全民健康生活方式 (2)幻灯片.ppt

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1、全民健康生活方式第1页，共43页，编辑于2022年，星期五第2页，共43页，编辑于2022年，星期五第3页，共43页，编辑于2022年，星期五 现代医学研究发现，细胞生存环现代医学研究发现，细胞生存环境的恶化往往比细胞内部营养缺乏更境的恶化往往比细胞内部营养缺乏更容易引起疾病。容易引起疾病。卫生部疾病预防控制局副局长、全民健康生活方式行动领 导 小 组 执 行 组 长 孔 灵 芝 讲 话第4页，共43页，编辑于2022年，星期五第5页，共43页，编辑于2022年，星期五第6页，共43页，编辑于2022年，星期五不良生活方式与慢性疾病关系不良生活方式与慢性疾病关系高血压高血压 吸烟吸烟肥肥 胖胖

2、 过量饮酒过量饮酒冠心病冠心病 缺乏运动缺乏运动糖尿病糖尿病 高盐饮食高盐饮食癌癌 症症 精神紧张（心理压力）精神紧张（心理压力）不良作息时间不良作息时间 超量饮食超量饮食长期食用受污染长期食用受污染 高脂高胆固醇高糖饮食高脂高胆固醇高糖饮食（或腌制）食物（或腌制）食物第7页，共43页，编辑于2022年，星期五关于慢性疾病，医关于慢性疾病，医生给我们的诊断是生给我们的诊断是？一、营养物质过剩一、营养物质过剩二、供血供氧不足二、供血供氧不足第8页，共43页，编辑于2022年，星期五著名的著名的“鱼缸鱼缸”学说学说 细胞就像细胞就像生活在鱼生活在鱼缸里的鱼缸里的鱼一样，生一样，生活在体液活在体液中

3、！中！第9页，共43页，编辑于2022年，星期五机体健康和哪些因素有关呢机体健康和哪些因素有关呢 1、供给充足且适量的营养物质、供给充足且适量的营养物质3.3.机体的抗病能力机体的抗病能力2、细胞、组织、器官生存的环境、细胞、组织、器官生存的环境第10页，共43页，编辑于2022年，星期五人体细胞需要的是全面均衡的营养人体细胞需要的是全面均衡的营养你能保证吗第11页，共43页，编辑于2022年，星期五人人体体正正常常的的细细胞胞需需要要在在弱弱碱碱性性体体液液中中生生存存【PH值值：7.35-7.45】，在在这这种种环环境境中中：细细胞胞功功能能活活跃跃，各各种种酶酶活活性性最强，五脏六腑运转

4、正常。最强，五脏六腑运转正常。正常的人体环境正常的人体环境第12页，共43页，编辑于2022年，星期五是什么导致我们体质的酸性化？是什么导致我们体质的酸性化？1、外源性垃圾：营养过剩（血液中堆积过多的脂、外源性垃圾：营养过剩（血液中堆积过多的脂肪、糖、蛋白类等物质，这些物质在血液中形成肪、糖、蛋白类等物质，这些物质在血液中形成过氧化反应，产生过量过氧化物质。过氧化反应，产生过量过氧化物质。2、中源性垃圾：细胞老化、坏死产生后残留的碎、中源性垃圾：细胞老化、坏死产生后残留的碎片。片。3、内源性垃圾：细胞排泄的酸性物质：尿酸、肌、内源性垃圾：细胞排泄的酸性物质：尿酸、肌酐、尿素等。酐、尿素等。4、

5、自在基：自由基。、自在基：自由基。第13页，共43页，编辑于2022年，星期五酸酸性性体体质质对对人人体体的的危危害害免疫力下降：当人的体液当人的体液PH值低于值低于7.35时，细胞免疫功能时，细胞免疫功能降低降低,机体就会产生重大疾病。机体就会产生重大疾病。导致癌变：癌细胞在癌细胞在ph值为值为6.85-6.95的酸性条件下，活性的酸性条件下，活性最强，最有利于癌细胞和血管壁接着分子结合发生转移。因此，最强，最有利于癌细胞和血管壁接着分子结合发生转移。因此，酸碱失衡就会使癌细胞活跃起来。酸碱失衡就会使癌细胞活跃起来。导致糖尿病：人体体液人体体液PH值每下降值每下降0.1个单位，胰岛素个单位，

6、胰岛素的活性将下降的活性将下降30%,最终导致脂糖代谢异常。最终导致脂糖代谢异常。导致心脑血管疾病：体内的酸性物质偏多，多余的酸体内的酸性物质偏多，多余的酸性物质如胆固醇、甘油三脂、磷脂、脂肪酸等会在血液中积性物质如胆固醇、甘油三脂、磷脂、脂肪酸等会在血液中积存，使血脂浓度增高，形成高血脂。高血脂极易诱发高血压、存，使血脂浓度增高，形成高血脂。高血脂极易诱发高血压、高血粘、高血糖，继而引发动脉硬化、冠心病、心脏病等心高血粘、高血糖，继而引发动脉硬化、冠心病、心脏病等心脑血管疾病。脑血管疾病。导致骨质疏松、类风湿疾病：当人体体液偏酸性时，当人体体液偏酸性时，血液中的血钙与酸性物质结合生成钙盐，即

7、固体酸性物，使血血液中的血钙与酸性物质结合生成钙盐，即固体酸性物，使血钙浓度降低，为了维持血钙浓度的稳定，骨骼中的钙就会溶解钙浓度降低，为了维持血钙浓度的稳定，骨骼中的钙就会溶解补充到血液中，从而形成骨质疏松症。补充到血液中，从而形成骨质疏松症。酸性体质还能引起：便秘、肥胖等第14页，共43页，编辑于2022年，星期五一旦发生酸性体质就会发生脂类的代谢障一旦发生酸性体质就会发生脂类的代谢障碍，导致大量脂肪在血管内堆积，发生动碍，导致大量脂肪在血管内堆积，发生动脉粥样硬化。脉粥样硬化。酸性体质会影响脂类的代谢酸性体质会影响脂类的代谢第15页，共43页，编辑于2022年，星期五酸性体质最容易引起血

8、管硬化酸性体质最容易引起血管硬化第16页，共43页，编辑于2022年，星期五血管壁裂出血管壁裂出血血高高血血脂脂是是引引发发动动脉脉硬硬化化的的头头号号危危险险因因素素。动脉粥样硬化是如何发生的？第17页，共43页，编辑于2022年，星期五敬源健康敬源健康糖尿病糖尿病 甜蜜的健康杀手甜蜜的健康杀手第18页，共43页，编辑于2022年，星期五血管衰老机理血管衰老机理血液垃圾形成血液垃圾形成+血管内皮受损血管内皮受损血栓形成血栓形成血管狭窄、硬化血管狭窄、硬化栓子脱落、堵塞栓子脱落、堵塞心、脑、肺、肝、肾等器官功能心、脑、肺、肝、肾等器官功能第19页，共43页，编辑于2022年，星期五血管病变导致

9、的症状血管病变导致的症状血管发生病变后：引发血管发生病变后：引发该血管供该血管供养的组织、器官养的组织、器官出现缺血缺氧症出现缺血缺氧症状、功能下降、坏死、萎缩的状、功能下降、坏死、萎缩的病症。如：酸（晕）、麻、胀、病症。如：酸（晕）、麻、胀、重、痛、重、痛、第20页，共43页，编辑于2022年，星期五脂肪沉积血管壁内脂肪沉积血管壁内-动脉硬化动脉硬化第21页，共43页，编辑于2022年，星期五没有感觉没有感觉随时可能随时可能中风、偏瘫中风、偏瘫 正常血管正常血管 堵塞堵塞50%-75%堵塞堵塞75-90%堵塞堵塞25%-50%第22页，共43页，编辑于2022年，星期五 防治血管硬化及血管防

10、治血管硬化及血管堵塞堵塞了解血管内了解血管内的血栓类型迫在眉睫！的血栓类型迫在眉睫！第23页，共43页，编辑于2022年，星期五血栓形成：白血栓、混合血栓、红血栓血栓形成：白血栓、混合血栓、红血栓第24页，共43页，编辑于2022年，星期五慢性疾病的防治慢性疾病的防治 关关 键？键？第25页，共43页，编辑于2022年，星期五一、随时对身体进行一、随时对身体进行 检测评估是保证身体检测评估是保证身体 健康的前提！健康的前提！今天你对自己的身体进今天你对自己的身体进行监测评估了吗？行监测评估了吗？第26页，共43页，编辑于2022年，星期五二、健康二、健康“4+1”“4”代表代表 1、合理膳食、

11、合理膳食 2、适量运动、适量运动 3、戒、戒烟限酒烟限酒 4、心理平衡、心理平衡“+1”代表代表 恢复机能恢复机能做到以上五点能达到：做到以上五点能达到：1、高血压发病率减少、高血压发病率减少55，脑卒中、冠心病，脑卒中、冠心病减少减少75，糖尿病减少，糖尿病减少50。2、肿瘤减少、肿瘤减少1/3，平均寿命延长，平均寿命延长10年以上。年以上。第27页，共43页，编辑于2022年，星期五合理膳食合理膳食营养均衡粗细兼有荤素搭配酸碱平衡第28页，共43页，编辑于2022年，星期五合理运动三要素合理运动三要素1.运动方式：有氧运动，快走、慢跑、爬楼运动方式：有氧运动，快走、慢跑、爬楼梯、游泳等梯、

12、游泳等;2.运动频率：每周运动频率：每周5次；次；坚持每天活动半小坚持每天活动半小时是预防疾病的最低要求；时是预防疾病的最低要求；3.运动强度：使心率达到运动强度：使心率达到 170年龄（岁）。年龄（岁）。第29页，共43页，编辑于2022年，星期五戒烟限酒 有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高倍，气管炎发病率高2-8倍。倍。WHO(世界卫生组织)统计，每年死于吸烟有关疾病的人高达400万

13、 酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用,对乙醇最敏感的器官是肝脏。长期过量饮酒损伤肠黏膜,影响肠对营养素的吸收，以上都可导致多种营养素缺乏。在中国，每年有114100人死于酒精中毒。第30页，共43页，编辑于2022年，星期五心理平衡心理平衡心理因素对健康的影响巨大：中医习惯把这种精神因素分为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。内经提出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。第31页，共43页，编辑于2022年，星期五“4+1”1的重要性的重要性恢复机能恢复机能健康三通健康三通便通便通血通血通络通络通第32页，

14、共43页，编辑于2022年，星期五便通便通 年纪大了，不管是身体上，年纪大了，不管是身体上，还是肠胃等消化器官都已还是肠胃等消化器官都已经衰退。老年人若要健康，经衰退。老年人若要健康，就要保持大便的畅通。便就要保持大便的畅通。便通：其实就是一个通：其实就是一个 排毒的过程。排毒的过程。第33页，共43页，编辑于2022年，星期五血通血通 全身的血液通顺了，脑、全身的血液通顺了，脑、心、肝、肾等部位供血才心、肝、肾等部位供血才充足。细胞、组织、器官充足。细胞、组织、器官的损伤、疾病、坏死等变的损伤、疾病、坏死等变化才能减少。化才能减少。第34页，共43页，编辑于2022年，星期五如何达到血通？如

15、何达到血通？核心方法：核心方法：溶解血栓溶解血栓排除血液中酸性垃圾排除血液中酸性垃圾第35页，共43页，编辑于2022年，星期五溶栓权威报导溶栓权威报导v澳大利亚科学家、澳大利亚科学家、2005年诺贝尔年诺贝尔医学奖获得者，医学奖获得者，彼得彼得查尔斯查尔斯都第都第博士博士利用利用分离、生物萃取、分子分离、生物萃取、分子聚合聚合等技术从中药组方中发现了等技术从中药组方中发现了“生物性纤维蛋白降解酶生物性纤维蛋白降解酶”及及“活性速溶血栓蛋白活性速溶血栓蛋白酶酶”。第36页，共43页，编辑于2022年，星期五生物性纤维蛋白降解酶生物性纤维蛋白降解酶：“生物性纤维蛋白降解酶生物性纤维蛋白降解酶”直

16、接作用于血液中直接作用于血液中的纤溶酶原的肽键，的纤溶酶原的肽键，纤溶酶纤溶酶“生物性纤维蛋白降解酶生物性纤维蛋白降解酶”含有一条分子量为含有一条分子量为70kDa的单链糖蛋白。单链糖蛋白对血块有专一的单链糖蛋白。单链糖蛋白对血块有专一性，能选择性地作用于血栓局部，不引起全身性性，能选择性地作用于血栓局部，不引起全身性纤溶状态，使用安全。纤溶状态，使用安全。“生物降纤酶生物降纤酶”缓速降解纤维蛋白，在机体能持缓速降解纤维蛋白，在机体能持续作用续作用13小时以上小时以上 第37页，共43页，编辑于2022年，星期五活性速溶血栓蛋白酶活性速溶血栓蛋白酶v分解血栓分解血栓v一、抑制血小板聚集、阻止血

17、液凝结一、抑制血小板聚集、阻止血液凝结 v二、抑制凝血酶的活性二、抑制凝血酶的活性 v三、分解粥样血栓中氧三、分解粥样血栓中氧 化脂类物质化脂类物质 v四、阻断血栓再次沉积四、阻断血栓再次沉积 第38页，共43页，编辑于2022年，星期五恢复机能恢复机能严防细胞、组织缺氧严防细胞、组织缺氧v机体缺氧后细胞、组织的变化机体缺氧后细胞、组织的变化活性下降活性下降急性死亡急性死亡第39页，共43页，编辑于2022年，星期五络通络通 络通：神经系统的机能络通：神经系统的机能正常正常。运动锻炼：是保障络通的运动锻炼：是保障络通的最好方法。最好方法。第40页，共43页，编辑于2022年，星期五健康生活，观念至健康生活，观念至关重要：关重要：观念的转变是观念的转变是 健康长寿的关键健康长寿的关键第41页，共43页，编辑于2022年，星期五最后忠告！最后忠告！别别让让错错误误的的饮饮食食习习惯惯和和生生活活方方式式伤伤了了你你的健康的健康,不要漠视和错过使你更健康的机会。不要漠视和错过使你更健康的机会。第42页，共43页，编辑于2022年，星期五全民健康生活方式行动执委会全民健康生活方式行动执委会感谢您的参与！感谢您的参与！第43页，共43页，编辑于2022年，星期五