调整心态积极迎考主题心理班会课件.ppt

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1、关于调整心态积极迎考主题心理班会第1页，此课件共24页哦你你看看到到了了什什么么？、？、？、？、？、？、？、？、？第2页，此课件共24页哦图片与你的受压力程度有关图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是如果你看到图片是静止不动的静止不动的，证明你没有什么学习压力，证明你没有什么学习压力2.如果你看到图片中的花瓣是有如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的一点点缓慢转动的，那就证明你存在，那就证明你存在着一定的学习压力着一定的学习压力3.如果你看到图片是如果你看到图片是高速旋转的高速旋转的，证明你现在有着较大的压，证明你现在有着较大的压力。力。第3页，此课件共24页哦学生上课呈现的状态学生

2、上课呈现的状态这节课真没劲，先睡会儿再说吧这节课真没劲，先睡会儿再说吧 第4页，此课件共24页哦亲，你是哪种那个类型啊？亲，你是哪种那个类型啊？第5页，此课件共24页哦克拉克现象克拉克现象心理学上有一种心理学上有一种“”克拉克现象，有位名叫克拉克的澳大利克拉克现象，有位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从亚长跑健将，从1963年至年至1968年曾年曾17次打破世界记录，被次打破世界记录，被称为田径场上的奇才。然而正处于运动颠峰期的他却因在称为田径场上的奇才。然而正处于运动颠峰期的他却因在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来人们便以两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来人们便以这位运动员的

3、名字来形容在大赛中的失常现象，称为这位运动员的名字来形容在大赛中的失常现象，称为“克克拉克现象拉克现象”。“克拉克现象克拉克现象”是指平时训练水平高，成绩好是指平时训练水平高，成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。在同学中间，总有这样一些人，平时成绩很好，可是一遇到大考在同学中间，总有这样一些人，平时成绩很好，可是一遇到大考或重要的考试，就考不出自己应有的水平；相反，也有另一些人，或重要的考试，就考不出自己应有的水平；相反，也有另一些人，平时成绩并不突出，可是在大型考试中往往能够超水平发挥。平时成绩并不突出，可是在大型考试中往往能够超水平发挥。第6页，此课件

4、共24页哦硬件基础知识及运用，基础知识解决问硬件基础知识及运用，基础知识解决问题的水平题的水平软件考试前和考试中软件考试前和考试中 的心态的心态 第7页，此课件共24页哦考生的心理状态与考试成绩的关系考生的心理状态与考试成绩的关系 第8页，此课件共24页哦怎么调整考前心态呢？怎么调整考前心态呢？考前心态调整十六字考前心态调整十六字 第9页，此课件共24页哦决定成功的决定成功的10种积极心态种积极心态 第10页，此课件共24页哦人体生物节律曲线人体生物节律曲线第11页，此课件共24页哦耶克斯耶克斯多德森定律多德森定律 紧张的动机和学习成绩呈紧张的动机和学习成绩呈“倒倒U形曲线形曲线”，即焦虑水平

5、过低、动机过弱不能激起学习的积极性即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯耶克斯多德森定律多德森定律”。第12页，此课件共24页哦第13页，此课件共24页哦“高原反应高原反应”学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。成绩与学习效率停滞不前。原因：重复练习原因：重复练习/弱点不明弱点不明/欠缺踏实欠

6、缺踏实情绪调整情绪调整+能力训练能力训练方法：情绪调整改变方法合理休息方法：情绪调整改变方法合理休息第14页，此课件共24页哦学习的高原期反应学习的高原期反应 第15页，此课件共24页哦提高记忆效果的策略提高记忆效果的策略 1、专心、专心2、目的明确、目的明确3、复习要及时（遗忘曲线）、复习要及时（遗忘曲线）4、采取理解识记，避免机械识记、采取理解识记，避免机械识记5、多个通道识记、多个通道识记6、尝试记忆、尝试记忆7、排除干扰记忆、排除干扰记忆第16页，此课件共24页哦遗忘曲线第17页，此课件共24页哦方法指导方法指导考前考前信心信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题精神饱满进考场

7、，轻轻松松看试卷，认认真真做题目目考中考中细心细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。分；偏难题不急躁，拿本分。考后考后恒心恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。再努力。第18页，此课件共24页哦考前做好十件事考前做好十件事一、制定作息时间计划一、制定

8、作息时间计划二、把生物钟调至考试日二、把生物钟调至考试日 三、抓住最佳记忆时间三、抓住最佳记忆时间 四、以平常心态做卷四、以平常心态做卷 五、锻炼身体，保证健康五、锻炼身体，保证健康第19页，此课件共24页哦六、少玩电脑和上网六、少玩电脑和上网 七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病 八、调整睡眠八、调整睡眠 九、不想考试后的事九、不想考试后的事 十、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受十、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击打击 第20页，此课件共24页哦考试中的心理调整考试中的心理调整“四心四心”：信心：信心+专心专心+细心细心+恒心恒心信心：考生成功的精

9、神支柱信心：考生成功的精神支柱专心：专心致志才能考出水平专心：专心致志才能考出水平细心：减少不必要的损失细心：减少不必要的损失恒心：坚持就是胜利恒心：坚持就是胜利 第21页，此课件共24页哦良好的心态当我们冷眼旁观时，生命是一只蓝色的蛹；当我们冷眼旁观时，生命是一只蓝色的蛹；当我们热情相拥时，生命是一只金色的蝶当我们热情相拥时，生命是一只金色的蝶。第22页，此课件共24页哦勉励的话勉励的话 你改变不了环境，但你可以改变自己你改变不了环境，但你可以改变自己 你改变不了事实，但你可以改变态度你改变不了事实，但你可以改变态度 你改变不了过去，但你可以改变现在你改变不了过去，但你可以改变现在 你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以把握今天你不能预知明天，但你可以把握今天 第23页，此课件共24页哦感感谢谢大大家家观观看看第24页，此课件共24页哦