篮球训练班教学计划篮球训练课计划(三篇).docx

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1、 篮球训练班教学计划篮球训练课计划(三篇)篮球训练班教学规划 篮球训练课规划篇一 一、重新选拔队员成立新的校篮球队 1、通过各级教师的推举选拔新的队员 2、依据平常体育课上的篮球成绩来选拔队员 3、通过同学间的了解选拔新的篮球队员 二、开展有规划、有步骤的科学训练 1、加大身体素养的训练 2、在加强综合素养的同时，注意个人的技术训练 3、通过技术、战术结合的训练方法 上课时间安排在每周下午活动课，人数相对较集中，以个人技术训练与战术训练相结合。 训练内容： 1、进攻技术：a.传接球b.投篮c.运球d.突破 1）传接球：a.持球手法b.传球用力c.球的飞行路线d.球的落点 训练方法：a.熟识球性

2、练习b.原地传接球练习c.移动传接球d.有防守状况下的传接球 2）投篮：a.持球b.瞄准c.出手速度d.抛物线训练方法：a.原地投篮b.跳投c.行进间投篮 3）运球：a.身体姿态b.手臂动作c.球的落点d.手脚协调协作训练方法：a.原地运球b.行进间运球c.过障碍运球 4）突破：a.假动作吸引b.脚步动作c.转体探肩d.推放球加速训练方法：a.无防守练习b.有防守练习c.对抗练习 2、防守技术：a.防守移动b.抢、打、断球c.防有球队员d.防无球队员 3、抢篮板球：a.一侧45抢b.二对二、三对三抢二、技、战术训练 身体素养练习 1、传切：一传一切空切 2、突破分球 3、掩护 4、策应 三、通

3、过局部之间的协作，充分的运用各种战术，以到达整个球队协作亲密，并能娴熟的运用几种战术。各种技战术在详细的教学竞赛中运用。 四、通过队内之间教学竞赛、或者和其他学校之间的教学竞赛，并能通过教学竞赛运用各种技、战术，使整个球队之间协作默契，查找我们球队存在的缺乏，并通过训练逐步的提高自我。 篮球训练班教学规划 篮球训练课规划篇二 培育学生坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术协作意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 1.依据学生的实际状况制定训练规划，注意挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，留意调整学生的心理状态。 3.狠抓根本

4、技术训练，使学生娴熟把握根本技术，为今后连续提高打下扎实的技术根底。 4.有目的、有针对性地提高运发动的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力) 5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契协作。 1.身体训练： (1)力气：四肢力气与腰部力气为主。 (2)速度耐力：专项素养结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮： (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋要把握转身投篮动作。 (5)各锋、卫队员要有自己的熟识投篮点。 3.篮板球： (1)强化篮板球意识、把握原地起跳抢篮板

5、球动作。 (2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 (3)留意抢到篮板球后第一传的处理潜力。 4.专心防守： (1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、专心抢断、补位、调位的防守技术。 (2)把握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守掌握面积，做好防投、传、切的预备。 (3)把握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 (4)留意战术的变化，稳固和提高区域联防(23、212) 5.快攻和防快攻： (1)留意培育学生发动快攻的时机，并打胜利率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球消失紧逼的状况) (2)长传快攻和短传快攻相结合。 (3)造成以多打少

6、(32、21)和以少防多的方法。 (4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的协作。 6.阵地进攻： (1)增加个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。 (2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 (3)多运用小协作练习(掩护、策应)。 (4)组织后卫的发动协作。 1.第12周： (1)争论和制定规划。 (2)恢复性身体素养训练、熟识球性练习。 (3)个人投篮与防守技术训练。 (4)娴熟把握各种传球技术训练(原地、行进间)。 2.第34周： (1)柔韧性练习。 (2)半场小协作练习(掩护、传切)。 (3)罚篮、三分球练习。 (4)小力气训练。 3.第56周： (1)半场人盯人攻守练习。

7、(2)全场人盯人攻守练习。 (3)五点投篮练习。 (4)罚篮练习。 4.第78周： (1)加大运动量，进一步抓专项身体素养训练。 (2)防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。 (3)半场、全场一打一、二打二练习。 (4)速度、力气、耐力训练。 (5)区域联防(23、212)。 5.第910周： (1)半场各种运球突破上篮技术。 (2)半场一打一、二打二、三打三。 (3)罚篮、五点投篮。 (4)教学竞赛。 6.第1112周： (1)篮板球训练。 (2)强调后卫、前锋与中锋的协作。 (3)破解联防训练：如131进攻打法。 (4)教学竞赛。 (5)罚篮。 7.第1314周： (1)阵地进攻，强调协作

8、训练。 (2)快攻路线训练。 (3)进攻多打少训练(二打一、三打二)。 (4)教学竞赛。 (5)五点投篮。 8.第1518周： (1)全面进展战术预备，以迎接上级有关竞赛。 (2)持续训练水平，专心、仔细投入到今后的训练竞赛中去。 篮球训练班教学规划 篮球训练课规划篇三 一、师生相互问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、预备活动 （一）热身跑 （二）活动各关节 （三）原地熟识球性、掌握球练习 教学任务：初步把握熟识球性、掌握球性的练习方法。 1、 胸前指拨球 2、 单、双手抛接球 3、 腰、膝绕环 4、 胯下抛接球 5、 胯下绕8字 6、 前踢腿腿下交接球 四、学习移动技术 （一）教学任务：根

9、本把握移动技术的动作方法 （二）概念：移动是篮球运动中队员为了转变位置、方向、速度和争取高度、空间所采纳的各种脚步动作的总称。 （三）动作方法与要点 1、根本站立姿态： 动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两 脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿态稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。 动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光凝视全场。 2、起动 动作方法：按根本姿态站立，向前起动时上体快速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚快速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体快速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方

10、向，并向起动方向跨出。 动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。 3、变速跑 动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。 动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大掌握速度。 五、变向跑 动作方法：从右向左变向时，最终一步用 右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，快速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。 动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步快速朝变向方向迈出第一步。 5、侧身跑 动作方法：在跑动

11、时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔驰速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，亲密留意观看场上状况。 动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时预备接球。 一、师生相互问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、预备活动 （一）热身跑 （二）活动各关节 （三）原地熟识球性、掌握球练习 教学任务：初步把握熟识球性、掌握球性的练习方法。 1、 前指拨球 2、双手抛接球 3、腰膝绕环 4、胯下抛接球 5、胯下绕8字 四、学习运球技术 （一）教学任务：根本把握原地高、低运球的动作方法。 （二）动作方法 1、原地高运球 动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍

12、前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。 动作要点：手按拍球的部位正确，手脚协作协调。 2、原地低运球 动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿爱护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便掌握球和摆脱防守连续运球。低运球拍球的部位在球的正上方。 动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。 五、1双手胸前传球 动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成根本站立姿态，眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传

13、出，球出手后 两手向下略向外翻。 动作要点：持球动作正确。用力协调连贯，食、中指拨球。 2、双手胸前接球 动作方法：两眼凝视来球，两臂迎球伸出，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形，其余手指向前伸出，两手成半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力气，两手持球于胸腹 之间，成根本站立姿态。 动作要点：伸臂迎球，收臂后引缓冲，握球于胸腹之间，动作连贯全都。 一、 师生相互问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、预备活动 （一）热身跑 （二）原地徒手操（4x8） 第一节 头部运动 其次节 伸展运动 第三节 扩胸运动 第四节 体侧运动 第五节 踢腿运动 第六节 腹背运动 第七节 压腿 第八节 原地活动各关节 四、复习移动技术 （一）教学任务：进一步把握急停、转身技术的动作方法和动作要点。