谈教师心理压力的9.ppt

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1、一、问题和现状教师心理教师心理压力的自压力的自我疏导我疏导三、三、影响教师心理影响教师心理健康的因素健康的因素四、四、缓解心理缓解心理压力的方法压力的方法一一、现状现状据统计：30%40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。2001年4月，国家中小学心理健康教育课题组对辽宁省168所中小学2292名教师的检测结果显示：51.23的教师存在心理问题，其中32.18的教师属于“轻度心理障碍”，16.56的教师属于“中度心理障碍”，2.49的教师已构成“心理疾病”。据天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的占以上，而在其他职业人群中平均为。能积极地悦纳自我能积极地悦纳自

2、我有良好的教育认知水平有良好的教育认知水平热爱教师职业，积极地爱学生热爱教师职业，积极地爱学生具有稳定而积极的教育心境具有稳定而积极的教育心境能自我控制各种情绪与情感能自我控制各种情绪与情感三、影响教师心理健康的因素社会环境学生的压力家长的压力学校的压力职业的特点教师工作具有专业性 教师工作具有复杂性 奉献、敬业、崇尚内在价值的职业信念 教师本人神经症一般类型有：神经衰弱、强迫症、焦虑症、疑病症、恐怖症、抑郁症、癔症等。缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力社会环境社会环境 来自学生的压力来自学生的压力 来自家长的压力来自家长的压力 来自学校的压力来自学校的压力压力反应压力反应

3、v 生理反应生理反应v 心理反应心理反应v1.情绪反应情绪反应焦虑焦虑 恐惧恐惧 愤怒愤怒 冷漠冷漠v2.压力的行为反应压力的行为反应逃避逃避 退化退化 攻击攻击 无助无助 药物滥用药物滥用v3.压力的认知反应压力的认知反应v认知功能障碍认知功能障碍 v自我评估能力降低自我评估能力降低 井无压力不出油井无压力不出油 人无压力不进步人无压力不进步四、缓解心理压力的方法四、缓解心理压力的方法 轻装上阵 保持乐观心态 简化生活 放一放乐一乐 转移注意 学会换位思考 合理发泄 避免精神抑郁 学会升华 做到宽容待人 保持乐观心态俗话说：“笑一笑，十年少。”这是有一定道理的。法国心理学家建议法国人每天要笑

4、30分钟，因为笑可以治病甚至治绝症。科学研究也表明，笑一分钟，人全身会放松47分钟。因此，面对工作的不顺，家庭的不和，人际关系的紧张和疲劳，或在教学中碰到诸多问题以及上司或同事的误解等等，我们应该怎么办呢？正确的态度应该保持乐观心态，学会用微笑对待，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。放一放放一放 有得必有失，想在方方面面都有建树很难，即过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。乐一乐乐一乐 想想开心的事、可笑的事；拿本爱不释手的书，读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐

5、，都是有益的。学会换位思考学会换位思考“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”一件不好的事情，换个角度去思考，你或许就会觉得它也许并不坏，这也是排解烦恼、忧愁的一剂良方。如：丢了东西的人说：“失财消灾。”侥幸逃过一劫的人说：“大难不死，必有后福。”受恶人欺压得喘不过气来的人说：“不是不报，时候未到。”你看，有了这些自我安慰的理由，人们的生活就多了些弹性和韧性，凡事也就不必钻牛角尖了，由此减轻了生活的压力。而尽管有些自我安慰理由不是很可取，但也无妨大碍。合理宣泄情感合理宣泄情感n 如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态，这种紧张持续时间过长或强度较高，还可能造成身心疾病，因此

6、，千万不要把气闷在心里。n 合理宣泄情感方式很多，如在适当的环境放声大哭，向亲友及时倾诉，打广播电台的心理热线，写日记倾吐，或者参加打球、唱歌、跳舞等文体娱乐活动，都可使紧张的情绪趋向缓和。合理发泄合理发泄避免精神抑避免精神抑郁郁自我宣泄自我宣泄运动调节运动调节书写日记书写日记找人倾诉找人倾诉做到宽容待人宽容待人，忍让当先。忍让有宽容待人，忍让当先。忍让有“三分三分”，健康得，健康得“七分七分”。吃点亏显风格，不生气就是福。吃点亏显风格，不生气就是福。作为教师特别要注重把学生视为自己的作为教师特别要注重把学生视为自己的“同龄人同龄人”，放下架子，理解学生的难处，宽容学生的失，放下架子，理解学生

7、的难处，宽容学生的失误，甚至容忍学生的误，甚至容忍学生的“无礼无礼”，始终把学生当作，始终把学生当作课堂的主人，还应敢于自嘲、敢于解剖自己，使课堂的主人，还应敢于自嘲、敢于解剖自己，使自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。的氛围。在对待其他事情上也一样，退一步海阔天空，不在对待其他事情上也一样，退一步海阔天空，不用斤斤计较，用尊重与宽容去赢得快乐、赢得健用斤斤计较，用尊重与宽容去赢得快乐、赢得健康。康。如果你是如果你是绿色绿色的，你周围的人就是健康的！的，你周围的人就是健康的！如果你是如果你是阳光阳光的，你周围的人就是温暖的！的，你周围的人就是温暖的！如果你是如果你是努力努力的，你周围的人就是进步的！的，你周围的人就是进步的！如果你是如果你是向上向上的，你周围的人就是可以展望的的，你周围的人就是可以展望的祝愿各位教师：在学校 争分夺秒做一名阳光教师，成就我们的阳光团队。在家里 每分每秒做一名阳光妈妈，让我们的家庭充满阳光。心理要保健：关键是观念既要健身，也要健心通过健心，完善健身谢谢 谢谢！