如何运用知识远离亚健康精选PPT.ppt

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1、关于如何运用知识远离亚健康第1页，讲稿共70张，创作于星期日1,0 0 0,0 0 0有健康才有一切有健康才有一切!第2页，讲稿共70张，创作于星期日健康的定义健康的定义v健康不仅仅是没有疾病，而且是身体 上、心理上和社会适应能力上三方面 都处于完美的状态。第3页，讲稿共70张，创作于星期日世界卫生组织（世界卫生组织（WHOWHO）制定的）制定的 健康健康十大标准十大标准：v精力充沛、从容不迫。精力充沛、从容不迫。v处事乐观、心态积极。处事乐观、心态积极。v睡眠良好、善于休息。睡眠良好、善于休息。v应变能力强。应变能力强。v抵抗力良好。抵抗力良好。v体重适当、体形匀称。体重适当、体形匀称。v眼

2、睛明亮、反应敏锐。眼睛明亮、反应敏锐。v牙齿整洁、无炎症。牙齿整洁、无炎症。v头发光泽、无头屑。头发光泽、无头屑。v肌肉丰满、皮肤有弹性肌肉丰满、皮肤有弹性。第4页，讲稿共70张，创作于星期日 健康健康 亚健康亚健康 疾病疾病v健康健康第一状态第一状态v疾病疾病第二状态第二状态v亚健康亚健康第三状态，亦称隐性疾病状态第三状态，亦称隐性疾病状态第5页，讲稿共70张，创作于星期日亚健康的定义亚健康的定义v亚健康是介于健康与疾病之间的一种 生理功能低下的状态，又称“慢性疲劳 综合症”，或称“隐性疾病状态”。第6页，讲稿共70张，创作于星期日亚健康常见症状亚健康常见症状：v头痛头晕、心悸气短头痛头晕、

3、心悸气短v失眠多梦、嗜睡赖床失眠多梦、嗜睡赖床v耳鸣健忘、眼睛酸痒耳鸣健忘、眼睛酸痒v腰酸背痛、颈肩僵硬腰酸背痛、颈肩僵硬v食欲不振、性欲低下食欲不振、性欲低下v小便不爽、大便不畅小便不爽、大便不畅v情绪低落、困倦乏力情绪低落、困倦乏力v抑郁消沉、反应迟钝抑郁消沉、反应迟钝v烦躁不安、精神紧张烦躁不安、精神紧张v冷漠孤独、悲观失望冷漠孤独、悲观失望警告：如果您出现任何三警告：如果您出现任何三种症状，您就属于亚健康种症状，您就属于亚健康患者患者!第7页，讲稿共70张，创作于星期日亚健康的特征亚健康的特征v六高：高负荷六高：高负荷 高压力高压力 高血脂高血脂 高血糖高血糖 高血压高血压 高体重高体

4、重 v一低：低免疫力一低：低免疫力v三减退：三减退：活力减退活力减退 反应能力减退反应能力减退 适应能力减退适应能力减退第8页，讲稿共70张，创作于星期日男人亚健康男人亚健康EDED第9页，讲稿共70张，创作于星期日亚健康的现状亚健康的现状v健康人群健康人群%，疾病人群，疾病人群20%20%，亚健康人群，亚健康人群70%70%。v亚健康高发地区和人群比率：亚健康高发地区和人群比率：北京：北京：75.3%75.3%上海：上海：73.4%73.4%广东：广东：73.41%73.41%v高级白领高级白领/私营老板私营老板75%75%第10页，讲稿共70张，创作于星期日骨骼亚健康骨骼亚健康v中国总患病

5、人数高达中国总患病人数高达94009400万！万！其中其中:女性女性 59075907万，占万，占62.8%62.8%；男性男性 35043504万，占万，占37.2%37.2%。第11页，讲稿共70张，创作于星期日亚健康的原因亚健康的原因压力过大压力过大睡眠不足睡眠不足不良嗜好不良嗜好缺少运动缺少运动环境污染环境污染 营养失衡营养失衡第12页，讲稿共70张，创作于星期日亚健康引起的生理变化亚健康引起的生理变化v植物神经功能紊乱；植物神经功能紊乱；v微血管收缩，局部供血不足；微血管收缩，局部供血不足；v血液粘稠度增高，血流速度减慢；血液粘稠度增高，血流速度减慢；v代谢废物堆积，微循环堵塞；代谢

6、废物堆积，微循环堵塞；v内分泌失调，激素水平紊乱。内分泌失调，激素水平紊乱。第13页，讲稿共70张，创作于星期日亚健康的转归亚健康的转归v70%70%心脑血疾病心脑血疾病,猝死猝死v10%10%糖尿病，糖尿病，v10%10%恶性肿瘤恶性肿瘤v10%10%安度晚年安度晚年第14页，讲稿共70张，创作于星期日第15页，讲稿共70张，创作于星期日怎么办？去医院？怎么办？去医院？第16页，讲稿共70张，创作于星期日第17页，讲稿共70张，创作于星期日第18页，讲稿共70张，创作于星期日第19页，讲稿共70张，创作于星期日健康的四大基石健康的四大基石v(1)积极乐观的心态v(2)适量的运动v(3)充足的

7、睡眠v(4)均衡的营养第20页，讲稿共70张，创作于星期日中国居民膳食宝塔中国居民膳食宝塔第21页，讲稿共70张，创作于星期日人体的原材料人体的原材料-营养素营养素1 1、蛋白质、蛋白质 8080克克2 2、脂肪、脂肪 2525克克3 3、碳水化合物、碳水化合物 300-500300-500克克4 4、维生素：、维生素：A A、B B、C C、E E、D D、K K5 5、矿物质：钙、镁、锌、铜、锰、铁、矿物质：钙、镁、锌、铜、锰、铁6 6、水、水 6-86-8杯水杯水7 7、纤维素、纤维素第22页，讲稿共70张，创作于星期日学习营养的目的学习营养的目的v1.定位（营养顾问）：更好的服务自己，

8、服务市场。v2.一份责任：照顾上一代，照顾下一代，照顾自己及身边的朋友。第23页，讲稿共70张，创作于星期日预防胜于治疗预防胜于治疗1、健康危机：v压力v环境污染v食物污染v水污染v空气污染2、健康现状的比例病人 10%亚健康 70%健康 20%健康生病死亡第24页，讲稿共70张，创作于星期日营养师与医生的关系营养师与医生的关系v营养师：针对所有人，预防，针对细胞，运用身体的原材料。v营养素细胞组织器官系统人体v医生：针对病人v治疗：针对器官，组织，运用药物和手术。第25页，讲稿共70张，创作于星期日世界卫生组织（世界卫生组织（WHO)决定健康与否的比例：气候 7%社会 10%遗传 15%医疗

9、 8%自我保健 60%千万不要把自己的健康交给医生，要交给自己第26页，讲稿共70张，创作于星期日人生三养人生三养一 营养 保养 修养二 健康六大要点*营养饮食10%：不吃早餐，宵夜（吃完就睡）暴饮 暴食*生活习惯10%：酒，烟，晚睡晚起*睡眠10%：正常睡眠时间*水10%：好水，*运动10%：运动与劳动的关系：共同点：都会累，流汗，喘气 不同点：运动主动快乐免疫力加强 劳动被动压力肝，暴力*情绪50%，自己控制第27页，讲稿共70张，创作于星期日纤维缺乏的疾病一 便秘：便秘是万病之源 气味：不香不臭。臭：是前一天吃肉类太多，宿 便就多 形状：有头有尾（正常），3分钟，轻松，像香蕉 象冰激凌：

10、软，缺纤维 拉稀状，中毒，肚子着凉 颗粒状，便秘，古便（古代的便三天不拉）第28页，讲稿共70张，创作于星期日 颜色：金黄色，代表肝好胆好 红色：便血 大红：下消化肠道出血 暗红色：上消化道出血，胃，十二指肠 等（医生+营养师）黑色：毒素太多加铁片 绿色：小朋友受惊吓，成人小肠，胃功能差 第29页，讲稿共70张，创作于星期日 质感：不软不硬，不浮不沉 五星级的大便：金黄色，不香不臭，有头有尾，不浮不沉，不粘马桶。次数：一天23次，最少1次。果蔬纤维嚼片是肠道的清道夫。车-保养：5年后是新车 车-不保养：5年后会怎么样？第30页，讲稿共70张，创作于星期日二 糖尿病1、正常血糖5.1以下2、非正

11、常血糖5.1-6.13、糖尿病血糖6.1以上，血糖6-7就饿，吃完饭就升高到10-12纤维素分为水溶性和非水溶性 水溶性：稳定血糖 非水溶性：刷洗肠道，预防直肠癌，痉挛，便秘，预防胆结石。4、不吃早餐是导致糖尿病的最大因素。第31页，讲稿共70张，创作于星期日第32页，讲稿共70张，创作于星期日纽崔莱*果蔬纤维素嚼片一一 功能功能 1 稀释大肠中的致癌物质，缩短其通过肠稀释大肠中的致癌物质，缩短其通过肠道的时间，预防大肠癌道的时间，预防大肠癌2 调节血糖，有助预防糖尿病（粘滞的调节血糖，有助预防糖尿病（粘滞的作用）作用）3 降低血胆固醇，预防高血压、心脑血降低血胆固醇，预防高血压、心脑血管疾病

12、（结合胆酸的作用）管疾病（结合胆酸的作用）第33页，讲稿共70张，创作于星期日4 防止便秘防止便秘5 增加饱腹感，有助控制体重增加饱腹感，有助控制体重6 改善消化功能：口腔、胃、小肠、改善消化功能：口腔、胃、小肠、大肠大肠7 预防胆结石预防胆结石 第34页，讲稿共70张，创作于星期日二 缺乏症状便秘便秘 痔疮痔疮 直肠癌直肠癌大肠癌大肠癌 糖尿病糖尿病 高血压高血压憩室症憩室症 青春痘青春痘 口臭、体臭口臭、体臭肥胖肥胖第35页，讲稿共70张，创作于星期日三 特性1 不能被人体消化系统酶类所消化吸收利不能被人体消化系统酶类所消化吸收利用的非淀粉多糖类物质和木质素统称用的非淀粉多糖类物质和木质素

13、统称纤维纤维2 纤维分为可溶性纤维和不溶性纤维纤维分为可溶性纤维和不溶性纤维3 每片含有每片含有565毫克的天然膳食纤维，帮毫克的天然膳食纤维，帮助提供每日所需的纤维素助提供每日所需的纤维素第36页，讲稿共70张，创作于星期日4 专利配方：含有专利配方：含有10种植物来源的种植物来源的天然纤维天然纤维5 可嚼食，天然苹果酱与橙子口味，可嚼食，天然苹果酱与橙子口味，口感怡人口感怡人 第37页，讲稿共70张，创作于星期日第二课 天下第一餐 营养早餐第38页，讲稿共70张，创作于星期日早餐的主要原料蛋白质v蛋白质的作用：蛋白质的作用：v帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织；帮助身体制造新组织以替代坏掉

14、的组织；v制造肌肉、血液、皮肤和各种身体器官；制造肌肉、血液、皮肤和各种身体器官；v向细胞输送各种营养素；向细胞输送各种营养素；v调节体内水份的平衡；调节体内水份的平衡；v为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体；为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体；v帮助血液凝结及伤口愈合；帮助血液凝结及伤口愈合；v在体内制造酶，有助将食物转换为能量在体内制造酶，有助将食物转换为能量。缓解疲劳缓解疲劳！提高免疫力提高免疫力！第39页，讲稿共70张，创作于星期日 1、头发枯黄、断裂、指甲断裂 2、肌肉松驰、缺乏弹性、肥胖 3、脸上皮肤无光泽、皮肤粗糙 4、低血压、贫血、手脚冰凉 5、免疫力低下，疲惫无力 6、生长发育

15、迟缓，记忆力减退 7、水肿，易感冒，易衰老 8、胃肠功能差，消化不良蛋白质的缺乏症状第40页，讲稿共70张，创作于星期日蛋白质的来源与分类蛋白质的来源与分类 vv完全蛋白质：肉类，家禽，奶类，蛋类等动完全蛋白质：肉类，家禽，奶类，蛋类等动物性蛋白能提供大部份的必需氨基酸需要。物性蛋白能提供大部份的必需氨基酸需要。（高蛋白食物）（高蛋白食物）vv非完全蛋白质：蔬菜，谷物，碗豆，扁豆等非完全蛋白质：蔬菜，谷物，碗豆，扁豆等植物蛋白只会部份必需氨基酸。植物蛋白只会部份必需氨基酸。（低蛋白食物）（低蛋白食物）vv提示提示 非完全蛋白中加入完全蛋白可以产生非完全蛋白中加入完全蛋白可以产生较多的必需氨基酸

16、，但完全蛋白往往会有较较多的必需氨基酸，但完全蛋白往往会有较高的胆固醇及脂肪有碍身体健康应均衡对待。高的胆固醇及脂肪有碍身体健康应均衡对待。第41页，讲稿共70张，创作于星期日食物提供蛋白质含量表蛋蛋 1 只只 完全完全 6蛋白质来源蛋白质来源 量量 蛋白质蛋白质 含量（克）含量（克）奶奶 240ml 完全完全 8肉鱼禽肉鱼禽 一两一两 完全完全 14煮熟大豆煮熟大豆 一两一两 不完全不完全 20淀粉淀粉 半杯半杯 不完全不完全 6蔬菜蔬菜 一两一两 不完全不完全 2一个新鲜水果一个新鲜水果 二两二两 不完全不完全 1第42页，讲稿共70张，创作于星期日你的早餐吃什么?第43页，讲稿共70张，

17、创作于星期日v牛奶 250MLv 脂肪 8 克v 胆固醇3毫克v 蛋白质7克v 能量153千卡v橙汁 250MLv 脂肪0克v 胆固醇0毫克v 蛋白质1.3克v 能量115千卡第44页，讲稿共70张，创作于星期日v酸奶 180克（1杯）v 脂肪 5.8克v 胆固醇0毫克v 蛋白质5.4克v 能量158千卡v面包 50克v 脂肪2.6克v 胆固醇0毫克v 蛋白质4.2克v 能量156千卡第45页，讲稿共70张，创作于星期日v包子 200克（2个）v 脂肪 10.2克v 胆固醇1.4毫克v 蛋白质1.5克v 能量420千卡v牛肉面 150克v 脂肪15.2克v 胆固醇0毫克v 蛋白质3.2克v 能

18、量449千卡第46页，讲稿共70张，创作于星期日什么样的早餐是好的早餐v1、三量：能量、热量、微量v2、一天当中营养摄取的比例v 早70%-午10%-晚20%v蛋白质一天的需求量：一天80克 早餐56克v钙一天需求量：800毫克v维生素A、B、C、D、E、K、G 铜 锌 锰 铁 硒都需要摄取（倍力健是最佳的选择）vA 从食物中尽量摄取 B 不足就要额外补充第47页，讲稿共70张，创作于星期日不吃营养早餐的后果 三年不吃早餐胆囊炎，五年不吃早餐胆结石。一天不吃早餐脏器衰老7天 男：伤肝 女：伤子宫 肥胖 标准体重：男（身高厘米-100）KG 女（身高厘米-105）KG 皮带长寿命短 减肥：标准速

19、度一个月减4公斤，循序渐进很重要第48页，讲稿共70张，创作于星期日 平时很多人喜欢：节食抽脂，不吃早餐，都会给身体很多伤害。免疫力低下：白血球、球蛋白是由蛋白质构成 内分泌失调 甲状腺：亢进，疲劳。肾上腺 脑下垂体也会失调，青春痘出现。胃病、胃溃疡 胃粘膜由蛋白质组成 胃药:制酸剂,止疼剂,兴奋剂 低血压（导致高血压）低血糖（导致糖尿病）贫血 第49页，讲稿共70张，创作于星期日三种女人不能娶三种男人不能嫁1、不吃早餐的女（男）人2、吃垃圾食品的女（男）人3、手脚冰凉的4、冬天血液循环不好，血管堵塞第50页，讲稿共70张，创作于星期日v3、如何选择营养补充的材料v合成v天然v4、纽崔莱的优势

20、v有720位的科学家，97间高科技实验室，自主研究开发，有3500万公顷的纯天然种植园v在国外还符合两点：责任保险和满意保证第51页，讲稿共70张，创作于星期日v 蛋白质的作用蛋白质的作用v组成身体组织和结构组成身体组织和结构钢筋水泥钢筋水泥v参与人体所有生化作用参与人体所有生化作用催化剂催化剂v调节体液平衡调节体液平衡大管家大管家v调节免疫调节免疫防御长城防御长城v抗疲劳抗疲劳活力源泉活力源泉第52页，讲稿共70张，创作于星期日v 蛋白质质量评价指标蛋白质质量评价指标蛋白质消化率校正氨基酸记分蛋白质消化率校正氨基酸记分（PDCAAS）v反映蛋白质利用率和消化率反映蛋白质利用率和消化率v基于人

21、体的需求基于人体的需求v更实际、准确更实际、准确第53页，讲稿共70张，创作于星期日v 纽崔莱纽崔莱营养蛋白质粉营养蛋白质粉提供优质蛋白提供优质蛋白具有具有“免疫调节免疫调节”“抗疲劳抗疲劳”的保健功能的保健功能每勺（每勺（10克）蛋白粉克）蛋白粉可提供可提供8克优质蛋白克优质蛋白PDCAAS=1基本上被人体基本上被人体完全消化吸收和利用完全消化吸收和利用 经国家卫生部门试验经国家卫生部门试验证明有免疫调节和证明有免疫调节和抗疲劳的功能抗疲劳的功能好处好处特点特点第54页，讲稿共70张，创作于星期日第55页，讲稿共70张，创作于星期日 纽崔莱纽崔莱营养蛋白质粉营养蛋白质粉非特异性免疫非特异性免

22、疫特异性免疫特异性免疫第56页，讲稿共70张，创作于星期日第57页，讲稿共70张，创作于星期日 你疲劳了吗？你疲劳了吗？注意力不集中注意力不集中无力感无力感意志力薄弱意志力薄弱动机改变动机改变欲睡欲睡思维障碍思维障碍反应迟钝反应迟钝运动能力失调运动能力失调记忆障碍记忆障碍第58页，讲稿共70张，创作于星期日 为什么会疲劳？为什么会疲劳？v能量不足v运作能力改变第59页，讲稿共70张，创作于星期日纽崔莱纽崔莱营养蛋白质粉营养蛋白质粉v抗疲劳作用：减少乳酸的堆积减少肝糖原的消耗增加耐力第60页，讲稿共70张，创作于星期日v纽崔莱纽崔莱营养蛋白质粉营养蛋白质粉适宜人群：适宜人群：需补充蛋白质者需补充

23、蛋白质者免疫力低下和易疲劳者免疫力低下和易疲劳者第61页，讲稿共70张，创作于星期日v 哪些人应增加蛋白质的摄入？哪些人应增加蛋白质的摄入？营养不良营养不良手术前后手术前后骨折骨折烧伤烧伤甲亢甲亢癌症癌症乳母乳母肝炎肝炎第62页，讲稿共70张，创作于星期日 核心营养组合核心营养组合+=倍立健片倍立健片+营养蛋白质粉，营养蛋白质粉，理想人生新起点理想人生新起点第63页，讲稿共70张，创作于星期日含含1414种维生素，种维生素，8 8种矿物质种矿物质（表中的营养素量（表中的营养素量为按每天为按每天2 2次，每次，每次各次各1 1片食用时的量）片食用时的量）=营养素营养素 含量含量/天天 营养素营养

24、素 含量含量/天天维生素维生素A A2500IU2500IU钙钙646mg646mg-胡萝卜素胡萝卜素4500IU4500IU镁镁288mg288mg维生素维生素C C450mg450mg锰锰4mg4mg维生素维生素D3D3330IU330IU铜铜1.5mg1.5mg维生素维生素E E35IU35IU铁铁4.3mg4.3mg维生素维生素B1B111mg11mg锌锌15mg15mg维生素维生素B2B211mg11mg硒硒13 g13 g维生素维生素B6B611mg11mg铬铬35 g35 g维生素维生素B12B127.5g7.5g叶酸叶酸300 g300 g烟酸烟酸25mg25mg泛酸泛酸20m

25、g20mg生物素生物素180 g180 g肌醇肌醇40 g40 g2第64页，讲稿共70张，创作于星期日=B1=10B1=10公斤稻米公斤稻米C=2C=2公斤柠公斤柠檬檬钙钙=621=621毫升牛奶毫升牛奶镁镁=497=497克菠菜克菠菜硒硒=202=202克牛肉克牛肉 E=795E=795克鲜花生克鲜花生 锌锌=160=160克牡蛎（去壳）克牡蛎（去壳）2第65页，讲稿共70张，创作于星期日含含6 6种植物提取物种植物提取物紫花苜蓿紫花苜蓿西洋菜西洋菜胡萝卜胡萝卜针叶樱桃针叶樱桃菠菜菠菜欧芹欧芹第66页，讲稿共70张，创作于星期日倍立健临床研究小结倍立健临床研究小结增强免疫力增强免疫力抗氧化能力抗氧化能力增加骨密度增加骨密度增加增加DNADNA稳定性稳定性降低同型半胱氨酸降低同型半胱氨酸提高体内提高体内营养水平营养水平（包括（包括 、E E、C C、B B等）等）DoubleXDoubleX提升身体综合素质提升身体综合素质预防癌症预防癌症预防心血管疾病预防心血管疾病预防骨质疏松预防骨质疏松第67页，讲稿共70张，创作于星期日第68页，讲稿共70张，创作于星期日第69页，讲稿共70张，创作于星期日感感谢谢大大家家观观看看第70页，讲稿共70张，创作于星期日