老年人养生保健知识讲座讲稿.ppt
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1、关于老年人养生保健知识讲座第一页,讲稿共五十九页哦关于保健有人认为保健不就是早起早睡身体好么?以前可以这么说,现在这么说就是极端无知了,很多事情都在变化。第二页,讲稿共五十九页哦古 语医未病之病-上医医欲病之病-中医医已病之病-下医第三页,讲稿共五十九页哦正 常 寿 命人的正常寿命等于成性熟期的5至7倍-100至175岁,为什么都没有达到呢?最主要的原因是不重视保健,而且不听医生的建议。这个问题在国内非常严重。现在绝大多数人是病死的,很少数是老死的。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。第四页,讲稿共五十九页哦2007年12月退休人员体检522人;2008年9月社区居民体检250人;2009年6
2、月全县体检4068人;居前几位的病种:高血压、冠心病、糖尿病、高血脂;县上非常重视,要各位多听保健方面的知识;我今天就是奔着这个目的来的。第五页,讲稿共五十九页哦日本女性的平均寿命是87.6岁我们国家50年代是35岁,60年代是57 岁,现在是72 岁,距离日本整整差15岁这是什么原因引起的?第六页,讲稿共五十九页哦目的-人人重视保健工作日本的经验是以社区为单位,每一月讲一次保健课,如果没有来听就必须补课。我国没这制度,谁爱听就听,不听拉倒。我们的大部分人根本不知道保健,凑合活着,问题很严重,我在医院工作了13年,绝大部分病死是很痛苦的。我今天的目的很明确,希望每个人都重视自我保健。第七页,讲
3、稿共五十九页哦“千万不要死于无知!”多数人死于无知!我们很多人对保健一无所知,这样我们的工作也做不好,因为天天处在不健康、亚健康状态。跟天斗、跟地斗、别跟自己斗!生命对于每个人只有一次。关注健康,善待生命。第八页,讲稿共五十九页哦维多利亚宣言第一个叫平衡饮食平衡饮食第二个叫有氧运动有氧运动第三个叫心理状态心理状态这三个里程碑我们很多人不清楚。第九页,讲稿共五十九页哦一、平衡饮食-“饮”所谓平衡饮食,有饮、食二大类什么叫保健品?它得是能治疗、预防疾病的到现在我们大部分人都不知道什么叫保健品。第十页,讲稿共五十九页哦六 种 保 健 品绿茶红葡萄酒豆浆酸奶(注意啦!-人家不提牛奶)蘑菇汤骨头汤第十一
4、页,讲稿共五十九页哦保健品-绿茶现在很多人喝茶,但年轻人不喝,喝也喝红茶。绿茶为什么有保健作用呢?-茶坨酚,茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶,问他为什么喝茉莉花茶?答复很简单:“它很香”。要是为了香,建议你喝香油。我们不是为了香,而是为了保健。第十二页,讲稿共五十九页哦保健品-绿茶为什么有人得癌症,有人不得,跟喝绿茶也有关系。如果每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也在推迟9年以上。绿茶含茶坨酚,它是抗癌的,在所有的饮料里绿茶是第一的,所以赶快改。第十三页,讲稿共五十九页哦保健品-绿茶第二:绿茶里含有氟吃完饭拿茶漱口目的是坚固牙齿。这是氟的作用,它不仅能 坚固牙齿,还能消灭蛀牙,消灭菌
5、斑。你想,牙齿好,你当然长寿啦。我们很多人忽略了,你拿茶水漱口就把菌斑消灭了,而且坚固牙齿。到了老年,你牙齿坚固,不得蛀牙。这很小的一件事,应该坚持做。第十四页,讲稿共五十九页哦保健品-绿茶第三:绿茶本身含茶甘宁茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。医院里每死4个人就有一个是脑出血,这很危险。脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了。第十五页,讲稿共五十九页哦保健品-绿茶绿茶第一抗癌,第二坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀!如果你还不怎么爱喝绿茶,请马上纠正。喝完茶睡不着觉怎么办?谁让你睡觉前喝茶了。第十六页,讲稿共五十九页哦保健品-红葡萄酒什么情况下心脏可以停博,第
6、一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停博。血脂高可以使心脏停博。北京市普查结果:在职干部二分之一的人血脂高。血脂高的危险在哪里呢?心脏会突然停博。第十七页,讲稿共五十九页哦保健品-红葡萄酒为什么提红葡萄酒,很多人不知道。红葡萄的皮上有种东西,叫“逆转醇”。这逆转醇它整个是抗衰老的,一说抗衰老的人们就爱喝了,它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停博,我们叫猝停。红葡萄酒还能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用,所以在国外卖得很好。第十八页,讲稿共五十九页哦保健品-红葡萄酒世界卫生组织说的是“戒烟
7、限酒”,没说不让喝酒:葡萄酒每天不超过50100毫升,白酒不超过510毫升,啤酒不超过300毫升。我不会喝酒怎么办?难道不会吃葡萄吗?吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗?白葡萄没有逆转醇,吃就白吃了。有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。第十九页,讲稿共五十九页哦没钱怎么办?调查显示:全世界的长寿地区都是无钱地区,第一是巴基斯坦的埃尔汗,第二是苏联的阿塞拜疆,还有厄瓜多尔的卡拉汗,这些都是无钱地区。奇怪-有钱的天天泡在宴席里,鸡鸭鱼肉,上下一般粗,将军肚。资料显示,这样的人是很有危险的。第二十页,讲稿共五十九页哦保健品-豆浆豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%吸收。而且豆浆里还含有
8、钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶,但为了防癌一定要喝点豆浆。牛奶加豆浆。第二十一页,讲稿共五十九页哦保健品-酸奶酸奶-有效维持细菌平衡。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的,尤其是肠道疾病。现在我们许多人都喜欢吃酸奶,这很好。中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用,但跟酸奶比起来保健作用差得很远。第二十二页,讲稿共五十九页哦一个办公室有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一
9、样。因为蘑菇能提高免疫功能,是保健品,所以要常喝蘑菇汤。骨头汤-骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的。所以不要小看骨头汤,它能延年益寿。第二十三页,讲稿共五十九页哦一、平衡饮食-“食”再说饮食的第二个问题,大家知不知道“食”什么最好?谷类豆类菜类第二十四页,讲稿共五十九页哦谷 类谷类里第一的是老玉米,也叫“黄金作物”。玉米里含有大量的卵磷脂、亚油脂、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化。现在许多人吃卵磷脂干嘛?就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多,不用多花钱,早上吃玉米粥。但是我们很多人不知道,也不吃。第二十五页,讲稿共五十九页哦谷 类“谷类”的第二是荞麦。现在人都“三高”,即高
10、血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不易得胃肠道癌症、直肠癌、结肠癌都不得。坐办公室的人,得病有20%是直肠癌、结肠癌。第二十六页,讲稿共五十九页哦谷 类“谷”的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆。为什么?原来它“三吸收”:吸收水份;吸收脂肪、糖类;吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪、糖类,不得糖尿病;吸收毒素,不发生胃肠道炎症。希望大家多吃薯类,主食中搭配薯类。第二十七页,讲稿共五十九页哦谷 类燕麦:你要是高血压,一定要吃燕麦、燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压、降甘油三脂,使你的血脂降下来。“谷”最后一
11、个是小米!本草纲目说了,小米能除湿、健脾、镇静、安眠,有这么大好处你不吃!农村那些老头、老太太们不知道什么叫失眠,躺在炕上就呼呼睡,人家是喝小米粥有关!食疗重于药疗,我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药,十药九毒!但我不是反对吃药,反对吃药的是李洪志。我反对乱吃药,我主张吃药。第二十八页,讲稿共五十九页哦豆 类好多老百姓缺乏优质蛋白。卫生部提出“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。大豆是营养之花,豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防、治疗乳腺癌,但只在大豆中才有。牛奶好还是豆浆好?牛奶里含的是乳糖,全世界23的人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有70%不吸乳糖,我们是黄种人。有人
12、牛奶是喝了,但并没有吸收多少。对牛奶吸收量大的是白种人。第二十九页,讲稿共五十九页哦蔬菜-胡萝卜胡萝卜养眼蔬菜。晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了就好。它保护粘膜的,长期吃胡萝卜不容易得感冒。国外认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。第一养粘膜,不容易感冒;第二健美;第三有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温,高温营养不受损失。怎么吃?炒着吃,千万别凉拌吃。第三十页,讲稿共五十九页哦蔬菜-南瓜它刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜可以预防糖尿病“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦,但分泌促胰岛素物质,常吃的人也不易得糖尿病第三十一页,讲稿共五十九
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