饮水有益健康精选PPT.ppt

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1、关于饮水有益健康现在学习的是第1页，共14页人为什么要喝水？人为什么要喝水？水水是生命之源是生命之源，是生命的第一要素，是生命的第一要素，是构成生命细胞的基础。是构成生命细胞的基础。水大约占身体水大约占身体60%-70%60%-70%，当水的流失达到身体的，当水的流失达到身体的2%2%就会觉就会觉得口渴，人的身体失掉得口渴，人的身体失掉15%15%的水，生命就会的水，生命就会有危险。我们每天呼吸、出汗、大小便都会有危险。我们每天呼吸、出汗、大小便都会排泄水。如果生病了或者夏天出汗特别多时，排泄水。如果生病了或者夏天出汗特别多时，我们的身体还需要补充更多的水。我们的身体还需要补充更多的水。水在体

2、内还有什么作用呢？水在体内还有什么作用呢？水是人体的运输车现在学习的是第2页，共14页 人体所需要的水主要从饮用水、人体所需要的水主要从饮用水、饮料、食物中获取。饮料、食物中获取。现在学习的是第3页，共14页要要注注意意喝喝可可乐乐等等饮饮料料不不能能代代替替喝喝水水。很很多多饮饮料料含含有有糖糖，影影响响对对水水的的吸吸收收，饮饮料料多多为为酸酸性性,经经常常喝喝容容易易产产生生疲疲劳劳，还还会会引引起起肥肥胖胖、虫虫牙牙。里里面面有有色色素素、香香精精影影响响我我们们健健康康。现在学习的是第4页，共14页小知识孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数的矿物质，长期饮用纯净水会引起体

3、内矿物质的缺乏；矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。纯净水、矿泉水不应作为孩子的主导饮品。自来水不卫生，不能直接喝纯净的白开水最容易解渴。现在学习的是第5页，共14页一天饮用多少水？一天饮用多少水？如何正确喝水？如何正确喝水？现在学习的是第6页，共14页 小学生通过各种方式小学生通过各种方式每天排出的水约每天排出的水约20002000毫毫升升，食物中获取，食物中获取800800毫升。毫升。常用饮水杯容量为常用饮水杯容量为200200毫毫升升,即每天约需饮即每天约需饮6 6杯杯,才才能说饮了足够的水。当然能说饮

4、了足够的水。当然,这是指正常状态这是指正常状态,在高温在高温天气和运动、劳动强度大天气和运动、劳动强度大的情况下的情况下,还要补充约还要补充约 1/31/3的饮水量。的饮水量。通过食物补充约800ml通过饮水补充约1200ml我们要喝多少水现在学习的是第7页，共14页算一算用各种不同的杯子大约要喝几杯水？现在学习的是第8页，共14页约200毫升6-8杯约600毫升约100毫升现在学习的是第9页，共14页1、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。习惯。2、经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。、经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。3、活动后

5、，、活动后，不要过快补水，喝少量水不要过快补水，喝少量水。4、喝健康水。喝健康水。5、不要用咖啡、茶、饮料代替水。、不要用咖啡、茶、饮料代替水。6、在一天开始和结束时应饮用一杯水。、在一天开始和结束时应饮用一杯水。现在学习的是第10页，共14页1 1、小明运动后喜欢冷水，他认为冷水既解渴又降温。（、小明运动后喜欢冷水，他认为冷水既解渴又降温。（）2 2、一天当中，有三个重要的时段要喝水、一天当中，有三个重要的时段要喝水:早上一早起来的时候，下午早上一早起来的时候，下午3点左右，以及点左右，以及7-9点。尤其早上那一杯水特别重要点。尤其早上那一杯水特别重要!（）3 3、宁宁参加了学校长跑比赛后，

6、口喝的很，他一口气喝三大瓶水。、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口气喝三大瓶水。（）4 4、参加大运动量和过长时间的运动时，可以适当喝些糖水，以及时补、参加大运动量和过长时间的运动时，可以适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。充体内能量消耗。（）5 5、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。（）6 6、爬山时，爸爸让小刚停下，少喝一点水，小刚说：、爬山时，爸爸让小刚停下，少喝一点水，小刚说：“我现在不我现在不渴渴，等一，等一会儿会儿渴渴时再喝。时再喝。”小刚的说法对吗？小刚的说法对吗？（）7 7、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃

7、越渴，还易伤脾、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。胃。（）8 8、外出旅游时，要喝适量的淡盐水。、外出旅游时，要喝适量的淡盐水。（）现在学习的是第11页，共14页喝水歌手拿小杯子，大家来喝水：手拿小杯子，大家来喝水：我们要喝温开水，饮料不能喝太多，我们要喝温开水，饮料不能喝太多，我们喝水不能急，一口一口慢慢喝；我们喝水不能急，一口一口慢慢喝；喝水时间要注意，吃饭时候不喝水；喝水时间要注意，吃饭时候不喝水；每天每天6 6杯水，每次慢慢喝。杯水，每次慢慢喝。现在学习的是第12页，共14页请大家科学饮水请大家科学饮水！祝大家身体健康，快乐每一天。祝大家身体健康，快乐每一天。现在学习的是第13页，共14页感感谢谢大大家家观观看看现在学习的是第14页，共14页