素质拓展心得体会7篇.doc

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1、 素质拓展心得体会7篇 以前，我只听说过素养拓展，可从来没有亲身体验过。就在昨天，班长XX通知我们这周周末要参与素养拓展，我是带着奇怪与回忆来到这个班级群体的，按道理说，我已经转专业了，可以忽视这次素养拓展，可是，我来了，和我们XX班一起来了。 早上我已经早起成习惯了，在6：30的时候我就起床了。我先去了足球场，去跑了几圈，后来又做了20多个俯卧撑，原来就好几天或者好几十天没做过俯卧撑了，所以臂膀很痛。回来的时候已经是7点好多了，就和同学们一起去吃了早餐，然后就去了训练场地，到那里之后，我发觉我们以前好多同学感觉都变了好多，一种说不出的亲切感与生疏感，似乎打翻了五味瓶一样。紧接着我们被带到训练

2、房，我们开头做了一个嬉戏，就是摸我们同班同学的手，开头教官问摸了多少个手的时候，我说：“我摸了14个”，教官不信任，我就又开头了一次，结果我摸了22个，而且我还向他们每一个人问了一声好。就这样，我们开头了一天刺激而又难忘的一天，我怕某一天我会遗忘这么一天，所以我就登记这么一天专属于我们XX学院XX班的特别日子我们的班生日X月X日 说起来这还有一点小插曲呢，那就是我们班总共XX个同学，人多不好一起来训练，所以我们就分了组，固然了，在训练的时候我们叫分队，我和另外20个学生分在了一起，我们的队名是“战神队”，听听这口号，多么洪亮啊，也注定今日的训练不同凡响。我们的口号是“攻无不克，战无不胜”，我们

3、的队歌是信任自己。呵呵，这都是我们每一位得意的队员一起努力的结果，只不过被我说出来而已 接下来就是我们的训练工程是流程治理，这个工程或许挺简洁的，但操作起来还是很难，而且我们是团队协作的，就更加困难了。我们现实争论了好多，但最终还是能很好地完成任务。虽然好屡次能将乒乓球顺当的放进杯子当中，但或多或少有问题存在。然后教官给我们讲说了好多话，感觉每一句都说到我们心坎里去了。就仅我记得的写下来了，我们现在都没有自己挣钱，在XX，或许是我们自己的虚荣心作怪，在哪儿都不想丢面子，好屡次出去都是我自己在掏钱，淡忘了这钱是爸爸妈妈和别人那里一毛一毛砍价积攒的，就这样被我挥霍，我感觉自己似乎在犯罪一样，从这时

4、候我就感慨了，感觉我铺张了好多时间与不属于我的钱财，似乎我们真的好不懂事啊。 尽管这样，但我们的训练还是得进展啊，接下来我们开头了8米高的高空抓杠，这个环节，说难也不难，但就是考验我们的心理承受力量，好多同学晃得厉害是由于她内心的不安静。在这个环节中我做的不好，由于以前我们的教官说过，不听从命令的士兵不是好士兵，我在教官下达命令后慢一拍才从圆盘上跳起来，虽然我也抓住了，但总不是很满足，很快我们就做完了这项训练，这就两个工程完了。在做了一段之后，就到12点多了，我们被解放了，之后我们就去吃午饭了。 在中午一点的时候，我们要集合了，由于教官在让我们吃饭的时候就说，假如又有一个人在下午迟到，一分钟就

5、是20个俯卧撑，结果一同学迟到十几分钟，我们被罚做了50个俯卧撑。紧接着我们开头了今日下午的训练，我们战神队第一个工程是攀岩啊，对于每个人来说，无疑是新奇事，但对于刚做过俯卧撑的我们来说，体力从何而来啊，而且，胳膊上现在还没有力气了。就这样，我们还是硬着头皮上了。 有好几个同学是一马领先啊，首先上去了，有的攀的挺高，有的刚上去不高，只是由于体力略微差点，其实这个都没多大关系的，对于我们班来说，重在参加，这就是我们XX班提倡的班集体，没有称赞，没有卑视，每个人都一样的。我在我们班还不算体力最差的，机缘巧合之下，我还牵强攀到了顶端，刚下来的时候的感觉就是好有成就感，同学们为我加油，这就足够了。还说

6、呢？我可是宣传员啊，就在我们当中一个女同学叫吴芳明的，我们看她快要上去了，可似乎有没力气了，这时候的宣传员可功不行没啊，我们一起为她加油，同样的，她也爬到了顶端。就在这时候，我感觉我还是有用的，我不是没用的窝囊废，我会给别人加油，为他们增加动力，即使只是一句加油 攀岩顺当完毕，教练员同志让我们说说感受，每个人都有不同的感受，每个人都会有心得，似乎每个人都学到了以前没学过的东西。这是在课堂上无法学到的，而是通过自己努力在活动中自学得到的，我想这才是最重要的。 素养拓展心得体会 篇二 这是我完毕学生生涯走进入单位的第一次集体训练工程，带着奇怪感动的心情进入了拓展的实战训练场地，进展了为期一天的拓展

7、训练，训练完毕了，但是内心却还在回忆着训练中受到的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，可以说是一个身心的洗礼，是推动我全力以赴做好工作的动力之一。它不仅仅是一种简洁的训练，而是另一种文化的”表达，另一种精神的激发，另一种理念的载入；同时也是另一种思维的开掘。另一种考验的方式、另一种气概的散发。 在训练场上，我们遗忘了年龄带来的隔膜，遗忘了工作中的身份，遗忘了生活的环境，抛开了全部外界给我们的东西，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一个刚硬的名字钢七连。在队长的带着下，我们高唱着对唱：“团结就是力气”开头仅此一天的拓展训练。每个工程都有着它独特的意义和目的，在训练的整个过程中，以我们的队训带给我们

8、的鼓励和支持，让我们的团队抱着不抛弃不放弃的团体意识坚持着，最终，顺当通过了每一个训练工程，来完成此次的训练目的和意义。 拓展训练的第一个工程：多人互坐动作，它是一个多人协作完成的动作，要求队员脚尖对脚跟然后向自己后队友的膝盖坐下，这个动作要完全信任队友的前提下来完成的，初次尝试，不由自主的没有坐下，怕对方承受不了自己的身体所带来的“压力”，此时此刻，后面的队友来了一句：“你尽管放心坐，我可以支撑的住，你要信任我可以坚持住。”此时，虽然目视不了队友的表情和信任眼神的沟通，那些话足以让你信任她的士气，既然创立了这个工程必有它的原理所在，可以让整个队伍完成它。经过屡次的心里挣扎，打算就此坐下，就在

9、此时，教练让我们举起此时正在支撑着的手，本已摇摇欲坠的队伍，要面临有着支点的马步动作坚持从一数到一百的时间，这就是面临的小小困难，你是否能坚持住，是否能通过这个困难找到，突破它的方案。通过这个工程，教会了我们如何在面临压力、不信任和困难面前调整我们的心态，勇于尝试新的工程，挑战自我，战胜自我的士气。 其次个工程是“拉手推断”，每个团队将自己的队伍排成一纵列，教练在执行他手上动作时，背对着我们的那个队员来推断是双数还是单数，只有双数时握手动作开头执行，那个队先将自己队旗手放在第一，次队将赢得此次的竞赛，这个工程主要是训练了我们的留意力，反响力，还有就是在其他队领先自己队伍的时候还能保持平和的心态

10、来完成此工程，通过大家的努力在稍稍落后的状况下，最终赢得了此次的竞赛。 第三个工程是“盲人方阵”，工程是把大家的眼睛蒙住的状况下，队长将领导的绳子发给自己的队员，然后用这根绳子围绕成一个正方形。接到这个工程时，大家觉的难度不是很大，将手里的绳子做了简洁的示范，同时制定了相应的方案，但是在最终实施此方案时，无视了一点，真正使用的并非此绳子，所以第一方案宣告失败。在队长和副队长的协调下，最终将此工程完成了最完善的一队。在完成的过程中，感觉到无助，想怎么样是最好的解决方案时，队长他们的领导力，协调性起到了至关重要的作用，将自己的推断力很好的实施下来，最为这个团队的一员在此时要做的就是听从队长的安排，

11、只有在此意志下完善的来完成我们的任务。就是要全部队员听从队长的领导，大家齐心协力，信任领导者，最终肯定会顺当完成。 第四个训练工程是：以“我们是做棒的”为口号做的拍手嬉戏，此工程是竞赛的形式进展的，分为了三次进展，每次的竞赛都有相应的惩处，但最终受到惩处的并不是每个队员，而是始终为自己付出的队长，队员们的失误，最终的责任将有自己队的队长来替自己的队员承受惩处。这个工程让我们每个员工熟悉到在自己岗位上，除了仔细做事，还有专心做事，将自己的失误或者是可避开的错误降到“零度”，让我们的领导感觉他所带着的队伍是他所盼望并能高质量的完成他所安排的任何一项工作任务。从而提高整个部门的分散力，增加其工作热忱

12、。 短短一天的拓展训练，让我很好的感悟到许多道理。一个团队想要进展壮大，只要严密团结成一个整体才可能战无不胜攻无不克。此后，自己要不断调高自己的升华自己，真正做好“岗位仆人公”！ 素养拓展心得体会 篇三 在参加社会实践与志愿效劳的过程中能把理论学问与社会实践严密结合起来；具有较强的环境适应力量；具有肯定的洞察社会力量；具有崇高的奉献精神，具有较强的社会责任感。 学术科技与创新创业表达学生课外从事的创新创业活动以及在参与各级各类学术、科技、创业等竞赛中取得的成绩。要求大学生具有宽厚扎实的特地学问和多门学科的专业学问；能深入思索和探究人类社会所面临的一些重大问题；娴熟把握一到两门外语和娴熟运用计算

13、机等现代化工具；对学问构造以及人与自然关系有总体性的把握，具有较高的文化素养和学问底蕴；具有对新技术、新观念的跟踪和鉴别力量；具有创新的意识和思维习惯。 文化艺术与身心进展反映学生参加的文体活动和取得的成绩，以及有益于身心安康进展的其他经受。要求大学生具有肯定的文化艺术修养；具有开拓进取的健全人格；具有适应环境、擅长调整的安康心理；具有胜任学习和工作的强健体魄。 社团活动与社会工作记录学生组织或参加的社团活动，所担当的学生干部职务及在组织、治理力量方面的熬炼，也包括在校外所兼任的社会工作。要求大学生通过社团活动，培育广泛的兴趣爱好，进展自己的特长，提高人际交往的力量，建立良好的人际关系，与同学

14、和谐相处；在社会工作中，培育学生组织治理力量和协调应变力量，体验胜利、增加自信；学会关怀他人、效劳社会的力量和本事。 技能培训及其它记录学生参与各类技能培训及取得的成绩。要求大学生提高双语力量、计算机力量以及与所学专业 素养拓展心得体会 篇四 教室是我们学习课本理论学问的最正确场所，而户外素养拓展课则是将理论化为实践，并将实践回归理论的最正确学习方式。 在我们第七周所进展的户外素养拓展课，内容丰富多彩，形式多样。具有很强的吸引力，能够培育集体的团队合作精神。 心理素养培育课，让我们更进一步了解了自己。也熟悉到了更多的同学，并通过不同的活动让我们彼此之间得到了更深入的熟悉。其中心理剧表演生动形象

15、得反映了我们生活中的细节，并在表演中领悟出了解决问题的最正确方法。 户外素养拓展训练课，更进一步增加了我的集体荣誉感和团队精神。其中活动之一解手链，熬炼了我们的随机应变力量，和团队的协作协作力量。活动中我们小组成员团结全都，齐心协力，出谋划策。在组织者和领导者的正确指导下，我们在短时间内完成了规定的任务。 星光体育训练课，同样有着很强大的互动性。活动中我们遗忘了我们的性别、身份、职位。我们在一个会演讲的领导人的带着下，学会了倾听、微笑、鼓掌。我们在团队中不在是独立自主的个体，而是集体中的个人。 钻电网、过锻桥、漫漫人生路等活动都极具挑战性。没有团结合作的精神，是无法完成任务的。在这些活动中我深

16、感团结就是力气的正确性。最终一个工程毕业墙，是全部的成员都参与并且最具影响力的活动。其中消失了好多乐于奉献的人，他们把双肩，双腿都献给了我们以搭建人梯。我们在参加中无意思的就对成员产生了百分百的信任，也正由于此缘由我们才得以超前完成任务。 通过本次活动，我深刻熟悉到，在团队活动中，我们不能以自我为中心。只有把自己放入集体中，遗忘自我，融入集体中，并且每个人都献出一小份计谋，我们才能收获更多，办事才能事半功倍。同时我们的心理素养也得到了进一步的熬炼。尤其是异性之间的交往 要比以前频繁一些了，并且学会了正确处理异性交往的方法和技巧。 户外素养拓展训练课的确帮忙我们学会了许多课本以外的学问，并且学会

17、了理论联系实际的学习方法。更为重要的是我们的身心得到了美化。 素养拓展心得体会 篇五 第五期团校培训在3月19日开展，到现在已差不多要接近尾声，团校的学员们根本上都坚持下来了，3月26、27日，我们上的是课外实践活动，这个活动在团校培训课程当中具有很好的作用，能够很好的表达出一种团队精神。我们这次的活动还有一句关于团队合作精神的口号“青春骄阳，力量更强”，表达的是一个青年的青春活力与力量。的确也是，我们为了完成定向越野的目标，每组队员都在不怕辛苦的奔驰，去查找我们那份珍贵的“宝藏”。 定向越野确实是能够很好的熬炼团队精神，并且还可以熬炼参与成员的意志。活动分为好几个点，每个点都不再一个地方，必

18、需通过我们的努力在能将这些目标找出来，所以大家都跑得上气不接下气，热汗淋漓。但是，我们都有坚持下来，并且将任务完成。 我们是定向越野当中的第八组，也是团校培训班的最终一组，下午3点多我们就开头在在球场旁边集合，经过校团委组织部的安排和讲解下，我们拿到了地图，拿到地图之后，我和另一个成员就开头分析地图的走向，把走向弄清楚之后就开头有挨次的挖宝行动。所以，我们很快就完成任务。最终一组定性越野活动完毕后，许多人都说看不清晰地图，我觉得看地图应当要有活泼性的思维，由于许多地图就和数学题一样，需要转许多弯弯才会有规律。我和我的同伴看地图时是把地图转个方向看的，这样子看起来，很快就找到了方向感，并快速精确

19、的发觉目标，整个活动下来，都用了很短的时间。 我认为，人的一生从某种意义上来讲也是一种定向运动，唯一不同的是人生没有人给你一张地图和指南针，一切方向都需要靠自己去把握。生活上我们要有明确的生活目标，现在，没有明确目标的根本上是我们这一代年轻人的通病，生活过的没有目标，得过且过，很少有大的作为。所以，我建议大家开头自己追求之前肯定要问问，自己所要到达的目的地是哪里？ 自己将如何的走向目的地？走向目的地是需要如何做才是最好的？假如将上面几个问题考虑清晰，我信任，大家将不会变得渺茫不知道方向，也不会让自己偏离我们想要追求的抱负目标。每一种追求与抱负都要靠坚持才能连续走下去，“坚持就是成功”，我很认同

20、这种看法，成功不肯定就要是胜利，像今日下午的越野活动，我们第七对虽然只拿到第九名，但是，我们的坚持和团结都让我们很快乐。举办一次这样大型的活动很难，就由于活动的珍贵，所以我们才会更珍惜。 定向越野活动我们都做的很快乐，我将会永久的记住这次有意义的活动。 素养拓展心得体会 篇六 六月二号对于我来说是个难忘的日子，这一天我第一次参与了拓展训练，虽然只有一天，但这一天将让我受用无穷。 曾听说过我们学校有这样的活动，但只是听说，并且从同学的口中得知一个字，就是“玩”，我不赞同他们的说法，我认为这个活动真的很有意义，给了我们真正挑战自己的时机和平台，激发我们在逆境中的潜能，让我们更信任自己，更懂得团体的

21、力气。 在大学里，我们不光学会的是学问和技能，更重要的是学习怎样去生存，懂得生存的意义，并且要选择一个好得生存方式是很重要的，拓展中我学会了许多，尽管我对自己的表现并不满足，精神没有调整好，下面介绍一下我们一天的战斗成果。 早上大家都很早的在校门口集合，张教师和孙教师带着我们坐着车去往江北的一个公园参与训练，在车上我们吃着早餐到达目的地，等待我们的是一个教练，看起来很严峻，让我们排队，报数，分成了两个对队，之后给我们带到了另一个场地，另一个教练领我们做了一个像魔术一样的嬉戏，我们都不知道到为什么，只知道听从他的指挥就能胜利。接下来我们就进展我们的团体活动了，我们的团队有着一个洪亮的队名亮剑，对

22、训是“侠剑相逢，亮剑必胜”，是不是很有气概呢！我们在队长的带着下，还高唱队歌“我信任”开头了一天极具挑战的训练。 第一个工程，信任背摔 这是一个让彼此信任的工程，每个人都会从那个固定的高度背对着其他人笔直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住他。每个上台上的人都要有其他伙伴的加油，拍着面临挑战的人说“xx，你真棒，你是我们的好典范，加油加油加油！”当台上的人问到：“预备好了吗？”，台下全部组成人床的同伴异口同声地答复“预备好了，请信任我们！321”这是一种承诺，台上的人就躺下去，在上面的人真的感到担忧，几乎每个人下来时都有尖叫，甚至下来很久了，腿还在抖，但是大家都很安全，没有一人受伤。 承诺表达

23、了一种责任感，团队同伴的承诺是一种珍贵的资源，是士气、力气和信念的源泉。当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死保卫的。 其次个工程，高空抓杠 这是一个看似特别危急的工程，保证不会消失危急。 在空地上直立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个也许直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。到达场地时，我真不觉得可怕，队长第一个上去，我在下面始终盯着看，当他蹲在圆盘上时候，那根柱子就不停的摇摆，渐渐的站起来，但柱子晃得越来越厉害，越来越可怕，这时教练告知队长，不要可怕，不是杆动，是腿再抖。到我上

24、的时候，这是我才知道当别人站在高杆上，在底下观看的人好像会觉得很简洁、很简单。在自已身处其位的时候，才发觉原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。我真的很可怕我会掉下去，但是我在教练的指挥下，最终真的胜利的上去了。 从这个活动中我懂得了一切的困难只是所谓人们看到的困难，只要自己亲身去体验，总结阅历，找到对的方式方法，敢于挑战，你就可以胜利。 第三个工程，穿越电网。 在两棵树之间挂着大格子的网，是个格子，要求我们全部人不碰网的条件下每个人都要过去，其实这个活动就是看似简洁其实很难的活动，由于教练又特殊实事求是，给我们40分钟完成这个活动，刚开头我们一点阅历也没有，只是有点想法，然后一遍遍的试，

25、只要有一个人碰网就得全部人重新再过。一次次的重来，一次次的失败，虽然我们的队里有两个很胖的队友，但他们通过努力一次次的都过来了，看着他们真的努力。最终在教练的指示下，全部的人都帮助，不让有任何疏漏的地方。这一遍真的胜利了，大家都特殊快乐。 素养拓展心得体会 篇七 刚选了素养拓展课的时候以为这门体育课就是简洁的玩嬉戏而已，等上了课才发觉原来这门课并不是简洁的玩嬉戏，通过嬉戏过程中的与同学们之间的沟通以及团结合作共同完成一项项任务，还有嬉戏过后教师给我们讲的一些道理，我突然觉得这门课原来是这么的有意思，确实是一门独特的有意义的体育课，让我深有感受。 首先，从我个人角度来讲，通过这一学期的素养拓展课

26、，我变得更加积极主动了，也更会去与别人沟通了。记得第一次的嬉戏任务是在最短的时间让“狼”和“羊”顺当过河。我对这个嬉戏的印象最为深刻了，由于必需得“大狼”背“小羊”，当时我看到别的女生很干脆利落的就让“大狼”给背了。而轮到我时，我的第一反响是吓的抓紧后退，感觉特殊不好意思，我始终不愿让别人背，尽管我知道要抓紧抓紧时间不然我们组就要输了，但我就是会不好意思，觉得很别扭。在一番思想挣扎之后，我还是放开了，就让别人背了。从这次之后，我渐渐的觉得这真的没什么不好意思的，这是一个嬉戏，而且是一项任务，一个团体之间最重要的是团结合作，假如每个人都有这么多的顾忌的话，那这项任务该要如何去进展，因此只有每个人

27、都出一点力气齐心协力才能让整个组顺当完成任务。其次，我明白了团结合作是多么的重要，我们可以看到每个嬉戏都要靠大家共同完成，一个人的力气和力量是有限的，只有大家一起才能想出好方法，才能顺当的完成任务。记得在玩“穿电网”这个嬉戏中，每个组要在规定的时间内让组员在不触电的条件下顺当通过电网，试想一下，假如不靠众人的力气单个人能顺当的穿过吗，对于比拟低一点的出口或许一个人可以通过，但是上面的很高的呢，一个人怎么能够得着呢？在我们的生活中不也一样吗，有些事情是单凭个人的力气是远远不够的，需要靠大家的帮助才行。众人拾柴才能火焰高，众人开桨才能划大船，众人团结全都齐心协力没有什么事是办不到的。 再次，由于这

28、些任务是要靠大家共同完成的，所以在此过程中人与人之间的沟通沟通是特殊重要的。在那次的“七巧板”嬉戏中便深刻的体会到了这一点。要拼成这几个图，需要不同外形的板子，而每个组手里的板子是有限的，假如要完成这些图片，必需要与别的组交换板子才行，这时候沟通和沟通就显得特别重要了。在做许多事情的时候也是如此，必要的时候懂不懂得沟通将会打算这件事的成败。因此，我们在生活当中应当学会怎样去与别人沟通，只有多沟通，多沟通才能顺当的完成任务。 最终，我想说，还有一点让我印象很深刻的便是我们的体育教师了，通过这一学期与教师的接触，我觉得这位教师是一个特殊值得我们鄙视的人。每次完成一项任务后，教师都会总结一下我们在完成任务过程中的表现和一些道理，教师的话让我深有感受，让我明白了很多。可以看出教师是一位特别负责任的人，无论是对他的学生还是对待工作都是满怀着热气和剧烈的责任感，他的一言一行都值得我们去学习，无论是现在还是将来进入到社会以及在今后的工作当中，我们都要对自己对他人对工作抱有积极的态度和剧烈的责任心。 以上便是我对素养拓展这一门课程的心得体会，我觉得这是一门特殊有意义的课，它教会了我许多，无论是从个人方面还是集体方面都让我受益匪浅。