中考考前心理辅导课件ppt.ppt

《中考考前心理辅导课件ppt.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中考考前心理辅导课件ppt.ppt（37页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。我调整我调整 我努力我努力 我成功我成功从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。距离中考-?从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说

2、明。面临面临中中考考,我现在的心态？我现在的心态？请用个词语形容请用个词语形容从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。平静平静抗拒抗拒兴奋兴奋焦虑焦虑烦恼烦恼期盼期盼紧张紧张担心担心接受现实、接受现实、接纳接纳心情，心情，以以“奋进心奋进心”迎接高考迎接高考从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。一、一、心存信赖，登天也会有路！心存信赖，登天也会有路！从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之

3、中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。两兄弟酿酒的故事：两兄弟酿酒的故事：谷物谷物米米发酵发酵密封在坛子里，九九八十一天，酿酒密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。酿成了醇香的美酒。从使用情况来看，

4、闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。故事给我们的启示：故事给我们的启示：1、坚持到底就是胜利。谁能坚持、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。到最后，谁就是最后的胜利者。2、决定胜负的往往在最后的关键、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质能力的考查，同时，也是心理素质的较量。的较量。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、

5、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。一项对高考一项对高考“状元状元”的研的研究究中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心考试中间的心态态，其次是考试前的心态考试前的心态，第三位是学习方法学习方法，第四位是学习基学习基础础。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。二二、迎考迎考的最佳心态及调整的最佳心态及调整目前，目前，迎考迎考的心理状态大致分为三类：的心理状态大致分为三类：1、松散状态

6、、松散状态，自自我我放弃放弃。同学同学请记住请记住：人往往不是被对手打败的，而是被自己人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。打败的。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。决不放弃努力决不放弃努力最饱满的最饱满的热情热情最昂扬的最昂扬的斗志斗志最刻苦的最刻苦的精神精神最坚韧的最坚韧的毅力毅力不抛弃任何一个学科不抛弃任何一个学科不放弃任何一点分数！不放弃任何一点分数！从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不

7、再说明。努力努力不一定不一定成功成功不努力不努力一定一定失败失败从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。2 2、适度的紧张状态。、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益理学家桑尼博士的理

8、论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。底，一直保持到中考。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。3、过分紧张。、过分紧

9、张。表现：比如上课、自修时的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。因此，需时的失眠现象等等。因此，需要尽快调整。要尽快调整。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。小游戏：画图游戏小游戏：画图游戏画个大圆，个小圆，个半圆，画个大圆，个小圆，个半圆，个三角形，条弧线个三角形，条弧线从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。目标明确具体目标明确具体每天

10、给自己布置每天给自己布置明确具体可行明确具体可行的的复习量！倘若你完成了你当天给自复习量！倘若你完成了你当天给自己布置的任务，就会获得这样的心己布置的任务，就会获得这样的心理暗示：理暗示：我每天都有收获，我每天我每天都有收获，我每天都在进步都在进步!这样，你的信心就会越来这样，你的信心就会越来越强，这比任何思想工作都有效。越强，这比任何思想工作都有效。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。父子四人去打猎：一个父亲带着三个儿子到父子四人去打猎：一个父亲带着三个儿子到草原上猎杀野兔。在到达目的地，一

11、切准备得草原上猎杀野兔。在到达目的地，一切准备得当、开始行动之前，父亲向三个儿子提出了一当、开始行动之前，父亲向三个儿子提出了一个问题：个问题：“你看到了什么？你看到了什么？”老大回答道：老大回答道：“我看到了我们手里的猎枪、在草原上奔跑的野我看到了我们手里的猎枪、在草原上奔跑的野兔、还有一望无际的草原。兔、还有一望无际的草原。”父亲摇摇头说：父亲摇摇头说：“不对。不对。”老二的回答是：老二的回答是：“我看到了爸爸、我看到了爸爸、大哥、弟弟、猎枪、野兔，还有茫茫无际的草大哥、弟弟、猎枪、野兔，还有茫茫无际的草原。原。”父亲又摇摇头说：父亲又摇摇头说：“不对。不对。”而老三的而老三的回答只有一句

12、话：回答只有一句话：“我只看到了野兔。我只看到了野兔。”这这时父亲微微一笑：时父亲微微一笑：“你答对了。你答对了。”从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。合理的期望值低矮的果树跳一跳才能摘到的果树 最鲜美最高的桃树轻而易举的吃了很多桃子先吃底下的，然后跳跳再吃跳了无数遍最后没有了力气 撑死了 吃到了最高位置的果子 饿死了从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。期望适度易成功期望值高，是对自己能力的首

13、肯，然而过期望值高，是对自己能力的首肯，然而过高，却是对自己受压能力的挑战。高，却是对自己受压能力的挑战。人生的旅途中，适度可以释然的徜徉于风人生的旅途中，适度可以释然的徜徉于风景，但过量却会让你无心顾及。景，但过量却会让你无心顾及。面对高考的竞争压力，你是否让自己的期面对高考的竞争压力，你是否让自己的期望值飞得太远，让自己疲于奔跑？望值飞得太远，让自己疲于奔跑？跳一跳，够得着！跳一跳，够得着！合适的就是最好的！合适的就是最好的！从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。增强自信 预测一下预测一下3

14、030秒秒钟能够鼓掌钟能够鼓掌 多少下？多少下？实际上绝大多数实际上绝大多数人一定有可能比人一定有可能比现实中的自己更现实中的自己更伟大一些，只是伟大一些，只是缺乏一种不懈努缺乏一种不懈努力的自信。力的自信。马斯马斯洛洛从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。语语言言暗暗示示:多用正面语言，多用正面语言，少用负面语言少用负面语言 从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。活动一：活动一：俩俩相对俩俩相对

15、“你行，我行，我比你更行！你行，我行，我比你更行！”从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。活动二：活动二：“你棒！你棒！”“我棒！我棒！”“我比你更棒！我比你更棒！”从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。正向语言的应用正向语言的应用1 1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。2 2、我知道我能应付这个考试。、我知道我能应付这个考试。3 3、只管现在考试，

16、不必担心其他事务。、只管现在考试，不必担心其他事务。4 4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。5 5、考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。、考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。6 6、这次考试，没有问题，我有信心。、这次考试，没有问题，我有信心。7 7、没关系，无论考试结果如何，那将不会是最、没关系，无论考试结果如何，那将不会是最 后一次。后一次。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。学会倾诉，学会求助。学会倾诉，学会求助。从使用情况来看，

17、闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。放松方法调节紧张心理放松方法调节紧张心理三次深呼吸（有意识地控制呼吸）三次深呼吸（有意识地控制呼吸）1、安静坐下或站立，可闭上双眼；、安静坐下或站立，可闭上双眼；2、通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹、通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气部，憋气1秒钟，通过口腔呼气，缓慢秒钟，通过口腔呼气，缓慢排出空气；重复排出空气；重复2次；次；3、心中墨念、心中墨念“放松放松”。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已

18、很少使用，在此不再说明。伸懒腰伸懒腰促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力想象放松想象放松想象一些宁静、优美的景象，直到你感觉到放松想象一些宁静、优美的景象，直到你感觉到放松喝水喝水用动作缓解压力，转移注意力用动作缓解压力，转移注意力从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。甩手放松法甩手放松法站立，闭目，面带微笑。双手在身前交叉摆动站立，闭目，面带微笑。双手在身前交叉摆动20次，双手在身体两侧前、向后摆动次，双手在身体两侧前、向后摆动20次，双臂各

19、次，双臂各自在身体后部向对面摆动各自在身体后部向对面摆动各20次，腰部随着双臂次，腰部随着双臂轻柔摆动。甩手不必太用力，一定要轻松、随意、轻柔摆动。甩手不必太用力，一定要轻松、随意、放松地摆动。放松地摆动。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。三、考前一周三、考前一周调整对策：调整对策：(1)(1)复习间歇适当的运动与放松，劳逸结复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合。考前的紧张复习，会令人感觉满脑合。考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非

20、常难受。这时不妨作些适当的运动或娱常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。反而使人难以平静，回复到功课上。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。(2)保持平时做题的习惯和感觉，保持平时做题的习惯和感觉，

21、见过的题型越多，越淡定。所见过的题型越多，越淡定。所以不要忽视平时老师发的练习，以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到练习一样如履平地，就要达到这样的境界。这样的境界。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。(3)(3)正确对待失眠。正确对待失眠。晚上复习完后，先做一些轻微晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，因为越是提醒自己越是把自己唤别

22、想了赶快睡吧，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。(4)(4)紧张的时候不要控制自己情绪，对紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：自己说：“豁出去了，紧张去吧！豁出去了，紧张去吧！”结结果果5 5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是你勇敢地跳过去，回过头来

23、看看原来是那么简单，可以逾越的。那么简单，可以逾越的。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。四四、临场发挥策略、临场发挥策略1 1、整体把握，先易后难，、整体把握，先易后难，合理取舍合理取舍 2 2、自信从容、自信从容，适度放松，适度放松3 3、对对于于难难题题，做做到到“你你难难我我难难大大家家难难，我我不不畏畏难难”，在在心心理理上上就就占占上上风风；对对于于容容易易题题，做做到到“你你易易我我易易大大家家易易，我我不不大大意意！”如如果果怯怯场场，心心理理暗暗示示：告诉自己：我能行！我一定

24、行！告诉自己：我能行！我一定行！4 4、什么时候改变答案？（明显错误，模棱两可，、什么时候改变答案？（明显错误，模棱两可，就相信自己的直觉）就相信自己的直觉）从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。相信相信自己自己零点乐队零点乐队多少次挥汗如雨多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆伤痛曾填满记忆只因为始终相信只因为始终相信 去拼搏才能胜利去拼搏才能胜利总是在鼓舞自己总是在鼓舞自己 要成功就得努力要成功就得努力热血在赛场飞腾热血在赛场飞腾 巨人在东方升起巨人在东方升起相信自己相信自己 你将赢得胜利你将赢得胜

25、利 创造奇迹创造奇迹相信自己相信自己 梦想在你手中梦想在你手中 这是你的天地这是你的天地相信自己相信自己 你将超越极限你将超越极限 超越自己超越自己相信自己相信自己 当这一切过去当这一切过去 你们将是第一你们将是第一相信自己相信自己从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。不能改变环境，但可以改变自己；不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过去，但可以改变现在；不能改变过去，但可以改变现在；不能左右天气，但可以改变心情；不能左右天气，但可以

26、改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。不能事事成功，但可以事事尽力。从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。信心、细心、专心、恒心。你信心、细心、专心、恒心。你一定能成功！一定能成功！最后，祝同学们，心想事成！最后，祝同学们，心想事成！金榜题名！金榜题名！从使用情况来看，闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构，但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用，在此不再说明。谢谢！