练瑜伽的心得体会学瑜伽的心得与感悟(5篇).docx

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1、 练瑜伽的心得体会学瑜伽的心得与感悟(5篇)练瑜伽的心得体会 学瑜伽的心得与感悟篇一 接触瑜伽，始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散，缺乏条理，所以，我就只能做些动作，还要是跟着教师做。悲伤的是，这节课完毕了，我所学无几，更谈不上课余练习了。 但大一的一学期瑜伽课，我学得更仔细，兴趣更深厚了。我觉得最重要的是上课要有规划，有重点，有目标。整节课下来，你会觉得很紧凑，没有铺张时间。首先做暖身性练习，然后跟着教师学新学问，接着自主练习，相互学子，稳固学问。必要时，教师会从旁指正，这个过程显得很充实。暖身性练习局部、自主练习的局部都很好地提高了我们的自觉性和领悟力量，让我们更大胆地去做各种不同

2、的动作。我提个建议就是：教师您应提点我们每个动作的留意事项、易错事项;固然，假如有时机，多点选择户外练习。让同学们知道，瑜伽的练习理应与大自然相融合，心境应保持平和状态，意志力应集中。在这种环境下，我们可以放开心扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。 一个学期的时间渐渐培育了我对瑜伽的兴趣。本以为，练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练习20分钟以后，我发觉，瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，宁静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒适，似乎把一

3、切苦恼都释放出来。固然，大局部动作都是熬炼我们意志力的，如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作，我都跟自己说：“坚持啊，坚持啊!”胜利后，很有满意感。虽然会大口大口地喘气，但整个过程，我都觉得很安静。 瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培育了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开头听到教师的声音，很平和、舒适，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。 所以，我会连续坚持我的“瑜伽事业”，更好地调整自己的生活。 假如要给瑜伽课打分，我会打90分。90分，是由于有具体的课堂教学规划，充实的课堂授课，更重要

4、的是通过课堂练习，向同学传达了瑜伽的本质，增加了同学的兴趣。另外，扣掉的10分主要是：同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习。 好了，感想还有许多，只是很难用语言表达。我会始终坚持，从简洁做起! 学习瑜伽的心得体会【篇2】练瑜伽的心得体会 学瑜伽的心得与感悟篇二 我对瑜伽的最初熟悉，是这个舞蹈的名字很美，而且应当是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担忧自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的时机听到一些同学谈及张丽华教师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里立刻感动起来，虽然还不知道张教师是

5、谁，但大家都对她欣赏有加，说她特别的慈祥，特别的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张教师的”瑜伽课。 一个学期快过去了，虽然张教师给我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的熟悉，同时教师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积存了一些心得体会。 首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开头的时候，我的身体特别的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我焦急得满头大汗的时候

6、，张教师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要渐渐来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以渐渐做到了!”在以后教师屡次类似的鼓舞下，我对瑜伽渐渐的有了信念，不再疑心自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依旧有许多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后教师说我进步了许多，由于我的身体已经明显变得松软了。 其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条美丽化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特殊是腹部。由于自己的小肚子特别突出，所以教师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发觉自

7、己的腹部渐渐的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股渐渐上翘了，很快乐。 第三，要专注自己的身体，专心去做每一个动作。这是张教师在授课过程中强调最多的一点，她嘱咐我们不要刻意的急功近利的去仿照一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。由于身体条件的限制，一开头对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注意一些简洁根底的动作。结果自己练得很苦痛，效果也不大。在教师的一再强调下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体

8、，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个局部，悄悄的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的根据教师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐变化的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的变化。 第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得教师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在教师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，渐渐的我就能把这些动作慢慢做到位了。 第五，关注自己的呼吸。刚开头我在瑜伽练习中对呼吸总是掌握得不好，老是跟不上教师的节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了

9、。后来教师教了我们冥想法，我才知道不能受教师节拍的影响，由于每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒服心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的痛苦感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了许多，也很少再消失烦躁的心情了。 以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负教师的教育。在这里也有许多相对张教师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道张教师是我见过的笑容最暖和最慈祥也最有活力的教师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽教师。她的教学方法也与众不同，她在教学

10、过程中从来不会批判任何学生，她总是让每个学生都感觉良好，信念满满。我们都由衷地喜爱她!盼望教师日后能够扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养性。 练瑜伽的心得体会 学瑜伽的心得与感悟篇三 明天是北京中医药大学的期中考试，所以今日提前来到学校四周的酒店，遇见了几个同学，一起吃了点饭，然后开头聊起天来。 谈天中一位同学问道，红星看你发的私信说你上午休息，最近干什么呢?我爱人是个直性子，便说人家已经打卡三十多天了练瑜伽呢，成天像个神经病一样，成天上午不干活总想往外跑。我无语，同学问道瑜伽不都是女人练的吗?我说瑜伽是从印度传进来的，而最早在印度都是男人在练习瑜伽，而且练习瑜伽的人都是修行的

11、人，其实瑜伽是大才智，不应当分男女的，而且我的教师就有男的。 我选择瑜伽有两大理由。 第一，我现在每天调理到第67个顾客时就感觉身体特殊疲乏，间或有晚上八点来的顾客我调理到一半就会打哈欠，感觉身体严峻透支，所以我要先找到一个，即与我的专业相关，又能调理我的身体的工作作为替代，瑜伽就是我要找的。 其次就是我的教师，当她每次来我这里调理时，我都会感知到满满的正能量，让我的心情愉悦，她走后的三五个小时内那种能量都存在，这种能量是瑜伽赐予的，我要跟着有这种大能量的人走。 我说给你讲一个故事，当你问，菜市场一个卖白菜的干什么可以挣钱，他会告知你今年那边卖大葱的卖的很不错，他并不是不想帮你而是他的格局就这

12、么大，一天比尔盖茨的朋友问，盖茨盖茨我需要做点什么可以挣到钱，比尔盖茨只说了三个字internet(互联网)而这个人一夜暴富。这个故事告知我们跟对人很重要。 而现在的我就想我教师说的，我用一个玻璃的罩子罩着，我能感知到世间的美妙，但是我摸不到，我始终在挣扎但是我走不出去，氧气越来越少，少到快让我窒息，我始终卷缩在那里，心胸越来越小，容不下一点东西，感觉全部事情都是别人的错。而瑜伽就是打破这个罩子的工具，可以让我重获自由。 我知道身边最亲的人，对我有肯定看法，我能感知得到。今日说话的态度，插话的不礼貌，以前我已经发怒，但今日我很释然，我信任我会渐渐感染她，时间会解决一切，由于瑜伽已经渐渐的转变了

13、我。 学习瑜伽的心得体会【篇5】练瑜伽的心得体会 学瑜伽的心得与感悟篇四 明天是北京中医药大学的期中考试，所以今日提前来到学校四周的酒店，遇见了几个同学，一起吃了点饭，然后开头聊起天来。 谈天中一位同学问道，红星看你发的私信说你上午休息，最近干什么呢?我爱人是个直性子，便说人家已经打卡三十多天了练瑜伽呢，成天像个神经病一样，成天上午不干活总想往外跑。我无语，同学问道瑜伽不都是女人练的吗?我说瑜伽是从印度传进来的，而最早在印度都是男人在练习瑜伽，而且练习瑜伽的人都是修行的人，其实瑜伽是大才智，不应当分男女的，而且我的教师就有男的。 我选择瑜伽有两大理由。 第一，我现在每天调理到第67个顾客时就感

14、觉身体特殊疲乏，间或有晚上八点来的顾客我调理到一半就会打哈欠，感觉身体严峻透支，所以我要先找到一个，即与我的专业相关，又能调理我的身体的工作作为替代，瑜伽就是我要找的。 其次就是我的教师，当她每次来我这里调理时，我都会感知到满满的正能量，让我的心情愉悦，她走后的三五个小时内那种能量都存在，这种能量是瑜伽赐予的，我要跟着有这种大能量的人走。 我说给你讲一个故事，当你问，菜市场一个卖白菜的干什么可以挣钱，他会告知你今年那边卖大葱的卖的很不错，他并不是不想帮你而是他的格局就这么大，一天比尔盖茨的朋友问，盖茨盖茨我需要做点什么可以挣到钱，比尔盖茨只说了三个字internet(互联网)而这个人一夜暴富。

15、这个故事告知我们跟对人很重要。 而现在的我就想我教师说的，我用一个玻璃的罩子罩着，我能感知到世间的美妙，但是我摸不到，我始终在挣扎但是我走不出去，氧气越来越少，少到快让我窒息，我始终卷缩在那里，心胸越来越小，容不下一点东西，感觉全部事情都是别人的错。而瑜伽就是打破这个罩子的工具，可以让我重获自由。 我知道身边最亲的人，对我有肯定看法，我能感知得到。今日说话的态度，插话的不礼貌，以前我已经发怒，但今日我很释然，我信任我会渐渐感染她，时间会解决一切，由于瑜伽已经渐渐的转变了我。 学习瑜伽的心得体会【篇5】练瑜伽的心得体会 学瑜伽的心得与感悟篇五 一个学期的瑜伽课完毕了，但我的“瑜伽生涯”才刚刚开头

16、。 接触瑜伽，始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散，缺乏条理，所以，我就只能做些动作，还要是跟着教师做。悲伤的是，这节课完毕了，我所学无几，更谈不上课余练习了。 但大一的一学期瑜伽课，我学得更仔细，兴趣更深厚了。我觉得最重要的是上课要有规划，有重点，有目标。整节课下来，你会觉得很紧凑，没有铺张时间。首先做暖身性练习，然后跟着教师学新学问，接着自主练习，相互学子，稳固学问。必要时，教师会从旁指正，这个过程显得很充实。暖身性练习局部、自主练习的局部都很好地提高了我们的自觉性和领悟力量，让我们更大胆地去做各种不同的动作。我提个建议就是：教师您应提点我们每个动作的留意事项、易错事项;固然，假如有

17、时机，多点选择户外练习。让同学们知道，瑜伽的练习理应与大自然相融合，心境应保持平和状态，意志力应集中。在这种环境下，我们可以放开心扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。 一个学期的时间渐渐培育了我对瑜伽的兴趣。本以为，练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练习20分钟以后，我发觉，瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，宁静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒适，似乎把一切苦恼都释放出来。固然，大局部动作都是熬炼我们意志力的，如蹬自行车、90度抬腿、前

18、仰支架式。每次做这些动作，我都跟自己说：“坚持啊，坚持啊!”胜利后，很有满意感。虽然会大口大口地喘气，但整个过程，我都觉得很安静。 瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培育了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开头听到教师的声音，很平和、舒适，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。 所以，我会连续坚持我的“瑜伽事业”，更好地调整自己的生活。 假如要给瑜伽课打分，我会打90分。90分，是由于有具体的课堂教学规划，充实的课堂授课，更重要的是通过课堂练习，向同学传达了瑜伽的本质，增加了同学的兴趣。另外，扣掉的10分主要是：同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习。 好了，感想还有许多，只是很难用语言表达。我会始终坚持，从简洁做起! 学习瑜伽的心得体会【篇2】