秋冬季节预防感冒心得体会.docx

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1、 秋冬季节预防感冒心得体会秋冬季节预防感冒心得体会1 一、加强自我防护 感冒病毒多是病从上呼吸道粘膜侵入，因此要增加鼻粘膜防备力量，准时把握天气变化，依据天气添衣御寒。在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，常常洗手。当身体稍感不适，如轻度口干，鼻塞时就马上吃药，多喝水，留意保温和休息，使病情准时好转。 二、室内通风 留意室内空气新奇，早晨开窗换气不少于十五分钟；如发觉流感患者应准时薰醋进展空气消毒，另外在安康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可削减传染。 三、按摩手法 1、擦迎香：早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。 2、浴面：取坐位或

2、仰卧位，用掌根在面部上下擦动100次。 3、摩百会：取坐位，用掌心盖在头顶中心的百会穴上，渐渐摩动2分钟左右。 4、擦涌泉：取坐位，用小鱼际（小指掌侧肌肉丰厚处）在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。 四、药物预防 1、流感期间，可用贯众10克，板蓝根或大青叶12克，生甘草3克煎服，每天一副。 2、在感冒流行季节时，注射免疫球蛋白或感冒多价疫苗，预防感染性疾病的发生。 3、因免疫力下降常常感冒者，可在医生的指导下服用人参、蜂王浆等滋补强身的药物。 五、简易预防感冒的方法 1、冷水洗脸、热水泡足法：每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病力量。 2、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口

3、，以去除口腔病菌。在流感流行的时候，可以用盐水漱口。 3、食醋熏蒸法：把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。 4、饮用姜茶法：晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或以生姜、红糖适量煮水代茶饮，对防止感冒有很好的效果。 5、闻醋法：预备一瓶陈醋或者白酒，常常翻开盖子闻一闻，可提神醒脑，增加免疫力，有效预防感冒。 6、体育健身法：秋冬季节应在室外适度漫步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒力量，防止感冒的.发生。 秋冬季节预防感冒心得体会2 1、留意个人熬炼 合理地安排一些体育熬炼，如漫步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增加体质，提高机体抵挡病毒

4、侵袭的力量。 2、留意充分休息 人的休息和睡眠状况会直接影响反抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充分的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲惫时要准时安排休息，保持精力充足才有力量抵挡外邪。 3、留意日常饮食 合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体特别不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的力量下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增加体质的养分素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，由于维生素C有助于提高免疫力。饮食肯定要规律，不行暴饮暴食。另外，还要留意多饮水，由于上火后更简单招致病毒侵袭。

5、4、留意防寒保暖 冷暖交替比拟频繁的时候，人体由于无法适应猛烈的冷暖变化，反抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要依据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比拟严寒，更要特殊留意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在1822为宜。 5、留意个人卫生 流感病毒很简单通过手部接触外表沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，所以勤洗手、保持手部的卫生非常重要，平常还应尽量避开用手接触眼睛、口鼻等。另一个是外出时留意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是削减被传染的最好方法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。 6、留意空气流通 流感病毒是通过

6、空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更简单传播，所以我们要常常开窗通风，留意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，削减人与病毒接触的时机。平常的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避开到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。 7、留意接种流感疫苗 在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月3岁的儿童每年都应当接种。接种疫苗后需要大约两个星期的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。 常见的流感类型 1、单纯性：这是最为常见的类型。病症似乎平常的感冒，病程两到三天，头疼、怕冷、发烧、流涕、咳嗽、嗓子肿痛、四肢酸痛等。

7、 2、肺炎型：婴幼儿、中老年体弱者和慢性病患者是易发人群。常见病症是：呼吸不畅、高烧难退、咳嗽，甚至咳血。病程一到四周，严峻者会导致心力衰竭而死亡。 3、中毒型：常见病症为高烧不退、血压下降、浑身抽搐、神志不清和昏迷休克。 缓解冬季流感的饮食 1、绿色饮食：在饮食中留意多吃有机水果和蔬菜，尤其是那些富含维他命C的，比方柿子椒、草莓、西兰花。此外，还可以补充维生素C片。 2、多喝水：每个季节都应当多喝水，尤其是冬季。假如每天坚持喝68杯水，可以加强我们的免疫系统，促进其对抗病毒的力量。 3、喝果汁：果汁不仅富含维生素，还能刺激免疫系统，以抵挡严寒和疾病。 4、补充益生菌：益生菌可以抵挡寒冷和流感，还能帮忙保持肠道内的细菌平衡。可以通过酸奶、豆豉和泡菜等食品进展补充。 5、补充维他命D：补充维生素D不光能防治流感，还可以预防其他疾病，例如癌症和心血管疾病。 6、补充欧米伽3脂肪酸：欧米伽3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我们的体质，相对于从鱼油中猎取它，我们可以通过食用海藻来直接猎取。