自我管理教程.pptx

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1、2023/3/26 13:50更加客观和全面地理解成功更加客观和全面地理解成功成就：对自己所得到的成就：对自己所得到的成绩超越大部分人感到成绩超越大部分人感到满意满意成成 功功 基本素质基本素质快乐：对自己的生活快乐：对自己的生活感到愉快或是满足感到愉快或是满足意义：感觉自己对所意义：感觉自己对所关心的人产生积极的关心的人产生积极的影响，感觉自己的存影响，感觉自己的存在是有意义的在是有意义的传承：建立自己的价传承：建立自己的价值观并取得成就以帮值观并取得成就以帮助他人获得成功的一助他人获得成功的一种方法，感觉自己可种方法，感觉自己可以对社会产生长期正以对社会产生长期正面之影响面之影响第1页/共

2、39页2023/3/26 13:50如何成功如何成功?杰克韦尔奇 比尔盖茨 松下幸之助李嘉诚 马 云 俞敏洪持续不断的学习力；有效的时间管理；极强的计划制订与执行能力；情绪与压力的掌控能力；健康管理能力；毅力、自信、良好的心态；第2页/共39页2023/3/26 13:50自我管理自我管理指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己。己管理自己，自己约束自己，自己激励自己。第3页/共39页2023/3/26 13:50职业规划

3、职业规划学习管理学习管理时间管理时间管理计划管理计划管理情绪管理情绪管理压力管理压力管理健康管理健康管理自我管理自我管理的基本内容第4页/共39页2023/3/26 13:50职业生涯规划职业生涯规划职业生涯规划职业生涯规划第5页/共39页2023/3/26 13:50第6页/共39页2023/3/26 13:50什么是职业生涯规划什么是职业生涯规划指一个人对其一生中所承担职务的预期和计划。包括一个人的学习、成长目标及对职业和组织的生产性贡献和成就期望。简言之：你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的学习与工作达到你的目标？职业

4、生涯发展贯穿人的一生工作家庭娱乐学习发现发现提高提高成长成长第7页/共39页2023/3/26 13:50择己所爱择己所爱择己所利择己所利择己所长择己所长择己所需择己所需职业生涯规划的基本原则任何时候做任何事，按最好的计划、尽最大任何时候做任何事，按最好的计划、尽最大的努力、作最坏的准备！的努力、作最坏的准备！第8页/共39页2023/3/26 13:50情情 绪绪 管管 理理第9页/共39页2023/3/26 13:50认识情绪认识情绪是人的各种感觉、思想和行为的一是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应以及附带界刺激所

5、产生的心理反应以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。等。情绪是个人的主观体验和感受，常情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关跟心情、气质、性格和性情有关。第10页/共39页2023/3/26 13:50情绪的种类情绪的种类快乐惊讶害怕悲哀愤怒厌恶v正面情绪爱感激希望信心同情乐观忠诚负面情绪l恐惧l仇恨l愤怒l贪婪l嫉妒l报复l痴迷第11页/共39页2023/3/26 13:50情绪反应情绪反应主观感觉心理变化生理变化行为冲动第12页/共39页2023/3/26 13:50情绪管理情绪管理是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对是善于掌握自我

6、，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的过程。紧张的过程。第13页/共39页2023/3/26 13:50压压 力力 管管 理理第14页/共39页2023/3/26 13:50压力的定义压力的定义任何能扰乱人们心理、生理健康状态任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。的干扰都可称之为压力。20世纪世纪50年代，美国心理学家拉扎年代，美国心理学家拉扎鲁斯把压力看作是鲁斯把压力看作是个体与环境间失衡个体与环境间失衡而产生紧张的一种主观

7、能动的过程。而产生紧张的一种主观能动的过程。第15页/共39页2023/3/26 13:50经常焦虑经常焦虑 34%34%偶尔焦虑偶尔焦虑 63%63%无焦虑无焦虑 1%1%第16页/共39页2023/3/26 13:50癌症发病率癌症发病率自杀率自杀率离婚率离婚率犯罪率犯罪率失业率失业率第17页/共39页2023/3/26 13:50压力惹的祸！压力惹的祸！头痛睡眠问题注意力难以集中脾气不好肠胃不适工作不满意情绪低落心血管疾病心理问题工作事故工作低绩效同事关系紧张家庭问题第18页/共39页2023/3/26 13:50以下统计数字可以证明压力的负面影响：以下统计数字可以证明压力的负面影响：1

8、.在美国，有一半的非自然死亡是由种种压力问题造成的。在美国，有一半的非自然死亡是由种种压力问题造成的。2.在欧共体，每年大约在欧共体，每年大约1000万人因工作压力而引发种种疾病。万人因工作压力而引发种种疾病。3.在挪威，治疗工作压力引发的种种疾病耗费了在挪威，治疗工作压力引发的种种疾病耗费了10%的国民生产总值。的国民生产总值。4.在英国，因为工作压力而丧失在英国，因为工作压力而丧失1.8亿个工作日。亿个工作日。压力统计数字第19页/共39页2023/3/26 13:50一组冰冷血腥而无言的数字一组冰冷血腥而无言的数字 富士康十二连跳：122010年5月26日23时，贺某，男，23岁，甘肃庆

9、城人，坠楼身亡。112010年5月25日06时，李海，男，19岁，湖南醴陵人，坠楼身亡。102010年5月21日04时，南钢，男，21岁，湖北人，坠楼身亡。092010年5月14日22时，梁超，男，21岁，安徽岳西人，坠楼身亡。082010年5月11日18时，祝晨明，女，24岁，河南许昌人，坠楼身亡。072010年5月06日04时，卢新，男，24岁，湖南人，坠楼身亡。062010年4月07日17时，宁某某，女，18岁，云南人，坠楼身亡。052010年4月07日06时，某某，男，22岁，湖北人，坠楼身亡。042010年4月06日15时，饶淑琴，女，18岁，江西人，坠楼重伤。032010年3月29

10、日03时，刘志军，男，23岁，湖南娄底人，坠楼身亡。022010年3月17日08时，田玉，女，不详，不详，坠楼重伤。012010年1月23日04时，马向前，男，19岁，河南许昌人，坠楼身亡。第20页/共39页2023/3/26 13:50富士康中国技能工人的动地哀歌中国新生代工人阶级用鲜血和生命推动中国社会转轨转型第21页/共39页2023/3/26 13:50富士康公司绝地反击，力图成为中国血汗工厂终结者，并领跑中国新型劳资关系转型。第22页/共39页2023/3/26 13:50压力管理就是消除压力吗压力管理就是消除压力吗?第23页/共39页2023/3/26 13:50 港城大街 秦皇岛

11、金汉斯仅售44.9元，价值49元南美烧烤全天单人自助！二十余种南美烤肉、中西自助、上百种中西菜品任你畅享，至撑方休！全国联动！第24页/共39页2023/3/26 13:50 港城大街 秦皇岛金汉斯犒劳自己吃什么？豪华自助正当时！糯米网为广大饕餮精心筹备，环球美食盛宴，南美烧烤自助盛大开团！各式美味烤肉尽情享用，各色菜肴应有尽有！吃不完的美味，享不尽的乐趣！第25页/共39页2023/3/26 13:50 港城大街 秦皇岛金汉斯蜜汁梅肉：南美烧烤受欢迎排行榜Top1产品，选用名牌厂家的上等猪肉，经过金汉斯秘制酱料10小时的足时腌制。口感甜而不腻，味美鲜香。啤酒香肠：金汉斯秘制香肠，精选猪肉加入

12、十几种香草调制后灌入肠衣，上火炙烤后油脂融出、肠身外焦里嫩，咸鲜适口！第26页/共39页2023/3/26 13:50 港城大街 秦皇岛金汉斯第27页/共39页2023/3/26 13:50压力与绩效表现的关系压力与绩效表现的关系最佳绩效表现最佳绩效表现最合适压力最合适压力低度压力厌倦高度压力不安不快乐绩绩效效表表现现压力程度压力程度压力管理压力管理/调适其实是将压力调整到最合适的区域内，调适其实是将压力调整到最合适的区域内，以达到最好的绩效的过程。以达到最好的绩效的过程。第28页/共39页2023/3/26 13:50压力管理能力压力管理能力研讨：关于吃！研讨：关于吃！吃的目的是什么？有什么

13、注意事项吗？吃的目的是什么？有什么注意事项吗？吃自助餐时，有什么现象？为什么会这样？吃自助餐时，有什么现象？为什么会这样？第29页/共39页2023/3/26 13:50压力管理之心态能力压力管理之心态能力第30页/共39页2023/3/26 13:50您如何面对？您如何面对？场景：周末早上大家正在场景：周末早上大家正在熟睡时，一个不自觉的熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头，噪人为做家具锯木头，噪声非常大声非常大第31页/共39页2023/3/26 13:50 改善事物的基本法则改善事物的基本法则 可以改变的去改变可以改变的去改变 不可改变的去改善不可改变的去改善 不可改善的去承担不可改善的

14、去承担 不可承担的就结束不可承担的就结束合理的要求是训练不合理的要求是磨练第32页/共39页2023/3/26 13:50 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇

15、装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会一点建议：快乐在哪里一点建议：快乐在哪里?第33页/共39页2023/3/26 13:50向孩子学习：学会自得其乐向孩子学习：学会自得其乐vv生活的意义本来就是人生活的意义本来就是人生活的意义本来就是人生活的意义本来就是人为建构的。为建构的。为建构的。为建构的。vv自得其乐是一种本领，自得其乐是一种本领，自得其乐是一种本领，自得其乐是一种本领，更是一种能力。更是一种能力。更是一种能力。更是一种能力

16、。vv对自己的乐趣要珍惜，对自己的乐趣要珍惜，对自己的乐趣要珍惜，对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。对别人的乐趣要学习。对别人的乐趣要学习。对别人的乐趣要学习。第34页/共39页2023/3/26 13:50向强者学习：增强控制水平向强者学习：增强控制水平 关注圈关注圈我的经理、我的经理、同事、家庭、同事、家庭、资源资源 公司决定、公司决定、经济环境、经济环境、政府政策政府政策控制圈控制圈我的态度、我的态度、行为、价值行为、价值观、表现观、表现影响圈影响圈第35页/共39页2023/3/26 13:50向愚者学习：选择注意焦点向愚者学习：选择注意焦点 学会难得糊涂。学会难得糊涂。学会难得

17、糊涂。学会难得糊涂。缩小关注范围。缩小关注范围。缩小关注范围。缩小关注范围。适度社会比较。适度社会比较。适度社会比较。适度社会比较。第36页/共39页2023/3/26 13:50向苦难学习：享受自我幸福向苦难学习：享受自我幸福 幸福是与环境的和谐关系。幸福是与环境的和谐关系。幸福是与环境的和谐关系。幸福是与环境的和谐关系。幸福是习惯了的生存状态。幸福是习惯了的生存状态。幸福是习惯了的生存状态。幸福是习惯了的生存状态。幸福需要痛苦的守候。幸福需要痛苦的守候。幸福需要痛苦的守候。幸福需要痛苦的守候。幸福是什么？第37页/共39页2023/3/26 13:50谢谢大家谢谢大家第38页/共39页2023/3/2613:50感谢您的观看！第39页/共39页