科学养生课件.ppt

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1、关于科学养生现在学习的是第1页，共27页我们我们 有有 什么样的什么样的 方法来养生呢？方法来养生呢？人体健康与自然气候息息相关，“天人和一”顺时养生最关键，循节气养天年。顺其自然；体现了“天人合一”的理念，强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。动静结合：现代医学主张“生命在于运动”神养：包括精神心理调养，情趣爱好调养和道德品质调养等方面。行为养：包括衣食住行和性生活等生活起居行为调养。气养：涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。行养：包括形体

2、的锻炼及健身活动。食养：应用范围广，适应较多的人群，主要是养生食品的选用，以及饮食方法与节制药养：主要包括养生药剂的选配调制术养主要是是利用按摩、推拿、针灸、沐浴等疗法进行养生现在学习的是第2页，共27页春季养生之巩固肾阳暖身体立春养生重护肝饮食养生补气升阳，省酸增甘肥腻之物要慎食少吃大热之羊肉立春最应该吃的食物起居养生立春养生要晚睡早起“春心”萌动，仍须节制性欲调神养生立春养生须戒怒经络养生补肾壮阳养肝护肝运动养生“动”起来，室外健身正当时舂练勿忘“五注意”强肾操猫步操常见病防治养生流行性感冒现在学习的是第3页，共27页春季养生之初春就要开始养脾胃心神安定，有助脾胃运化饮食养生多喝汤粥养脾胃

3、不吃辣，防燥热高蛋白，御春寒雨水最应该吃的食物起居养生三招防“湿寒”驱走“春困”调神养生过度忧虑有害健康经络养生健脾养胃消除抑郁运动养生伸伸懒腰解“春困”运动适量，才有益健康反手拉绳解乏操握拳操常见病防治养生腮腺炎痔疮现在学习的是第4页，共27页春季养生之扩张血管，促进血液循环调节激素分泌饮食养生维生素C抗病毒惊蛰慎碰“发物”惊蛰时节，少食糯米惊蛰最应该吃的食物起居养生老年人从容应对“倒春寒”惊蛰房事重卫生调神养生惊蛰养神重除“虫”乐观的人更长寿经络养生补益元气养血益精运动养生好身体是走出来的交替运动，均衡锻炼强身操调养操常见病防治养生肝炎桃花癣现在学习的是第5页，共27页春季养生之人体元素要

4、均衡春分防旧病，尤重防躁狂饮食养生科学饮食，“寒热”均衡B族维生索缓躁狂春分养肝，以脏补脏春分最应该吃的食物起居养生花草人室，赶走疾病调神养生春分养神，注意保持心态平衡经络养生调和阴阳减压放松运动养生常放风筝，百病皆去运动并不是出汗越多越好提神操睡前静坐操现在学习的是第6页，共27页春季养生之清明生发易“上火”清明时节防“春瘟”饮食养生清明“吃苦”能解热少吃竹笋，多吃银耳清明最应该吃的食物起居养生呼吸“空气维生素”，提振精神生活习惯好，胜过打疫苗调神养生晒晒太阳，远离“春愁”清明凭吊先人，悲伤要有度经络养生清热降火宣肺通腑运动养生常练太极拳，预防高血压家务劳动体育锻炼增益操头部放松操常见病防治

5、养生高血压头痛现在学习的是第7页，共27页春季养生之及早清除三焦积热谷雨时节防犯风湿病饮食养生吃对食、药除积热小心高蛋白食物伤。肾郊游时注意饮食卫生谷雨最应该吃的食物起居养生顺阴阳，忌熬夜赏花提防慢性中毒调神养生赶走“心理疲劳”经络养生清除积热祛除风湿运动养生春游宜“劳而不乏”除乏操关节功能强化操常见病防治养生三叉神经痛风湿现在学习的是第8页，共27页夏季养生之护好“阳中之阳”“肠寒”早预防饮食养生立夏“尝新”，有益健康食“红”养血，吃“苦”养心喝粥补水解瞌睡立夏最应该吃的食物起居养生午觉睡得好，胜过吃补药四种人不宜午睡调神养生立夏养神，须防过喜“伤心”经络养生养心安神固脱止泻运动养生悠悠夏日

6、，运动不息初夏锻炼要掌握好分寸养心操肠胃舒缓操常见病防治养生流行性结膜炎腹泻现在学习的是第9页，共27页夏季养生之防止自体产生“内热”避免“湿邪”缠身饮食养生素食更健康吃冷饮要注意小满最应该吃的食物起居养生避雨除湿保健康防蚊招术早知道调神养生不急不躁，防止“内火”自生“东家长，西家短”，老年人的养心妙方经络养生养阴清热缓解焦虑运动养生避暑养心，修习“文八段锦”合理呼吸很重要舒压操元气操常见病防治养生荨麻疹糖尿病现在学习的是第10页，共27页夏季养生之适时保养“精气神”端午未过，仍须保暖饮食养生食粽解暑有讲究芒种补盐别太咸芒种最应该吃的食物起居养生“夏打盹”分两种，应区别对待芒种时节适合药浴养生

7、调神养生芒种养神，做好心理调适经络养生养精益气提神醒脑运动养生常玩健身球，心健乐悠悠健身球五法常：见病防治养生小儿夏季热小儿厌食症现在学习的是第11页，共27页夏季养生之关注出汗，谨防“伤心”防止夏热伤阳饮食养生略增酸味，止汗固表凉面防暑保健康注意卫生，防止“病从口人”夏至最应该吃的食物起居养生温水洗澡，消暑防痱睡凉席，当心惹上皮肤病调神养生夏至来临，当心情绪“中暑”经络养生温通心阳排毒解热运动养生夏至最理想的健体方式游泳适时补水很重要强心手指操常见病防治养生痢疾痱子现在学习的是第12页，共27页夏季养生之夏日暑夹湿，养护脾胃不怠慢入伏治冬病，小暑正当时饮食养生别等渴了再喝水芳香食物可刺激食欲

8、小暑最应该吃的食物起居养生小暑养生，不坐木凳和硬板凳安度小暑，合理着装调神养生当心炎热天气引发心理焦虑症经络养生理气宁心运脾祛湿运动养生踩石健身重方法“夏练三伏”要适度养脾护胃操健肺呼吸操常见病防治养生食物中毒肝硬化现在学习的是第13页，共27页夏季养生之炎炎盛夏，小心暑邪来袭心理暗示，可降体温饮食养生含钾食物有益健康及时补充蛋白质冷食忌过量，早餐需注意大暑最应该吃的食物起居养生不要穿得太少警惕“空调病”调神养生炎炎大暑日，敛思以养神“过度牵挂”有害健康经络养生消暑除热增进食欲运动养生消暑保健扇扇子消暑静坐操补氧活力操常见病防治养生中暑风湿性心脏病现在学习的是第14页，共27页秋季养生之初秋养

9、生，养阴为上润肺除秋燥饮食养生选对食物“贴秋膘”“少辛增酸”很重要当心秋瓜坏肚立秋最应该吃的食物起居养生正确看待“秋乏”冷水浴健身，从秋天开始调神养生立秋宜宁心养神经络养生滋阴润肺清心养神运动养生把握好运动的黄金时节初秋运动有“四防”润肺操消脂按摩操常见病防治养生秋燥肺炎症肥胖症现在学习的是第15页，共27页秋季养生之处暑睡好，平衡阴阳润肺养肾，相得益彰饮食养生处暑到，不食苦不宜过早开始“大补”处暑最应该吃的食物起居养生处暑睡眠有“八忌”秋凉乍寒，“冻”亦有方调神养生处暑须防“秋季抑郁症”治疗抑郁症，用药别过急经络养生填养肾精镇静安眠运动养生散步也有大学问安眠操养肾操常见病防治养生慢性支气管炎

10、肺源性心脏病现在学习的是第16页，共27页秋季养生之润燥除热不矛盾养阴精，不容缓饮食养生白露时节宜喝粥品香茶，饮美酒白露最应该吃的食物起居养生白露不露身过敏体质者应远离花粉调神养生积极缓解心理疲劳微笑有益健康经络养生润燥除热保养阴精运动养生自露时节最理想的运动方式慢跑运动损伤应当“冷”处理养阴操脊椎保健操常见病防治养生口腔溃疡肺气肿现在学习的是第17页，共27页秋季养生之阴阳平衡不生病秋分一到防秋凉饮食养生阴阳平衡，营养均衡秋蟹腴肥，小心食用秋分最应该吃的食物起居养生围巾保护喉咙口秋分护肤有讲究调神养生克服心理敏感，预防“心衰”经络养生滋阴固阳理气行滞运动养生登山要做好防护措施心情不好，慎做运

11、动能量健身操柔韧平衡操常见病防治养生便秘咽炎现在学习的是第18页，共27页秋季养生之“凉燥”袭肺须补养肺气虚则毛发不固饮食养生寒露进补，勿忘排毒寒露时节慎喝凉茶寒露最应该吃的食物起居养生寒露不露脚加强保暖，积极防范“老寒腿”调神养生寒露时节，老人养生宜神补经络养生补益肺气固发生发运动养生倒走健身，保持机能平衡护发按摩操排毒操常见病防治养生哮喘脱发现在学习的是第19页，共27页秋季养生之天凉防犯溃疡病霜降防病，重在保暖饮食养生坚果有益别犯“忌”补冬不如补霜降霜降最应该吃的食物起居养生天凉需护脐中老年人重视腰部保暖调神养生霜降到，注意心灵“保暖”经络养生和胃舒肠活血化淤运动养生强健牙齿多“叩齿”使

12、用健身器材，要因人而异肠胃按摩操腰部舒展操常见病防治养生胃溃疡前列腺炎现在学习的是第20页，共27页冬季养生之立冬开始藏肾精肾不虚，手脚不凉饮食养生想益肾，多食“黑”老人、妇女可吃特制暖身餐火锅这样吃才健康立冬最应该吃的食物起居养生护肾从立冬开始节欲+多睡，护肾养精的“双宝”调神养生立冬调好心神，预防“恐伤肾”经络养生固肾益精排毒利尿运动养生立冬到，规律运动身体好立冬锻炼坚持“四准则”伸展操温暖手脚操常见病防治养生急性肾炎现在学习的是第21页，共27页冬季养生之阳气不足，冻疮或至保持心态平和饮食养生四类食物可御寒巧用食物调节情绪小雪最应该吃的食物起居养生温水刷牙，保护口腔小雪泡脚加中药调神养生

13、从急躁、过度紧张中拯救自己的六招经络养生消除疲劳缓解紧张运动养生小雪纷飞，跳舞养心神舒缓心灵操暖脚操常见病防治养生肩周炎冻疮现在学习的是第22页，共27页冬季养生之寒邪攻心，防冠心病警惕感冒变鼻炎饮食养生如何进补更安全补充特殊营养素大雪最应该吃的食物起居养生心脏病患者要加倍保暖大雪节气前后洗澡讲究多调神养生谨防冬季抑郁经络养生补益心气固摄。肾气运动养生练好“五禽戏”，养生并长寿运动后，养护皮肤不懈怠五禽戏常见病防治养生鼻窦炎冠心病现在学习的是第23页，共27页冬季养生之静神少虑劳而勿过（备急千金要方道林养性即“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”）（即“壮不竞时，精神灭想”）要求中年人

14、节欲保精（养性延命录：“壮而声色有节者，强而寿”）保健养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主；顺时奉养、起居护养、药物相助为辅的方法。现在学习的是第24页，共27页冬季养生之养肾，保护脾胃大鱼大肉俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，也就是说这个时候天已经变得很冷了。关于“大寒”和“小寒”哪个更冷，古书和气象上记载不尽相同。群芳谱上说：“冷气积久而为寒，小者，未至极也。”“大寒，寒威更甚”，“大者，凛冽之极也”。意思是说大寒比小寒冷。小寒正处在三九隆冬的时候，中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，因此这个时候正是关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病的高发期，所以这个时候要注重保养肾现在学习的是第25页，共27页冬

15、季养生之由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。首先，冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天升发特性做准备。最后，还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。古人云：“慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法。”一、脉搏跳得比较慢或特别快而无力；二、鼻子过敏，早晚症状较严重者，受风寒症状即加重；三、肌肉僵硬。四、舌质淡白，舌胖有齿痕，舌有润白苔；五、怕冷，四肢冰冷；六、不喜欢喝水，饮冷症状即恶化，吃热补则舒服且不口渴；现在学习的是第26页，共27页感感谢谢大大家家观观看看现在学习的是第27页，共27页