体育与健康室内课(教育精品).ppt

《体育与健康室内课(教育精品).ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育与健康室内课(教育精品).ppt（9页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、体育与健康室内课教案体育与健康室内课教案 如何预防运动损伤如何预防运动损伤南溪二中：贺绍虎南溪二中：贺绍虎预防运动损伤预防运动损伤教师提问教师提问什么叫做准备活动？什么叫做准备活动？为什么要在运动前做好充分的准备活动？为什么要在运动前做好充分的准备活动？什么叫运动损伤？运动损伤产生的直接原因？什么叫运动损伤？运动损伤产生的直接原因？如何预防运动损伤如何预防运动损伤损伤的种类损伤的种类外伤的预防外伤的预防教教师师提提问问在在运运动动刚刚开开始始的的时时候候，就就进进行行剧剧烈烈运运动动为为什什么么会会产产生生腹腹痛痛？由由于于患患者者平平时时不不经经常常参参加加体体育育锻锻炼炼，锻锻炼炼前前没没

2、有有进进行行准准备备活活动动或或准准备备活活动动做做得得不不充充分分，以以致致心心肺肺功功能能不不适适应应肌肌肉肉活活动动而而造造成成腹腹痛痛。由由于于饭饭后后立立即即投投入入运运动动造造成成的的由由于于进进行行剧剧烈烈的的体体育育锻锻炼炼身身体体大大量量排排汗汗造造成成的的。由由于于在在运运动动前前吃吃了了容容易易产产生生气气体体的的食食物物，产产生生肠肠胃胃肌肌肉肉痉痉挛挛。有有慢慢性性疾疾病病的的人人，在在病病未未治治好好前前参参加加体体育育运运动动。什么叫做准备活动？人在进行剧烈活动前，为提高人体工作能力以及防止运动损伤而进行的一系列的身体练习叫做准备活动。比如：热身跑、徒手操（扩胸、

3、振臂、体侧等）、体训学生的热身运动等为为什什么么要要在在运运动动前前做做好好充充分分的的准准备备活活动动？因为人在参加体育活动前，全身各关节韧带、肌肉都处于相对静止状态，如果立即进行高强度、大负荷的剧烈运动容易造成肌肉韧带拉伤，关节脱臼等现象。造成少则几个月，多则几年或者终身不能参加体育运动的危险。什么叫运动损伤？运动损伤产生的直接原因？人体在运动过程中发生的损伤叫做运动损伤。常见的有：打篮球歪伤脚踝、跑步跳远擦伤膝盖、打羽毛球扭伤腰等。思想上不够重视运动技术水平掌握的不够充分运动强度负荷过大违反体育卫生原则场地设备、气候条件不良如何预防运动损伤如何预防运动损伤高速跑需要急停时高速跑需要急停时

4、：如如60米、米、100米跑，运动员急速跑过终点后，米跑，运动员急速跑过终点后，不能急停顿，应减速缓停，否则，踝、膝、髋、腰等关节会严重受挫。不能急停顿，应减速缓停，否则，踝、膝、髋、腰等关节会严重受挫。人体从高处下落着地时：如急行跳远的落地、体操脱离器械和篮球比人体从高处下落着地时：如急行跳远的落地、体操脱离器械和篮球比赛的高空落地等，必须注意双腿屈膝并拢缓冲后起，否则踝和膝等关赛的高空落地等，必须注意双腿屈膝并拢缓冲后起，否则踝和膝等关节会受到不同程度的撞击。节会受到不同程度的撞击。落地时失重不稳：如足球中的背后铲人较为常见。这时首先头脑要保落地时失重不稳：如足球中的背后铲人较为常见。这时

5、首先头脑要保持冷静再迅速低头屈肘团身，用肩背着地，以消减地面强大的反作用持冷静再迅速低头屈肘团身，用肩背着地，以消减地面强大的反作用力，切忌直臂撑地和强行制动，否则会造成上肢或肩部损伤力，切忌直臂撑地和强行制动，否则会造成上肢或肩部损伤对抗性较强的运动：如篮球、足球、手球等，在这类项目运动中，要对抗性较强的运动：如篮球、足球、手球等，在这类项目运动中，要注意上肢一定程度的外展，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性注意上肢一定程度的外展，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，另外，降低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。暴力动作，另外，降低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。习惯性易伤部位：如脚背外侧，拇指的根部等，对这样易伤部位，出习惯性易伤部位：如脚背外侧，拇指的根部等，对这样易伤部位，出要充分做好准备活动外，还要注意正确使用保护带，如护踝、护指、要充分做好准备活动外，还要注意正确使用保护带，如护踝、护指、绷带等。绷带等。损伤的种类外伤内伤外伤：身体或物体由于外界物体的打击、碰撞或化学物质的侵蚀等造成的外部损伤。擦伤挫伤肌肉损伤脱臼骨折脑震荡外外伤伤的的预预防防思思想想上上加加强强重重视视严严格格按按老老师师的的课课堂堂要要求求去去进进行行练练习习充充分分做做好好准准备备活活动动加加强强他他人人保保护护和和自自我我保保护护