跟我学游泳.ppt

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1、游泳运动的起源swim genesis 古代游泳，根据现有史料的考证，国古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。了游泳。我国历史悠久，水域辽阔。记载中我国历史悠久，水域辽阔。记载中游泳，始于五千年前。但游泳作为一游泳，始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的

2、个体育项目得以发展还是近几十年的事。事。现代游泳运动起源于英国。现代游泳运动起源于英国。1717世世纪纪6060年代，英国不少地区的游泳活动年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。就开展得相当活跃。18281828年，英国在利物浦乔治年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到池，这种泳池到1919世纪世纪3030年代，在英国各大市城相继年代，在英国各大市城相继出现。出现。18371837年，在英国伦敦成年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。举办了英国最早的游泳比赛。18691869年年1 1月，在

3、伦敦成月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合立了大城市游泳俱乐部联合会（现英国业余游泳协会前会（现英国业余游泳协会前身）并把游泳作为一个专门身）并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。的运动项目正式固定下来。并随之传入各英殖民地，继并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。而传遍全世界。随着游泳随着游泳运动的发展，游泳被分为衫运动的发展，游泳被分为衫游泳和竞技游泳两大类。实游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡；竞技游泳分为蛙泳、泅渡；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。爬泳、仰泳、蝶泳。学 游 泳 咯！Stu

4、dy:游泳，不仅可以给人以享受，游泳，不仅可以给人以享受，同时又可以锻炼人的体魄，培同时又可以锻炼人的体魄，培养人顽强、勇敢、战胜困难的养人顽强、勇敢、战胜困难的意志和乐观情绪，体会与大自意志和乐观情绪，体会与大自然搏斗的乐趣。所以游泳是男然搏斗的乐趣。所以游泳是男女老幼都喜爱的运动。游泳时，女老幼都喜爱的运动。游泳时，水的浮力将人托起，因此身体水的浮力将人托起，因此身体各部位格外放松，这是陆上的各部位格外放松，这是陆上的任何运动项目都做不到的，因任何运动项目都做不到的，因为任何运动都要使一部分或几为任何运动都要使一部分或几部分肌肉保持相对的紧张，否部分肌肉保持相对的紧张，否则就很难完成动作的

5、要求。游则就很难完成动作的要求。游泳由于全身俯卧在水面，全身泳由于全身俯卧在水面，全身肌肉放松，在这种情况下活动，肌肉放松，在这种情况下活动，可以使机体可以使机体得到均匀的、全面的得到均匀的、全面的锻炼，身体各部器官都能积极参加锻炼，身体各部器官都能积极参加活动，使机体得到全面发展活动，使机体得到全面发展 .自由泳技术要领freestyle gist头擦水面头擦水面头擦水面头擦水面,颈脊平长颈脊平长颈脊平长颈脊平长,下颏收敛下颏收敛下颏收敛下颏收敛,换气莫昂换气莫昂换气莫昂换气莫昂.通体要刚通体要刚通体要刚通体要刚,腰腹紧张腰腹紧张腰腹紧张腰腹紧张,圆木滚动圆木滚动圆木滚动圆木滚动,脐望两旁脐

6、望两旁脐望两旁脐望两旁.伸臂入袖伸臂入袖伸臂入袖伸臂入袖,转肩进框转肩进框转肩进框转肩进框,近体直划近体直划近体直划近体直划,拉柔推刚拉柔推刚拉柔推刚拉柔推刚.大腿夹住大腿夹住大腿夹住大腿夹住,小腿如簧小腿如簧小腿如簧小腿如簧,足踝放松足踝放松足踝放松足踝放松,有弛有张有弛有张有弛有张有弛有张.动作结构与技术要点point:自由泳，其动作结构自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻比较合理、省力、阻力小，是当前速度最力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。快的一种游泳姿势。自由泳技术不像蛙泳自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往转头

7、，因而初学者往往显示得忙乱而且紧往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配张。应着重于动作配合，注意动作的放松。合，注意动作的放松。腿部动作练习腿部动作练习leg beat 俯俯卧卧打打腿腿：手手握握池池槽槽，或或由由同同伴伴托托其其腹腹部部，成成水水平平姿姿势势，两两腿腿伸伸直直，做做直直腿腿或或屈屈腿腿打打水水。滑滑行行打打水水：练练习习时时要要求求闭闭气气，两两臂臂伸伸直直并并拢拢，头头夹夹于于两两臂臂之之间间 扶扶板板打打水水：练练习习时时两两臂臂伸伸直直，放放松松扶扶板板，肩肩浸浸水水中中，手手不不要要用用力力压压板板，呼呼吸吸自自然然。配合技术配合技术work in自由泳时，一般是在两臂

8、各自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右转向前下。头部稳定时，

9、右臂入水，再开始下一慢慢呼臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。气的过程。自由泳的呼吸与臂、腿自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采配合，初学者一般者采6 6：2 2：1 1的方法，即呼吸一次、的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打臂划两次、腿打6 6次，这种次，这种配合方法易保持平衡和协调配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。掌握自由泳技术。游泳和防溺水安全及常识safety 1.1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；抽筋；2.2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；3.3.若在江、河、湖、海

10、游泳，则必须有伴相陪，不可单若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；独游泳；4.4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；此游泳；5.5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；全；6.6.跳水前一定要确保此处水深至少有跳水前一定要确保此处水深至少有3 3米，并且水下没米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；7.7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做 一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。确保安全。