科学饮食每一天精选文档.ppt

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1、科学饮食每一天本讲稿第一页，共十三页缺乏维生素缺乏维生素D-佝偻病佝偻病本讲稿第二页，共十三页缺碘缺碘大脖子病大脖子病本讲稿第三页，共十三页营养不良营养不良本讲稿第四页，共十三页亚洲第一胖人亚洲第一胖人-梁用梁用本讲稿第五页，共十三页本讲稿第六页，共十三页3 3:2 2:1 1=主食主食：蔬菜蔬菜：肉肉 3 3:4:4:3 3=早早 ：中中 ：晚晚本讲稿第七页，共十三页良好的饮食习惯良好的饮食习惯饮食宜与忌饮食宜与忌1、宜定时定量，忌暴饮暴食宜定时定量，忌暴饮暴食2、宜细嚼慢咽，忌狼吞虎咽宜细嚼慢咽，忌狼吞虎咽3、宜专心用餐，忌边吃边玩宜专心用餐，忌边吃边玩4、宜温度适宜，忌过冷过热宜温度适宜

2、，忌过冷过热5、宜饮食多样，忌偏食挑食宜饮食多样，忌偏食挑食6、宜清淡少盐，忌肥甘烟酒宜清淡少盐，忌肥甘烟酒本讲稿第八页，共十三页绿色食物绿色食物什么是绿色食物？什么是绿色食物？按特定生产方式生产，并经过国家有关的专门机构认定，获许使用绿色食品标志的无污染、无公害、安全、优质、营养型的食品。在其他国家称为有机有机食品食品、生态食品生态食品或自然食品自然食品。本讲稿第九页，共十三页本讲稿第十页，共十三页1、营养素大家庭 的成员有哪些？蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、矿物质、膳食纤维 2、狼吞虎咽可导致进食过多，是引起肥胖的因素之一。（）3、绿色食品 （1）绿色的蔬菜()（2）安全有营养的食品()4、

3、为了使自己获得均衡的营养，我们要不（）、不（）挑食偏食5、谷类、薯类所含的主要营养成分是（）。A、维生素 B、脂肪 C、蛋白质 D、糖类（淀粉）6、油脂类食物所含的主要成分是（）。A、维生素 B、脂肪 C、蛋白质 D、糖类（淀粉）DB本讲稿第十一页，共十三页7、蔬菜、水果所含的主要营养成分是（）。A、维生素 B、脂肪 C、蛋白质 D、糖类（淀粉）8、瘦肉中所含的营养成分是（）。A、维生素 B、脂肪 C、蛋白质 D、糖类（淀粉）A AA A本讲稿第十二页，共十三页 我们除了要注意营养均衡外，还要学会科学进食，从日常的饮食中一点一滴地积累健康，从每一个饮食细节中关爱自己的身体。本讲稿第十三页，共十三页