体育与健康基础知识--体育与机能发展.ppt

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1、体育与健康基础知识体育与机能发展体育与机能发展一、一、什么是身体机能？什么是身体机能？身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表现出来的生命活动。大家可以通过测一测你的安静心率、肺活量和血压，来了解自己身体机能的发育状况。二、初中阶段身体机能的发育二、初中阶段身体机能的发育特点特点初中生的心肺功能逐渐增强，神经系统发育也逐渐完善。你知道吗？你知道吗？初中生心率随着年龄的增长而逐步减少初中生心率随着年龄的增长而逐步减少初中生心率一般在每分钟初中生心率一般在每分钟8080次左右次左右初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少初中生呼吸频率一般在每分钟初中生呼吸频

2、率一般在每分钟18221822次次初中生肺活量随年龄的增长而逐步增加初中生肺活量随年龄的增长而逐步增加初中男生一般在初中男生一般在2500300025003000毫升毫升女生一般在女生一般在2000300020003000毫升毫升初中生血压随年龄的增长而逐步增加初中生血压随年龄的增长而逐步增加收缩压收缩压14151415千帕，舒张压千帕，舒张压8.58.88.58.8千帕千帕初中生神经系统进一步发育，初中生神经系统进一步发育，1212岁脑重量已接近成人水岁脑重量已接近成人水平，尤其是在平，尤其是在13141314岁大脑皮层的发育趋于完善。岁大脑皮层的发育趋于完善。把你们的安静心率、肺活量、血把

3、你们的安静心率、肺活量、血压与课本上的数据对照一下，看看压与课本上的数据对照一下，看看自己身体机能发育状况是否良好自己身体机能发育状况是否良好肺活量体重指数肺活量体重指数肺活量体重指数主要通过人体自身的肺活量与体重的比值，亦即每1kg体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。在有关氧代谢项目运动员选材和学生体质综合评价中有一定参考作用。计算公式为：肺活量体重指数（计算公式为：肺活量体重指数（ml/kg)肺活量（肺活量（ml）体重（）体重（kg）肺活量体重指数的评价标准：优秀：男优秀：男75ml/kg以上，女以上，女74 70ml/

4、kg；良好：男良好：男6964ml/kg，女，女63 57ml/kg；及格：男及格：男5654ml/kg，女，女5344ml/kg；不及格：不及格：43ml/kg以下。以下。三、为何体育锻炼能够发展我们的身三、为何体育锻炼能够发展我们的身体机能（体育锻炼对身体机能的影响）体机能（体育锻炼对身体机能的影响）经常参加体育锻炼，可以是呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。还可以使心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。四、四、发展身体机能应注意的事项。发展身体机能应注意的事项。1、选择良好的锻炼环境，注意呼吸道卫生。2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应

5、呼气，挺身动作应吸气，避免做过多屏气。3、不要进行过多的力量性和静力性练习，运动项目要丰富，如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。4.使学生学会控制运动时间和强度。五课堂练习：五课堂练习：1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。2.从下面练习中选择12种提高心肺功能的最佳练习方法：踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。3.描述身体机能常用的指标有哪些？4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法？5.发展身体机能的练习中最忌讳的是什么？1、屈体呼气，挺身吸气；2、踢足球，健身操，打篮球，长跑；3、安静心率、肺活量、收缩压、舒张压；安静心率、肺活量、收缩压、舒张压；4 4、呼吸有节奏，例如两步一、呼吸有节奏，例如两步一呼两步一吸；呼两步一吸；5 5、过多的力量性、静力性练习和练习中过多的屏气。、过多的力量性、静力性练习和练习中过多的屏气。思考与讨论：思考与讨论：1.你觉得体育锻炼对自己的身体机能有哪些好处？2.选择适当的锻炼方法提高你的心肺功能？