臀大肌学习教程.pptx
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髋肌 股肌 小腿肌 足肌 前群：髂腰肌 后群：臀大肌 犁状肌下肢肌第1页/共15页臀大肌的位置臀大肌的位置位于骨盆后外侧，臀部皮下位于骨盆后外侧，臀部皮下呈宽厚的四方形，肌纤维很粗呈宽厚的四方形，肌纤维很粗第2页/共15页第3页/共15页臀大肌周臀大肌周臀大肌周臀大肌周围围肌群肌群肌群肌群第4页/共15页臀大肌起点,止点起点：髂骨翼外面 及骶尾骨背面止点：臀肌粗隆和 髂胫束第5页/共15页 下肢的深筋膜 阔筋膜 髂胫束 阔筋膜张肌 第6页/共15页臀大肌的功能臀大肌的功能近固定：大腿伸和外旋 上部肌纤维收缩使大腿外展 下部使大腿内收远固定：一侧肌肉收缩使骨盆转向对侧 两侧同时收缩使骨盆后倾 并使躯干后伸，维持站立平衡第7页/共15页发展肌 肉力量发展肌肉 柔韧性骨盆后倾大腿伸大腿外旋骨盆前倾大腿屈大腿内旋第8页/共15页负杠铃深蹲起负杠铃深蹲起第9页/共15页弓步蹲第10页/共15页仰卧拱桥 仰卧拱桥单腿静立仰卧直腿拱桥 第11页/共15页双鸽姿势 第12页/共15页第13页/共15页臀大肌工作组臀大肌工作组编辑：韩奇资料搜集：李乾，李卓礼活体展示：宋进德审核，讲演：王丽娟第14页/共15页感谢您的观看！第15页/共15页
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