立定跳远说课.pptx

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1、岱岳区角峪镇中心小学 王盈第1页/共18页1.什么是立定跳远？2.立定跳远的动作要领是什么？3.立定跳远的重点、难点是什 么？第2页/共18页立定跳远：不用助跑从立定姿势开始的跳远 第3页/共18页完整示范第4页/共18页动作要点 跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，（也有做好臂后下举的静止姿势），当两当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线

2、，过最高点后屈膝、收腹、小髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。第5页/共18页重点第6页/共18页难点第7页/共18页分解动作 空中动作 收腹动作准备动作 落地动作第8页/共18页准备动作问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？答：下蹲便于我们跳起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作第9页/共18页空中动作问：为什么我们要展开身体呢？答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度第10页/共18页收腹动作 问：为什么我们要尽量收

3、腹呢？答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。第11页/共18页落地动作问：我们怎样才能落地站稳呢？答：腿要主动落地，脚跟先着 地，着地缓冲，是落地站稳的关键。第12页/共18页完整示范第13页/共18页易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合第14页/共18页易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低跳得太低原因：1 1、蹬地角太小、蹬地角太小 2 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1 1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近4545度）度）2 2、准备时膝稍前移，上体前倾、准备时膝稍前移，上体前倾第15页/共18页易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂第16页/共18页谢谢观看第17页/共18页感谢您的观看！第18页/共18页