高一主题班会和拖延症说拜拜主题班会.pptx

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1、请同学们回答1.你认为什么是拖延症？2.拖延症是否困扰着你？3.你如何看待拖延症现象？4.讲述曾经因为拖延给自己带来的麻烦或教训？第1页/共19页那么，到底什么是”拖延症”？拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。?第2页/共19页你的拖延症严重吗？不到最后期限不完成任务？上课时间总在走神，下课才想起补功课？老师没安排学习计划，就不知道做什么？总是“伪学习”，本来可以1h完成的，偏要拖到3h?每当老师和同学询问复习情况时，经常说“让我再看看”？书桌里零食一大堆，上课时

2、间经常偷偷吃零食？要做事时，脑子里总能冒出各种理由：现在先做别的事，自我麻痹？处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做？经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被训斥？厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常？从不主动问问题，寻求帮助？团队协作时，同学都面露难色，不愿和你合作？YES?ORNO?Deadline.测试开始+1分第3页/共19页结果分析0-4分轻度拖延，要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。5-11分中度拖延，它可能已经成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力。12-15分重度拖延，建议重新审视自我，进行合理定位。第4页/共19页拖延症的3种类型刺激型决心型逃避型喜欢最后几分钟忙碌

3、带来的快感。恐惧失败，希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。无法下决心，不下决心就可以回避问题，继而对该做的事情拖拉。你是哪种类型？第5页/共19页第6页/共19页拖延症的代价！拖延症是对生活本身的无所适从严重影响学习爱好情绪行为健康生活第7页/共19页关于拖延症，我们需要知道些什么？点击播放视频第8页/共19页如何战胜拖延症？First 1凡事不可能完美，对自己要求不要过高，接纳自己，慢慢完善。丢掉完美主义第9页/共19页Second 2如何战胜拖延症？抽象计划变具体例如：把“我要学好英语”改成“每天早上背一个小时的英语单词，阅读英语课文.”第10页/共19页Third 3如何战胜拖延症？和

4、朋友互相督促你可以和身边的小伙伴，或同寝室、同班同学约定一个共同的目标，互相监督，这样你就不敢太拖延。第11页/共19页Fourth 4如何战胜拖延症？消除干扰屏除一切令你分心的东西。时刻提醒自己目前最紧要的人物是什么。第12页/共19页Fifth 5如何战胜拖延症？给自己少留时间现在开始，做任何事情，都给自己缩短时间，自我督促尽快完成任务。第13页/共19页Sixth 6如何战胜拖延症？增强自信心要有自信心，一旦决定了就要坚定地走下去。第14页/共19页Seventh 7如何战胜拖延症？灵活面对困难别执着于过去的失败或眼前的无能为力。若目标太难，可降低难度一步步、慢慢来。第15页/共19页力擒拖延症点击播放视频第16页/共19页走在不可能的道路上突破自己第17页/共19页班主任总结第18页/共19页感谢您的观看。第19页/共19页