睡眠质量管理方案通用睡眠质量管理方案(四篇).docx

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1、 睡眠质量管理方案通用睡眠质量管理方案通用版(四篇)如何写睡眠质量治理方案通用一 学校把科学睡眠宣传教育纳入卫生大课、教师培训和家校协同育人机制，大力普及科学睡眠学问，广泛宣传充分睡眠对于小学生安康成长的重要性，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠治理。 对睡眠缺乏的，要准时提示学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度熬炼。 小学生每天睡眠时间应到达10小时。各班不得要求或变相要求学生提早到校。对于个别因家庭特别状况提前到校的学生，各班妥当安置。 经努力到就寝时间仍未完成作业的，教师与家长应帮忙学生分析缘由，提出改良策略。 引导家长依据孩子的实际状况选

2、择适当的家庭教育方式，不拔苗助长，不给学生安排太多的家庭作业和辅导班，给孩子们更多的时间进展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。 家长要催促孩子按时休息、按时起床，培育良好行为习惯。小学生就寝时间一般不晚于21:20，家长应催促学生按时就寝不熬夜，营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时宁静就寝。 如何写睡眠质量治理方案通用二 提高睡眠质量，关爱亲人安康 向全校同学宣传世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认 识，呼吁大家合理安排时间，养成良好的生活习惯，保证每天的睡眠时间;呼吁同学们对中老年人身体安康的关注，提示大家多关爱自己的父母。 为唤起全体同学对睡眠重要性的熟悉，20xx年，国际精神

3、卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和安康规划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天3 月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是由于季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。 20xx年中国睡眠讨论会把“世界睡眠日” 正式引入中国。 3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“良好睡眠、安康人生”，据报导，在重重压力下，我国一些高校毕业生睡眠却遭受危机。狐网近期发起的 “3.21睡眠日”调查中，25%参加网友每天睡眠缺乏7小时，66%网友睡觉时会常常作梦。参加调查者有51%是年龄在20岁到30岁的

4、年轻人。 报导说，睡眠缺乏和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲惫驾驶引发车祸等大事，证明睡眠安康已成为不容无视的公众问题。 20xx年国际世界睡眠日活动主题为“关爱中老年人睡眠安康”，我们这次活动的主题则定为“提高睡眠质量，关爱亲人安康”，由于大学生所处的社会背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我们这次举办世界睡眠日活动的意义，不仅仅在于想同学们宣传世界睡眠日，同时也向大家呼吁对中老年人身体安康的关注，提示大家多关爱自己的父母。 1、3月19日之前，计算机学院心理自助中心宣教部做一块宣传睡眠日的展板(介绍计算机学院和理学院的心理流

5、淌站);理学院心理自助中心做一块展板(介绍世界睡眠日) 2、3月13日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟定宣传单，并打印出来(300张);在3月14日张贴在各宿舍楼及食堂宣传板。 3、3月19日前，由理学院心理自助中心制作主题为“良好睡眠，安康人生”的条幅。 4、3月19日前，理学院心理自助中心购置两袋彩色气球以及肯定数量的小礼品。 5、3月19日前，由计算机学院心理自助中心预备一些关于世界睡眠日以及睡眠安康的趣味问题。 6、3月19日晚，计算机学院心理自助中心与理学院心理自助中心活动负责人将活动详细安排到个人。 活动主要以户外宣传的形式绽开，当天(3月20日)由计算机学院心理自助中心以及

6、理学院心理自助中心做好宣传工作: 1、九点前，两个学院心理自助中心将帐篷(四个)、桌子(五张)、展板(二块)、椅子(五张)、鼓(一面)及其它相关物品送至二食堂广场，并进展活动场地的布置; 2、十一点活动正式开头，每块展板由两人讲解，由十人组成宣传队在四周向同学发放宣传单，并进展宣传; 3、扎气球趣味答题活动：将一块空展板划分成若干块小区域，并编以编号，在小区域上方粘贴小气球。邀请同学在肯定距离外用飞镖扎气球，扎破者既有资格答复气球对应的编号所设置的问题，答复正确者可获得相应纪念小礼品。 活动当天，由两名中心成员向同学负责活动讲解以及活动安全监视，一名同学负责想展板上空位处粘贴气球，另外两名同学

7、负责问题的提问以及礼品的赠送。 4、抢凳子小嬉戏：嬉戏开头先把五张椅子摆成圆形，每次嬉戏安排六人参与，参赛人员在凳子外面围成一圈，活动开头，由中心成员开头击鼓，参赛人员围绕椅子顺时针旋转奔驰。鼓声完毕时，全部参赛人员要快速找到一张椅子坐下，由椅子少一张，则必有一人没有椅子坐，则此人被淘汰。如此撤去一张椅子，进展下一次嬉戏。最终剩余两人则为该场嬉戏的成功者。可获得由中心供应的纪念小礼品。 活动当天，由中心安排一人负责击鼓，两人负责秩序的维护，一人负责礼品的赠送。 5、“提高睡眠质量，关爱亲人安康”签名活动：由两名中心成员向同学宣传世界睡眠日，并邀请同学在条幅上签字留念，让同学们加深对世界睡眠日的

8、了解，并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的意义。 由计算机及理学院心理自助中心安排人员做好场地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退还工作，各学院心理自助中心做好活动总结。 如何写睡眠质量治理方案通用三 为保障中学生的充分的睡眠时间，提高睡眠质量，依据教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠治理工作的通知（教基厅函20xx11号）文件精神，结合我校实际，特制定本方案： 睡眠是机体复原整合和稳固记忆的重要环节，对促进中学生大脑发育、骨骼生长、视力爱护、身心安康和提高学习力量与效率至关重要。学校要将科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、通过体育与安康课程、心理安康教育、班会活动、科普讲座以及家长学校、家长

9、会等多种途径，大力普及科学睡眠学问，广泛宣传充分睡眠对于学生安康成长的极端重要性，提高教师思想熟悉，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠治理。 依据不同年龄段学生身心进展特点，教务处制定相应的科学作息时间保证学生充分的睡眠时间应不少于8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充分睡眠时间。 学校要从保证学生充分睡眠需要动身，结合实际状况合理确定中职生作息时间。中职学生一般不早于8:00；学校不得要求学生提前到校参与统一的教育教学活动，对于个别因家庭特别状况提前到校学生，学校应提前开门、妥当安置；合理安排课间休息和下午上课时间，通过学生宿舍保障学生必要的午休时间；合理安排

10、作息时间，确保学生到达规定睡眠时间要求。 学校要催促教师提升课堂教学实效，加强作业统筹治理，严格根据有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后效劳时间，中职学生在校内完成大局部书面作业，避开学生回宿舍后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。要求不得以课前预习、课后稳固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。 在校根据学校制定的统一作息时间安排休息，学校要指导家长和学生，制订学生校外作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主治理、规律作息、按时就寝。中职生一般不晚于23:00。个别学生经努力到就寝时

11、间仍未完成作业的，宿管应催促按时就寝不熬夜，确保充分睡眠；教师应有针对性帮忙学生分析缘由，加强学业辅导，提出改良策略，如有必要可调整作业内容和作业量。 教师要关注学生上课精神状态，对睡眠缺乏的，要准时提示学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度熬炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时宁静就寝。 学校应高度重视做好中职学生睡眠治理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质安康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠治理的科学性、针对性和实效性。畅通家长反映问题和意见渠道，准时改良相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠

12、，促进学生身心安康。 如何写睡眠质量治理方案通用四 20xx年3月21日为世界睡眠日，今年依据中国世界睡眠日的主题“安康睡眠平安出行”，我院精神医学科联合呼吸内科将于当日开展公益义诊活动和科普宣传。详细内容如下： 一、 主题：“安康睡眠 平安出行”。 二、 时间：20xx年3月21日上午8点30分至12点 三、 地点：广州医科大学附属第三医院门诊一楼大厅 四、 内容： 1、睡眠呼吸暂停综合征：打鼾是一种普遍存在的睡眠现象。多数人把打呼噜看成睡得香的表现，其实打鼾多为睡眠呼吸暂停综合征的表现。讨论证明，睡眠呼吸暂停的驾驶员因瞌睡，车祸发生率是正常驾驶员的7倍，交通事故死亡率的83%。嗜睡是比饮酒更可怕的公路杀手。 2、难治性失眠、睡眠与躯体疾病：睡眠障碍可引发多种急慢性疾病，如高血压、糖尿病以及心脑血管疾病等等，还有可能消失猝死的严峻后果。精神医学科将就“顽固性失眠、嗜睡症、发作性睡病、睡眠障碍与冠心病、高血压、糖尿病”等睡眠问题进展义诊、询问。 拥有安康的睡眠，才能平安出行。让我们共同关注我们的睡眠。心理门诊的睡眠专科和呼吸内科的专家届时将为大家解答以上睡眠相关问题。