真气运行法幻灯片副本分析.pptx

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1、一、概说一、概说第1页/共31页2内丹术真气运行法运用了内丹术的某些初步功法。内丹术是道家功法的代表功法，流传最广，也最具影响力。内丹功法是强调在思想内敛的基础上，意气相依，让内气沿任督二脉循经路线周流运行。因其有内气在任督二脉循经路线上周流运行的特征，故也称周天功，又称内丹术、内丹功、丹鼎术、河车搬运。传统内丹术把内练的过程分为四个阶段，即练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道。第2页/共31页3内丹术三要素-炉鼎、药物、火候炉鼎：在内丹术中，炉鼎是指练功者的丹田。周易中乾为首在上故为鼎；坤为腹在下为炉。药物：在内丹术中，药物指精、气、神。传统内丹术中强调练先天的元精、元气、元神，先天精气神

2、和后天精气神两者相互促进，后天的精气神充足旺盛时，可补益先天精气神，先天精气神充足后，就可进一步修炼内丹。火候：火指练功中的用意；候是指时间、步骤。在运用火候过程中，要注意适当行文火或武火，文火是指用轻微的呼吸与意念，使内气缓行升降，武火是指用强烈的呼吸配合意念，使内气急行冲关。通周时间一般在子时、冬至。第3页/共31页4内丹术的练功过程传统内丹术分为炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段。内丹术的炼精化气阶段分为五个步骤，即炼己、调药、产药、采药、炼药。炼己：摆好姿势，驱除杂念，逐步令心神安宁，意念渐渐内敛。调药：然后，一念归中，凝神入气穴下丹田。产药：元精、元气集于下丹田，气逐步聚集、充盈。

3、采药：练功者要及时运用撮、抵、闭、吸四字诀，以意下引过尾闾。炼药：用武火引精气由尾闾关而上，过夹脊关、玉枕关，上达泥丸上丹田。然后由泥丸而下，行文火温养，使气复归于下丹田。第4页/共31页5真气运行五步功法 第一步 呼吸注意心窝部 第二步 意息相随丹田趋第三步 调息凝神守丹田第四步 通督勿忘复勿助第五步 元神蓄力育生机第5页/共31页6特点 作用凝神调息培养真气贯通经络 调理阴阳气血还精补脑延缓衰老防病治病第6页/共31页二、功法二、功法 第7页/共31页8 姿势行立坐卧 其中以坐式为主，其他姿势为辅。要求头顶如悬，闭目内视，耳听呼吸，练哪一步功就内视哪一部位。第8页/共31页9 呼吸鼻吸鼻呼

4、 吸气任其自然注意呼气第9页/共31页10 意念第一步 呼吸注意心窝部第二步 意息相随丹田趋第三步 调息凝神守丹田第四步 通督勿忘复勿助第五步 元神蓄力育生机第10页/共31页第一步 呼吸注意心窝部第11页/共31页12 呼吸注意心窝部方法 练功条件准备好，即缩小视野，注意鼻尖少时，闭目内视心窝部，耳听呼气，勿使闻声，意念随呼气趋向心窝部，吸气时顺其自然。再呼仍如前法。练习一定时日，真气即在心窝部集中，这也是排除杂念的好方法。如果还是杂念纷扰，可用数息法，直至杂念不再兴起，即可放弃数息法。第12页/共31页13 时间 反应 效果每日3次，每次20分钟。10天左右即可完成第一步功。练功35天，即

5、感到心窝部沉重，510天，心窝部有温热感，这是真气集中的表现，为第二步气沉丹田打好基础。心火下降，振奋脾阳。凡脾胃虚寒、食欲不振者，可收增加食欲之效。第13页/共31页第二步 意息相随丹田趋第14页/共31页15 意息相随丹田趋方法 当第一步功法做到呼气心窝部发热时，即可意息相随，呼气向下延伸，一步一步自然地向小腹（丹田）推进。第15页/共31页16 时间 反应 效果每日3次，每次25分钟或半小时。10天左右即可气沉丹田。每次呼气都感一股热流送入丹田。小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多，这是胃肠功能增强的表现。脾胃功能增强，使慢性消化系统疾病都有改善，一般可使食欲增进，大小便异常现象好转，对慢

6、性结肠炎有良好效果。第16页/共31页第三步 调息凝神守丹田第17页/共31页18 调息凝神守丹田方法 当第二步功丹田发热后，即可把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田。不要再注意呼气往下送，以免发热过大，耗损阴液，犯“壮火食气”之弊，呼吸自然，意守丹田，文火温养。第18页/共31页19 时间 反应 效果每日3次，每次3040分钟，或更长些。需40天左右方可充实有力。小腹发热明显，再经10数日形成气丘，随功夫增长，气丘也越来越大。待小腹充实，有足够的力量，即向下游动，有时阴部发痒，会阴跳动，或四肢、腰部发热等，这些感觉可因人而异。由于任脉通畅，心肾相交，心神安泰、睡眠安静，似及内脏功能协调，故阳

7、痿、月经不调、大小便异常等病症可有明显好转。第19页/共31页第四步 通督勿忘复勿助第20页/共31页21 通督勿忘复勿助方法 经第三步功丹田充实后，真气即经过会阴沿督脉上行，上行时意气相随，勿分散注意力(勿忘)。若行至某处停下，也不可强行导引(勿助)。上行的快慢是由丹田中积蓄的真气的力量决定的。着实力不足，急于“通关”，强加导引，便会犯“拔苗助长”的错误，应顺其自然。如果上行至玉枕关通不过，内视头顶便可通行。第21页/共31页22 时间 反应 效果每天可酌情增加功次，每次时间也应延长至5060分钟。大多数人经一周左右可通督脉，古称“小周天”。通督反应人各有异，有的片刻就通过了，有的须经数小时

8、或数天，有的行行住住，有的直冲而上。项背强急，环头拘紧，这是通督脉必有的反应，不必疑虑。肾精亏损引起的头晕耳鸣，失眠健忘，月经不调，心慌气短，易急易怒，精神恍惚，性欲减退等症可得到改善。第22页/共31页第五步 元神蓄力育生机第23页/共31页24 元神蓄力育生机方法 原则上仍是意守下丹田。通督之后，各条经络相继通开，如头顶出现活动力量，也可意守上丹田。第24页/共31页25 时间 反应 效果每日3次，每次l小时左右。在通督后10天内，经络通畅，内呼吸旺盛，真气充盈之初期，可出现头皮奇痒，舌尖颤麻。浑身常有似电流窜动，皮肤痒麻如蚁爬行，眉心、鼻骨紧张，环头拘紧，身体有时温热，有时凉爽等各种动触

9、现象。通督后，它对全身生理机能的调节就更好，真气也更加充实。可使免疫功能增强，原有疾病也得到改善或痊愈。第25页/共31页收功第26页/共31页27收功 练功结束时，先将意念放松，两手掌相对摩擦，如浴面之状，使精神复常，然后慢慢起立活动即可。第27页/共31页三、应用三、应用第28页/共31页29应用 本功法适用于各种慢性病症的治疗，经近年临床验证，取得一定疗效的病证有：慢性鼻炎、感冒、咽喉炎、支气管炎、食管炎、胃炎、消化性溃疡、胃下垂、结肠炎、肠粘连、肝炎、肝硬化、胆结石、胃肠神经官能症、高血压、冠心病、类风湿性关节炎、神经衰弱，失眠、健忘、癔病、焦虑、肾炎、阳痿、早泄、遗精、月经不调、性欲低下、某些恶性肿瘤（如肺癌）等。无病修练本法可养生保健。第29页/共31页30内丹术强调百日筑基小周天阶段古人又称“百日筑基”。所说筑基，是就整个内丹功法而言；以小周天本功法来说，炼己为筑基功，而炼己前尚有许多动静功夫亦是筑基功夫。在练功过程中必须注意循序渐进，不能刻意追求，追求早日通关；更必须避免外动不已、走火人魔等的偏差出现。第30页/共31页北京中医药大学 针灸学院 陶晓雁31感谢您的观看！第31页/共31页