坐姿蹲姿礼仪.pptx

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1、仪态是指人在行为中的姿势和风度仪态是指人在行为中的姿势和风度第1页/共38页 仪态包括所有的行为举止，仪态美是综合的美。仪态包括所有的行为举止，仪态美是综合的美。和容貌的美、身材的美相比，仪态美是深层次的美，更富有永久性魅和容貌的美、身材的美相比，仪态美是深层次的美，更富有永久性魅力的美。力的美。第2页/共38页如果你如果你1414岁不漂岁不漂亮，你可以怨父亮，你可以怨父母，若你母，若你4040岁还岁还不漂亮，你只能不漂亮，你只能怪自己。怪自己。索菲亚索菲亚罗兰罗兰 19921992年获得奥斯卡终身成就年获得奥斯卡终身成就奖。被誉为世界上最具自然美奖。被誉为世界上最具自然美的人，意大利永远的女

2、神的人，意大利永远的女神 容貌美的人是幸运的人，容貌美的人是幸运的人，仪仪态美的人是出色的人态美的人是出色的人.第3页/共38页仪态（行为举止）仪态（行为举止）仪态是一种无声的语言 仪态语言是一种极其丰富和复杂的语言。有时候表情、姿态所起的作用仪态语言是一种极其丰富和复杂的语言。有时候表情、姿态所起的作用甚至远远超过了语言交流的本身，可以收到此处无声胜有声的效果。甚至远远超过了语言交流的本身，可以收到此处无声胜有声的效果。仪态是内在素质的真实表露 在社会交往过程中，仪态是一种无形的名片，人们可以通过你的一笑一颦、在社会交往过程中，仪态是一种无形的名片，人们可以通过你的一笑一颦、一举一动，判断出

3、你的身份、地位、学识、能力一举一动，判断出你的身份、地位、学识、能力.培根说：相貌的美高于色泽的美，而优雅得体培根说：相貌的美高于色泽的美，而优雅得体的动作的美又高于相貌的美。的动作的美又高于相貌的美。第4页/共38页姿态姿态 站站如如松松坐坐如如钟钟卧卧如如弓弓行行如如风风 仪态要求：站有站相，坐有坐相，举止稳重、仪态要求：站有站相，坐有坐相，举止稳重、大方，自然优美、彬彬有礼。大方，自然优美、彬彬有礼。第5页/共38页坐姿坐姿文文雅雅、端端庄庄的的坐坐姿姿，不不仅仅给给人人以以沉沉着着、稳稳重重、冷冷静静的的感感觉觉，而而且且也也是是展展现现自自己己气气质质与与修修养养的重要形式。的重要形

4、式。“坐如钟坐如钟”第6页/共38页合作探究 1、请学生上台展示几种你在生活中的坐姿。2、其余学生根据自己的知识纠错。3、总结：正确的基本坐姿有什么要求？第7页/共38页错 误 坐 姿第8页/共38页错误坐姿第9页/共38页优雅的坐姿 第10页/共38页 正确的坐姿要求正确的坐姿要求（1 1）入座时要轻稳。）入座时要轻稳。（2 2）在比较严肃的场合，入座后上体自然挺直，挺胸，在比较严肃的场合，入座后上体自然挺直，挺胸，双肩平整放松，双手自然放在双腿上或桌子上，双脚为标双肩平整放松，双手自然放在双腿上或桌子上，双脚为标准坐姿。在比较轻松的非正式场合，可以坐的轻松自然一准坐姿。在比较轻松的非正式场

5、合，可以坐的轻松自然一些，可以不时变换坐姿。些，可以不时变换坐姿。（3 3）坐在椅子上，应座满椅子的）坐在椅子上，应座满椅子的2/32/3。（4 4）离座时，要自然稳当。）离座时，要自然稳当。男士标准坐姿男士标准坐姿 女士标准坐姿女士标准坐姿 第11页/共38页 （一）入座要求：（一）入座要求：入坐要轻而稳，入坐要轻而稳，从座位的左边入，左边出。从座位的左边入，左边出。女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。坐定后，身体重心垂直向下，上身保持正直，两眼平视，目光坐定后，身体重心垂直向下，上身保持正直，两眼平视，目光柔和。柔和。第12页/共38页 于座位前站好 以优雅

6、、正确的姿势站好，注意以优雅、正确的姿势站好，注意你与椅子间的距离，不能靠太近，否你与椅子间的距离，不能靠太近，否则就会向后倒下，并且坐得太满；也则就会向后倒下，并且坐得太满；也不能离得太远，要不就会跌到地上了。不能离得太远，要不就会跌到地上了。第13页/共38页第14页/共38页 正确的坐下 双双手手顺顺裙裙摆摆、保保持持上上身身直直立立的的同同时时慢慢慢慢放放低低身身体体。注注意意只只坐坐椅椅子子的的2/32/3部部分分，这这样样身身体体的的重重心心刚刚好好在在大大腿腿上上面面，可可以以稳稳定定双双腿腿。如如此此坐坐下，可以牢牢保持身体的姿态。下，可以牢牢保持身体的姿态。第15页/共38页

7、第16页/共38页（二）双手的摆法（二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一：坐时，双手可采取下列手位之一：（1 1）男士可以双手平放在腿上。）男士可以双手平放在腿上。（2 2）男士可以双手叠放，放在一条腿的中前部。）男士可以双手叠放，放在一条腿的中前部。（3 3）女士可以将一手搭在另一手上，轻放于腿面。）女士可以将一手搭在另一手上，轻放于腿面。（3 3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。第17页/共38页双手平放在双膝上双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部双手叠放于一条

8、腿的中前部 第18页/共38页一手搭在另一手上，轻放于腿面一手搭在另一手上，轻放于腿面第19页/共38页1 1女士坐姿女士坐姿（1 1）标准式）标准式 （2 2）侧点式）侧点式（3 3）前交叉式）前交叉式 （4 4）后点式）后点式（5 5）曲直式）曲直式 （6 6）侧挂式）侧挂式 （7 7）重叠式）重叠式（三）双腿的摆法（三）双腿的摆法 第20页/共38页标准式标准式侧点式侧点式前交叉式前交叉式后点式后点式第21页/共38页曲直式曲直式侧挂式侧挂式重叠式重叠式第22页/共38页2 2男士坐姿男士坐姿（1 1）标准式）标准式 （2 2）前伸式）前伸式（3 3）前交叉式）前交叉式 （4 4）交叉后

9、点式）交叉后点式（5 5）曲直式）曲直式 （6 6）重叠式）重叠式第23页/共38页标准式标准式前伸式前伸式前交叉式前交叉式第24页/共38页交叉后点式交叉后点式曲直式曲直式重叠式重叠式第25页/共38页（1 1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2 2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3 3）高架）高架“二郎腿二郎腿”或或“4 4”字型腿。字型腿。（4 4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。第26页/共38页（5 5）坐下后不可随意挪动椅子。）坐下后不可随意挪动椅子。

10、（6 6）腿、脚不停抖动。）腿、脚不停抖动。（7 7）与人谈话时不要用手支着下巴。）与人谈话时不要用手支着下巴。（8 8）双手不要放在两腿中间或抱腿。）双手不要放在两腿中间或抱腿。（9 9）脚尖不要指向他人，脚不要蹬踏他物）脚尖不要指向他人，脚不要蹬踏他物。（1010）不要把脚架在茶几上或架在椅子扶手上）不要把脚架在茶几上或架在椅子扶手上。第27页/共38页（1 1）在别人之后入座。）在别人之后入座。（2 2）注意离座先后。）注意离座先后。（3 3）与别人交谈时，为表示重视，不仅应面）与别人交谈时，为表示重视，不仅应面向对访，而且同时要把整个上身朝向对方。向对访，而且同时要把整个上身朝向对方。

11、入座其他要求第28页/共38页（四）坐姿训练（四）坐姿训练 （1 1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。（2 2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿位、脚位。重点检查手位、腿位、脚位。（3 3）每次训练时间为）每次训练时间为2020分钟左右，可配音乐进行。分钟左右，可配音乐进行。第29页/共38页蹲姿蹲姿第30页/共38页第31页/共38页 蹲姿要点：美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左蹲姿要点：美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，再蹲下来，脊背保持挺直，

12、臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的边，再蹲下来，脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。短裙时需更加留意，以免尴尬。第32页/共38页1 1、高低式蹲姿、高低式蹲姿 下蹲时一般是左脚在前，下蹲时一般是左脚在前，右脚稍后。左脚应完全着地，小腿右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起。右膝须低于左膝，着地，脚跟提起。右膝须低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形右膝内侧可靠于左小腿的内

13、侧，形成左膝高、右膝低的姿态。女性应成左膝高、右膝低的姿态。女性应靠紧两腿，男性则可以适度分开。靠紧两腿，男性则可以适度分开。第33页/共38页2 2、女士交叉式蹲姿女士交叉式蹲姿 下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。第34页/共38页（1 1）不要突然下蹲）不要突然下蹲（2 2）不要离人太近）不要离人太近（3 3）不要方位失当）不要方位失当（4 4）不要毫无遮掩）不要毫无遮掩第35页/共38页 上车：先把你整个的臀部坐进去，然后把两只上车：先把你整个的臀部坐进去，然后把两只脚同时拿进车子里面脚同时拿进车子里面下车：先把两只脚拿出来，然后起身下车：先把两只脚拿出来，然后起身 第36页/共38页自主电梯 先进后出先进后出有电梯员的电梯 后进后出后进后出第37页/共38页感谢您的观看。第38页/共38页