华侨大学体育课教学大纲.docx

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1、华侨大学体育课教学大纲一、总纲（一）引言大学体育是高等教育的重要组成部分，对增强大学生的思想道德素质、身体素质、心理素质有着独特的作用。大学体育必须坚持社会主义方向，全面贯彻党的教育方针，积极响应党中央、国务院“加强青少年体育增强青少年体质”的号召，为国家培养品德高尚、人格健全、体格健壮的高素质人才。大学体育教学是大学体育工作的中心环节，也是完成大学体育工作任务的主要途径。为适应现代社会对人才素质的要求，本大纲以“健康第一”为教学指导思想，坚持“以人为本”的教学理念，让学生自主选择运动项目、自主选择选择教师、自主选择课余体育锻炼时间与方式，引导学生建立终身锻炼的意识，养成体育锻炼的习惯、积累体

2、育健身的知识、掌握体育运动的技能、弘扬团结拼搏的精神，培养体育欣赏及审美情趣。（二）高等学校体育的目的任务1 .切实贯彻执行党的教育方针。随着经济的发展、科技的进步，社会对人才素质提出了更高的要求。高校体育教学必须变应试教育为素质教育，从以往单纯培养“知识型”人才，变为培养“开拓型”、“创造型”、“综合型”的人才，着力提高大学生的思想道德素质、身体素质和心理素质，促进其身心的全面发展。2 .通过体育基础理论的讲授，使学生了解体育对增强体质，提高健康水平的作用，了解体育锻炼的健身原理，学会运用科学理论指导健身锻炼实际，从而自觉遵循体育运动的规律，实现体育锻炼的目的。3 .通过传授体育的基本技术和

3、基本技能，使学生掌握1-2项自己感兴趣的运动技能，提高运动技术水平，增强体育锻炼的实效性，并为终身体育锻炼奠定基础。4 .通过体育的各项教学、竞赛活动，增强学生的团结协作意识、遵纪守则意识、求实创新意识、积极进取意识，提高体育鉴赏水平，陶冶情操，磨练意志，促进身心的全面发展。5 .通过体育的各项教学、竞赛活动，弘扬体育精神，传播体育文化，促进校园精神文明建设和体育文化建设。（三）选编教材的原则1 .坚持社会主义的教育目标，以体育学、社会学、教育学、生物学、心理学等学科理论为依据，从“俱乐部型教学模式”的实际出发，每项教材的选编应突出重点，做到少而精，体现知识性、科学性、系统性和可实施性。2 .

4、根据学生的生理、心理特点，在场地设施，师资力量许可的前提下，注意选编学生喜闻乐见的教材内容，以利于培养学生的学习兴趣，增强体育意识，养成锻炼习惯。3 .从增强学生体质的实效性出发，选编能有效发展学生一般身体素质和专项身体素质的教材内容。同时充分发挥各类体育项目的独特功能，寓身体训练、意志磨练于趣味性、娱乐性、竞赛性之中。4 .把汲取世界优秀体育成果与继承弘扬我国民族传统体育相结合，注意体现教材的时代性、民族性、多样性、趣味性、活泼性和本校特色。二、细则（一）课程开设年限1 .先修部、高职生体育必修课为一年，每周2学时，每学期18周课；2 .本科生体育必修课为2年，每周2学时，每学期18周课：3

5、 .本科生三、四年级体育为选修课，每周2学时，每学期18周课。（二）课程类型1. 一、二年级本科男生开设篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、跆拳道、健身健美、拳击、体育舞蹈、游泳、定向越野、攀岩、拓展训练、野外生存、普修课；2. 一、二年级本科女生开设篮球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、健身、武术、艺术体操、街舞、体育舞蹈、形体训练、定向越野、户外运动、攀岩、游泳；3. 保健课（康复）；（三）课的组织形式1 .以班级为单位男、女分开上课；2 .一、二年级本科生、一年级先修部及高职班学生原则上根据自己的兴趣爱好选择体育项目。倘若因学校体育资源及师资力量所限，无法满足学生个人首选意愿，将

6、根据学生的“第二志愿”进行调整,依此类推。本科学生在二年级必须再次选择体育项目，以求多掌握一项运动技能。（四）体育课应遵循的几项原则现代体育教育-由过去单纯竞技体育为主导，向健身、康复、娱乐、竞技和生活等全方位的育人方向转变，评价也从单纯生物观向生物、心理、社会观转变，师生关系从服从型向合作型方向发展。为此,以健康第一为主线的体育教学，必须遵循如下几项原则：1 .满足需要，发展个性。兴趣和爱好是最好的老师，必须最大限度地满足学生的选项要求，把学生的意向和行为系在健康文明的情趣和追求上，陶冶情操，激发生活热情，培养高尚品德，享受人生乐趣，并逐步形成正确的道德观、体育观，为个性的发展和完善奠定坚实

7、的基础。2 .充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用。在体育教学过程中，教师的主导作用体现在：激发学生的体育学习热情，教会学生体育锻炼方法、培养学生的终身体育意识、鼓励学生进行创新思维；学生的主体作用体现在：增强自主意识，主动学习，积极思考，重视学习过程、锻炼过程，感悟体育对人的生活的启迪，享受体育所带来的乐趣。教与学两方面紧密配合，以更好地实现体育教学的目标。3 .重视开展学生体质健康的测试与评价。增强学生体质是体育教学所追求的主要目标。各选项课程均应安排一定时数的素质练习，提高学生的体质健康水平；同时严格按照教育部的规定，准确地对学生体质健康指标进行测定与评价，以便发现学生体质健康方面存在

8、的问题，及时采取措施解决问题。4 .教学方法手段多样化、现代化。不断更新、改进教学方法、手段是提高教学质量的关键所在。应采用“启发式”、“导学式、“发现式”等体育教学方法，着重培养学生自学、自练、自评、互评等能力、增强创新意识：应根据体育的特点，采用多媒体教学方法，让体育的各项活动生动、直观地展现在学生面前，增强教学效果；也可根据教材内容，采用“情境教学法”、“音乐伴奏法”等方法提高学生的审美情趣，愉悦身心。在整个教学过程中，教的轻松、学的愉快、达到理想的教学效果。5 .坚持课内外一体化的体育教学模式。强调将课外体育作为课堂体育的有机延续和有效补充，课内以传授体育理论知识，培养兴趣，增强体育意

9、识，掌握运动技能、健身技能为主；在课外则参与校内外各类训练和比赛，重在提高运动技能，关注体育健康知识，养成锻炼习惯，为终身体育奠定坚实的基础。三、教材内容（一学年）1健美课：健美科学锻炼原则发达肌肉的训练方法和内容肌肉放松练习方法综合力量训练（循环训练和动作多变训练）体育与健康理论健美理论游泳素质：50m1000 m立定跳远双杠屈臂伸握力跳台阶柔韧性和快速反应练习2 .健美操课：活力健美操形体健美操跆博踏板操有氧健美舞体育理论专项理论游泳素质：800m立定跳远仰卧起坐坐位体前屈一分钟跳绳3 .健身课：健身操太极扇编操（两节）及领操自编操（成套）及演练心功指数测定与评价人体形态测量与评价体育与健

10、康理论游泳素质：50m、800m、立定跳远、仰卧起坐、双手头上掷实心球4 .大众艺术体操课：基本功形体操踏板操哑铃操球操体育理论专项理论游泳素质：50m 800m立定跳远仰卧起坐一分钟跳绳5 .体育舞蹈课：基本功基本舞步与组合华尔兹舞伦巴舞基础理论专项理论游泳素质：50m1000 m立定跳远双杠屈臂伸握力6 .有氧舞蹈课：街舞拉丁健美操爵士舞SALSA基础理论专项理论游泳素质：800m仰卧起坐立定跳远跳绳双手头上掷实心球7 .街舞课：基本功基本舞步与组合校园街舞时尚街舞基础理论专项理论游泳素质：50m1000 m立定跳远双杠屈臂伸握力8 .形体课:男生健美课第一学期成绩评分表值项分值%3456

11、789101112131415杠铃卧推(40kg)15234567891011121415杠铃全蹲(60kg)153456789101213151617杠铃颈和推(20kg)151235781012141618201500米10647”633”619”605”551”537”523”509”实心球1030405060708090100跳远104.224.304.384.464.624.784.945.10理论15综合评定10出勤情况、学A态度男生健美课第二学期成绩评分表值项分值3456789101112131415斜板起坐(60)15681012141618202122232527杠铃卧推(5

12、0kg)15123456791011121415杠铃全蹲(70kg)1512357810121416182050米107177”57016”96”76”56,3引体向上101011121314151617游泳101520253035404550理论15综合评定10出勤情况、学习态度男生健美课第三学期成绩评分表项目分值3456789101112131415杠铃卧推(50kg)152345679101112141618杠铃全蹲(70kg)1524568101213141516杠铃提拉(50kg)1024688101214161820杠铃坐推(30kg)10135791012131416181000

13、米10415”405”4，355345”335”325”315”引体向上101011121314151719跳远104.224.304.384.464.624.784.945.10理论10综合评定10出勤青况、学习态度男生健美课第四学期成绩评分表值项目分值3456789101112131415卧推(55kg)15246810111213141516全蹲(80kg)15135678910111315胸前弯举(30kg)10256891011121415斜板起坐(60)10810121416182022242628303250米107”775T3TI696”6”56,3实心球10304050607

14、08090100游泳1030405060708090100理论10综合评定10出勤情况、学习态度周次教学内容1新生入学2新生入学3一、选项分班二、游泳1 .介绍游泳教学概述2 .学习游泳运动的基本知识及学生安全常识3 .初步学习掌握水中行走姿势，熟悉水性4一、熟悉水性练习二、学习水中浮体与站立练习三、学习有保护的蹬壁滑行技术动作四、初步掌握水面上吸气和水中呼气的方法5一、熟悉水性练习二、提高水面上吸气和水中呼气的节奏能力三、初步学习掌握蛙泳蹬腿及手臂划水游泳技术动作四、改进及掌握蹬壁滑行技术6一、大学体育理论教程：第一章体育概论第二章大学体育二、体育课教学内容、任务及要求三、体育教学管理规定、

15、体育教学常规7、队列练习、加强组织纪律性教育二、简介健美运动发展的概况、特点和作用三、介绍健美运动的教学训练法和注意事项四、初步掌握上肢、下肢的训练方法：1 .哑铃臂弯举2 .卧推3 .俯卧飞鸟4,全蹲周次教学内容8一、使学生初步掌握身体与肌肉锻炼的原则二、训练负荷：1 .负荷强度60-75%2 .负荷量：（1）训练次数3-5次（每周）；（2）练习组数；4-6组（3）每组训练次数8-12次三、复习上周训练内容，介绍考试内容四、1500米跑9一、使学生初步掌握健美锻炼的医务监督和自我保护方法二、发展上肢、腹肌和耐力素质1 .双臂屈伸2 .哑铃侧平举3 .杠铃颈后推4 .仰卧收腹举腿5 .哑铃蹲跳

16、6 .1500米跑10一、强调课外练习的重要性，培养自我锻炼的能力二、发展背肌和胸肌，复习已做过练习动作三、训练内容：1 .俯卧杠铃提拉2 .哑铃俯卧飞鸟3 .杠铃卧推4 .杠铃半蹲四、测跳远11一、专项理论：、校运会12一、初步掌握练习的运动量和密度以及放松练习方法二、加强上肢和胸肌的练习三、训练内容：1 .杠铃或组合器械的坐上举2 .哑铃臂弯举3 .哑铃臂侧上举4 .仰卧飞鸟5 .肩负杠铃提踵四、耐力素质练习：1600（慢速）周次教学内容13一、初步使学生懂得健美运动与营养睡眠的关系二、用中上运动量练习，以上肢躯干为主三、训练内容：1 .复习上肢已做过的练习，做两个动作2 .哑铃躬身提拉3

17、 .加阻力小腿屈伸四、耐力素质练习：1500米（全力跑）14一、使学生懂得准备活动和练习和放松的作用及意义二、注重全身各部肌肉的锻炼，提高承担运动负荷能力三、训练内容：1 .杠铃全蹲2 .斜板仰卧起坐3 .杠铃卧推4 .杠铃颈后推5 .收腹举腿6 .哑铃臂弯举四、测实心球15一、使学生进一步掌握健美科学锻炼的方法、原则二、较大运动量练习，负荷量加到70-90%三、训练内容：复习上次课6个动作四、耐力素质练习：1500米匀速跑16一、进一步巩固已练过的正确动作要领，提高负荷能力二、练习本学期的考试项目1 .杠铃卧推2 .杠铃颈后推3 .杠铃全蹲三、测1500米跑17一、通过组织测验检查教学效果二

18、、测杠铃卧推和跳远18、通过组织测验了解学生身体素质情况，以便下学期进行针对性教学二、测杠铃颈后推和全蹲三、学期小结四、布置期未和假期练习作业周次教学内容1一、检查上学期布置的假期练习作业，提出新学期教学要求二、通过组织教学加强学生的组织纪律性，培养学生不怕苦、不怕累、互帮互学和团结友爱的精神三、复习上学期已学过的练习，上、下肢和躯干各做两个动作、负荷在70%左右四、加强柔韧和灵敏练习：1 .压腿2 .拉肩、压肩3 .下腰4 .反应练习（信号）2、强调课外练习与课内练习相结合，做到不间断，持之以恒二、加强背肌和腹肌练习三、训练内容：1 .哑铃颈后臂屈伸2 .哑铃扩胸3 .前卧杠铃提拉4 .杠铃

19、半蹲3、强调练习时注意力的集中和正确的呼吸方法二、使学生初步掌握动力、退让、静力三种训练法三、训练内容；复习上次课训练内容，要求加上10-20%强度，介绍考试内容四、速度练习、变速跑400米4一、使学生初步掌握综合力量练习的手段、方法二、加强上肢、背腹肌和胸肌的练习三、训练内容：1 .哑铃颈后臂屈伸2 .哑铃臂弯举3 .杠铃躬身提拉4 .仰卧双头起5 .俯卧跪起四、爆发力练习：蛙跳100米5大学体育理论教程第三章体育运动对人体的作用第四章体育锻炼的原则和方法周次教学内容6一、使学生初步懂得如何制定个人健美锻炼计划二、增加负荷量和密度练习：1 .负荷量70-95%2 .每组间歇1分钟三、训练内容

20、：上肢、背腹、下肢各做两个动作，每组次数应达到10-12次四、速度素质练习：变速跑400米7一、加强自我锻炼能力的培养，充分调动学生锻炼身体的自觉性二、学习同类动作组合法三、训练内容1 .立式弯举2 .仰卧弯举3 .斜板弯举4 .斜板卧推5 .仰卧飞鸟6 .杠铃全蹲8一、进一步提高练习动作的质量二、初步掌握循环训练法（发达全身肌肉）三、训练内容：腿蹬伸-后上举-卧推=收腹举腿-前俯硬拉-引体向上，依次循环重复进行四、耐力素质练习：1500（慢跑）9一、初步掌握动作多变训练法二、训练内容：1 .仰卧飞鸟2 .哑铃侧上举3 .杠铃提拉4 .负重提踵5 .负重深蹲三、素质练习：跨步跳100mX2s1

21、0一、初步掌握连续加减重量训练法二、训练内容：每个动作练习四次，先由重到轻，再由轻到重：1 .卧推2 .立姿弯举3 .负重深蹲三、测50米跑周次教学内容11一、进行先衰竭法和念动一致应运法练习，使肌肉产生新刺激，大大提高训练效果二、训练内容1 .宽握卧推2 .仰卧飞鸟3 .斜板起坐4 .仰卧起坐5 .负重深蹲6 .跳台阶12一、进行提问练习，使学生进一步掌握科学的练习方法二、测验项目及要求：1 .斜板起坐2 .杠铃卧推3 .杠铃全蹲三、素质练习：引体向上（五组）13一、通过组织测验比较分析教学效果，提出新的要求二、测斜板起坐和杠铃卧推14一、通过组织测验客观地反映学生的身体素质情况，为教学改革

22、提供依拓，促进学生自我锻炼能力的提高二、测引体向上和杠铃全蹲三、学年总结，布置课外练习作业15、复习浮体与站立及蹬壁滑行技术练习二、进一步学习蛙泳蹬腿的技术动作三、进一步学习蛙泳手臂的划水技术动作四、学习蛙泳技术动作的完整练习16一、改进提高蛙泳蹬腿及划臂的分解技术动作二、初步掌握蛙泳的完整配合技术动作三、改进呼吸技术17一、继续改进完善蛙泳的技术动作二、结合呼吸技术，提高蛙泳的呼吸能力三、25米X4（50米X4）18测游泳50米周次教学内容1、改进蛙泳的技术动作二、全面掌握蛙泳的上、下肢配合技术动作三、蛙泳50米X42、进-步改进蛙泳的配合技术动作二、较好地掌握“规范的蛙泳技术动作”三、蛙泳

23、100米X2（4X50米）3一、全面复习提高蛙泳的技术动作二、蛙泳手、腿技术动作的分解练习三、耐力练习（100米X24次）4、蛙泳技术动作分解练习二、提高蛙泳的耐力及速度练习5大学体育理论教程第五章体育保健第六章养生6一、提出本学期的教学任务、目的和要求二、检查假期练习作业三、要求学生严格遵守教学常规、发扬互帮互学、团结友爱的精神四、复习一年级所学练习：各部位做两个动作7、通过组织教学加强学生意志品质的培养二、强调健美锻炼的持久性三、进一步学习巩固健美练习的正确技术动作四、训练内容：以复习为主，强调多种练习法结合运用1.动力练习2.静力练习3.退让练习4.组合练习五、发展耐力素质练习：1200

24、米跑8、通过组织教学培养学生的自我锻炼能力和学习兴趣二、介绍健美比赛的规定动作和考试内容三、训练内容：负荷量加至80-90%采用循环练习法：哑铃扩胸-卧推-仰卧直臂拉起哑铃臂弯举-全蹲-负重提踵四、耐力素质练习：1200米跑9、通过组织教学使学生加深对健美运动的认识，调动学生学习的积极性二、发展臂、胸、腹部肌肉三、训练内容：采用重复训练法1.颈后臂屈伸2.俯卧飞鸟3.斜板卧推4.悬垂举腿5.腿蹬伸四、耐力素质练习：1200米跑一周次教学内容10一、使学生初步懂得健美计划的制定二、发展臂、背、胸、腿部肌肉三、训练内容：以连续加重法练习，负荷量加到100%1.杠铃坐推2.胸前弯举3.反握引体向上4

25、.俯卧两头起5.大壶铃蹲跳6.腿弯举11-专项理论二、校运会12一、使学生初步掌握减肥训练方法二、介绍有氧训练和无氧训练法三、训练内容：采用轻荷量多次数练习，达到减少肌纤维的脂肪含量、增强肌肉线条13一、通过组织教学培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神，提高学生的综合素质二、发达臂、胸、腹、腿部肌肉三、训练内容：1.双杠屈臂伸2.宽握引体向上3.哑铃侧平举4.斜板飞鸟5.卧推6.仰卧双头起7.深蹲四、耐力素质练习：1500米跑14一、使学生掌握健美运动负荷强度、密度、组数、次数的合理安排二、训练内容：采用双组训练法1、仰卧飞鸟-卧推2、颈后宽握杠屈伸-哑铃后屈伸3、后深蹲-跳台阶三、测1000米1

26、5、通过组织教学陶冶学生思想情操、改善体型体态，培养终身体育锻炼的能力二、训练内容：采用循环练习法，负荷量70-90%1 .颈后引体向上2.杠铃坐推3.卧推4 .悬垂举腿5.体侧提拉6.杠铃半蹲三、蛙跳150米16一、使学生进一步了解每个练习对肌肉产生的作用，如何把每个练习有机地强合起来，达到最佳效果。二、提出考试要求：L杠铃提拉2.卧推3.杠铃坐推4.全蹲三、测引体向上和跳远17一、通过组织测验、全体检测、检查教学效果二、测杠铃提拉和卧推18一、通过组织测验培养学生吃苦耐劳和团结协作的精神二、测杠铃坐推和全蹲三、学期总结、布置期末和假期练习作业周次教学内容1、提出本学期教学任务、目的和要求二

27、、检查假期练习作业三、要求学生以全新的姿态投入新的学习，更加严格要求，严格管理，刻苦训练，达到健身健美目的四、训练内容：进行一些适应性练习，负荷量在70%,以复习为主，各部位做两个动作，每个动作练习3-4组2一、加强协调性、柔韧性的练习，提高学生的综合素质二、训练内容：1.负重体侧屈2.负重体旋转3.斜面板卧推4.仰卧起坐5.腿蹬伸6.负重提踵三、素质练习：200米跑3一、通过组织教学培养学生敢于克服困难，勇猛顽强和集体主义精神二、强化练习：以中上强度，大密度练习为主三、训练内容：1 .颈后臂屈伸2.杠铃臂弯举3.杠铃提拉4 .直腿硬拉5.卧推6.壶铃蹲跳四、加速跑：30-50-100米4一、

28、使学生进一步掌握业余健美的科学锻炼方法和原则二、使学生初步掌握综合力量训练法三、训练内容：1.头后伸、前屈2.弓身单臂屈伸3.引体向上4.坐推5.弯举6.悬垂收腹举腿7.俯卧挺身起8.腿蹬伸四、加速跑练习：30-50-100米跑5大学体育理论课程第七章心理卫生第八章体质测定和评价周次教学内容6、加强注意力集中的练习，提高练习质量二、复习综合力量训练法三、训练内容：负荷量80-90%,密度中等（间歇）1 .双臂屈伸2 .卧推3 .仰卧起坐转体4 .宽握背后下拉5 .俯身腿弯举6 .全蹲四、蛙跑练习：150米（30X5）7一、通过组织教学培养学生艰苦奋斗、持之以恒的精神二、加强综合力量训练三、训练

29、内容：复习上次课内容，每个动作加练1组四、测50米8一、通过组织教学培养学生主观能动性，养成良好锻炼身体的习惯二、进行较大运动量的训练，发展上肢力量三、训练内容：卧推-仰卧飞鸟-坐推-臂弯举-斜板起坐-直膝足屈伸-全蹲四、实心球练习9一、进一步掌握动静结合法，先衰竭法的练习原则二、初步学会多种练习法的搭配训练三、训练内容：1 .每个动作动、静各做一次，各部位做两个动作：臂弯举、悬重举腿、背扣下拉、腿蹬伸2 .斜板飞鸟-卧推（大重量）-颈后臂屈伸-坐推四、放松练习：蹲跳、摆腿、摆臂练习10专项理论一周次教学内容11一、进一步掌握连续加、减重练习法原则二、初步学会借力强行练习三、训练内容：1 .先

30、做连续加重练习，各部位做一个动作、负荷加到100%；2 .再从100%负荷连续递减至第一次练习的重量四、实心球练习12一、进一步掌握念动一致法和同类动作组合法的练习原则二、训练内容：1 .立式弯举-斜板弯举-仰卧弯举2 .立式颈后臂屈伸-弓身单臂臂屈伸-仰卧臂屈伸3 .斜板卧推-仰卧飞鸟-平卧推4 .腿蹬伸-全蹲-壶铃蹲跳三、测实心球13一、通过组织测验检查学生参加健美练习的效果以便总结经验，深化教学改革，正确引导学生终身参加体育锻炼二、测斜板起坐和卧推14一、通过组织测验培养学生不畏艰苦、顽强拼搏的精神二、测杠铃胸前弯举和全蹲三、学年总结，找差距、提要求，希望把健身健美锻炼延伸到人的一生中去

31、15一、复习改进蛙泳各项技术动作二、蛙泳蹬腿及划臂耐力练习16一、复习提高蛙泳完整配合游泳技术动作二、耐力练习17改进提高蛙泳的上、下肢配合节奏技术二、速度、耐力练习18考核100米项目分值%评分标准12345678910杠铃卧推40KG10123456789101000m20身高体重指数15肺活量体重指数15体育理论10综合评定10学习态度、出勤情况有氧跆搏A、B10一、90分以上，全套动作熟练、动作正确、姿态优美、力度和幅度大、节奏感强，动作与音乐协调一致。二、80分以上，全套动作熟练、动作正确、姿态优美有一定的力度和动作幅度，动作与音乐配合良好。三、70分以上，全套动作尚熟练、动作基本正

32、确、力度中等、动作与音乐配合尚可。四、60分以上，全套动作基本熟练、动作一般、力度一般、动作与音乐基本协调。五、60分以下，在两次提示方可完成全套动作、缺乏动作力度，动作与音乐配合多次不协调。有氧跆搏C、D10体育舞蹈课第二学期成绩评分表项目分值%评分标准12345678910杠铃全蹲60KG101234567891050m30坐位体前屈20游泳105101520253035404550体育理论10综合评定10学习态度、出勤情况搏击操A10一、90分以上全套动作熟练、动作正确、姿态优美、力度和幅度大、节奏感强，动作与音乐协调一致。二、80分以上，全套动作熟练、动作正确、姿态优美有一定的力度和动

33、作幅度，动作与音乐配合良好。三、70分以上，全套动作尚熟练，动作基本正确、力度中等、动作与音乐配合尚可。四、60分以上，全套动作基本熟练、动作力度一般、动作与音乐基本协调。五、60分以下，在两次提示方可完成全套动作、缺乏动作力度，动作与音乐配合多次不协调。项目分值%评分标准12345678910杠铃提拉35KG1012345678910杠铃卧推50KG10123456789101000m20立定跳远30体育理论10综合评定10学习态度、出勤情况有氧杠铃操A、B5一、90分以上，全套动作熟练、动作正确、姿态优美、力度和幅度大、节奏感强，动作与音乐协调一致。二、80分以上，全套动作熟练、动作正确、

34、姿态优美有一定的力度和动作幅度，动作与音乐配合良好。三、70分以上，全套动作尚熟练、动作基本正确、力度中等、动作与音乐配合尚可。四、0分以上，全套动作基本熟练、动作一般、力度一般、动作与音乐基本协调。五、60分以下，在两次提示方可完成全套动作、缺乏动作力度，动作与音乐配合多次不协调。有氧杠铃操C5体育舞蹈课第四学期成绩评分表项目分值%评分标准1234567891()杠铃全蹲80KG1012345678910立定跳远30握力体重指数20游泳1051030405060708090100体育理论10综合评定10动作的创编能力、学习态度、出勤情况街舞A5一、90分以上全套动作熟练、动作正确、姿态优美、

35、力度和幅度大、节奏感强，动作与音乐协调一致。二、80分以上，全套动作熟练、动作正确、姿态优美有一定的力度和动作幅度，动作与音乐配合良好。三、70分以上，全套动作尚熟练，动作基本正确、力度中等、动作与音乐配合尚可。四、60分以上，全套动作基本熟练、动作力度一般、动作与音乐基本协调。五、60分以下，在两次提示方可完成全套动作、缺乏动作力度，动作与音乐配合多次不协调。街舞B5周次教学内容1新生入学2新生入学3一、选项分班二、游泳1 .介绍游泳教学概述2 .学习游泳运动的基本知识及学生安全常识3 .初步学习掌握水中行走姿势，熟悉水性4一、熟悉水性练习二、学习水中浮体与站立练习三、学习有保护的蹬壁滑行技

36、术动作四、初步掌握水面上吸气和水中呼气的方法5一、熟悉水性练习二、提高水面上吸气和水中呼气的节奏能力三、初步学习掌握蛙泳蹬腿及手臂划水游泳技术动作四、改进及掌握蹬壁滑行技术6基础理论7一、介绍本学期体育舞蹈课的学习任务、内容和要求二、介绍大学生体育合格标准实施具体要求三、介绍体育舞蹈课的特点和注意事项四、学习有氧跆搏的手上基本动作五、身体素质练习：初步掌握上肢、下肢的训练方法1 .哑铃弯举2 .卧推3 .俯卧飞鸟4 .全蹲8一、介绍有氧跆搏与健美操的联系、区别二、学习有氧跆搏的A组合（一）三、使学生初步掌握身体与肌肉锻炼的原则四、身高标准体重、肺活量体重指数预测，1000M跑一周次教学内容9一

37、、学习有氧跆搏的脚上基本动作二、复习有氧跆搏的A组合（一）三、学习有氧跆搏的A组合（二）四、身体素质练习：发展上肢、腹肌和耐力素质10一、热身：跳有氧HI-LOW二、复习有氧跆搏的A组合（一）（二）三、学习有氧跆搏的B组合（一）四、身体素质练习：发展背肌、胸肌11校运会12一、复习有氧跆搏的A组合、B组合（一）二、学习有氧跆搏的B组合（二）三、身体素质练习：加强上肢和胸肌练习13、复习有氧跆搏的A组合、B组合二、学习有氧跆搏的c组合（-）一、复习上肢做过的练习二、测身高标准体重14一、学习有氧跆搏的C组合（二）二、简介有氧跆搏的A、B组合考试标准并进行测试三、身体素质练习：1000m跑15一、

38、复习有氧跆搏的C组合（一）、（二）二、学习有氧跆搏的D组合（一）三、身体素质练习：注意全身各部肌肉的锻炼，提高承担运动负荷能力四、测肺活量体重指数16一、复习有氧跆搏的C组合、D组合（一）二、学习有氧跆搏的D组合（二）三、练习本学期的考试项目：杠铃卧推四、测1000M17一、复习有氧跆搏的C、D组合二、测试杠铃卧推18一、测有氧跆搏的C、D组合周次教学内容1、介绍本学期教学任务及内容二、了解搏击操锻炼的价值三、介绍搏击操与跆搏，有氧操和无氧操的区别四、学习搏击操A组合（一）身体素质练习：柔韧性练习2、热身：跳有氧HI-LOW二、复习搏击操A组合（一）三、学习搏击操A组合（二）四、身体素质练习：

39、加强腹肌、背肌、50m100m跑3三、热身：跳有氧STEP四、复习搏击操A组合（一）、（二）五、学习搏击操A组合（三）六、身体素质练习：加强上肢、背腹肌和胸肌练习七、放松：协助放松4一、热身：跳有氧HI-LOW二、复习搏击操A组合（一）一（三）三、学习搏击操A组合（四）四、身体素质练习：复习上次课训练内容，要求加上10-20%强度，介绍考试内容5一、理论课二、介绍搏击操的发展情况三、比赛录像，让学生学习如何观赏竞赛6一、复习搏击操A组合（一）一（四）二、学习搏击操A组合（五）身体素质练习：50m100m跑7一、复习搏击操A组合（一）一（五）二、学习搏击操A组合（六）三、身体素质练习：学习同类动

40、作组合法8一、介绍健身俱乐部搏击操与学校搏击操的区别二、复习搏击操A组合（一）一（六）三、学习搏击操A组合（七）四、身体素质：测试50m跑一周次教学内容9一、复习搏击操A组合（一）一（七）二、学习搏击操A组合（八）三、身体素质练习：初步掌握动作多变训练法10一、复习搏击操A组合（一）一（八）二、简介搏击操的考试标准三、体素质练习：初步掌握连续加减重量训练法11一、热身：跳有氧HI-LOW二、复习搏击操A组合（一）一（A）三、学习搏击操A组合（九）四、素质练习：腰腹肌练习12一、热身：瑜珈二、搏击操A组合（一）一（九）三、学习搏击操A组合（十）四、身体素质练习：复习考试内容杠铃全蹲五、测坐位体前屈13一、复习搏击操A组合（一）一（十）二、学习搏击操A组合