中考心理辅导.pptx
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1、产生焦虑的三个层面产生焦虑的三个层面1 1、生理层面、生理层面2 2、心理层面、心理层面3 3、行为层面、行为层面第1页/共20页初四常见现象初四常见现象1、学习成绩上不去甚至下滑;2、学习效率不高,时间不够用;3、虽然对自己有期望,但对学习提不起劲、没兴趣,甚至有抵触心理;4、精神状态不佳,易走神、易发呆;5、记忆力不好或下滑;6、考试发挥不好,考前心理调整不良;7、没有毅力,自制力不够,不能坚持学习;8、升学压力大,害怕竞争。第2页/共20页其他相应问题其他相应问题1、情绪不佳:易发怒,易烦躁;2、生活状态不佳:睡眠不好,容易犯困,感觉生活没乐趣;3、对未来感到迷茫:或者没目标,或者有目标
2、却不知如何奋斗;4、与人交往的困惑:父母压力很大;与朋友的关系不理想;别人不理解自己等。第3页/共20页凡事尽力就好凡事尽力就好 没有一门课是可以复没有一门课是可以复习完的习完的,所以所以,只有争取在有只有争取在有限的时间内尽量多的复习。限的时间内尽量多的复习。第4页/共20页标签效应标签效应自认是坏学生,破罐破摔,原谅自己的错误,甚至认可自己的错误,产生自卑心理。自认是好学生,不允许自己出差错,不原谅自己,对自己有不合理信念,产生过大的心理压力。第5页/共20页过分评价自我心理过分评价自我心理 包括过高和过低评价自我两个方面:无论过高、过低都会降低人的智力活动效果和观察的敏感度及思维紧张度,
3、削弱其创造性思维的发展。第6页/共20页习得性无助习得性无助 是指个体在经历过消极体验后,再面临同样或类似的情境时所产生的一种无能为力的心理状态与行为表现.第7页/共20页习得性无助努力了但没有成功批评、责备、自责、缺乏自信心产生畏难、惰性心理。即“自我设限”第8页/共20页什么是好成绩什么是好成绩?会做的题都做对了就是好成绩,会做的题没做对是差成绩,平时不会做的也做对了是超常发挥的好成绩,并非仅指高分才是好成绩。好成绩=好的基本功+好方法+好心情第9页/共20页学会利导思维学会利导思维利导思维就是把一切思考导向对自己身心利导思维就是把一切思考导向对自己身心有利方面有利方面,也就是遇事往好的方
4、面考虑也就是遇事往好的方面考虑,尽尽想些愉快的事情。想些愉快的事情。其反面就是弊导思维,其反面就是弊导思维,就是遇事往坏的方面考虑,尽想烦恼的事。就是遇事往坏的方面考虑,尽想烦恼的事。第10页/共20页怎样进行利导思维怎样进行利导思维1 1、在不利的事情中看到、在不利的事情中看到有利的因素;有利的因素;2 2、凡事多从正面理解;凡事多从正面理解;3 3、改变认知角度。、改变认知角度。第11页/共20页中考了中考了紧张不起不起来怎么来怎么办?1 1、强化自己合理期望植的强度。、强化自己合理期望植的强度。2 2、学会控制自己的学习注意力和学习自觉性。、学会控制自己的学习注意力和学习自觉性。3 3、
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