如何预防运动损伤.ppt

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1、如何预防运动损伤一：认真做好准备工作，尤其是在进行较在剧一：认真做好准备工作，尤其是在进行较在剧烈的运动之前，最好进行身体的预热活动，可烈的运动之前，最好进行身体的预热活动，可以采取适当的做一些伸腰运行，弹跳动作等，以采取适当的做一些伸腰运行，弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态。让身体肌肉处于放松状态。二：加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易二：加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能提高它们的功能,是预防运动损伤的一个积极手段是预防运动损伤的一个积极手段。三：适度合理的选择运动方式，对于较强的运三：适度合理的选择运动方式，对于较

2、强的运动。如篮球、足球等这类项目运动中，要注意动。如篮球、足球等这类项目运动中，要注意上肢的力度，不要过分用力，并保持相对的紧上肢的力度，不要过分用力，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，同时保持张度，以防外来的突然性暴力动作，同时保持低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。四：在生病时期，要根据自身的身体情况，减四：在生病时期，要根据自身的身体情况，减少甚至取消日常的体育锻炼，痊愈恢复期后，少甚至取消日常的体育锻炼，痊愈恢复期后，再逐渐增加运动量。再逐渐增加运动量。五：当因剧烈的运行或某种原因导致运动损伤时，要及时稳固受伤部位，然后根据自己的受伤部位和程度，及时有效的进行必要的救治。受到运行损伤时，最好不要到处乱走动，以免加重病情。生命在于运动，每天保持适当的运动对于维持身体的健康非常有用。相信一些人在运动过程中也会发生运动损伤的可能性，为此，再次提醒大家，运动之前一定要做好预防工作，这样才能享受健康的人生哟。