早餐的建议书15篇_1.docx
《早餐的建议书15篇_1.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《早餐的建议书15篇_1.docx(20页珍藏版)》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、早餐的建议书15篇早餐的建议书1 同学们: 下午好!今日你吃早餐了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗? 依据我们的调查,仅是65%的人坚持每天吃早餐,12%的人每周只吃34次早餐,3%的人从不吃早餐。为此,我们对早餐问题进行了调查争论,我们深深感到,早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上,很多同学长期就吃一种类型的早餐,严峻的偏食。 科学争论表明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入,损害学校生认知力气,制造力气的培育、发挥,阻碍身体耐力的发育、保持,不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外,不吃早
2、餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢?依据养分均衡的.要求,把食物分为4类,有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有,则为早餐养分充分,假如食用了其中的3类,则早餐质量较好,假如只选择了其中的两类以下,早餐质量则较差。 早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,诚意祝愿你健康地成长,快乐的学习! XX班 XX 20xx年*月*日 早餐的建议书2 同学们,早上好! 今日你吃早餐了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗? 依据我们的了解,仅有百分之65的人坚持每天吃早餐,百分之12的人每周之吃34次早餐,百分之3的人从不吃早餐,为此,
3、我们对早餐问题进行了调查争论,我们深深感到,早餐问题的我们学校生面临的一个重要而又被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理地选择与搭配,很多同学长期就吃一种类型的早餐,严峻偏食。 科学争论表明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会导致身体养分摄入不足,影响身体发育,不吃早餐也直接导致了我国学校生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢?依据养分均衡的要求,食物可分为四类:谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类食物都有,则早餐养分充分,假如食用了其中三类,则早餐质量较好,假如只选择了其中两类以下,早餐质量则
4、较差。 早餐是特殊重要的!希望大家合理支配自己的早餐,诚意祝愿你健康地成长,快乐地学习! 早餐的建议书3 同学们: 下午好! 今日你吃早餐了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗? 依据我们的调查,仅是65%的人坚持每天吃早餐,12%的人每周只吃34次早餐,3%的人从不吃早餐。为此,我们对早餐问题进行了调查争论,我们深深感到,早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上,很多同学长期就吃一种类型的早餐,严峻的偏食。 科学争论表明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入,损害学校生认知力气,制造力气的培育、发挥,阻碍身体耐力的
5、发育、保持,不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢?依据养分均衡的要求,把食物分为4类,有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有,则为早餐养分充分,假如食用了其中的3类,则早餐质量较好,假如只选择了其中的两类以下,早餐质量则较差。 早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,诚意祝愿你健康地成长,快乐的学习! 建议人: 日期: 早餐的建议书4 同学们,下午好! 我在看了校内网的调查后发觉,同学们最宠爱的早餐组合是汉堡包+可乐,而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实,就养分
6、方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好,最没有养分的。 大家都知道,汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的,假如把它们当早餐,不仅起不到吃早餐的作用,还害了自己,可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物,会导致养分不足,消逝多种养分缺乏症,但假如养分摄入过多,则会引起养分摄入过剩,这不仅加重了消化器官的负担,引起胃的疾病,同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源,不利于身体健康。 而我们的传统中餐则是一谷类为主,重在补充主要能量。谷类中供应热能的淀粉、糖的结构简洁,能够被人体快速地氧化分解,在短时间内获得大量的热能,如小麦,它是我国北方人民的主食,自古就是滋养人体的重要
7、食物。本草拾遗中提到:“小麦面,补虚,实人肤体,厚肠胃,强气力”小麦养分价值很高,所含碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋,牛奶等都是很好的养分品。 综上所述,为了同学们的健康成长,我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐,反之,应当把眼光往那带点“土”,但的确有食用价值的中餐上去。 建议人: 日期: 早餐的建议书5 同学们好! 随着人们生活节奏的变快,早餐本应在我们的生活中得到重视的事情,却越来越被人们忽视,特别是在我们同学中也消逝了一些不合理、不健康的早餐现象。 依据养分学家的调查发觉,目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯或是吃早餐过于任凭。养分学家
8、指出,如何吃好早餐其实大有学问,以下是健康专家提出的健康早餐新概念,好好对比对比,看看你的早餐是否达标。 早餐最佳时间7至8点 一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸取晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲乏应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,由于这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,假如早餐过早,那么数量应当相应增加或者将午餐相应
9、提前。 早餐吃冷食损健康 吃早餐应当吃热食,才能爱惜胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸取力气、后天的免疫力、肌肉的功能等。由于早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。或许刚开头吃喝冰冷食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒适,但日子一久或年龄渐长,你会发觉怎么吸取不到食物精华,好像老是吃不坚固,或是大便老是稀稀的;或是皮肤越来越差;或是喉咙老是隐隐有痰不清爽;时常感冒、小毛病不断,这就是长期的冷食伤了胃气,伤了身体的抵抗力。 牛奶
10、鸡蛋并非完善早餐 很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋,吃一些肉片,拿上一个水果便匆忙冲出了家门,感觉起来这样的早餐养分还不错。但养分专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪摄入量是够的,但却忽视了碳水化合物的摄入。 养分学家指出,科学的早餐应当是结构均衡的早餐,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应当是一个合理的结构。 而其中,碳水化合物是基础,这一点很多人都熟识不到。中国养分学会推举的膳食结构中,合理的早餐养分结构三大产热养分素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应当在12253060。由此可以看出,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。谷物早餐是最适合现代家
11、庭中各年龄人群的理想养分早餐。相对于其他碳水化合物,谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量长期释放等特点。 早餐酸碱平衡很重要 不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪,但均为酸性食物,酸性食物在饮食中超量,简洁导致血液偏酸性,引起体内生理上酸碱平衡的失调,还会消逝缺钙症。 养分学家建议,蔬菜水果含有碱性物质,所以只要吃点蔬菜、水果补充一下就能做到膳食酸碱以及各种养分素的平衡。 专家推举的养分早餐 首先依据膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,假如食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中3类则为早餐质量较好
12、,假如能食用够这4类则为早餐养分充分。 养分专家依据这一方法为我们推举了几个养分早餐方案:鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶,这是一份高蛋白低脂肪的食谱,铁和维生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉,这份食谱的优点是养分素供应全面。春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和养分的需求。假如是油条、酱豆腐、鸡蛋粥,这份早餐就少了维生素钙铁等养分而含盐量则过高,应当添加黄瓜一类的蔬菜。 养分专家特别建议,早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物。因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多,消化时间长,易使血液过久地积于消化系统,造成脑部血流量削减,
13、脑细胞缺氧,于是整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。 早餐的建议书6 友爱的同学们: 你们好,你们今日吃早餐了吗?早餐对我们可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已做好充分预备迎接一天的学习和训练,这是实在需要摄取丰富的养分,来应付整日的消耗!调查结果:依据我们的调查有百分之53的同学每天坚持吃早餐,有百分之41的同学经常吃早餐,而还有百分之6的同学间或吃早餐。 不吃早餐的危害:不吃早餐会对我们造成怎样的危害呢?让我来告知你吧! 肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,为长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是简洁造成胃炎、胆结石、糖尿病。还会使人体不起精神,
14、造成养分流失。 建议: 1、早餐不要不吃,要每天吃早餐。 2、能量不足,降低了新陈代谢率,继以脂肪更易积聚。 3、人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。 4、不少争论长生术的人认为早餐应当吃的最多、最丰富。 再给你们一个建议: 早餐能量支配最佳比例是:百分之十二左右来自蛋白质,百分之二十八左右来自脂肪,百分之六十来自碳水化合物。不吃早餐会老的快,还会低血糖,会头晕。早餐很重要!希望同学们每天都吃早餐而且吃的丰富,每天都健健康康,快欢快乐!确定要每天吃早餐哦! 建议人:xxx 20xx年xx月xx日 早餐的建议书7 同学们: 你们好! 人们常说:“早餐要吃得像皇帝一样好。”今日你吃早餐了吗?吃了
15、写什么呢?吃得有养分吗? 据我们了解,有87%的同学每一天都吃,有8%的同学经常吃,也有5%的同学间或吃。为此,我们对早餐进行了深化的争论,我们深深地感到,同学们对早餐是无所谓的,他们并不了解早餐的重要性。 此刻我就来讲一讲早餐的重要性。 不吃早餐简洁得胆结石,并且也会使得一天上午的工作,学习没有精神。早餐是人一天最重要的一餐,仅有早餐摄取了足够的能量人才能在一成天坚持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是同学,快速转化成为ATP后能被大脑利用。 碳水化合物、脂肪、蛋白质、水,碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和爱惜层、蛋白质是组成重要器官和酶(协调人体各
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 早餐 建议书 15 _1
限制150内