2022心理广播稿_1.docx

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1、2022心理广播稿心理广播稿1合：伴随着熟悉的音乐，红领巾广播又和大家见面了女：也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；男：也许你想成为大树，可你却只是一株小草；女：也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；男：于是，你很自卑。女:其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。合:和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵阵虫鸣.男:做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；女:做不了大树，就做小草， 以自己的绿色装点希望；男:做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，做最好的自己。女:不必总是欣

2、赏别人，也欣赏欣赏自己，你会发现：合:天空一样高远，大地一样广大，自己与别人一样活法。走向实现，走向超越，全靠自我！走向成功，走向辉煌，全靠自我!女：大家好,我是六（3）班的陈金凤男：我是六（3）班的谢荣松女：同学们,你们知道什么是健康吗？男：世界卫生组织（who）关于健康的概念最新提出：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上处于很好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。女：它涉及四个方面：生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康。男：联合国预言家预言：21世纪没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。女：心理健康的标准：智力正常，情绪健康，意志健全，人格完整，自我评价正确，人际

3、关系合谐，社会适应正常，心理行为符合年龄特征。女：心理健康有八大特征：男：1.具有良好的认识自己、接纳自己的心态与意识；女：2.能调节控制自己的情绪，使之保持愉悦、平静；男：3.能承受挫折；女：4.能较正确的认识周围的环境，适应环境并能改造环境；男：5.人际关系协调，具有合群、同情、爱心助人的精神；女：6.具有健康的生活方式与生活习惯；男：7.思维发展正常，并能激发创造力；女：8.有积极的人生态度，道德观、价值观和良好的行为规范。女： 对照刚才的标准同学们可以自我检测一下，下面我们进行一个心理小测验，请听题： 当别人得第一在一次期末考试中，小博考了全班第一名，而小齐只得了第七。老师多次表扬小博

4、。如果你是小齐，你会怎么做？（1） 很生气，不再理小博。（2） 逢人就说小博的坏话。（3） 大方地走过去，握住小博的手，真诚地祝贺他。（4） 虚心向他学习。（5） 如果他有困难，真诚地帮助他。男：（1）（2），这两种做法不可取。不理他，说明你心胸狭窄。 说他坏话就更不应该，这样做损害了他人的利益。 选（3）（4）（5），这三种做法都很好，说明你有博大的胸襟。你会进步更快，人缘更好。女： 有了好心情生活才会快乐，学习才会有（大学生运动会新闻稿）进步，那如何保持良好的情绪 呢？今天我们交大家几招：（1）不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受

5、到别人嘲讽后，终日郁郁不欢；有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。男：（2）对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？女：（3）疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。男：（4）偶尔也要忍让。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。女：（5）暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影

6、等。男：（6）找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。女：（7）为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。男：我还给大家带来了一条心理调适的妙招：如何拥有快乐的心情呢？试试下面的方法吧：早上起来第一件事，告诉自己：今天我很快乐。然后，对着镜子笑一笑。2.经常回忆过去美好的时光，比如，过生日的快乐情景，和同学们郊游时的嬉戏。3.经常默念自己的优点。4.看一些有趣的笑话。女：心情不好的时候，我们可以：听一首优美的曲子，或者唱歌。2.去跑步、爬山，或者打球。3.打扫自己的房间或书桌。4.找一个信任的人，把心中的烦恼告诉他（

7、她）。5.将一个笑话给别人听。6.把不快乐的事写出来。想一想，你还有什么方法？把它们记在你的小本子上。男：学校是我们温馨的家园，我们在家里成长，我们为家奉献，我们共同的信念是：为了父母的微笑，为了老师的期盼，为了自己的将来，我自信，我能行，别人努力能成功，我通过努力同样行。丰采大舞台给你自信，为你喝彩！女：交出你的真心男：付出我的真情合：让我们相会在电波中；女：倾诉我们的烦恼与欢乐，男：描绘我们的未来与成长，合：愿红领巾广播伴你走过金色童年！谢谢大家的收听，下周再见！心理广播稿2“关注心灵，关注健康。让我们一起聆听来自心灵的声音。”亲爱的同学们，大家好！这里是由我校政教处心理咨询室和校广播台联

8、合推出的“邢老师信箱”栏目，我是心理辅导老师邢老师。从今天开始本栏目正式与同学们见面了，以后每周三上午九点20分到九点40分邢老师都会以这种方式和大家进行的心灵的交流，欢迎同学们收听。我们的栏目主要向大家介绍一些心理学方面的知识和从同学们的来信中选取一些具有代表性问题进行解答，如自我心理调节方法、青春期困惑、考试焦虑等等，当然，邢老师会遵守保密原则绝不会透漏同学们的个人信息。同学们可以把自己的心声、困惑、疑问等以写信的方式、qq、电子邮箱告诉给我，你也可以到办公楼三楼找我面谈，我会在第一时间为同学们进行解答。如果同学们对这个栏目有什么好的想法、建议，邢老师也欢迎你们来和我交流。今天是我们的第一

9、期节目，我想和大家一起来了解一下有关心理健康的常识以及保持心理健康的一种克服自卑心理。首先来谈谈心理健康。有的同学甚至老师也不清楚什么是心理健康呢？其实心理健康是一种持续的心理状态,大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。一般常态心理表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。轻度失调心理表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动进行自我调节或通过心理辅导专业人员，比如邢老师的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复到正常的状态。严重病态心理

10、表现为严重的心理功能失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。学生心理健康的标准是:智力正常；情绪稳定、意志正常；适应良好；良好的自我意识。其实说实话，当个初中生其实挺难的，每天背着沉重的书包上学，还要经历各种考试以及完成各类名目繁多的作业、练习等等。如果考得成绩好，那么日日的辛苦就算没有白费；如果考得不好，那情况恐怕就有点儿“惨”了：老师的批评，同学间的攀比，特别是家里父母亲的责难，就会一股脑儿地扑过来，让你躲都没处躲。在这种情况下，我们初中生们怎样保持心理健康呢？今天邢老师跟大家分享一条，那就是 首先增强自信，克服自卑。邢老师收到过这

11、样一封来信，他是个男孩子，在家里是个懂事、孝顺的孩子，会干不少家务活儿，也很关心家里的人。但是他不太善于讲话，上课不敢举手发言，即使会回答的问题，问到他也是一言不发。为此，常常受到老师的批评。这样，时间长了，他就有了一些变化，变得更加内向，不爱与同学、老师打交道，不能按时完成作业，最后发展到作业本也不 带的程度。邢老师和他谈话时，发现这位同学觉得自己什么都不行，老师不喜欢自己，父母也不喜欢自己，甚至觉得活着也没什么意思，还不如死了算了。这样自卑以至悲观厌世的想法，出自一个初中生之口，实在让人觉得心痛。其实从这个男孩子身上反映出了心理上的问题，这是一种严重的自卑心理。自卑心理是指一个人严重缺乏自

12、信时的心理，是自信心的大敌。自卑不是天生而来的，往往是因为自我评价不恰当而逐渐形成的，客观上讲是由于个人的某些缺陷或者屡遭失败而造成的。 自卑心理有以下种种表现：1.遇到困难时，首先怀疑自己的能力。2.办起事来优柔寡断，总怕把事情办错而被人嘲笑。3.常拿自己的缺点和别人的优点比。4.做事总爱后悔，总觉办得不如意。同学们，如果你有三种以上的表现，那你可能也存在自卑心理了。自卑不但影响我们的生活、学习、交友，还影响自己对自我的认识。那怎么克服自卑心理呢？这里邢老师给大家讲一个故事。传说有一位王子，长得十分英俊并且很聪明，但却是个驼子，这个缺点使他非常自卑。有一天，国王请了全国最好的雕刻家，刻了一座

13、王子的雕像。刻出来的雕像没有驼背，背是直挺挺的。国王将此雕像矗立在王子的王宫前。当王子看到此雕像时，他心中产生了一种震撼。几个月之后，百姓们说：“王子的驼背不像以前那么严重了。”当王子听到这些，他内心受到了鼓舞。终于有一天，奇迹出现了。当王子站立时，背直挺挺了，与雕像一样。心理广播稿3心理健康是完整健康概念的重要组成部分。国内外学者曾对心理健康的定义与内涵，从不同角度进行过多方面的阐述与探索。1946年第三届国际心理卫生大会认为：所谓心理健康，是指在身体，智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。实际上，我们可以从广义和狭义两种角度来定义心理健康。从广义上讲，

14、心理健康是指一种高效而满意的，持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动过程内容完整，协调一致，即认识，情感，意志，行为，人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。中学生心理健康的标准综合国内外专家学者的观点，依据中学生的心理特征，可将中学生心理健康的标准归纳为：1.认知能力发展正常，智力水平在正常值以上。智力是人的观察力，注意力，记忆力，想象力和思维能力等认知能力的综合。中学生的年龄正处于人生智力发展的关键时期，智力与认知能力发展正常，是中学生就学阶段的重要心理条件，是中学生心理健康的重要标准。衡量中学生的智力和认知能力，关键在于看其能否正常发挥出效能。主要标准为：有强烈的求

15、知欲，乐于学习；对新问题，新事物有兴趣和探索精神，表现出能动性；智力各因素在活动中能够有机结合，积极协调，正常地发挥作用。2.情绪稳定，乐观，心情愉快情绪是人们对客观事物是否符合其需要所产生的态度体验。中学生情绪健康的内容主要有：积极情绪多于消极情绪，使自身保持乐观，积极，向上的心态；情绪反应适度，有适当的引发原因，反应强度与引发情境相符合；能有效调节和控制情绪的质，量，度，使其能在适当时间、场合恰如其分地表达，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑。3.意志健全，有较强的行动的自觉性，果断性，顽强性和自制力意志是人们自觉确定目的，并根据目的去克服各种困难，实现预定目的的心理过程。意志健全主要

16、表现为行动的知觉性，果断性，顽强性和自制力，即：在活动中有自觉目的，而不是缺乏主见或盲目决定，一意孤行；执行决定中能及时决断，并根据变化的外界环境随时调整决定；能以坚韧不拔的毅力克服一切困难和挫折，实现既定的目标；同时能有效地控制，调节自身的心理活动，使之符合实现目标的要求。4.自我观念正确，具有健全统一的个性自我观念是人对自身环境以及与周围事物关系的认识，个人总是在与现实环境，与他人的相相关系中，在自己的实践活动认识自己的。只有树立正确的自我观点，才能形成健全统一的个性。其一致的标准为：对自己的认识比较接近现实，不产生自我同一性混乱；能愉快地接受自己，对自己的生活，学习，现状和未来有一定程度

17、的满足感和发展感；以积极进取的人生观作为个性的核心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。心理广播稿4心理学家经研究表明，由于人们的心理状态不同，疼痛的感觉也不相同，运用心理疗法可以巧妙地止痛。下面介绍几种简单易行的自我心理止痛法，大家不妨一试。一、呼吸止痛法。感觉疼痛时，吸一口气，然后慢慢地呼出，随之慢吸慢呼。呼吸时两眼闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺部，同时心理默数“一、二、三、四”二、自我暗示法。暗示自己，好像医生正告诉你疼痛是身体的保护反应，说明身体正处于调整状态，同病魔做斗争;又好像医生在鼓励你与病痛做斗争。这时心理上的疼痛感就会随之减轻。三、松弛止痛法。松弛肌肉会减轻和阻断疼痛的反应

18、，从而起到止痛的作用。可以用吸气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。四、音乐止痛法。通过欣赏自己喜欢的乐曲缓解疼痛。可以边听边唱，也可以闭目静听或是手脚随着节拍慢慢活动。这样不但可以分散注意力，还可以缓解紧张的情绪。五、转移止痛法。当患者疼痛时，可以通过看电视、讲故事、读书、看报、相互交谈等多种形式分散注意力，从而起到减轻疼痛的作用。六、刺激对称皮肤法。疼痛时可以刺激疼痛部位对称健康的皮肤，以分散对患处的疼痛感觉的注意力。如果左边的臂膀疼痛，可以刺激右边臂膀的皮肤，刺激时可以用按摩、冷敷、抹清凉油等方法。以上的六种方法对疼痛都有疗效，但我们应该记住的是，并不是所有的疼痛都可以用

19、心理疗法来治疗。疾病产生的特殊疼痛仍需止痛药物进行治疗方可奏效。心理广播稿5525心理健康日 20xx年5月25日，为引导学生关注自身心理健康，首届大学生心理健康节我爱我给心理一片晴空在北京师范大学拉开帷幕。活动先后得到十多所高校响应，获得了一定的社会影响力。并经有关部门批准，确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。“525”是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。20xx年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大中学生心理健康节。把这样一个意义重大的日子定在5月25日，是用心挑选的。首先，5月4日是五四青年节。长久以来，5月本身就被人们赋予了和年轻人一

20、样的活力和激情。作为新一代的年轻人，首选的活动当然是5月。其次，鉴于大中学生缺乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏对自己心理问题的认识，所以，“心理健康日”活动就是要提醒大中学生珍惜生命，关爱自己。其核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自我；关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质；进而关爱别人，关爱社会。中学生对心理健康的概念很模糊，甚至有误解，有些同学认为不到药物治疗的程度，就不是心理问题。其实不然，例如：刚刚步入中学的新生在面对新环境时容易产生适应不良和人际交往问题；中、高年级同学则以情感问题和自我成长问题为主；而毕业生主要是考试压力等问题。所以引导中学生形成心理健康意识，提高自我

21、调适能力具有重要意义。我校将每年5月定为学校心理健康教育月，本届活动月主题为：“和谐心灵，健康成长”。期间，学校将围绕学生自我认知、社会交往、生涯发展等心理健康主题举办系列活动，旨在普及心理健康知识，增强学生心理健康意识，培养学生心理管理能力，引导学生身心健康发展，建设心理和谐校园。中学生为什么要学一点心理知识？首先，心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题；学习了有

22、意注意的规律，就可以解决上课不专心，开小差的问题；学习了思维规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以通过情绪调节，缓解考前紧张，轻松上考场。其次，心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的疑难问题，从而达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关性格的知识，就可以对自身的性格有所了解，从而矫正自己性格中不良的一面，锻炼和完善自己的人格；学习了情感的知识，可以使自己有效调节情绪、升华情感；学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的心理变化规律，从而主动掌握自己的心理发展，安全顺利地度过青春发育期。最后，学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为

23、在了解自己心理的同时，也了解了他人的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度和交往方式，从而防止不必要的矛盾，增进与同学之间的友谊。总之，心理学的应用非常广泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样的工作，现在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设和社会发展需要心理素质较高的一代青年。为了我们的现在和将来，应该学习一点心理学。心理健康与身体健康同样重要 如果你问一位中学生你健康吗？他也许会说：我当然健康，瞧，我壮得像头小牛犊，从没生过病。可是健康不应只指体格健壮与否，还应包括心理健康在内。严格地说，只有体格健康还算不上是健康，联合国世界卫生组织提出过一个响亮的口号：健

24、康的一半是心理健康！健康不仅是指一个人没有疾病，而且是指一个人有良好的身体、精神以及社会适应的状态。也就是说，健康与否应从身体、精神以及社会适应三个方面来评价。现在不少中学生存在着一些心理问题，如胆小、忧郁、孤僻、依赖、人际关系不良等。那么，怎样才算心理健康呢？心理健康的标准是什么？生理健康的指标较明确，判定容易一些，而心理健康的判定便较为困难，因为心理健康具有明显的相对性和模糊性。心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在健康和极不健康中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。人的心理状态既可以从较不健康变成健康，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理

25、健康与否是反映某一段时间内的特定状态，而不应认为是固定的和永远不变的。另外，一个人偶尔出现的一些行为和心理问题，并不意味着心理一定不健康。应根据较长一段时间内持续存在的状态，而不是一时或偶尔的现象，来断定心理是否健康。心理健康标准是一个发展的、文化的概念，会随着社会的发展变化而发展变化，也因不同的社会文化背景而有所差异。中学生心理健康主要表现在以下十个方面：1.有正确的自我概念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。2.乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。3.善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊4.情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状

26、态。5.保持健全的人格。6.面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。7.热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感。8.心理特点、行为方式符合年龄特征。9.能与现实的环境保持良好的接触与适应。10.有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。心理广播稿6第1周有人说，没有沟通，世界将成为一片荒凉的沙漠。心理学家的研究表明，在正常情况下，一个人除了睡眠以外，其余时间的70以上花在人际之间的直接或间接的交往上。人类的一切实践活动都是在人际交往过程中完成的。 置身于改革开放和市场经济大潮中的大学生更是有着强烈而迫切的交往意识。但是，由于涉世不深，经验缺乏，又常常被人际

27、交往中产生的种种困惑所羁绊。因此，在了解大学生人际交往的基本情况、人际交往的心理误区的基础上，有针对性地引导同学们进行自我调节、掌握交往艺术，走出交往困惑，建构和谐的人际关系。建立良好人际关系的原则：（1）平等原则：在人际交往中，平等待人是建立良好的人际关系的前提。如果没有平等待人的观念，就不可能与人建立密切的人际关系。（2）互利原则：要求人们在交往过程中，交往双方都能得到好处和利益，获得心理上的满足。大学生的心理特点决定了他们最希望能得到别人的理解和支持，喜欢引人注目，渴望出类拔萃。如果要想从他人那里获得关心、注目和爱护，就必须考虑到他人也有这种需要。不能只让别人对你贡献，而你对别人只讲索取

28、。（3）信用原则：信用是忠诚的外在表现。在大学生的人际交往中，取信与人是非常重要的，只有真诚待人，才有可能谈得上与别人建立和保持良好的人际关系，大学生们都喜欢同诚实正派的人交往，这样的交往有一种安全感，不用担心什么。（4）兼容原则：兼容原则是指人们在交往过程中出现矛盾，遇到冲突时要有耐心，能够宽容他人，做到包容并蓄，包括容忍对方的个性和缺点，学会宽以待人，不计较他人的细枝末节，这样才能在学习、生活和工作中保持融洽的人际关系。应该达到“有理也让人”这样的心理境界。（5）尊重原则：它包括自尊与尊重他人两个方面。自尊就是在各种场合都要自重、自爱，不做有损于人格尊严的事。尊重他人就是重视他人的人格和价

29、值，承认他人在人际交往中的平等地位。一个不尊重他人，经常损害别人，或把别人当工具使唤的人，人们是不愿与之交往的。第2周中学阶段是青少年长身体、长知识、长智慧的时期，也是道德品质与世界观逐步形成的时期，在这一时期，青少年面临着生理上、心理上的急剧变化，加上紧张的学习，很容易产生心理上的不适应，引起心理矛盾。归纳起来大概有以下几方面：1美好的愿望与心理准备脱节的矛盾。几乎每个同学都有美好的愿望，对未来充满着憧憬和向往，很多同学幻想着做一个有学问的人、受人尊重的人。而实际上很多同学学习不努力，过一天算一天。虽然愿望是美好的，但追求的全是实现理想后的种种荣誉和享受，而对实现理想需要从现在做起，需要付出

30、艰苦的劳动却想的不多，做的不够，形成了美好愿望与心理准备脱节的矛盾。2浓厚的享受意识与劳动观念淡薄的矛盾。随着生活水平的提高，一些同学的消费欲望与日俱增。很多同学天天买零食吃，礼尚往来，互相攀比的风气非常严重。但在这些同学中相当多的人劳动观念淡薄，轻视劳动，平时的值日生工作也讨厌。可以说对劳动采取消极态度、厌恶劳动的思想相当普遍。3心理闭锁与渴求理解的矛盾。由于自我意识的发展，同学们开始把注意力集中在自己的内心师姐上，同时也由于社会生活经验的逐渐丰富，意识到人与人之间存在着心心相印和心理不相容的特点。愿意与知心朋友谈心，不愿同长辈透露内心，实行自我封闭。这些同学把内心的感受隐藏起来，以致常常产

31、生孤独感。其实，这些同学和需要求得别人的理解，但只会抱怨父母师长不理解自己。4独立意识与依赖心理的矛盾。年龄的增大，成人意识的产生，同学们心理日趋成熟，要求从大人的约束中解放出来，个别同学还会发生顶撞师长现象，甚至对学校、社会产生反抗情绪。可以说他们的独立意识十分强烈，但同时又缺乏必要的知识与能力，在经济上生活上都有依赖性。有的同学真正过着饭来张口衣来伸手，只管学习不管其他的不正常现象。5情感与理智的矛盾。中学生充满热情和激情，但情感又容易受外界影响发生冲动和波动。情绪、情感总在两极摆动，不能冷静的控制自己的情绪，很难及时用理智加以控制。6进取心强与自制力弱的矛盾。大多同学都有积极向上的进取之

32、心，但由于思考问题不周密，往往带有浓厚的情感色彩去看待周围的人和事，因而有时片面的坚持己见，不能控制自己，凭冲动行事，事过之后又非常后悔。说面意志品质的发展还不成熟，自制力、控制立还不强。7信息视野的扩大与鉴别能力不足的矛盾。同学们处在一个信息化的社会，对各种信息都十分热心好奇并积极探究，但由于世界观、人生观还未完全形成，对真善美、假恶丑的辨别力还不强，对事物的认识往往狭隘，容易被表面现象所迷惑，出现认识错误。在这种情况下，一些不健康的思想意识，就很容易进入同学们的心灵，影响青少年的健康成长。总之，中学生的心理矛盾是复杂的，其产生的原因有生理的、心理的，有社会的、家庭的、自身的，也有教育工作上

33、的疏忽。正确认识这些矛盾一方面有利于我们同学自我认识和改进，也有利于教师开展心理健康教育，促进青少年学生身心健康成长。第3周“关注心灵，关注健康。让我们一起聆听来自心灵的声音。”各位同学，大家好！由我校“心泉”社团和校广播站联合推出的“心理加油站”栏目，今天和同学们正式见面了。我是主持人“心语”。我们的栏目主要向大家介绍一些心理学方面的知识，如：心理不适现象及预防、自我心理调节方法、青春期困惑等等。本期的.“心理加油站”，我们想和同学们谈谈“中学生心理健康”这个话题。在开始这个话题之前，我们先来了解一下什么是心理咨询？心理咨询，是指运用心理学的方法，对在心理适应等方面出现的问题，向求助者提供心

34、理援助的过程。心理咨询的主要任务是促进个体心理健康成长，心理咨询遵循助人自助的模式，帮助来访者发挥最大的潜能，为正常发展消除障碍。我们学校的心理咨询主要做的是：对同学们的学习压力、人际交往，不良情绪，青春期烦恼以及亲子矛盾等问题给予指导，因此多采用认知理论和途径，从而将个体引导到现实世界。至于怎样才算是心理健康？心理学家给出了七个标准：（1）智力正常。能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。（2）情绪健康，能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。（3）意志健全。行动具有自觉性、果断性和顽强性，行为表现协调有度

35、。（4）人格统一完整。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。（5）自我认识正确，能接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。（6）人际关系和谐。乐于交往；在交往过程中保持独立完整的人格，不卑不亢；能客观正确的评价别人和自己；宽以待人，乐于助人；交往的态度积极；交往的动机端正。（7）社会适应良好。能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。（8）心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。没有人可以先天就有健康

36、的心理，这与后天的生活环境有关，当然一个人的自身心理素质也是十分重要的。现在的我们也可以培养自己的健康心理，为以后踏入社会做好充分的准备。第4周以下我们便从学习和生活两方面，简单向大家介绍怎样塑造心理健康：一、学习方面：(一)进入角色，熟悉生活，提高自身适应能力在现实生活中，每个人都要随着外界环境的变化，不断地调整自己的位置，使自己的需求和发展与社会的需求和发展相一致。这就是说，随着大学环境的变化，要使自己进入“角色”，在新的大学生活中寻找自己的方位，确立最佳位置。此外，培养自信心，在大学生学习中尤为重要.由于大学是人才云集之处，“能人”背后有“能人”，这就不可避免地使学生过去的优势变得不复存

37、在，在现实的变化面前，由于心理承受能力差产生了自卑感，甚至失去了学习的信心，在这种情况下，必须培养自己的自信心。(二)培养健康心理，提高学习效率首先要增强学习动力，主要是确立学习目标。目标能指导人的一切行动。进入大学，等于眼前的理想实现了，新的理想目标又等待着自己去确立，这种新目标的确立要根据大学的学习规律，结合自己的实际，并且要进行新的努力。在目标的确定中应该注意使个人目标与社会责任联系起来，把近期目标与长远目标结合起来，否则这一目标就难以实现。其次，要培养学习兴趣。兴趣是情感的凝聚，一个人如果对某件事情感兴趣，那么，他就会深入持久地去做这件事，力争达到预期目的。兴趣对于大学生来说，更为重要

38、。它是求知的动力，热情的凝聚，行为的指向，成功的起点。但是，大学生的兴趣不是天生就有的，而是随着年龄的增长和实践活动的丰富，培养和发展的。所以，在学习中，大学生要善于发现激发自己兴趣的事情，努力培养这种乐趣。(三)克服学习过度焦虑第一，要正确地认识和评价自己的能力，调整自己的抱负水平和期望目标，使之切合自身和客观现实。第二，增强自信和毅力，不怕困难与失败，勇于迎接学习中的挑战，保持适度的自信心，克服虚荣心理。第三，加强心理调节，保持情绪愉快和稳定，探索、掌握切合自己特点的学习方法，遵循大学学习规律，以增进学习效果。(四)预防、消除心理疲劳劳逸结合是预防心理疲劳的重要措施。学习一段时间，应该休息

39、片刻放松一下;在学习之余，参加一些文体活动，使身心得到调节和放松，应培养广泛的兴趣和爱好，使生活内容丰富多彩还应保证充足的睡眠时间。此外，要学会科学用脑，掌握学习效率最高的时间。如有些人感到早上效率最高，有些人感到晚上学习效果最好，在这种情况下多用脑，就会事半功倍。(五)正确对待考试，提高应试技巧要充分认识到考试是衡量学习好坏的手段之一，也是教学的一个重要环节。但是，成绩并不完全、准确、真实地反映一个人的知识水准，特别是对能力的反映更不全面。所以，大学生应重视考试，但不过分要求高分。要考得轻松，学得愉快。提高应试技巧，首先要做好考前准备，即认真复习，有计划，有安排，有轻重缓急。要合理安排时间，

40、不要使大脑过度疲劳，以免影响学习水平。尤其是临考前几天应保持充足的睡眠，这样才能保证以清醒的头脑和充沛的精力走进考场。其次，要有应付“怯场”的办法，考试时先做确有把握的题，难题放在后面做，这样可以消除考试紧张情绪。假如考试“怯场”，可设法转移注意力，使大脑兴奋起来，诸如想一件令自己高兴的事，或者是做几次深呼吸，使情绪稳定后再答题第5周生活方面怎样做到心理健康1、对自己不过分苛求人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、力求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；有些人做事要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应该把目标定在自己能力范围之内，

41、稍有提前量，不努力达不到，尽心自己尽力能够赶超，心情自然就会舒畅了。2、疏导自己的愤怒情绪当我们勃然大怒时，很多错事或事态的事，都会做出来，与其事后后悔，不如事前加以自制。3、偶尔亦要屈服一个做大事的人，处事要从大处看，因此，只要大前提不受影响，在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的苦恼。4、暂时逃避在生活受挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。5、找人倾诉烦恼把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，如果把内心的苦恼告诉给你的朋友，心情会顿感舒畅。6、为别人做些事助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可

42、以确定自己的存在价值。7、在一个时间内只做一件事这样可以减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。8、对人表示善意不要处处与人竞争处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌，以免“惶惶不可终日”自寻苦恼。我们经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情自然变得平静。第6周 清明节暂停第7周人际交往是人的重要社会生活之一。一、什么是“交往”、“人际交往”、“人际交往教育”所谓交往，就是人们的相互作用、相互交流、相互沟通、相互理解，是人与人之间相互联系的一种基本社

43、会活动。交往是人类生存必备的技能，是传递信息、分享感情的重要手段。人际交往就是指人与人之间的交流与合作，相互往来、相互影响、相互沟通。人际交往具有多个层面，一是物质层面的交往;二是知识交往，实现思想观念的沟通;三是心灵对话，人格碰撞的无声交往。应强调的是，我们所讲的人际交往是几个层面的相互渗透，更侧重于指全面的心灵对话与人性融会贯通的过程，强调的是尊重个性，理解差异、求得沟通，并协调行为。小学生具有很强的可塑性，是进行人际交往教育，奠定交往基础的绝佳时机。人际交往教育就是引导学生在特定的情景中，在与他人的心灵对话、人格碰撞中体验美好人生，塑造美好人格，进行小学生人际交往的心理辅导与交往实践指导

44、。二、中学生人际交往的内容随着我们年龄的增长，交往范围日益扩大。从与家庭成员交往，扩展到与家庭以外的其他个体进行交际，而年龄相仿，发展水平相近的同伴将成为他们重要的交往对象。同伴关系是我们除父母及亲属以外的一个重要的社会关系。同伴交往是小学生实现社会化的一个重要手段。一般来说，小学生与成人的交往关系是不平等的，主要是照顾者、教育者与被照顾者、被教育者之间的关系。与之相比，同伴交往更加自由，更为平等，这一特殊性质使得小学生能够体验和探索一种全新的人际关系，从而发展其社会交际能力和社会判断力。第8周中学阶段是青少年长身体、长知识、长智慧的时期，也是道德品质与世界观逐步形成的时期，在这一时期，青少年

45、面临着生理上、心理上的急剧变化，加上紧张的学习，很容易产生心理上的不适应，引起心理矛盾。归纳起来大概有以下几方面：1.美好的愿望与心理准备脱节的矛盾。几乎每个同学都有美好的愿望，对未来充满着憧憬和向往，很多同学幻想着做一个有学问的人、受人尊重的人。而实际上很多同学学习不努力，过一天算一天。虽然愿望是美好的，但追求的全是实现理想后的种种荣誉和享受，而对实现理想需要从现在做起，需要付出艰苦的劳动却想的不多，做的不够，形成了美好愿望与心理准备脱节的矛盾。2.浓厚的享受意识与劳动观念淡薄的矛盾。随着生活水平的提高，一些同学的消费欲望与日俱增。很多同学天天买零食吃，礼尚往来，互相攀比的风气非常严重。但在

46、这些同学中相当多的人劳动观念淡薄，轻视劳动，平时的值日生工作也讨厌。可以说对劳动采取消极态度、厌恶劳动的思想相当普遍。3.心理闭锁与渴求理解的矛盾。由于自我意识的发展，同学们开始把注意力集中在自己的内心师姐上，同时也由于社会生活经验的逐渐丰富，意识到人与人之间存在着心心相印和心理不相容的特点。愿意与知心朋友谈心，不愿同长辈透露内心，实行自我封闭。这些同学把内心的感受隐藏起来，以致常常产生孤独感。其实，这些同学和需要求得别人的理解，但只会抱怨父母师长不理解自己。4.独立意识与依赖心理的矛盾。年龄的增大，成人意识的产生，同学们心理日趋成熟，要求从大人的约束中解放出来，个别同学还会发生顶撞师长现象，

47、甚至对学校、社会产生反抗情绪。可以说他们的独立意识十分强烈，但同时又缺乏必要的知识与能力，在经济上生活上都有依赖性。有的同学真正过着饭来张口衣来伸手，只管学习不管其他的不正常现象。5.情感与理智的矛盾。中学生充满热情和激情，但情感又容易受外界影响发生冲动和波动。情绪、情感总在两极摆动，不能冷静的控制自己的情绪，很难及时用理智加以控制。6.进取心强与自制力弱的矛盾。大多同学都有积极向上的进取之心，但由于思考问题不周密，往往带有浓厚的情感色彩去看待周围的人和事，因而有时片面的坚持己见，不能控制自己，凭冲动行事，事过之后又非常后悔。说面意志品质的发展还不成熟，自制力、控制立还不强。7.信息视野的扩大与鉴别能力不足的矛盾。同学们处在一个信息化的社会，对各种信