体育课教案范本5年级.docx

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1、（第1课）教 材：耐久跑课的任务：1.学习400米快速跑2 .提高跑的动作技术，发展速度耐力3 .培养吃苦耐劳、敢于拼搏的精神0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50结构与 时间课的内容组织教法与要求始分 开部二1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部 分301、准备活动：徒手操 素质练习：立卧撑2、400米跑400米跑，有直道和弯道， 跑时动作轻松、自然，步伐均 匀，上体较正直。运用正确的 呼吸方法和合理地分配体力。 最后100米，应加快速度竭尽 全力跑完全程。组织：四列体操队形 要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范

2、学生练习要求：1、弯道跑时，注意身体稍内 倾，加大外臂摆动幅度和力 量。2、口鼻同时呼吸，采用23步 一呼，23步一吸。3、出现极点”时要加深呼吸， 调整速度增强毅力。束分结部71、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快35%密度 预计体育课教案（第2课）教 材：短跑课的任务：1、初步学习蹲踞式起跑技术，巩固提高跑的动作质量。2、发展快速奔跑能力。3、提高灵敏、协调素质，培养沉着、果断和刻苦好学等优良品质结构与 时间课的内容组 织教法 与要求始分 开部M1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部 分 301、准备活动：徒手操

3、 素质练习：立卧撑2、蹲踞式起跑：分为“各就位”“预备跑三 个部分。1）各就位：有力脚在前，后膝 跪地，两同肩宽，两手拇指 与食指成“八”字张开直臂 撑于起跑线后，肩前移稍过 起跑线。2）预备：后膝离地，臀部抬起 比肩稍高，两脚压蹬起跑器， 集中注意力听信号。3）跑：听到“跑”的信号后， 两手迅速离地，两臂迅即摆 动，两脚有力地蹬地跑出。组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、起跑时，注意力要高度集中。2、起动动作迅速有力，两臂和两 腿摆动配合协调。3、向后积极蹬地跑出，跑出后要 逐渐抬起上体。束分 结部71、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四

4、列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/课 后 小 结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计40%体育课教案（第3课）教 材：接力跑课的任务：1、提高下压式传接棒动作质量，学习上挑式传接棒技术。2、发展速度素质。3、提高相互协调配合能力，培养竞争意识。结构与 时间课的内容组 织教法 与要求始分， 开部31、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部 分 301、准备活动：徒手操 素质练习：立卧撑2、上挑式传接棒。接棒：手臂自然后伸，掌心向 下，四指并拢，与大拇 指分开，虎口朝前。传棒：用异侧手将棒的中端由

5、 下向前上方挑入接棒 人手中。组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、交棒准确，传接棒时机掌握 好。2、传、接棒双方注意相互默 契，配合协调。结束 部分 7，1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/J1、课后小结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计42%（第4课）教 材：游戏与发展身体素质（一）课的任务：通过游戏活动，提高奔跑和投掷能力。培养机智、果断等品质。结构与 时间课的内容组 织教法 与要求始分， 开部31、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：

6、四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部 分 301、准备活动：徒手操 素质练习：立卧撑2、1）两垒球游戏2）赶猪游戏3）鸭子赛跑游戏4）身体素质练习组织：四列体操队形 要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范 学生练习要求：1、玩跑垒游戏时，要果断、迅 速的跑进，击垒时要稳定准 确。2、赶猪和鸭子赛跑游 戏时，要灵活稳妥运球和夹 球跑。束分， 结部71、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/课后小结05 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计42%（第5课）教 材：跳远课的任务：1 .进一步学习蹲踞式

7、跳远技术，建立完整的动作概念，学会自我评价方 法，养成自觉锻炼身体的习惯。2 .发展弹跳素质和平衡能力结构与 时间课的内容组 织教法 与要求始分， 开部31、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部 分 301、准备活动：徒手操 素质练习：立卧撑2、蹲踞式跳远：助跑轻松，有弹性，踏跳时充 分蹬伸踝、膝、醯关节，摆动 腿大腿向前上方摆动，两臂向 前上方挥摆，上体正直，起跳 腿各前上方提举逐渐向摆动 腿靠拢，空中成蹲踞式，两腿 继续上收，大腿靠近胸部，上 体前倾，两臂由前向下、向后 摆动，向前伸小腿落入沙坑。组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教

8、法：教师讲解示范学生练习要求：1、起跑时，注意力要高度集 中。2、起动动作迅速有力，两臂和 两腿摆动配合协调。3、向后积极蹬地跑出，跑出后 要逐渐抬起上体。结束 部分 7，1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/J1、课后小结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计40%体育课教案（第6课）教 材：技巧课的任务：1 .学会肩肘倒立技术动作。2 .增强身体的柔韧、协调性，提高身体控制平衡的能力。3 .培养果断、顽强的意志品质。结构与 时间课的内容组织教法与要求开始 部分 3，1、集合整队2、师生问好3、

9、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部 分301、准备活动：徒手操 素质练习：立卧撑2、肩肘倒立：两腿伸直并腿坐，上体前 屈，胸部靠近大腿，两手触脚 面，然后上体滚动后倒，两腿 上举，两臂压垫同时腿上伸， 迅速屈肘内收，手撑腰的上部 （拇指向腰，其余四指托背）， 伸股、挺腹，脚面绷直向上方 蹬，成肩颈和上臂支撑地面的 肩肘倒立姿势。组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、后倒举腿，同时手臂压垫。2、向上伸腿，同时两手叉腰。束分， 结部71、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计1501209060

10、30课 后 小 结05 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计42%体育课教案（第7课）教 材：游戏与发展身体素质（二）课的任务：1、通过游戏活动，发展速度、力量等身体素质。2、提高协调能力，增进同学之间的团结和合作精神结构与 时间课的内容组 织教法 与要求始分， 开部31、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部 分 301、准备活动：徒手操 素质练习：立卧撑2、连手过关游戏3、翻饼接力游戏4、手臂拔河游戏5、素质练习组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、跳绳游戏时两人要协调 配合连

11、手跳绳。2、拔河游戏时，控制身体 重心，快速用力拉对方结束 部分 7，1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/J1、课后小结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计45%体育课教案（第8课）教 材：支撑跳跃课的任务：1.学会山羊分腿腾越技术动作。2 .发展跳跃、力量等身体素质，提高空间平衡能力。3 .培养勇敢、顽强、不怕困难的精神。结构与 时间课的内容组 织教法 与要求始分， 开部31、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部 分 301、准备活动：徒手操 素

12、质练习：立卧撑2、山羊分腿腾越：助跑、起跳，双手前伸，含胸 收腹，头向上顶，提臀分腿， 双手撑箱，两腿大分，用力推 手，双脚留后，猛抬上体，空 中挺身，屈膝落地。组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、踏跳（双脚）迅猛，推手有 力。2、空中分腿（不弯曲），落地 屈膝缓冲、稳定。结束 部分 7，1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/J1、课后小结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计42%体育课教案（第9课）教 材：单杠课的任务：1.学会低单杠单挂膝摆动上技

13、术动作。4 .发展腰腹、手臂力量，提高悬垂制控能力。5 .培养勇敢、顽强、果断和不怕困难的精神。结构与 时间课的内容组 织教法 与要求始分， 开部31、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部 分 301、准备活动：徒手操素质练习：立卧撑2、单挂膝摆动上：挂左膝悬垂摆动，前摆 时，两臂伸直，上体后倒，右 腿右髅伸直，臀部向前上方送 出，随即回摆，当身体后摆臀 部过杠下垂直部位时，右腿加 速后上摆，同时两臂和左腿用 力压杠、跟上体，翻腕成骑撑。组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、右脚伸直，脚尖的运行路线 尽量

14、远离单杠。2、右腿在臀部过杠时，要立即 用力后摆。3、两臂压杠时，保持直臂压杠结束 部分 7，1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/课后小结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计35%（第10课）教 材：篮球（一）课的任务：1 .通过学习行进间双手胸前传、接球动作，掌握正确传接球方法。2 .提高对篮球运动的兴趣。3 .培养机智、果断、灵活的优良品质运动量预计42%课后小结密度 预计结构与 时间课的内容组织教法与要求始分， 开部31、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速

15、 队伍整齐基本部分531、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、行进间双手胸前传、接球。动作要领：传球要领同原地，跨接跨传要牢记。落点准确须有利，动作 协调别违例组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：传球时手臂动作与脚步动作协调配合。练习方法：1、复习原地胸前传、接球。2、成圈形跑动传、接球。3、向两侧固定点上传球。4、向一侧固定点上传球束分 结部71、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快（第11课）教 材：篮球（二）课的任务：1 .通过各种方式的运球，进行投篮接力比赛活动，提高控制球的能力, 熟练、巩固投篮基本动作。2 .培

16、养遵守纪律、团结互助的集体主义精神和勇敢、顽强、机智、果 断等优良品质和作风。结构与 时间课的内容组织教法与要求m1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分oz 31、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、快速传、接球方法：游戏开始，各队甲组排 头持球钻到圆圈内做好传 球的准备。当发令后，甲组 排头向乙组圆圈内传球，传 球后自己站到排尾。乙组排 头的应及时跑到圆圈里接 球，接球后用同样的方法传 到丙组圆圈内，丙组又传给 甲组。如此依次进行。3、运球投篮比赛。组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：身体协调，基本

17、动作熟 练，运球速度快，投篮 中率较高。束分结部71、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030Z-课后小结05 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计（第12课）教 材：篮球（三）课的任务：1.通过各种方式的运传球游戏的练习，掌握运、传球的基本方法，提高控制球的能力。2.发展灵敏素质和增强动作的协调性。3.培养团结、协作、共同拼搏的优良品质。结构与 时间课的内容组织教法与要求m1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分oz 31、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、

18、各种方式的运、传球游戏。1）跑动快速传球比赛。2）三人传三球比赛。运球接力。组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、各种方式运球的复习。2、各种传球动作的复习。3、运球、传接球的比赛。束分结部71、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030Z-课后小结05 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计（第13课）教 材：排球（一）课的任务：1 .通过传球、垫球动作的复习，熟悉动作要领提高动作质量。2 .培养良好的运动习惯。3 .利用游戏活动形式，激发学习兴趣，发展灵敏素质与快速反

19、应能力。结构与 时间课的内容组 织教法 与要求R1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分0731、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、排球垫球比赛：1）垫球比多每个人找一垫球水平相当 的对手，进行垫球比赛。垫球 者在直径1、5米的圆圈内进 行垫球，球垫起的高度必须超 过1、5米，不持球，球不落 地，人不出圆圈方为有效，次 数多者为胜。2）来回垫球游戏组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：垫球时移动迅速，重心稳， 击球点准，动作协调。练习方法：1、徒手做垫球模仿动作练习。2、两人一组、相距24米站立 的对垫

20、练习。3、分组或个人的垫球比赛。m1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/课后小结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计（第14课）教 材：游戏与发展身体素质（三）课的任务：1 .通过游戏活动发展弹跳力和灵敏素质，提高身体协调能力。2 .培养团结协作、共同进取的精神。结构与 时间课的内容组 织教法 与要求R1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分M31、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、跳布袋接力游戏3、火车挂钩游戏4、踩石过河游戏5、素质练习组织

21、：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、玩跳布袋接力游戏时，要用双脚做跳跃前进。2、玩踩石过河游戏时，移 动纸板要协调配合动作敏 捷。*1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/ 课后小结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计（第15课）教 材：排球（-）课的任务：通过做排球发球得分游戏，掌握正确的发球方法，提高发球质量。同 时引入竞争机制，激发学习热情，培养团结协作的集体主义精神。基 本 部 分 30结束 部分 7,将学生分成人数相等的两 队，各持一球分别站在端

22、线 外。各队第一人下手发球，按 球的落点区域标号记分，失误 记0分。每人连续发三次球， 计个人总得分。比赛开始按顺 序发球，依次进行，直到每人 都发完三次为止。最后以积分 多的队或个人为胜。3、发球比准1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课教法：教师讲解示范 要求：发球动作正确。组织：四列横队要求：活泼愉快运动量预计5045OOQ Q 。 夕 29613课后小结结构与 时间课的内容组织教法与要求始分 开部才1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐1、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、排球发球得分游戏组织：四列体操队形 要求：动作认真组织：密度 预计（

23、第16课）教 材：排球（三）课的任务：1 .通过排球游戏活动，巩固垫、发球等基本技术。2 .增强竞争意识，活跃课堂气氛。3 .提高反应能力，培养团结协作的集体主义精神。结构与 时间课的内容组 织教法 与要求R1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基 本 部 分 301、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、圆圈练排球。59人围成一个圆圈，运 用排球运动的各种传、垫等基 本技术动作，进行互相间的攻 守练习。技术失误者蹲在圆圈 中央，等第二人失误时替换出 来。3、三次过网球组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：动作正

24、确，反应迅速， 传、垫、发球到位。束分结部71、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/X一-课后小结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计（第17课）教 材：足球（一）课的任务：1、通过学习各种方式的传接球游戏，巩固、掌握足球传、接球基本 技术。2、发展灵敏素质，培养综合运用这些技术的能力和相互协作的意识。运动量预计课后小结结构与 时间课的内容组织教法与要求始分 开部T1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分531、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、

25、传、接球游戏1）交叉换位跑动传球游戏1运球，2加速交叉向1 前面跑去并接1的直传球； 1传球后也快速交叉跑位接 2的直传球，依次进行。2）运球传球游戏1向斜前方运球，2从1身 后交叉换位跑，1传2,依 次进行。组织：四列体操队形 要求：动作认真组织：四列横队002 - -/ 工 J 1J氏一淬） 教法：教师讲解示范 要求：玩踩石过河游戏时， 移动纸板要协调配合动作敏 捷。束分 结部71、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快密度 预计（第18课）教 材：足球（二）课的任务：1.通过各种方式的射门和踢准游戏，掌握足球踢准和射门的基本 技术。2.发展灵敏素质，培养综合运用

26、这些技术的能力和相互协作的意 识。结构与 时间课的内容组织教法与要求m1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分oz 31、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、脚背外侧传球3、传球游戏4、规则简介组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列纵队教法：教师讲解、示范。学生练习学习要求：1、 支撑脚落地位置2、 摆动腿击球部位束分结部71、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030Z-课后小结05 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计（第19课）教 材：足球（三）课的任务

27、：通过脚背正面、外侧运球的教学，初步掌握正确的运球方法，培养学 生的灵敏性和协调能力。结构与 时间课的内容组 织教法与要求41、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分531、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、脚背正面运球3、脚背外侧运球组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列纵队教法：教师讲解、示范。学生练习学习要求：1、脚背正面运球，脚背与球粘 在一起，外侧运球是推拨球， 不是击球，以便很好地控制 住球。2、运球时强调踝关节适度放 松，同时注意保持身体的重 心。m1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计

28、150120906030/-一-、课 后 小 结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计(第20课)教 材：基本体操(一)课的任务：通过行进间徒手体操教学，培养学生的协调性、节奏感，养成正确的 身体姿势，促进身体各器官的正常发育，增强体质。结构与 时间课的内容组织教法与要求始分 开部T1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织： 要求：四列横队 动作迅速 队伍整齐1、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑组织： 要求：四列体操队形 动作认真基本部分532、行进间徒手体操(1)上肢运动(2)下蹲运动(3)扩胸运动(4)踢腿运动(5)体前屈运动(6)腹背运动(7)跳跃运

29、动组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：练习时，动作到位，身 体协调，姿态优美，精神饱 满。3、跳绳束分 结部上1、放松操(4/4拍音乐)2、总结下课组织： 要求：四列横队 活泼愉快运动量预计150120906030/、课 后 小 结05101520253035404550密度 预计（第21课）教 材：基本体操（二）课的任务：1 .通过学习棍棒操对于矫正体形，培养正确的身体姿势。2 .提高动作的准确性和柔韧性，增加动作的难度和幅度等都有较突 出的作用。结构与 时间课的内容组 织教法 与要求1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分531、准

30、备活动：徒手操素质练习：俯卧撑棍棒操（单人）基本动作练习。2、持棍基本姿势。1）持棍立正2）持棍稍息3）持棍行进3、持棍基本动作练习上肢运动组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队 教法：教师讲解示范 学生练习要求：练习时，动作到位，身 体协调，姿态优美，精神饱 满。束分结部7Z1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/课后小结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计（第22课）教 材：基本体操（三）课的任务：通过跳绳练习，促进人体运动器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺 功能，不仅使下肢的弹跳能

31、力能得到较快的提高，同时能提高灵敏、耐力等身体 素质，使身体轻盈健美。结构与 时间课的内容组 织教法 与要求1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分531、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、跳长绳：是指两人以上摇 一条或条长绳，绳的中间一 人或多人在进行跳绳，绳的 长度一般在3米以上，摇绳 分正摇和反摇，向练习者方 向摇为正摇，相反为反摇。组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范 学生练习要求：1、练习时摇绳者要由慢到快。2、集体跳绳时，要听从指挥， 按规定和要求进行。3、做好准备活动，防止伤害事 故发生。束分结部7Z

32、1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/课后小结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计（第23课）教 材：肩肘倒立课的任务：1 .学习肩肘倒立技术动作。2 .增强身体的柔韧、协调性，提高身体控制平衡的能力3 .培养果断、顽强的意志品质。结构与 时间课的内容组 织教法 与要求R1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基 本 部 分 301、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、肩肘倒立两腿伸直并腿坐，上体前 屈，胸部靠近大腿，两手 触脚面，然后上体滚动后 倒，两

33、腿上举，两臂压垫 同时腿上伸，迅速屈肘内 收，手撑腰的上部，伸股、 挺腹，脚面绷直向上方蹬， 成肩颈和上臂支撑地面的 肩肘倒立姿势组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、后倒举腿，同时手臂压垫2、向上伸腿，同时两手叉腰。束分 结部71、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/课后小结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计（第24课）教 材：耐久跑（二）课的任务：1 .巩固400米全程跑技术。2 .提高内脏器官功能，进一步发展速度耐力，增强毅力。3 .培养顽强拼搏

34、、勇往直前的精神。结构与 时间课的内容组 织教法与要求41、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分531、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、400米全程跑分为站立式 起跑、途中跑和终点冲刺跑 三个部分。起跑用“各就位” “跑”两个口令，途中跑动 作自然协调，步伐均匀，呼 吸有节奏，体力分配合理， 终点冲刺要尽全力，保持最 快速度冲过终点。组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范 学生练习要求：1、起跑时，沿切线插入内道。2、弯道跑时，注意克服离心 力。3、出现“极点”时，要调整速 度，加深呼吸。4、耐力差，可采用“跟随跑

35、”； 耐力好，则可以“领先跑二m1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/-一-、课 后 小 结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计（第25课）教 材：耐久跑（三）课的任务：1 .进一步培养正确跑姿。2 .提高跑的能力，发展耐力素质。3 .培养克服困难、顽强拼搏精神。结构与 时间课的内容组 织教法与要求41、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分531、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、定时跑是以均匀速度跑完 规定的时间，开始跑时不宜太 快，途中跑的

36、速度要根据自身 跑的能力合理安排，注意呼吸 节奏与跑的节奏相配合。组织：四列体操队形要求：动作认真组织：一列纵队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、掌握定时跑的节奏。2、根据时间的长短合理安排 体力。R1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/-课后小结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计（第26课）教 材：接力跑（二）课的任务：1 .巩固提高接力跑动作技术。2 .进一步发展快速奔跑能力。3 .培养敏捷、协调素质和团结合作精神结构与 时间课的内容组 织教法与要求41、集合整队2、师生问好3、宣布本课

37、内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分531、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、“混合式”传、接棒第1、3棒：右手持棒，用“下 压式”将棒传给第2、 4棒左手。第2棒：用“上挑式”将棒传 给第3棒右手。第4棒：接棒后奋力跑过终 点。组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、小组原地由后向前“混合 式”传、接棒练习或竞赛。2、慢跑或中速跑练习“混合 式”传、接棒技术。3、100米*4接力跑。4、“十”字接力跑。R1、放松操（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/-课后小结0 5 10

38、15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计（第27课）教 材：游戏（四） 课的任务：1 .通过游戏活动发展奔跑和负重奔跑能力。2 .培养机智、敏捷等素质。结构与 时间课的内容组 织教法 与要求1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分531、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、飞步取棒游戏3、驮人赛跑游戏4、三角拉力游戏组织：四列体操队形要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、做飞步取棒游戏时，起 跑迅速，拿棒转身要快，并 快速跑回。2、做三角拉力游戏时，要 使用巧力，并抓住机会取 棒。束分结部7Z1、放松操

39、（4/4拍音乐）2、总结下课组织：四列横队 要求：活泼愉快运动量预计150120906030/课后小结0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50密度 预计（第28课）教 材：跳跃（二）课的任务：进一步学习背越式跳高技术，发展弹跳素质和协调能力，培养勇于克 服困难、顽强拼搏的精神。结构与 时间课的内容组 织教法与要求41、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容组织：四列横队 要求：动作迅速 队伍整齐基本部分531、准备活动：徒手操 素质练习：俯卧撑2、起跳腿踏上起跳点时，摆 动腿顺势上摆，同时摆臂向 上；起跳腿髅、膝、踝关节充 分蹬伸，异侧臂前伸，躯干充 分伸展。起跳离地后，身体转成背 向横杆，当头与肩越过横杆 后，迅速沉肩，两臂置于体侧， 股关节向上挺起，形成背弓， 这时两膝弯曲分开，小腿自然 下垂；当髅关节过杆之后，肩 继续下沉，头稍抬，收腹，抬 大腿，小腿自然上甩，使整个 身体过杆。组织：四列体操队形 要求：动作认真组织：四列横队教法：教师讲解示范 学生练习练习：1、练习助跑2、练习背弓3、过杆练习 4、完整练习m1、放松操（4/4拍音乐）2、总结