瑜伽心得体会范文.docx

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1、 瑜伽心得体会范文学习瑜伽心得体会范文1 同学每年11月底回国，途径成都，总是小聚，今年也不例外，一见面，总是海阔天空侃聊一翻，话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生等等琐碎的内容。由于彼此都困于肩颈和腰部的劳损痛苦，自然就讲到了瑜伽，她问了我一句：“那你讲讲练习瑜伽以来，毕竟有什么样的心得？” 冷不丁的这个问题，倒是让我着实结舌，虽寻常也在练瑜伽，也时常跟人谈到瑜伽，但自己毕竟有什么样的心得呢？好象从未认真、深入地想过，一时间不晓得从何说起，只好用文字来帮忙自己，写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入门，顶多也就是在瑜伽的门外徘徊，所以这些体会特别浅薄、外表

2、、凌乱，但终于是真诚，也是对朋友问题的答复。 1、身体与自己 笛卡儿说“我思故我在。”，对于我们的身体来说，应当是“我病故我在。”这个陪伴我们最长期的忠诚战友身体，除非它病，否则我们是很少能意识到它的存在的。 练瑜伽，让我第一次学会照顾自己的身体，这种照顾是用自己的意识、心灵，通过不同的瑜伽动作、体式，真真实切地感受自己身体每一局部，尝试了解它们的现状，倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白：“他用灵魂的目光摩挲过我身体的每一寸皮肤。”，上瑜伽课，对自己的身体，常会产生孩童班的惊异：哦，原来这就是我的身体。 2、快与慢 我们身处一个加速进展的时代，所谓日新月异，在当今的中国

3、肯定不是妄言，每个人都像上紧的发条，疯狂旋转的陀螺，不晓得什么时候才可以停下来。“时间就是金钱”成为了一切行业一切圈子的生存准则定律，风驰电掣的飞车，我们能看到沿途什么样的风景呢？猪八戒般整个吞下人参果，又能咀嚼出什么样的天堂美味？ 瑜伽的精华或许许多，但我目前领悟出的一点就是一个字慢。由于慢，你才能有所体会，由于慢，你才可生发出掌握。无论是一呼一吸，还是一举手一抬足，无论是站，还是坐，唯有真正专心用身体会“慢条斯理”，才能祛除由于快所带来的急躁与担心。我宠爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是“亲爱的，慢一点！”，虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年月的魅影，无可再追，但人生既苦又短，我们其实

4、真正需要停下来，慢下来，好好照顾体会人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的，所以需要借助瑜伽，渐渐的，一点一点的去学会体会。 3、体式与心灵 很多人提到瑜伽，就联想到那些在一般人看来是遥不行及、高不行攀的高难度体式动作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其实这是一种极端错误的熟悉，对于瑜伽来说，体式当然很重要，但始终仅仅是手段是工具是过程，目的应当是通过体式学会向内观，学会闭上尘世的双眼，睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛，学会专心灵之眼检视、清扫内心的每个角落，这是很漫长的修行，不行能一蹴而就。每个人都只能量力而行，不能牵强，不行过度用力，心灵也是一样，凡事过犹不及。 最初接触到瑜伽，看到教师那些

5、眼花缭乱的体式动作，自己不由心生艳羡，恨不能在最短的时间把握学会，于是，上课时会过度强求，结果身体和心灵都反而愈来愈担心，由于设定的目标和现实的差距，让自己无端心生苦恼，这样求成求果的心，原来就是不正确的，瑜伽本是让人心安，最终到达无所住而安心。 学习瑜伽心得体会范文2 时常会有朋友问起：你每天什么时间练功？都练习些什么？练习多长时间？ 我把我的练功流程和感受拿来与大家共享。大道至简，瑜伽练习无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻快通透舒服和松静的感觉，便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠闲流淌，冲破身心最深处的禁锢，像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的游览。

6、 习惯早上练习，只是习惯使然，早上是生命四季的春天，代表着生气和活力，带着一天的盼望唤醒沉睡的身体，欣欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围 带着好心情，伴着轻柔舒缓的音乐，开头坐在垫子上伸展四肢，我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金刚跪坐的姿态保持，开头做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整，假如偶有鼻道不通畅，会参加捂住耳朵内悬息的保持，或在洗漱的过程中参加涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候枯燥，尤其是室内，一早鼻道是枯燥的)。接下来的时间我会宁静的完成十轮的内压+内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干枯的小苗经过春雨的

7、洗礼之后，清爽干净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完全被翻开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮处渐渐向上升起，一一把七轮翻开，观想和体会身体如同一朵睡莲一样轻柔的翻开，头部糊涂而敏锐。 十轮调息过后，全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦，面对东方，开头拜日式的练习，观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映，和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩，呼吸像严厉的缎带，伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习，真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛，动静相生，不知不觉中40分钟就静静过去了。身心融合一体，这既是所谓的身心合

8、一。假如非要去形容那种感觉，只有两个字：奇妙！ 闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的，这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷，从这个体式的练习中你会悟出许多。先让自己空掉吧，遗忘物质躯体的存在，只感受匀称的呼吸和糊涂的意识，身体和整个宇宙的相融一体，个体在一点点消逝。 头倒立会放在体式完毕之前，练习娴熟了，你会感觉倒置的感觉和站立一样稳固平衡，换个角度看世界吧，克制恐惊和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行，双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量，呵呵，夸大了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗：枝是天空的根，根是大地的枝。 学习瑜伽心得体会范文3 昨天正好看到公

9、司oa网上面的公告，公司为了丰富员工业余生活有开头举办瑜伽课程练习了，以前就有搞过这个活动，但是由于去年本人比拟忙，所以没有时间去参与。但是现在就好了，该忙的事情差不多都忙完了，可以轻松一下了。正好有这个时机，我要去见识一下。 听人家说练习瑜伽有许多许多好处，就是自己没有亲身经受过，由于怕疼！呵呵！ 6点学员们准是都到达了舞蹈教室，教师也早早的预备好了，第一次看到瑜伽教师，身材好好哦，很是艳羡和妒忌哦！肯定都是练习瑜伽练习出来的。我想：)我们首先复习了以前课程学习过的姿态，由于包括我在内有几个新来的同学，所以要把以前动作温习回忆一下，这下我可是手忙脚乱了，跟不上教师的节奏，什么吸气，呼气，脚，

10、手都不听自己使唤了，觉得我难哦，以上来就搞个全套姿态给我们新来的学员，真是受不了，只能咬牙忍耐跟随教师口令，眼镜不停看旁边的学员动作如何伸展的，一步步学习。 全套动作完成后，教师交了我们几个新动作，高难度真是，看着前面教师坐的很是轻松，自己上阵时候到了，可是我的腿怎么也挝不下去，疼！教师这时候给我了几句话，“每个人的身体年龄和自己本身的年龄都是不符的”证明我现在本身年龄已经25岁，但是身体年龄不知道有多老，我自己估量了一下，也有5，60岁了吧，听的我好可怕啊！我还这么年轻呜呜！ 课程完毕的时候练习的彻底放松，这个好舒适，做起来好简洁，跟睡觉差不多，但是重点就是不要睡着了，那可是不行的，全部成效都没有了，假如那样子的话。跟随着轻松的音乐，渐渐的渐渐的 结果课程完毕时候还有有个同学睡觉了，很久才起来，哈哈！ 一个多小时的课程下来，我的感受就是关节疼，尤其是要坚持一个动作保持5个呼吸的时候更累，不过虽然累但是全身似乎放松了很多，自己感觉有些微妙的变化。说不上来，不知道怎么说？呵呵！只有大家学了之后自己体会咯！ 所以我在之前也发了几个帖子，说明白做瑜伽的成效，好处，盼望爱好瑜伽的朋友们多看看我的帖子，多多学习一下，都来做瑜伽熬炼。