阴阳五行功法简介讲稿.ppt

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1、关于阴阳五行功法简介关于阴阳五行功法简介1第一页，讲稿共三十六页哦2壹：前言壹：前言 阴阳五行是中国阴阳五行是中国传统传统文化最重要的文化最重要的组组成部分成部分，是，是中国古典智慧的结晶中国古典智慧的结晶，是构成中国人最基本的思，是构成中国人最基本的思辩辩模式。模式。阴阳是表达自然事物的基本属性，五行是表达阴阳是表达自然事物的基本属性，五行是表达自然事物相互自然事物相互间间的关系。她是中国哲学的基的关系。她是中国哲学的基础础，是自然运行的法是自然运行的法则则，顺应顺应她她则发则发达昌盛，达昌盛，违违背她背她则则障碍不顺障碍不顺。.阴阳五行智慧阴阳五行智慧第二页，讲稿共三十六页哦3壹：前言壹：

2、前言.阴阳五行功阴阳五行功 阴阳五行功是道家修阴阳五行功是道家修炼炼的筑基功法，是的筑基功法，是修行者修行者预预防疾病、防疾病、强强身健体、延年益寿的重要手段身健体、延年益寿的重要手段。阴阳五行功阴阳五行功最早最早创创始于唐代始于唐代药药王王孙孙思邈。思邈。几近失传，几近失传，后经当代道医大夫道人创编，又得到了普及推广。后经当代道医大夫道人创编，又得到了普及推广。该功法简单易学，几分钟内即可掌握，长期练习对该功法简单易学，几分钟内即可掌握，长期练习对于增强免疫力，调节经脉，平衡脏腑有奇效。于增强免疫力，调节经脉，平衡脏腑有奇效。第三页，讲稿共三十六页哦4阴阳功（又称揉太极）；阴阳功（又称揉太极

3、）；木行功；木行功；上集上集第四页，讲稿共三十六页哦5 阴阳功（又称揉太极）是养生太极的核心阴阳功（又称揉太极）是养生太极的核心精髓。其主要功能：精髓。其主要功能：调和人体左右、前后阴阳；疏肝理气；通利三焦；升阳补气；壹：阴阳功（揉太极）壹：阴阳功（揉太极）.功能功能第五页，讲稿共三十六页哦6 功能机理：功能机理：人体丹点带动带脉，使中脉、身形形成内螺旋，有助于带脉通畅、使人体奇经八脉、十二经脉畅通；中脉贯通，打开体内与宇宙精气的沟通，来调和脏腑，以致气机上下贯通。故，此练形能迅速调和阴阳、强壮脏腑、充盈气血、通畅经络，使身体机能有序化，而强健身心。壹：阴阳功（揉太极）壹：阴阳功（揉太极）.功

4、能机理功能机理第六页，讲稿共三十六页哦7壹：阴阳功（揉太极）壹：阴阳功（揉太极）（一）单手揉太极（一）单手揉太极1、预备：两脚分开与肩同宽，心平气和，精神内守，思想和身体放松。2、导引：双手捧气同时吸气，双手下气同时呼气。呼吸要均匀细长，不急不躁。做三次。3、起式：重心坐向后脚跟同时右脚向右上方出半步，双手抱球往右后方成太极推掌。以丹点带动 带脉，带脉带动身形，身形带动肩、肘、腕、掌做螺旋式运动。4、换式：做完右侧，做左侧，要领同右侧。5、要点：内螺旋带带动外螺旋，掌心始终向上、眼观手、身体向前时呼气、身体向后时吸气。每次做9-36次。6、收功：提气同时吸气，呼气时把气导引向丹田。.功法描述功

5、法描述第七页，讲稿共三十六页哦8壹：阴阳功（揉太极）壹：阴阳功（揉太极）（二）双手揉太极（二）双手揉太极1、预备：两脚分开大于肩宽，心平气和，精神内守，思想和身体放松。2、起式：双手向上与带脉平齐，弯腰时呼气同时头顶百会穴向前拔伸、尾闾向下坐地，使脊柱节节拔开，同时双手往后运掌；身体直起和向后时吸气，同时带动双掌做螺旋式运动，往后时使后背任脉充分拔伸。这样往复做9-36次。3、收功：提气同时吸气，呼气时把气导引向丹田。.功法描述功法描述第八页，讲稿共三十六页哦9木行功功能：木行功功能：可以预防肝胆疾患；以及起到头、颈部保健的常用功法。是头部供血不足、颈椎病、肩凝症、后背酸痛等证的克星。贰：木型

6、功贰：木型功.功能功能第九页，讲稿共三十六页哦10功能机理：功能机理：头颈的有序运动，直接改善了颈部肌肉组织、骨关节和头部的血循环，缓解颈椎病和头部血循环障碍。同时牵动肝胆经络，调畅气机，有很好的疏肝理气、通畅胆经的作用，使肝气调和、肝血条畅、肝阳平和，心情舒畅。贰：木型功贰：木型功.功能机理功能机理第十页，讲稿共三十六页哦11贰：木型功贰：木型功第一节：纵向画圆：第一节：纵向画圆：以下巴颏为圆心，下巴在纵向做顺时针画圆 9-36次，然后做逆时针画圆9-36次。.功法描述功法描述1 1、第十一页，讲稿共三十六页哦12贰：木型功贰：木型功第二节：左右屈伸：第二节：左右屈伸：左耳抅左肩，使右耳与右

7、肩成一直线，做9-36次；然后右耳抅右肩，使左耳与左肩成一直线，做9-36次。.功法描述功法描述1 1、第十二页，讲稿共三十六页哦13贰：木型功贰：木型功第三节：平面画圆：第三节：平面画圆：以下巴颏为圆心，下巴在水平面做平行画圆，先顺时针后逆时针，各做9-36次。.功法描述功法描述1 1、第十三页，讲稿共三十六页哦14功法功法要领：要领：全身放松，眼睛微闭，自然呼吸，心无杂念，身体端正。画圆越大越好，可自然呼吸。动作一定要缓慢均匀。贰：木型功贰：木型功.功法描述功法描述1 1、第十四页，讲稿共三十六页哦15金行功；金行功；土行功；土行功；水行功；水行功；火行功；火行功；下集下集第十五页，讲稿共

8、三十六页哦16金行功功能：金行功功能：预防呼吸系统疾病。对感冒、咽炎、气管炎、扁桃体炎、鼻炎等均有很好的预防和促进康复的作用。同时对机体代谢平衡，润泽皮毛，增强青春活力也有直接的作用。壹：金行功壹：金行功.功能功能第十六页，讲稿共三十六页哦17功能机理：功能机理：肺属金，肺主气，司呼吸，主宣发肃降，主治节，朝百脉，通调水道，其华在皮毛，通于鼻窍；通过仰头咽津滋养肺阴，清咽利肺；金生水气化精血，益元添精；通调十二重楼，调和百脉荣润皮毛，宣通气道，起到内调肺脏、外润肌肤的作用。壹：金行功壹：金行功.功能机理功能机理第十七页，讲稿共三十六页哦18壹：金行功壹：金行功 仰头咽津仰头咽津：起点头慢慢向上

9、仰，仰至尽处，下颌上提，将食管向上拔拉，口与会阴基本成一条直线，使任脉通畅。双眼微闭，舌轻舐上颚内齿边缘，自然呼吸。此时舌下津液分泌增多，伴随着一呼一吸的自然呼吸，吸完后慢慢将津液咽下。一呼一吸咽一次，共咽18、36、49或81次。循序渐进。.功法描述功法描述第十八页，讲稿共三十六页哦19 功法功法要领：要领：全身放松，双眼微闭，目光集中在鼻部，颈部尽量向上提，食管上拔拉直。咽的时候要有响声，要咽到丹田部。微热、微汗效果最好。壹：金行功壹：金行功.功法描述功法描述第十九页，讲稿共三十六页哦20土行功功能：土行功功能：健脾和胃，强壮内脏，贯通中脉的作用。习练日久还有助于舒利膈肌、疏肝理气，缓解两

10、胁胀满疼痛等症。贰：土行功贰：土行功.功能功能第二十页，讲稿共三十六页哦21功能机理：功能机理：脾为后天之本，气血生化之源；脾主运化升清，主四肢、肌肉；胃主受纳、降浊。土行功按摩内脏、促进胃肠蠕动，利于健脾和胃，化生气血、益养精气。贰：土行功贰：土行功.功能机理功能机理第二十一页，讲稿共三十六页哦22贰：土行功贰：土行功第一节：用肩膀作圆心前后画第一节：用肩膀作圆心前后画圆。圆。双手五指微微合拢，向上移动，置于两肋下与肘尖平行处，以肩为轴心向前、向下、向后画圆。重复9-36次；再反方向向后、向下、向前画圆。次数同上。自然呼吸，速度缓慢均匀。循序渐进。用腰部的运转带动肩部正反运动，起到按摩内脏的

11、作用。.功法描述功法描述第二十二页，讲稿共三十六页哦23贰：土行功贰：土行功第二节：第二节：转动肩部带转动肩部带动腰部前后画睡动腰部前后画睡“8”字。字。双手缓缓上行呈抱球状放于胸前，放松全身，双肘下垂，手略高于肘，肘尖朝下，两肩放松。转动肩部带动腰部前后画睡“8”字，正反两组各9-36次。.功法描述功法描述第二十三页，讲稿共三十六页哦24 功法要领：功法要领：全身放松，沉肩坠肘，自然呼吸，作力点在腰带动腰部和其它部位作内脏的挤压运动，按摩腹腔内脏，放松胸椎和颈椎，自然呼吸。下肢不动，肩关节不动，腰部的扭动带动肩膀的运动，肩膀的运动带动腰部的扭动，互为影响。贰：土行功贰：土行功.功法描述功法描

12、述第二十四页，讲稿共三十六页哦25水行功功能：水行功功能：强壮肾脏、固纳精气、改善生殖功能，提升生命质量。对肾阴虚、肾阳虚、肾精不足都有良好的调节作用。叁：水行功叁：水行功.功能功能第二十五页，讲稿共三十六页哦26功能机理：功能机理：肾为先天之本，藏精、主骨生髓、主生殖发育、主纳气、气化，肾开窍于耳及二阴。通过呼吸降火升阴，调和心肾，激发元气；配合前后二阴的运动，起到补肾壮阳，滋阴养精的功用。调气与运睛，对于内丹炼精化气、炼气化神起到直接作用。故能迅速提高生殖、生命功能。叁：水行功叁：水行功.功能机理功能机理第二十六页，讲稿共三十六页哦27叁：水行功叁：水行功 第一节：吸气、收腹、提肛、收缩第

13、一节：吸气、收腹、提肛、收缩眼球。眼球。全身放松，沉肩垂肘，微闭双眼。进行逆式呼吸，吸气时小腹内收，膈肌上挤，肛门会阴以及后腰部上提，眼球后拉，待肛门、会阴、后腰上提以及眼球后拉均达到极限后，慢慢呼气，小腹、肛门、后腰等也随呼气的同时放松，恢复自然。一吸一呼为一次。.功法描述功法描述第二十七页，讲稿共三十六页哦28叁：水行功叁：水行功第二节：双眼顺时针第二节：双眼顺时针和逆时针画圆。和逆时针画圆。双眼向前平视，然后眼球顺时针转动；再逆时针转动次，自然呼吸。.功法描述功法描述第二十八页，讲稿共三十六页哦29叁：水行功叁：水行功第三节：呼气、鼓腹、第三节：呼气、鼓腹、眼球外推。眼球外推。深吸一口气

14、后，缓慢呼气的同时，用气将眼球前推，下腹外鼓，肛门、会阴和后腰微微下沉，前阴后拉。一吸一呼为一次。功法要领：功法要领：一气呵成、循序渐进。.功法描述功法描述第二十九页，讲稿共三十六页哦30火行功主要功能：火行功主要功能：健齿生津，醒神益精；预防中风，调理心脑疾患；开发潜在智慧。肆：火行功肆：火行功.功能功能第三十页，讲稿共三十六页哦31火行功机理：火行功机理：叩齿健齿、生津，预防口腔牙齿疾患；心主神志、主血脉，其华在面；心属火，心开窍于舌，绕舌利于通利心脏血脉，改善心脑功能，激发神明；从而起到预防心脑疾患，增强容颜华润，开明智慧的作用。肆：火行功肆：火行功.功能机理功能机理第三十一页，讲稿共三

15、十六页哦32肆：火行功肆：火行功第一节第一节 叩齿：叩齿：全身放松，唇微闭，舌轻舔上颚，上下牙齿作自然碰撞，要铿锵有力，越响越好。叩齿36次。口腔有津液时，要缓缓咽下，直至丹田。.功法描述功法描述第三十二页，讲稿共三十六页哦33肆：火行功肆：火行功第二节：齿内部顺逆第二节：齿内部顺逆绕舌：绕舌：闭口，舌尖先沿内齿龈，顺时针运转36次、在逆时针运转36次；.功法描述功法描述第三十三页，讲稿共三十六页哦34肆：火行功肆：火行功第三节：齿外部顺逆第三节：齿外部顺逆绕舌：绕舌：闭唇，将舌尖置于上外齿龈与唇之间，然后再沿外牙龈顺时针运转36次、再逆时针运转36次。.功法描述功法描述第三十四页，讲稿共三十六页哦35动作要领：动作要领：舌转动与内外齿龈对撞时，尽可能用力，舌尖尽可能伸远。待口腔津液已满即将溢出时，再分三口下咽。肆：火行功肆：火行功.功法描述功法描述第三十五页，讲稿共三十六页哦感感谢谢大大家家观观看看第三十六页，讲稿共三十六页哦