与挫折同行PPT讲稿.ppt

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1、与挫折同行第1页，共17页，编辑于2022年，星期三研究生的烦恼：就业？读博？成家？立业？p就业：从事什么职业，什么职业适合自己？怎样才能找到如意的工作？p读博：学习本专业还是改换专业？p爱人？孩子？房子？车子？第2页，共17页，编辑于2022年，星期三为什么会产生这些困惑与苦恼？1毕业后的出路？2对自己不了解：不知道自己的兴趣、个性、价值观，喜欢、能够、愿意做什么？3对所学的专业和将来的工作要求不清楚4需要具备什么能力或条件？5如何去适应新工作、新环境？6与职场世界怎样融合？第3页，共17页，编辑于2022年，星期三成长的烦恼p人的一生中都会有压力，影响你的关键是你怎样看待压力p有些压力是随

2、着你养成正确的思维方式，就能完全避免p有些压力则不然，你需要学会如何应对第4页，共17页，编辑于2022年，星期三第5页，共17页，编辑于2022年，星期三 挫折的定义p挫折：是指人们在从事有目的的活动过程中，因客观或主观的原因而受到阻碍或干扰，使目的不能实现、需要不能满足时的不愉快的情绪体验p挫折也像压力一样无所不在，关键要看人们怎样对待挫折，是否承受得住第6页，共17页，编辑于2022年，星期三外在因素外在因素内在因素内在因素第7页，共17页，编辑于2022年，星期三挫折心理的挫折心理的产生因素p易感因素个人易感因素个体生理和心理中容易出现心理问题的因素，比如身体虚弱、困难气质、低自尊、外

3、部控制点等环境易感因素个体成长不利的环境因素，比如父母不和、家庭教养方式不当、早期生活压力等p促发因素:是指引发心理问题产生的导火索第8页，共17页，编辑于2022年，星期三挫折心理的挫折心理的产生因素p维持因素个体和环境中使问题长期维持下去并导致恶化的因素个体维持因素:是指个人存在着的使心理问题恶化的素质条件，比如生理调节障碍、低自我效能、归因风格不良、负性认知倾向、不成熟防御机制和不当的应对策略等环境维持因素:是指环境中存在着的使问题恶化的因素p保护因素是指个人和环境中存在着的使个体心理不向恶化发展的积极因素第9页，共17页，编辑于2022年，星期三挫折的心理机制挫折的心理机制 维持因素维

4、持因素 促发因素促发因素 易感因素易感因素 保护因素保护因素个人环境环境环境个人个人个人环境第10页，共17页，编辑于2022年，星期三心理问题的三个层面分析p认知层面：不合理的信念、消极的归因方式、负性自动思维等p情感层面：过分紧张、焦虑、担忧、恐惧、抑郁、懊悔、不安/过分高兴、轻松、兴奋、刺激等p行为层面：两种应对方式1、以问题为中心的应对方式：策略2、以情绪为中心的应对方式：积极/消极第11页，共17页，编辑于2022年，星期三挫折后的反应挫折后的反应p攻击行为攻击行为是挫折的结果p冷漠冷漠 无力无望时,表现出冷漠、麻木p幻想幻想沉浸在自己的想像中来获得满足p否认否认拒绝接受不愉快的现实

5、保护自我p压抑压抑 把不愉快的经历和体验潜抑到无意识中p投射投射 把自己的不当失误转嫁到他人身上p 反向反向 以截然相反的行为表现出来p 转移转移 对危险较小的对象发泄p 退行退行 表现出与年龄、身份不相符的幼稚行为p 文饰文饰 采用合理的理由来解释所遭受的挫折p 补偿补偿 用新的满足来弥补原有欲望p 升华升华 追求追求需要和行为上升到高层次之上第12页，共17页，编辑于2022年，星期三合理运用防卫机制p逃避性防卫机制：否认、推诿、投射作用逃避现实p建设性防卫机制：升华、补偿、幽默、认同作用p掩饰性防卫机制：文饰、压抑、反向作用等具有一定程度的掩饰性，自欺欺人第13页，共17页，编辑于202

6、2年，星期三在挫折中成长改变认识p辩证认识挫折辩证认识挫折p改变不合理观念改变不合理观念此事不该发生以偏概全无限夸大后果提高修养p优化自身人格品质优化自身人格品质性情急躁心胸狭窄意志薄弱自我偏颇第14页，共17页，编辑于2022年，星期三在挫折中成长有效方法p倾诉p优势比较p目标法p降低期望p以屈求伸p幽默p发泄p注意转移p反向思维p顺应自然p合理归因p适当宣泄p寻找支持和帮助p放眼未来作筹划p心理咨询与心理治疗第15页，共17页，编辑于2022年，星期三不不 同同 态态 度度 不不 同同 人人 生生1、向挫折屈服、向挫折屈服找借口，推卸责任，情绪低落，丧失信心找借口，推卸责任，情绪低落，丧失信心2、挑战而不能坚持、挑战而不能坚持意志不坚，缺乏恒心，最终放弃目标意志不坚，缺乏恒心，最终放弃目标一事无成一事无成碌碌无为碌碌无为3、智慧地战胜挫折、智慧地战胜挫折有明确的生活目标，不畏困难，力求进步有明确的生活目标，不畏困难，力求进步走向成功走向成功第16页，共17页，编辑于2022年，星期三 用智慧和行动用智慧和行动 收获知识收获知识 收获成熟收获成熟 收获希望收获希望 收获人生！收获人生！预祝同学们预祝同学们第17页，共17页，编辑于2022年，星期三