（本科）大学生体育与健康第十七章ppt课件（全）.ppt

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1、大学生体育与健康第十七章大学生体育与健康大学生体育与健康目录目录第一节 武术概述 第二节 拳术与剑术第三节 散打与跆拳道第一节 武术概述 第十七章一、武术简介1.武术的分类 （1 1）功法运动功法运动（2 2）套路运动套路运动（3 3）搏斗运动搏斗运动 第一节 武术概述 第十七章一、武术简介2.武术的功能Eye-Catching Visual(1)(1)健身健心功能健身健心功能(2)(2)保健康复及养生功能保健康复及养生功能(3)(3)观赏审美及交流功能观赏审美及交流功能第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（一）基本手型手法(1)拳。动作要领：五指弯曲握紧，拇指扣压于食指和中指的第二

2、指节，拳面平展(见图17-1)。(2)掌。动作要领：拇指弯曲，贴靠食指指跟外侧下方，其余四指伸直并拢向后伸张(见图17-2)。(3)勾。动作要领：五指撮拢，屈腕成钩形(见图17-3)。1.基本手型第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（一）基本手型手法2.基本手法第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（一）基本手型手法2.基本手法第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（二）基本步型步法1.基本步型第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（二）基本步型步法(1)上步。后脚向前迈步为上步。(2)退步。前脚向后撤退为退步。(3)盖步。一脚经另一脚前，横迈一步成两腿交叉为

3、盖步。(4)插步。一脚经另一脚后，横迈一步成两腿交叉为插步。(5)行步。两腿微屈，两脚连续前行，脚落地时，由脚跟过渡到前脚掌。(6)垫步。后脚跟离地提起，向前脚处落步，前脚立即蹬向前上方跳起，让位给后脚，在后脚前落步。(7)跨跳步。后脚蹬地跳起，前脚前摆落地为跨跳步。(8)踏步。一脚提起向地面踏跺，另一脚向前上步为踏步。2.基本基本步法步法第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（三）基本肩臂练习1.压肩 两脚开立，略宽于两脚开立，略宽于肩，上体前俯下压，肩，上体前俯下压，两臂伸直，两手抓握两臂伸直，两手抓握一定高度物体，做体一定高度物体，做体前屈下振压肩动作，前屈下振压肩动作，挺胸收腹

4、。挺胸收腹。第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（三）基本肩臂练习2.绕环 臂绕环是以肩为圆臂绕环是以肩为圆心，直臂在体侧或体前心，直臂在体侧或体前沿立圆形路线抡动。有沿立圆形路线抡动。有单臂前后绕环、双臂前单臂前后绕环、双臂前后左右绕环等练习形式。后左右绕环等练习形式。第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（三）基本肩臂练习两臂伸直，两手分开宽于肩，掌心向下，指尖向前撑地，两脚前脚掌撑地使身体成俯卧姿势，并与地面保持平行。两臂同时屈肘，带动躯干一起向下压，贴近地面；伴随两臂的屈肘和伸直动作带动身体一上一下运动。可单手做俯卧撑，也可做俯卧撑胸前击掌撑地练习。3.俯卧撑第一节

5、武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（三）基本肩臂练习两腿前后开立，上体前屈，两手分开稍宽于肩，在体前撑地，掌心向下，指尖向前，前脚蹬地，带动后脚迅速向后上方摆起；当身体重心接近支撑垂直面时，蹬地腿迅速向摆动腿并拢成倒立姿势。4.手倒立第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（四）基本腰法两脚并拢，身体直立，两手指尖相对直臂上举，翻腕使掌心向上，目视前方。上体前屈下俯或偏向体侧，或上体后仰接近脚尖，反复振压身体若干次。要求挺膝、立背、收髋，有前俯腰、侧俯腰和后俯腰等形式(见图17-18)。1.俯腰第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（四）基本腰法两脚左右开立宽于肩，两臂伸直，

6、两手成掌，以腰髋关节为支点，上体做前俯后仰的甩腰动作，两臂随之做前压和后甩动作(见图17-19)。2.甩腰第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（四）基本腰法两脚左右开立宽于肩，两臂自然下垂，以髋关节为轴，上体前倾，有一侧向另一侧绕环，两臂随之绕动。要求尽量屈体，以增大绕环幅度(见图17-20)。3.涮腰(腰背绕环)第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（四）基本腰法两脚左右开立宽于肩，两臂伸直上举，身体尽量后屈，挺胸、顶腰、展髋、送膝，使两手在身后撑地拱成桥形(见图17-21)。4.下腰(拱桥)第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（五）基本腿法一脚挺直站立支撑身体重

7、量，另一脚抬起伸直，将脚跟放在一定高度的物体上，通过上体反复向前下压或两手向下压膝来拉长被压腿各关节的肌肉和韧带。有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿等练习形式。1.压腿第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（五）基本腿法两手扶地，将两条腿前后或左右分开成一条直线，保持脚尖上翘。要求挺胸、立腰、两腿伸直。有纵劈叉和横劈叉两种练习形式。2.劈叉第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（五）基本腿法两臂侧平举或叉腰，一腿支撑，另一腿脚尖绷紧向正前方或侧方直踢或侧踢，要求挺胸、立背、平肩收胯，脚尖绷直，踢起时要有加速度。有正踢腿和侧踢腿两种形式。3.踢腿第一节 武术概述 第十七章 二、武

8、术基本功介绍（五）基本腿法并步站立，两臂侧平举，立掌，一腿支撑地面，另一腿向侧前上方举步，脚尖勾紧，可经面前由内向外侧外摆或由外侧向内内收，要求直背、平肩、松胯，有外摆腿和内合腿两种形式。4.摆腿第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（五）基本腿法并步站立，一脚上半步，伸直或稍屈膝，另一腿提起屈膝，大腿与地面平行，脚面绷直；注意提膝近水平时迅速向前弹击。要求立腰、收胯，脚尖绷直。5.弹腿第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（五）基本腿法两腿前后交叉，一脚在前，稍屈膝，另一腿提起屈膝、脚内扣，脚底用力向侧上方猛力踹出。6.踹腿第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（六）

9、基本平衡动作一腿伸直支撑身体，另一腿屈膝在体前尽量上提，脚尖向下，脚背绷紧扣于另一腿前。一手在头前上方抖腕成亮掌，另一手在体侧成勾手，目视前方(见图17-22)。1.提膝平衡(金鸡独立)第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍（六）基本平衡动作一腿伸直支撑身体，另一腿屈膝提起，脚尖向下，脚背绷紧，两臂在胸前交叉，掌心向内，目视前方。上体前俯，略高于水平，抬头、挺胸、展腰，提膝腿伸直向后上方举起，脚面绷紧高于水平，两掌向两侧分开成侧平举，目视前下方(见图17-23)。2.燕式平衡(俯身平衡)第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍(七)基本跳跃动作两脚并拢，身体直立，两手握拳收于腰间

10、，目视前方。左腿向前摆动，右脚蹬地跳起，身体悬空，在空中右脚向前踢出，脚尖绷直，右手拍击右脚面，左手成勾手后上举，即蹬、摆、踢、拍四个连贯动作。1.腾空飞脚(二起脚)第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍(七)基本跳跃动作两脚开立，两腿略蹲，两臂由右向左上方抡摆，重心移至右脚，左脚提起向外摆动，上体向左上方旋转，右脚蹬地跳起，在空中身体旋转一周，右脚做内合腿，左手拍击右脚掌，要求转体至少270。2.旋风脚第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍(七)基本跳跃动作两脚开立，右脚上步，脚外展，左腿向右前方踢起、摆扣，右脚蹬地右旋跳起，身体悬空向右转，在空中右腿外摆，两手先左后右拍击右

11、脚外侧。3.腾空外摆脚第一节 武术概述 第十七章 二、武术基本功介绍(七)基本跳跃动作两脚并拢，身体直立，两手握拳收于腰间，目视前方。身体左转，左脚向前上一步，右臂屈肘前摆；右脚向前一大步，脚尖内扣，身体左转90；左脚顺势在右脚后方插步，身体继续左转并下俯，左脚迅速蹬地跳起，右腿伸直向右上方摆起；身体继续上腾起膝，向右后方旋转，两臂伸直平举，形同燕子飞；右脚先落地，随旋转惯性身体继续左转，左腿随之摆动落地。4.旋子(燕子飞)第二节 拳术与剑术第十七章 一、拳术简介（一）拳术的分类拳术包括门类较多，如查拳、花拳、少林拳、华拳、炮捶、洪拳等。拳种有南北两派之称，流行于南方的拳术偏重手法，以灵活多变

12、、巧打突击为主；北方拳术则偏重于腿法，以放长击远、狠打猛攻为主，因此又称“南拳北腿”。第二节 拳术与剑术第十七章 一、拳术简介（二）拳术的特点拳术的基本特点是姿势舒展大方，动作刚健飘洒、勇猛快速；出手长，进步疾，飞腾高，跳跃远；刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。拳术技术讲究四击、八法、十二形。第二节 拳术与剑术第十七章二、拳术的基本技法（二）拳术的特点第二节 拳术与剑术第十七章三、剑术简介剑(rapier)属武术短器械的一种，系由古兵器演化而来。剑术套路极其丰富，有三才剑、七星剑、八仙剑、十三剑、峨嵋剑、青萍剑、达摩剑、通背剑、太极剑等套路。就其剑术体势而言，可分工架剑、行剑、绵剑、醉剑

13、；就其穗长分为长穗剑和短穗剑。剑术运动的特点是轻快敏捷，潇洒飘逸，富有韵律感。第二节 拳术与剑术第十七章 四、剑术基本技法第二节 拳术与剑术第十七章 四、剑术基本技法第三节 散打与跆拳道第十七章一、散打 散打(free combat)，历史上称为相搏、手搏、拍张、手战、抢手、拆手等，是两人按照一定规则条件限制，应用武术中的踢、打、摔及防守技术进行徒手对抗的现代竞技体育项目。第三节 散打与跆拳道第十七章二、散打基本技术两脚前后开立，左脚在前，脚尖稍内扣；右脚在后，脚尖外展稍抬起，屈膝；左臂上臂与前臂弯曲约90；拳与下颌平，拳心斜向下方；右臂上臂与前臂弯曲夹角小于90，肘部下垂；右拳置于胸前，拳心

14、斜向左下方，上体稍向前，双脚时刻保持弹性制动(见图17-42)。1.基本实战姿势第三节 散打与跆拳道第十七章二、散打基本技术 (1)上步。右脚提起向前上一步，身体左转，左脚以前脚掌为轴内转，左右拳前后交换成基本姿势。(2)撤步。左脚提起向后撤一步，身体左转，右脚以前脚掌为轴外转，左右拳前后交换成基本姿势。(3)进步。身体重心前移，左脚擦地向前滑行一步，右脚随即跟进，上体姿势不变。(4)退步。身体重心后移，右脚擦地向后滑行一步，左脚随即后退，上体姿势不变。(5)侧跨步。左脚向左侧横跨一步，右脚脚内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。(6)垫步。右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚屈膝提起向前落步，还原成

15、实战式。(7)盖步。右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，左脚向前上步，还原到基本姿势。2.基本步法第三节 散打与跆拳道第十七章二、散打基本技术3.基本拳法第三节 散打与跆拳道第十七章二、散打基本技术 (1)顶肘。上体微左转，含胸扣肩，右肘抬起盘于胸前，拳心朝下；随即右脚向前进一步，左脚跟滑半步，以肘尖为力点直线向前顶撞；左手推顶右拳面以助发力。顶肘后迅速还原。(2)横击肘。右脚蹬地，身体左转，右臂屈肘，掌心向下，向右侧水平抬起，以肘关节前臂端为力点向左前方横击；左拳自然收于下颌前。击肘后迅速还原。4.基本肘法第三节 散打与跆拳道第十七章二、散打基本技术 (1)铲腿。左腿支撑身体，脚尖外展

16、；右腿屈膝提起，脚尖内扣，随之由屈到伸，以脚外侧缘为力点向前下方铲击。铲腿后迅速还原。(2)横踢腿。左腿支撑身体，上体微左转，左脚跟里转，右腿合跨屈膝上提；右脚经外向斜上、里横踢，脚面平，力达脚背后端；两手收至胸前。横踢后迅速还原。(3)蹬腿。左腿支撑身体，右腿屈膝上提，伸髋挺膝，右脚直线向前蹬出，脚尖朝上，力达脚底或前脚掌；两拳屈臂回收至胸前。蹬出后迅速还原。(4)侧踹腿。左腿支撑身体，脚尖外展，右腿屈膝提起，脚掌内扣，右腿由屈到伸，以全脚掌为力点向前方踹出。踹脚后迅速还原。5.基本腿法第三节 散打与跆拳道第十七章二、散打基本技术6.基本摔法 抱腿前顶抱腿前顶1234 插肩过背插肩过背 抱腰

17、过背抱腰过背夹颈过背夹颈过背第三节 散打与跆拳道第十七章 三、跆拳道概述 跆拳道跆拳道(taekwondo)(taekwondo)是是“踢与拳法的武艺踢与拳法的武艺”。其中。其中“跆跆”是脚踢的意思，是脚踢的意思，“拳拳”是用拳击打，是用拳击打，“道道”是是方法、技艺和道理，也是一种文化和学问。跆拳道是方法、技艺和道理，也是一种文化和学问。跆拳道是以脚为主，以手为辅，手脚并用，内练精神气质、外以脚为主，以手为辅，手脚并用，内练精神气质、外练搏击格斗的武道。练搏击格斗的武道。跆拳道的特点表现在运动过程中以脚为主，以手跆拳道的特点表现在运动过程中以脚为主，以手为辅；技击方法简捷实用，动作刚直相向；

18、练习过程为辅；技击方法简捷实用，动作刚直相向；练习过程中讲究内外兼修，即内力与外力、精神与劲道的协调中讲究内外兼修，即内力与外力、精神与劲道的协调统一；比赛场上以功力检验水平高低，发声扬威，气统一；比赛场上以功力检验水平高低，发声扬威，气势威慑；同时以礼始、以礼终，培养谦虚谨慎、友好势威慑；同时以礼始、以礼终，培养谦虚谨慎、友好忍让、相互学习及坚忍不拔、拼搏向上的精神品质。忍让、相互学习及坚忍不拔、拼搏向上的精神品质。第三节 散打与跆拳道第十七章四、跆拳道的基本动作跆拳道中常用的礼节是向教练员、队友、长辈等行鞠躬礼。动作方法：面向对方身体站立，向前屈腰15，头向前屈45，双手紧贴两腿，两脚跟并

19、拢。1.基本礼节第三节 散打与跆拳道第十七章四、跆拳道的基本动作两脚前后开立，两脚间距离是本人肩宽的15倍，前脚脚尖稍向前45，前脚掌支撑，脚后跟抬起，屈膝，身体重心落至两脚间；右手握拳置于胸前，距下颌约一拳左右；左手握拳与肩平，左手肘关节弯曲约90左右；上体保持正直，目视前方(见图17-46)。2.标准实战姿势第三节 散打与跆拳道第十七章四、跆拳道的基本动作 3.基本步法 (5)(5)(5)(5)跳跳跳跳换步换步换步换步(1)(1)(1)(1)前滑步前滑步前滑步前滑步(4)(4)(4)(4)左侧移步左侧移步左侧移步左侧移步(2)(2)(2)(2)上步上步上步上步(3)(3)(3)(3)前跃步前跃步前跃步前跃步第三节 散打与跆拳道第十七章四、跆拳道的基本动作4.基本腿法(4)劈腿劈腿(2)横踢横踢(3)侧踢侧踢(1)前踢前踢