游泳理论课学习.pptx

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1、一 游泳运动概述（一）游泳运动概况游泳运动概况 游泳是随着人类的发展而产生的一种技能，它对人类的生存和发展起这种要的作用。游泳作为一项体育运动公之于世，是在1896年在希腊雅典举行的第一届奥林匹克运动会上。当时游泳比赛只设男子100米、500米、1000米自由用3个单项，以后的奥林匹克又增加了仰泳、蛙泳和自由泳接力等竞赛内容。1908年在英国伦敦举办第4届奥运会时，成立了国际业余游泳联合会，审定了各项游泳世界纪录，并制定逻辑游泳比赛规则。1912年在瑞典斯德哥尔摩举行的第5届奥运会上，开始将女子列为比赛项目。1952年第十五届奥运会后把蛙泳和蝶泳分为两个单项，从此，竞技游泳开始了4种姿势的正式

2、比赛。在旧中国，由于社会落后和人民贫穷，游泳运动不可能得到广泛开展，技术水平很低，截至1949年新中国成立为止，全国各项游泳纪录只相当于现在二级运动员的水平。第1页/共23页一 游泳运动概述 新中国成立之后，我国游泳事业蓬勃发展，运动成绩迅速提高。1953年在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第4届世界青年联欢节游泳比赛中，我国优秀运动员吴玉传夺得男子100米仰泳第1名。为祖国争得了荣誉。新中国五星红旗第一次在国际体坛上高高升起。从此，我国游泳运动员陆续登上世界泳坛，1957年至1960年间，我国著名运动员戚烈云、穆祥雄、莫国雄3人曾先后5次打破男子100米蛙泳世界纪录，在我国游泳史上写下光辉的一页

3、。从1988年起我国的女运动员也崭露头角，在广州举行的第3届亚洲游泳锦标赛上，杨文意创造了女子50米自由泳世界纪录。1992年在西班牙巴塞罗那第25届奥运会上，林莉由以2分11秒65打破女子200米混合泳世界纪录。群众性游泳运动开展最好的年代，应该算是6070年代了。(目前4060岁的人,一般都会游泳,那是在全民学游泳的时候学会的)第2页/共23页一 游泳运动概述(二二)游泳运动的意义游泳运动的意义 1.游泳可以充分地利用自然条件。游泳时水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。2.水对于胸廓形成一种压力，约有215公斤，呼吸肌必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经常如此，可以

4、增加呼吸肌的功能，增加肺活量。经常从事游泳者可达到50006000毫升。3.游泳的水温是低于体温的，冷水1.的刺激对神经系统有良好的影响。对于皮肤的刺激可以增强人体对于气温变化的适应能力，因此经常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。第3页/共23页一 游泳运动概述(二二)游泳运动的意义游泳运动的意义6.人在水中运动比在陆上运动时所消耗的热量要大的多，所以又被认为是一种减肥效果最佳的运动。7 7.游游泳泳是是生生产产劳劳动动和和国国防防建建设设中中不不可可缺缺少少的的技技能能，也也是是我我们们个个人人生生存存不不可可或或缺缺的的一一项项技技能能。游游泳泳是是一一项项很很好好的的运运动，学会

5、游泳终身受益。动，学会游泳终身受益。第4页/共23页一 游泳运动概述（三）游泳运动的分类和比赛项目 游泳运动的分类游泳竞技游泳实用游泳自由泳蛙泳仰泳蝶泳混合泳侧泳反蛙泳潜泳踩水第5页/共23页一 游泳运动概述（三）游泳运动的分类和比赛项目奥运会游泳的比赛项目项目男子女子自由泳50米100米50米100米200米400米200米400米1500米800米仰泳100米200米100米200米蛙泳100米200米100米200米蝶泳100米200米100米200米个人混合泳200米400米200米400米接力赛4100米自由泳4100米自由泳4200米自由泳4200米自由泳4100米混合泳4100米

6、混合泳第6页/共23页二 游泳教学常规(一)学习游泳的目的1.学会游泳技能，提高生存能力。2.增进身体健康，提高身体素质。3.提供社交环境，提高交往能力。4.培养体育锻炼习惯，提高终身体育锻炼能力。第7页/共23页三 游泳课注意事项（一）游泳应备器具1.合身的游泳衣裤。游泳衣裤必须合身，如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。质量以弹力大的为上，鲜艳的或深色的比较好；2.合适的游泳帽。游泳时应戴游泳帽，这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质，同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管；3.游泳眼镜。主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以在水

7、中睁开眼睛；4.耳塞。在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节奏；5.鼻夹。游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。第8页/共23页七、游泳课注意事项（二）了解游泳保健常识1.入水前必须按规定清洗身体；2.做好充分的准备活动，：养成习惯，一定要做暖身操。脚踝、膝盖、腰、双臂环绕、手腕、颈、跳跃运动、扩胸运动、腰部运动、辅助运动（如坐在池边打水等）3.睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳；4.不要冒险跳水。5.遵守游泳池各项规则。6.饭后45-60分钟内不要游泳

8、。7.了解水温，最理想的是27摄氏度。8.不要单独游泳。第9页/共23页四、游泳课注意事项（一）了解简单的安全常识1.抽筋 如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。第10页/共23页四、游泳课注意事项（一）了解简单的安全常识2.恶心呕吐 鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也

9、可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。3.皮肤发痒出疹 主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。第11页/共23页四、游泳课注意事项（一）了解简单的安全常识4.头痛 原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。5.腹痛腹胀 刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。第12页/共23页四、游泳课注意事项（一）了解简单的安全常识6.耳痛耳鸣 可能是耳朵里灌水或鼻子呛

10、水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；用消毒棉签送人耳道内将水吸出。7.头晕脑胀 主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。8.眼睛痒痛 可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。第13页/共23页五 蛙泳口诀分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩.第14页/共23页五 蛙泳口诀梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻.第15页/共23页五 蛙泳口诀 ：入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋.第16页/共23页五 蛙泳口诀 ：前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面.第17页/共23页六 蛙泳联合动作第18页/共23页七 其它泳姿介绍蝶泳比赛精选第19页/共23页七 其它泳姿介绍自由泳比赛精选第20页/共23页七 其它泳姿介绍仰泳比赛精选第21页/共23页祝同学们早日学会游泳！祝同学们身体强健！再 见！第22页/共23页感谢您的观看！第23页/共23页