学前儿童的营养需求蛋白质和脂类精选PPT.ppt

《学前儿童的营养需求蛋白质和脂类精选PPT.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学前儿童的营养需求蛋白质和脂类精选PPT.ppt（63页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、关于学前儿童的营养需求蛋白质和脂类第1页，讲稿共63张，创作于星期日01Q1：你还记得儿童出生时的体重和身长吗？：你还记得儿童出生时的体重和身长吗？Q3：蛋白质，你想到了什么？：蛋白质，你想到了什么？Q2：你觉得生命的基础是什么？：你觉得生命的基础是什么？A、糖类、糖类 B、脂类、脂类 C、矿物质、矿物质 D、蛋白、蛋白质质第2页，讲稿共63张，创作于星期日蛋白质蛋白质导致这些婴儿身患重病甚至夺去导致这些婴儿身患重病甚至夺去他们生命的竟然是他们每天都必他们生命的竟然是他们每天都必须食用的食品须食用的食品“奶粉奶粉”20042004年年4 4月在安徽阜阳的农村，月在安徽阜阳的农村，100100多

2、名出生时健康多名出生时健康,在喂养期间陆在喂养期间陆续患上一种怪病续患上一种怪病四肢短小，身体四肢短小，身体瘦弱，脑袋显得较大瘦弱，脑袋显得较大(“大头娃娃大头娃娃”)，其中的，其中的1010多名多名“大头娃娃大头娃娃”相相继夭折。继夭折。第3页，讲稿共63张，创作于星期日 20082008年年6 6月，在甘肃、湖南、湖北、山东等月，在甘肃、湖南、湖北、山东等1010个省份相继出现个省份相继出现了了“喝同一品牌奶粉导致宝宝患肾结石喝同一品牌奶粉导致宝宝患肾结石”的事件，经检测是由的事件，经检测是由于三鹿奶粉三聚氰胺含量超标所致于三鹿奶粉三聚氰胺含量超标所致.三聚氰胺三聚氰胺 化学式：化学式：C

3、 C3 3H H6 6N N6 6 第4页，讲稿共63张，创作于星期日第5页，讲稿共63张，创作于星期日小资料小资料蛋白质过量与不足的危害蛋白质过量与不足的危害婴幼儿对蛋白质的需求量较成人多。婴幼儿对蛋白质的需求量较成人多。不足不足摄入不足摄入不足智力障碍、生长发育迟缓、体重过轻或者贫血、智力障碍、生长发育迟缓、体重过轻或者贫血、抗病能力下降等。抗病能力下降等。严重缺乏严重缺乏营养不良性水肿。营养不良性水肿。过量过量摄入过量或者蛋白质作为人体热能的主要来源摄入过量或者蛋白质作为人体热能的主要来源不经济，也影响不经济，也影响蛋白质的利用；增加胃肠、肝脏和肾在负担。蛋白质的利用；增加胃肠、肝脏和肾

4、在负担。安全水平安全水平摄入蛋白质的总需要量以摄入蛋白质的总需要量以“能满足多数人的最小能满足多数人的最小需要量需要量”为标准。为标准。第6页，讲稿共63张，创作于星期日第7页，讲稿共63张，创作于星期日第8页，讲稿共63张，创作于星期日第9页，讲稿共63张，创作于星期日0111 1蛋白质 每天为学前儿童提供所需热能的20%-25%20%-25%的蛋白质能够满足他们的需求。3-6岁学前儿童每天需要45-55克蛋白质。Q1：你觉得动物性和植物性食物哪种蛋白质更好？：你觉得动物性和植物性食物哪种蛋白质更好？第10页，讲稿共63张，创作于星期日0111 1蛋白质 蛋白质是一类大分子有机物，由氨基酸组

5、成，包括必需氨基酸必需氨基酸和非必需氨基酸非必需氨基酸。第11页，讲稿共63张，创作于星期日0111蛋白质是人体不能合成的，必须从食物中摄取。人体的8种人体必须氨基酸分别为：甲硫氨酸、色氨酸、赖氨酸、缬氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸。必需氨基酸必需氨基酸假设来写一两本书假设来写一两本书第12页，讲稿共63张，创作于星期日0111 1蛋白质赖氨酸（又名离氨酸）赖氨酸（又名离氨酸）促进大脑发育，是肝及胆的组成成分，能促进脂肪代谢，调节松果腺、乳腺、黄体及卵巢，防止细胞退还。往食物中添加少量的赖氨酸，可以刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌，提高胃液分泌功效，起到增进食欲、促进幼儿生长与发育的作用。赖

6、氨酸还能提高钙的吸收及其在体内的积累，加速骨骼生长。第13页，讲稿共63张，创作于星期日0111 1蛋白质异亮氨酸异亮氨酸 异亮氨酸（参与胸腺、脾脏及脑下腺的调节以及代谢)缬氨酸、亮氨酸与异亮氨酸均属支链氨基酸，同时都是必需氨基酸。异亮氨酸能治疗神经障碍、食欲减退和贫血，在肌肉蛋白质代谢中也极为重要。第14页，讲稿共63张，创作于星期日蛋白质的生物学重要性蛋白质的生物学重要性分分布布广广：所所有有器器官官、组组织织都都含含有有蛋蛋白白质质；细细胞胞的的各各个个部部分都含有蛋白质。分都含有蛋白质。含含量量高高：蛋蛋白白质质是是细细胞胞内内最最丰丰富富的的有有机机分分子子，占占人人体体干干重重的的

7、4545，某某些些组组织织含含量量更更高高，例例如如脾脾、肺肺及及横横纹纹肌肌等等高达高达8080。蛋白质是生物体重要组成成分蛋白质是生物体重要组成成分第15页，讲稿共63张，创作于星期日组成蛋白质的元素组成蛋白质的元素主要有主要有C C、H H、O O、N N和和 S S。有些蛋白质含有少量磷或金属元素铁、有些蛋白质含有少量磷或金属元素铁、铜、锌、锰、钴、钼，个别蛋白质还含有铜、锌、锰、钴、钼，个别蛋白质还含有碘碘 。第16页，讲稿共63张，创作于星期日0111 1蛋白质蛋白质的互补作用蛋白质的互补作用 P127P127 对于一些吸收利用率较低的蛋白质，可以通过多种食物的混合食用，相互取长补

8、短来提高蛋白质的营养价值，这种作用被称为蛋白质的互补作用。第17页，讲稿共63张，创作于星期日你对蛋白质知多少？你对蛋白质知多少？1、你知道如何鉴定、你知道如何鉴定豆腐豆腐富含蛋白质吗富含蛋白质吗?浓硝酸浓硝酸呈黄色呈黄色第18页，讲稿共63张，创作于星期日我的我的是毛线是毛线是棉线？是棉线？是毛线？是毛线？蛋白质灼烧时，会有烧焦羽毛的气味。蛋白质灼烧时，会有烧焦羽毛的气味。你对蛋白质知多少？你对蛋白质知多少？2、你知道怎么、你知道怎么鉴别鉴别吗吗?第19页，讲稿共63张，创作于星期日下列几种食物含有的主要营养成分各是什下列几种食物含有的主要营养成分各是什么么?它们对人体健康有什么作用它们对人

9、体健康有什么作用?第20页，讲稿共63张，创作于星期日6、蛋白质缺乏的表现（1）、身体瘦弱、易疲劳、免疫力下降。（2）、心脑血管系统:表现为心肌收缩无力、血输出量 减少、贫血、低血压；脑供养、供氧不足，头晕、记忆力减退。（3）骨骼肌肉方面:儿童生长发育迟缓,成人出 现肌肉 松弛、无力、便秘。（4）、皮肤松弛、无光泽、缺乏弹性，出现皱纹、老年 斑，严重者出现水肿。头发干枯、脱发。（5）、内分泌紊乱，肾上腺素分泌不足,应激能力差。还有胰岛素,生长激素,性激素等.（6）、蛋白质缺乏，身体抵抗力降低，容易患感冒、肠胃炎、肝炎和肺结核等。第21页，讲稿共63张，创作于星期日第22页，讲稿共63张，创作于

10、星期日蛋白质的作用 1、构成机体的材料，更新、修复组织。2、合成免疫物质。3、合成酶、激素和其他化合物，调节生理机能。4、供给能量。5、运输营养物质。11 1蛋白质第23页，讲稿共63张，创作于星期日为什么孩子会得白血病是谁害孩子得了白血病？首先我们结合一下大肠的功能给大家分析一下，大肠在人体的第一功能就是吸水，供养全身的水分，同时，大肠还会蠕动，将残渣运送到肛门排出，这里就会出现一个常见的问题：大便干结，血液中有95%是水，这些水就是靠大肠吸收供给肾脏的，这就意味着有一种特殊的病例是由大肠这种吸水功能失常造成的，那就是白血病。很多小孩子容易得这个病，是因为小孩子最喜欢喝饮料第24页，讲稿共6

11、3张，创作于星期日很多家长不懂这些知识，以为饮料有营养，光让孩子喝饮料，不喝水。少喝饮料，因为99%的饮料中都含有一种化学成分：甜味素，这是很可怕的，肾脏造血需要水，如果只喝饮料不喝水，那么饮料中的甜味素就会随着大肠吸收到肾脏，由肾脏送到骨髓造血。微量的甜味素在人体机能正常的情况下可能会随着尿液排出，但大量的甜味素进入人体后是很难降解的，它会随着水分通过肾脏进入骨髓，就像塑料袋一样难以分解。第25页，讲稿共63张，创作于星期日而骨髓的内部是呈网状的，如果甜味素总是挂在上面，就会将骨髓的网堵塞，骨髓造血的功能就会受到影响，发展到一定程度就是障碍性贫血，也就是白血病了。饮料中含有很多防腐剂等化学物

12、质，这些化学物质在体内积累过多无法排出，就会堆积在骨头的角落，影响骨头及我们器官的正常功能懂得健康的知识很重要！第26页，讲稿共63张，创作于星期日第27页，讲稿共63张，创作于星期日第28页，讲稿共63张，创作于星期日脂类营养与健康脂类营养与健康第29页，讲稿共63张，创作于星期日脂类脂类脂肪？第30页，讲稿共63张，创作于星期日脂类：是脂肪和类脂的总称。脂类：是脂肪和类脂的总称。共同特点：共同特点：难溶于水，易溶于有机溶剂。难溶于水，易溶于有机溶剂。脂类的组成及其特征脂类的组成及其特征第31页，讲稿共63张，创作于星期日脂肪脂肪是甘油和各种脂肪酸所形成的甘油三酯是甘油和各种脂肪酸所形成的甘

13、油三酯甘油三酯甘油三酯 FAFAFA 甘甘油油 类脂类脂磷脂固醇主要功能是细胞膜的构成成分；最重要的卵磷脂胆固醇是细胞膜和许多活性物质的重要成分及材料。类脂类脂是一类在某些理化性质上与脂肪类似的物质是一类在某些理化性质上与脂肪类似的物质 第32页，讲稿共63张，创作于星期日 脂类的生理功能脂类的生理功能 提供和储存能量提供和储存能量 脂肪脂肪是膳食中产生能量是膳食中产生能量最高最高的一种营养素；的一种营养素；过量的碳水化合物、脂肪和蛋白质能转化为脂肪；过量的碳水化合物、脂肪和蛋白质能转化为脂肪；体内储存的脂肪是人体体内储存的脂肪是人体“能源库能源库”；第33页，讲稿共63张，创作于星期日脂肪占

14、体重的脂肪占体重的10%20%;类脂质是多种组织和细胞的组成成分类脂质是多种组织和细胞的组成成分构成人体成分构成人体成分维持体温正常：维持体温正常：皮下脂肪组织可隔热保温。皮下脂肪组织可隔热保温。皮下脂肪组织可隔热保温。皮下脂肪组织可隔热保温。保护脏器作用：保护脏器作用：脂肪组织对脏器有支撑和衬垫作用，保护脂肪组织对脏器有支撑和衬垫作用，保护脂肪组织对脏器有支撑和衬垫作用，保护脂肪组织对脏器有支撑和衬垫作用，保护内部器官免受外力伤害。内部器官免受外力伤害。内部器官免受外力伤害。内部器官免受外力伤害。第34页，讲稿共63张，创作于星期日提供必需脂肪酸：提供必需脂肪酸：亚油酸、亚油酸、亚油酸、亚油

15、酸、-亚麻酸亚麻酸亚麻酸亚麻酸。提供脂溶性维生素提供脂溶性维生素(A(A、DD、E E、K)K)。增加饱腹感增加饱腹感：过多过多过多过多脂肪抑制胃液分泌和胃肠蠕动脂肪抑制胃液分泌和胃肠蠕动脂肪抑制胃液分泌和胃肠蠕动脂肪抑制胃液分泌和胃肠蠕动改善食物感官性状：改善食物感官性状：促进食欲。促进食欲。促进食欲。促进食欲。第35页，讲稿共63张，创作于星期日 脂类的作用脂类的作用脂类的作用脂类的作用 1 1、供给和储存能量。、供给和储存能量。2 2、保护机体能量、保护机体能量 3 3、构成组织细胞的成分。、构成组织细胞的成分。4 4、促进脂溶性维生素的吸收。、促进脂溶性维生素的吸收。5 5、提供必需脂

16、肪酸，促进脂肪代谢。、提供必需脂肪酸，促进脂肪代谢。6 6、提供食物的感官性状，增进食欲。、提供食物的感官性状，增进食欲。7 7、增加饱腹感。、增加饱腹感。第36页，讲稿共63张，创作于星期日食物食物总脂肪总脂肪/亚亚 油油 酸酸/（占总脂（占总脂肪，）肪，）胆胆 固固 醇醇/（mg/100g）稻米稻米0.631.7大豆大豆16.052.9牛肝牛肝3.912.8297猪脑猪脑9.81.72571猪肉（肥）猪肉（肥）90.410.7109鸡肉鸡肉16.821.5106牛乳牛乳3.25.315全鸡蛋全鸡蛋9.014.2585鸡蛋黄鸡蛋黄23.211.81510草鱼草鱼5.217.086菜籽油菜籽油

17、99.916.3豆油豆油99.951.7常见食物脂类含量常见食物脂类含量 脂类的膳食来源脂类的膳食来源第37页，讲稿共63张，创作于星期日1 1动物性食物及其制品动物性食物及其制品 动动物物性性食食物物：如如猪猪肉肉、牛牛肉肉、羊羊肉肉，以以及及它它们们的的制制品品如如各各种种肉肉类类罐罐头头等等都都含含有有大大量量脂脂肪肪，饱饱和和脂脂肪肪(饱和脂肪酸饱和脂肪酸)较多。较多。禽禽蛋蛋类类和和鱼鱼类类：脂脂肪肪含含量量稍稍低低(蛋蛋黄黄及及蛋蛋黄黄粉粉含含量量甚甚高高)，禽禽类类和和鱼鱼类类脂脂肪肪含含多多不不饱饱和和脂脂肪肪酸酸较较多多，鱼鱼类，尤其是海鱼脂肪更是类，尤其是海鱼脂肪更是EPA

18、EPA和和DHADHA的良好来源。的良好来源。第38页，讲稿共63张，创作于星期日 乳和乳制品：乳和乳制品：尽管乳本身含脂肪量不高，但乳粉尽管乳本身含脂肪量不高，但乳粉(全全脂脂)的脂肪含量可约占的脂肪含量可约占3030，而黄油的脂肪含量可，而黄油的脂肪含量可高达高达8080以上以上第39页，讲稿共63张，创作于星期日2.2.植物性食物及其制品植物性食物及其制品油油料料作作物物：大大豆豆含含油油脂脂约约2020，花花生生可可在在4040以以上上，而而芝芝麻麻更更可可高高达达6060。植植物物油油含含不不饱饱和和脂脂肪肪酸酸多多，并且是人体必需脂肪酸的良好来源并且是人体必需脂肪酸的良好来源某某些

19、些坚坚果果：如如核核桃桃、松松子子的的含含油油量量可可高高达达6060，但但它们在人们日常的食物中所占比例不大。它们在人们日常的食物中所占比例不大。谷类食物：谷类食物：含脂肪量较少含脂肪量较少水果、蔬菜：水果、蔬菜：脂肪含量更少脂肪含量更少第40页，讲稿共63张，创作于星期日脑、肝、肾、蛋、肉、奶脑、肝、肾、蛋、肉、奶磷脂的食物来源磷脂的食物来源蛋黄、肝脏、大豆、花生蛋黄、肝脏、大豆、花生胆固醇的食物来源胆固醇的食物来源第41页，讲稿共63张，创作于星期日磷脂磷脂:磷脂是一种类脂质磷脂是一种类脂质 被誉为神奇的被誉为神奇的“血管清道夫血管清道夫”，它可以清除血管里已有的它可以清除血管里已有的“

20、垃圾垃圾”,起到保持血管健康起到保持血管健康 的作用的作用第42页，讲稿共63张，创作于星期日4343亲水的磷酸酯基团亲水的磷酸酯基团亲油的脂肪酸基团亲油的脂肪酸基团磷脂酰胆碱既亲脂又亲水，磷脂酰胆碱既亲脂又亲水，所以有乳化功能，所以有乳化功能，可分解多余的脂肪和胆固醇，可分解多余的脂肪和胆固醇，清除血管垃圾清除血管垃圾磷脂的乳化功能第43页，讲稿共63张，创作于星期日第44页，讲稿共63张，创作于星期日磷脂是一种混合物，由不同结构和功能的磷脂构成磷脂是一种混合物，由不同结构和功能的磷脂构成磷脂酰胆碱磷脂酰胆碱 (PC)是磷脂中最主要的活性成分，是磷脂中最主要的活性成分，磷脂酰胆碱磷脂酰胆碱

21、(PC)的含量直接决定着磷脂的功效强弱的含量直接决定着磷脂的功效强弱磷脂酰肌醇(PI)磷脂酰乙醇胺(PE)磷脂酰丝氨酸(PS)和磷脂酸(PA)磷脂酰胆碱(PC)第45页，讲稿共63张，创作于星期日 早在18世纪人们已从胆石中发现了胆固醇。1816年化学家本歇尔将这种具脂类性质的物质命名为胆固醇。性质性质胆固醇的溶解性与脂肪类似，不溶于水，易溶于乙醚、氯仿等溶剂。胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸，维生素D以及甾体激素的原料。第46页，讲稿共63张，创作于星期日食用油的分类食用油的分类 日常生活中接触到的食用油脂很多，在通日常生活中接触到的食用油脂很

22、多，在通常室温环境下，呈现常室温环境下，呈现液态液态的叫的叫油油、固态固态的叫的叫脂脂。从油脂的来源讲，大体可分为从油脂的来源讲，大体可分为植物油脂植物油脂和和动物油脂动物油脂两大部分。两大部分。第47页，讲稿共63张，创作于星期日食用油的分类食用油的分类草本植物油：草本植物油：红花油、红花油、大豆油、花生油、油菜籽油、葵花籽大豆油、花生油、油菜籽油、葵花籽油、棉籽油、葡萄籽油、番茄籽油等油、棉籽油、葡萄籽油、番茄籽油等 木本植物油：木本植物油：橄橄榄油、油茶籽油、核桃油、杏仁油等榄油、油茶籽油、核桃油、杏仁油等 陆地动物油：陆地动物油：猪油、牛油、羊油、鸡油、鸭油等猪油、牛油、羊油、鸡油、鸭

23、油等 海洋动物油：海洋动物油：鲸油、深海鱼油等鲸油、深海鱼油等第48页，讲稿共63张，创作于星期日 动物油脂主要含动物油脂主要含饱和脂肪酸饱和脂肪酸，人体吸收后，人体吸收后容易和胆固醇相结合，留在血管壁上，导致动容易和胆固醇相结合，留在血管壁上，导致动脉硬化，造成血管狭窄、血压升高，引发心脏脉硬化，造成血管狭窄、血压升高，引发心脏病。病。第49页，讲稿共63张，创作于星期日 植物油主要含植物油主要含不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸，容易被人体吸，容易被人体吸收，不会沉淀在血管壁上。收，不会沉淀在血管壁上。第50页，讲稿共63张，创作于星期日 油脂提供了人体必需而又无法自身合成油脂提供了人体必需而又无法

24、自身合成的必需脂肪酸、如的必需脂肪酸、如亚油酸亚油酸、-亚麻酸亚麻酸等，及等，及各种脂溶性维生素各种脂溶性维生素A A、D D、E E、K K等。等。第51页，讲稿共63张，创作于星期日亚油酸的作用亚油酸的作用亚油酸亚油酸能降低血液胆固醇能降低血液胆固醇，促进胆固醇分解为胆酸，能抑，促进胆固醇分解为胆酸，能抑制人体对胆固醇的吸收，提高血管壁的弹性，制人体对胆固醇的吸收，提高血管壁的弹性，预防动脉粥预防动脉粥样硬化样硬化。亚油酸还能使血液中的血小板趋于抗凝状态，阻止。亚油酸还能使血液中的血小板趋于抗凝状态，阻止血液的不正常凝固，软化血管、扩张动脉，因而对血液的不正常凝固，软化血管、扩张动脉，因而

25、对高血压、冠高血压、冠心病等心血管疾病心病等心血管疾病有较好的疗效。有较好的疗效。第52页，讲稿共63张，创作于星期日-亚麻酸的作用亚麻酸的作用 一、预防心脑血管病：一、预防心脑血管病：有效防止血栓的形成有效防止血栓的形成 二、降血脂：二、降血脂：低密度脂蛋白（低密度脂蛋白（LDLLDL）降低，高密度脂蛋白）降低，高密度脂蛋白（HDLHDL）升高）升高 三、降低临界性高血压：三、降低临界性高血压：血压在血压在145/90mmHg-160/95mmHg145/90mmHg-160/95mmHg之之间叫临界性高血压，是初期性高血压。间叫临界性高血压，是初期性高血压。-亚麻酸的代谢产亚麻酸的代谢产物

26、可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。物可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。第53页，讲稿共63张，创作于星期日 四、抑制癌症的发生和转移：四、抑制癌症的发生和转移：恢复及提高人体的免疫系统功能，从而能有效地防恢复及提高人体的免疫系统功能，从而能有效地防止癌症形成以及抑制其转移。止癌症形成以及抑制其转移。五、抑制过敏反应、抗炎作用：五、抑制过敏反应、抗炎作用：-亚麻酸可降低多核白细胞（亚麻酸可降低多核白细胞（RMNSRMNS）及）及肥大细胞膜磷脂中花生四烯酸（肥大细胞膜磷脂中花生四烯酸（AAAA）的含量，使过敏反应发生时）的含量，使过敏反应发生时AAAA释放量减少，释放量减少

27、，从而降低从而降低LT4LT4（白三烯）的生成；（白三烯）的生成；-亚麻酸对过敏反应的中间体亚麻酸对过敏反应的中间体 PAF PAF（血小板凝（血小板凝集活化因子）有抑制作用。集活化因子）有抑制作用。六、可以转化为六、可以转化为EPAEPA，并进一步转化为，并进一步转化为DHADHA。第54页，讲稿共63张，创作于星期日食用油各有特点食用油各有特点 橄榄油橄榄油它含的单不饱和脂肪酸是所有它含的单不饱和脂肪酸是所有食用油中属于最高的一类，它有预食用油中属于最高的一类，它有预防心脑血管疾病、减少胆囊炎、胆防心脑血管疾病、减少胆囊炎、胆结石发生的作用；橄榄油还含维生结石发生的作用；橄榄油还含维生素素

28、A、D、E、K、胡萝卜素，对改善、胡萝卜素，对改善消化功能，增强钙在骨骼中沉着，消化功能，增强钙在骨骼中沉着，延缓脑萎缩有一定的作用。但橄榄延缓脑萎缩有一定的作用。但橄榄油价贵，味淡，缺乏诱人的脂肪香油价贵，味淡，缺乏诱人的脂肪香味，所以大多数中国人对它的口味味，所以大多数中国人对它的口味不太欢迎。不太欢迎。第55页，讲稿共63张，创作于星期日茶油茶油所含单不饱和脂肪酸与橄榄油相仿，所以有所含单不饱和脂肪酸与橄榄油相仿，所以有“东方橄榄油东方橄榄油”之称。之称。据报道，某茶油产地的居民，其心血管疾病的发病率和死亡率都比其据报道，某茶油产地的居民，其心血管疾病的发病率和死亡率都比其他地区的人群低

29、。他地区的人群低。菜子油菜子油所含单不饱和脂肪酸很高，故有与橄榄油相似的作用，它所含单不饱和脂肪酸很高，故有与橄榄油相似的作用，它还有利胆的功效。由于菜子油是所有富含单不饱和脂肪酸食用油还有利胆的功效。由于菜子油是所有富含单不饱和脂肪酸食用油中价格最低的，所以越来越受到大家的欢迎。中价格最低的，所以越来越受到大家的欢迎。第56页，讲稿共63张，创作于星期日花生油花生油含丰富的油酸、卵磷脂和维生素含丰富的油酸、卵磷脂和维生素A、D、E、K及生物活性很强的天然多酚及生物活性很强的天然多酚类物质，所以有降低血小板凝聚，降低总类物质，所以有降低血小板凝聚，降低总胆固醇水平，预防动脉硬化及心脑血管疾胆固

30、醇水平，预防动脉硬化及心脑血管疾病的功能。病的功能。豆油豆油含丰富的多不饱和脂肪酸和维生素含丰富的多不饱和脂肪酸和维生素E、D，有降低心血管疾病，提高免疫力，有降低心血管疾病，提高免疫力，对体弱消瘦者有增加体重的作用。豆对体弱消瘦者有增加体重的作用。豆油含的多不饱和脂肪酸较多，所以在油含的多不饱和脂肪酸较多，所以在各种油脂中属于最容易酸败的。各种油脂中属于最容易酸败的。第57页，讲稿共63张，创作于星期日葵花子油葵花子油含丰富的必需脂肪酸，其中亚油酸、含丰富的必需脂肪酸，其中亚油酸、-亚麻酸丰富，亚麻酸丰富，孕妇吃葵花子油有利于胎儿脑发育；含有的维生素孕妇吃葵花子油有利于胎儿脑发育；含有的维生

31、素E、A等，有等，有软化血管、降低胆固醇、预防心脑血管疾病、延缓衰老、防止软化血管、降低胆固醇、预防心脑血管疾病、延缓衰老、防止干眼症、夜盲症、皮肤干燥的作用。它也含有较高的多不饱和干眼症、夜盲症、皮肤干燥的作用。它也含有较高的多不饱和脂肪酸，所以有与豆油一样的注意事项。脂肪酸，所以有与豆油一样的注意事项。色拉油色拉油是植物油中加工等级最高的食用油，已基本除尽了是植物油中加工等级最高的食用油，已基本除尽了植物油中的一切杂质和腊质，所以颜色最淡。色拉油适用植物油中的一切杂质和腊质，所以颜色最淡。色拉油适用于炒、炸、煎和凉拌，这是其他食用油所不及的。于炒、炸、煎和凉拌，这是其他食用油所不及的。猪油

32、猪油含较高的饱和脂肪酸，吃得太多容易引起高血脂、脂肪肝、含较高的饱和脂肪酸，吃得太多容易引起高血脂、脂肪肝、动脉硬化、肥胖等。猪油中的动脉硬化、肥胖等。猪油中的-脂蛋白能延长动物的寿命，这是脂蛋白能延长动物的寿命，这是植物油中所缺乏的植物油中所缺乏的。第58页，讲稿共63张，创作于星期日常见植物油亚油酸含量比较常见植物油亚油酸含量比较 植物油植物油植物油植物油 亚油酸含量（）亚油酸含量（）亚油酸含量（）亚油酸含量（）红花油红花油红花油红花油 73.5-85.073.5-85.073.5-85.073.5-85.0 大豆油大豆油大豆油大豆油 50.0-60.050.0-60.050.0-60.0

33、50.0-60.0 葵花油葵花油葵花油葵花油 29.9-61.829.9-61.829.9-61.829.9-61.8 花生油花生油花生油花生油 16.8-38.816.8-38.816.8-38.816.8-38.8 菜籽油菜籽油菜籽油菜籽油 12.0-24.012.0-24.012.0-24.012.0-24.0 芝麻油芝麻油芝麻油芝麻油 37.7-48.437.7-48.437.7-48.437.7-48.4基本不含基本不含-亚麻酸亚麻酸胡麻油和胡麻油和胡麻油和胡麻油和苏籽油中苏籽油中苏籽油中苏籽油中含有含有含有含有50505050以上以上-亚亚麻酸麻酸亚油酸含量不够亚油酸含量不够不平衡

34、！不平衡！第59页，讲稿共63张，创作于星期日四种最易致癌的用油习惯1.高温炒菜很多人炒菜时喜欢用高温爆炒，习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。第60页，讲稿共63张，创作于星期日2.不吃植物性食用油，或者不吃动物油 如果没有油，就会造成体内维生素的缺乏，以及必需脂肪酸的缺乏，影响人体的健康。一味强调只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。在一定的剂量下，动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。第61页，讲稿共63张，创作于星期日3.长期只吃单一品种的油现在，一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油，但我们建议最好还是几种油交替搭配食用，或一段时间用一种油，下一段时间换另一种油。建议使用健康食用油（双亚油）第62页，讲稿共63张，创作于星期日2023/4/11感感谢谢大大家家观观看看第63页，讲稿共63张，创作于星期日