休息。 17、停顿攀爬后千万不要立刻停下坐下休息。停顿攀爬后，应使身体各部位渐渐放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。 18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要常常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多(会增

9、大对心脏压力)，应当每次只喝一口，做到少量屡次。 19、爬山属于有氧代谢运动，参加人体各大器官的循环，特殊是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般状况下，攀爬过程中要保持呼吸的匀称，哪怕要减慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 20、爬山刚开头时，由于氧气供给落后于肌肉的活动需要，因此会消失腿沉、胸闷、气喘等现象，特殊是常常不熬炼的人感觉会更强，但这是正常的。假如感觉比拟难过，应停下来，调匀称呼吸;如感到特殊不适，就要停顿爬山，下撤。 21、开头爬山前要做简洁热身操。 有些人不习惯做热身运动，但开头爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此

10、要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下： A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 22、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员留意相互爱护(大家是一个集体，相互照看)听从班主任班长团支书安全指导。 八.安保组织措施 按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员安全负责。设置两名总负责人，程儒(负责男生)，徐丽娜(负责女生)。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮忙。组员组长负责人遇到一切紧急状况准时联系班长，

11、团支书。 九.详细安排 1、摄像、宣传报道及总结：给各位同学留下点美妙回忆，同时也向学校展现下材料093的风采。负责人：心理委员、宣传委员 2、安排公交车由班长负责。 十.其他留意事项： 1.、个人必需品(如矿泉水、纸巾等)自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，安全重于泰山。 2、这次活动动身时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。 3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。 爬山活动开展筹划书2 一. 活动背景及活动意义 每年的11月份都是香山红叶飘落的季节，也是理学院的传统徒步香山行活动的季节。徒步香山活动，不仅仅是一次短途跋涉的旅行，一次对身体素养的挑战，

12、更是理学坚持不懈精神的传承。依据每年的传统，我们理学院会在某一天在早上4:30于小南门集合动身，徒步走过约14公里，前往香山。 二. 活动时间 _年11月1日(星期六)04:30 三. 活动人员 理学院全体成员(以报名形式参与) 四. 前期预备 矿泉水(约80瓶)，四辆自行车，应急药品(创可贴，擦伤药，藿香正气片等)，一些零食，嬉戏道具，爬山活动奖品。 五. 活动过程筹划书 1.星期六凌晨4：20分于小南门集合，4：30准时动身。 2由龙教师带着，徒步前往香山，途中可依据详细状况进展休息。 3.到达香山脚下吃完早饭后，休息片刻，前往香山，在香山门口再次集合，并检查人数，确保人员齐全。 5.清点

13、人数后，开头爬香山竞赛，依据报名的人数，分小组，个人到达先后所得分数不同，最终合计团队总分，依据排名分发奖品。 6.到达山顶后休息，由筹划实践部成员带着，开头玩团体嬉戏。 7.下午45点，下山自行返校(步行至香山公园东门站，乘坐563路，在坡上村站下车，乘坐594路，在北京林业大学站下车) 六. 资金预备 1. 活动奖品：约400元 2. 门票：5元/人次 七. 留意事项 1.参与徒步行活动的同学需自带午餐; 2.尽量避开带一些较重的物品，以免负重影响行程; 3.报名的同学请自行进展分组，34人一组，未分组的同学将由领队进展安排 4.早晨较冷，穿戴好衣物;需穿些适合行动的衣物。 5.参与活动的

14、同学请携带学生证 八. 安全预案 1.参与活动的同学请听从领队的安排，前往途中不允许擅自离开队伍 2.尽量与大家走在一起，不要单独爬山，也不要跑到山上的危急处。 3.量力而行，身体如有消失不适请马上向领队或四周同学反映。 4.爬山过程中如有眩晕状况请马上跟四周同学说，并在原地休息。 5.领队需另安排两位安全联络员，并携带药物，负责每队消失状况时的应急措施。 九. 报名方式 编辑 姓名+班级+电话 十. 活动承办方 理学院筹划实践部 十一. 活动承办人员 领队：龙晓凡教师，郭宇 安全联络员：李文杰 爬山活动开展筹划书3 春意盎然鹏城美，百人远足笔架山。为增加我校教工的坚持熬炼身体的安康意识，营造

15、团结帮助、和谐进展的团队精神，呈现教职工队伍昂扬奋进的精神风貌，在春意盎然之际，我校将于“五一”、“五四”前夕，组织全体教工开展登山活动，本次登山活动的详细方案如下： 一、活动主题：春意盎然鹏城美 百人远足笔架山 二、活动时间：4月30日下午15：20从学校动身。 三、参与人员：全体教职员工。 四、登山地点：笔架山公园笔架山。 五、登山活开工作人员 1、总指挥：王伟华。 2、登山起点负责人：黄仁楷(负责人)、翁为科、左红、张琼芳、郑瑞英。 3、登山终点负责人：朱立云、姚文昶(旋风组)，陆保元、谢胜伟(和风组)。 4、安全负责人：姚文昶主任。 5、医护负责人：曲严(起点)、陈慧(终点)。备药包。

16、 6、后勤保障：邓兰清。预备矿泉水。 7、摄影宣传：刘国平。 六、登山活动详细安排 一、预备工作 1、登山分组。本次登山活动分两组：旋风组(年龄在40岁或以下);和风组(年龄在40岁以上)。 2、各年级组组长按“旋风组”、“和风组”登山分组核对本组教职工名单，并于4月28日前将分组名单交书记办公室。 3、预备好登山奖品，由工会组织有关教师负责详细落实(4月25日前)。 4、联系4月30日15：20从学校笔架山公园的交通车辆12台(总务处负责)。 5、预备校旗、团旗各一面，提前直立于笔架山笔峰映翠亭作为登山终点(团委负责)。 6、预备“罗湖中学教职工登山活动起点”条幅一块、“登山集体奖”两面奖旗

17、、登山分组号码(团委负责)。 二、动身时间 1、乘车动身地点：学校大门。凡乘坐学校统一安排的车辆前往笔架山的教工应于4月30日15：20前到学校大门集合。 2、乘车动身时间：4月30日15：20。 3、如自行驾车前往笔架山的教职工可以依据行车时间自行确定动身时间，但须于16：00前到达笔架山公园展览馆直立“罗湖中学教职工登山活动起点”标志的集合位置。车辆可以停放在公园西门入口(皇岗路)的停车场。 三、登山行程 1、登山起点：笔架山公园展览馆直立“罗湖中学教工登山活动起点”标志位置。(从停车场步行到展览馆路线西门路福联桥按树林展览馆) 2、登山终点：笔架山笔峰映翠亭(旋风组登山终点：团旗;和风组

18、登山终点：校旗)。 3、全体教工于16：00在登山起点集合，各组长清点本组登山人数，并报告登山人数。 4、校长于16：10发出登山活动开头的口令，登山活动正式开头。 5、登山路线：公园展览馆(登山活动起点)环山西路线静思亭环山北路澄心亭盘山路无限风光亭盘山路笔峰映翠亭(旋风组登山终点：团旗;和风组登山终点：校旗)。 爬山活动开展筹划书4 一、活动意义： 为了丰富信科院学生课余文化生活，提高学生综合素养，呈现当代大学生风貌，以强身健体，弘扬体育精神为宗旨，增加学校同学间的分散力。 二、活动组织： 信科院13级计算机科学与技术系文体股 三、活动安排： 1.竞赛时间：2022年12月28日(周日)下

19、午1点 2.竞赛地点：岳_ 四、活动方法及留意事项： 1.每四人分成一组(两男两女随机分组)，再将一组分为A、B两队(一男一女一队) 2.各位同学请于12月20日之前提交报名表，逾期不候 3.参赛者可以自备地图，举办方不供应地图 4.竞赛将于1点正式开头，各位同学请于12点30签到等候，竞赛开头后未到视为放弃 5.公布参赛者的名单及安排时，不会公布四人小组的成员，而是只公布A、B两队的成员 6.活动起点：东方红广场 活动终点：岳麓山顶观光车停车场 五、活动内容及流程： 1.赛前预备： 参赛队员随机分组，每四人分为一组，每一组两男两女(多余的人一组即可);将每一组分为A、B两队，每队一男一女;每

20、组随机安排一组暗号，一组暗号由对应的两句上下句组成，分别在A、B队手中。B队参赛者在岳麓书院门口集合，由负责人领入岳麓书院并且随机安排位置，A队在东方红广场集合。集合完毕后，给A队纷发任务卡和一个垃圾袋，可以在路上捡取塑料袋和饮料瓶，一个塑料袋或一个饮料瓶各减5秒。 2.竞赛第一局部： A队进入书院并且依据暗号找到本组的B队(暗号每队都只知道一半，要依据询问，推断暗号能否对接，竞赛前对应的A、B队相互不知道对方是谁)两队集合后由岳麓书院后门穿出，开头登山。 3.竞赛其次局部： 到相应的景点处完成任务(挨次、路线不定)。五个关卡分别设立在：五轮塔(绑腿跑)、翊武亭(我爱记歌词)、穿石坡湖茶室(你

21、画我猜)、白鹤泉(脑筋急转弯)、鸟语林(大胃王)。各组拿好任务卡，每通过一个关卡收集一个盖章，集满五个章才能跑向终点。 4.竞赛第三部局部： 登山途中各个景点牌四周有事先放好的信封，里面可能装有宝贵的“pass卡”(帮忙大家在紧急时候过一关)，也可能装有“空卡”。 队员在登山途中可选择查找这些信封以渡过难关。 5.关卡详细内容： 脑筋急转弯 选择答题：连续答题直到答对2道方可过关。选择放弃：拥有pass卡可以无条件放弃本关;无pass卡则要承受惩处。女生坐在男生的背上，男生做15个俯卧撑。如若犯规，加罚10个。完成惩处方可过关。 你画我猜 选择答题：连续答题知道答对5道题方可过关。可以提示字数

22、，但只能通过手势表达不许说话。选择放弃：拥有pass卡可以无条件放弃本关;无pass卡则要承受惩处。女生坐在男生的背上，男生做10个俯卧撑。如若犯规，加罚10个。完成惩处方可过关。 注：当五个关卡全部完成后，方可拿着任务卡去终点处报道。 爬山活动开展筹划书5 一、活动题目 春季分组登山竞赛 二、活动意义 通过组织学生进展登山提高学生身体素养以及团队合作精神 三、活动前期预备 由社团组织部负责参加活动同学的组织工作，宣传部负责本次活动的宣传工作及活动中摄象工作，外联部负责本次活动的赞助工作 四、活动内容 将全部参与活动的同学分成若干组，没组选出队长一名，负责带着各自的。小组。各小组自由选择登山路线，一先到的一组为获胜组。 五、活动目的 通过本次活动使学生提高对身体素养的重视，增加学生的团队合作意识 六、活动总结 通过胜利的进展本次登山竞赛活动，使我们社团的内部合作更加默契，各部门对于各自职责更加明确。也在活动中发觉了社团内工作安排的胜利与缺乏，对我们社团将来的进展起到了积极的推动作用。 爬山活动开展筹划书