中学生长期不吃饭及吃零食的危害.pptx

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1、不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀根据营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐 和 晚 餐 的 比 例 最 好 是321，专家指出长期不吃早餐就等于慢性自杀。第1页/共37页不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害一、让你反应迟钝危害一、让你反应迟钝人体的能量主要是来自糖，其次才是脂肪的分解氧化。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。第2页/共37页不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害二、造成低血糖危害二、造成低血糖人体经过一夜的

2、睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常学习。第3页/共37页不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害三、更容易肥胖危害三、更容易肥胖机体一旦营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。第4页/共37页不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害四、便秘危害四、便秘“出笼出笼”在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便

3、；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘，你知道在厕所蹲半个小时也没有战果的痛苦吧？第5页/共37页不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害五、胃可能要危害五、胃可能要“造反造反”不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，可使胃肠蠕动及胃酸的分泌发生变化，胃酸没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。第6页/共37页不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害六、易患胆石症危害六、易患胆石症调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固

4、醇含量却没有改变，久之，胆囊内过多胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。第7页/共37页不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害七、易患心脑血管病危害七、易患心脑血管病人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，现在心脑血管疾病日趋年轻化，需要及早预防。心脏病又犯了吧！第8页/共37页不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害八、慢性病可能危害八、慢性病可能“上上”身身不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的学习和工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体

5、之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。第9页/共37页不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害九、影响智力危害九、影响智力专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生成绩明显高于不吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。第10页/共37页不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害十、提前衰老危害十、提前衰老当人体平衡膳食的需要得不到满足时，便只能以消耗体内的糖原和蛋白质来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱、脱发和贫血等，使人体加速衰老。国外有研究证明，8090岁老年人长

6、寿的共同点之一是每天吃一顿高营养的早餐。第11页/共37页给不爱吃饭的你一条忠告第12页/共37页人是铁饭是钢人是铁饭是钢人是铁饭是钢人是铁饭是钢那些不吃饭的同学那些不吃饭的同学那些不吃饭的同学那些不吃饭的同学 都吃些什么？都吃些什么？都吃些什么？都吃些什么？第13页/共37页第14页/共37页一、薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的天敌。二、爆米花爆米花营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。三、水果糖、棒棒糖这些糖果只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。四、果冻果冻中没有脂肪

7、，少量吃些不会让人发胖，但也别指望它能增加营养。五、话梅这些零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。六、方便面（干脆面）这类食品脂肪含量高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食的平衡。七、饼干饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。八、泡泡糖、口香糖这些营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐剂，人工甜味剂等。九、膨化小食品这些营养尚可，但是一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。常见零食对人体的危害第15页/共37页辣条辣条 辣片辣片 劣质果冻劣质果冻 作坊灌装假冒饮料过程作坊灌装假冒饮料过程可能会引起不适，请酌情观

8、看可能会引起不适，请酌情观看第16页/共37页第17页/共37页第18页/共37页第19页/共37页第20页/共37页第21页/共37页第22页/共37页第23页/共37页第24页/共37页第25页/共37页第26页/共37页第27页/共37页第28页/共37页徒徒手手灌灌装装 饮饮料料第29页/共37页第30页/共37页这还只是垃圾食品的冰山一角这还只是垃圾食品的冰山一角这还只是垃圾食品的冰山一角这还只是垃圾食品的冰山一角 看完这令人作呕的制作过程看完这令人作呕的制作过程看完这令人作呕的制作过程看完这令人作呕的制作过程你还会觉得你那欲罢不能的你还会觉得你那欲罢不能的你还会觉得你那欲罢不能的你

9、还会觉得你那欲罢不能的零食零食零食零食 还还还还 吗？吗？吗？吗？第31页/共37页第32页/共37页中学生经常吃零食的危害中学生经常吃零食的危害中学生经常吃零食的危害中学生经常吃零食的危害一、影响身体健康。1、大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明）。2、大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上 长痘长斑长痘长斑长痘长斑长痘长斑，甚至。零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。肥胖。添加剂激素会导致过瘦、身材矮小甚至停止发育。3、零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。4、经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。5、经常吃零食

10、，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等，还使肠胃不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。6、一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。第33页/共37页二、影响学习，使学习效率下降。主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课后买什么零食。下课吃零食，不去复习或预习功课。有时外出买零食还会上课迟到。三、随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增加打扫同学的劳动负担。四、贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减人的意志。五、经常吃零食，增加家长的经济负担。六、由于请客不当，还会导致同学纠纷。第34页/共37页青少年正处于身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，但由于的胃肠功能发育还不完善，有时一些正餐不能完全被身体所消化吸收；另外，孩子天生好动，能量消耗大，需要正餐外补充。比如，坚果中的等含有较多的微量元素可益智健脑，吃些水果可补充维生素 ，奶奶奶奶及奶制品可提供丰富的优质蛋白质和钙等。同时，同学们还能够从零食中得到一定的享受。因此，可以适当吃一些零食，但是零食不能够代替正餐，因为零食中含有的营养素远不及正餐食物中的营养素均衡、全面，零食中的糖含量一般明显高于正餐，所以掌握正餐和零食搭配的度是很重要的。第35页/共37页请同学们一请同学们一定要记住哦定要记住哦第36页/共37页感谢您的观看！第37页/共37页