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1、第3讲自我探索培养自信本讲稿第一页，共六十八页小小 活活 动动本讲稿第二页，共六十八页案案 例例米心页，我校某院二年级学生。自述高中时学习成绩米心页，我校某院二年级学生。自述高中时学习成绩优异，争强好胜，但入大学后就常常感到莫名其妙的优异，争强好胜，但入大学后就常常感到莫名其妙的心烦，想搞好学习但又总安不下心来，学习成绩也一心烦，想搞好学习但又总安不下心来，学习成绩也一落千丈，甚至出现了不及格的现象。自己也知道还应落千丈，甚至出现了不及格的现象。自己也知道还应多学点外语计算机什么的，但一拖再拖未能真正实施。多学点外语计算机什么的，但一拖再拖未能真正实施。另外还想锻炼一下自己的社会活动能力，如组

2、织能力，另外还想锻炼一下自己的社会活动能力，如组织能力，管理能力和人际交往技能等。但一年多下来，又感到管理能力和人际交往技能等。但一年多下来，又感到没学到什么，面对未来生活，于是感到更加的心烦和没学到什么，面对未来生活，于是感到更加的心烦和迷惑。迷惑。本讲稿第三页，共六十八页问题问题:1）如果米心页是你的朋友，就此问题向你求）如果米心页是你的朋友，就此问题向你求救，你怎样回答他呢？救，你怎样回答他呢？2）讨论：为什么会出现这种现象？你认为应）讨论：为什么会出现这种现象？你认为应该怎样解决？该怎样解决？本讲稿第四页，共六十八页一、关注我们业已虚弱的心灵一、关注我们业已虚弱的心灵1、现代社会的困惑

3、：、现代社会的困惑：“我我”丢了丢了时代的迅猛变化，我晕了时代的迅猛变化，我晕了数码时代，我好空虚和无助数码时代，我好空虚和无助永无休止的竞争，我好累永无休止的竞争，我好累冷冷的人际关系，我好烦冷冷的人际关系，我好烦本讲稿第五页，共六十八页我是谁I Me MY MINE Self&ego嗯，这是个大嗯，这是个大大的问题大的问题本讲稿第六页，共六十八页与内在心灵对话与内在心灵对话我是谁？我是谁？我长得怎么样？我长得怎么样？我有何特长？我有何特长？我具备什么样的个性品质？我具备什么样的个性品质？我从哪里来？我从哪里来？我来到这里干什么？我来到这里干什么？我又到哪里去？我又到哪里去？我带着什么到那里

4、去？我带着什么到那里去？本讲稿第七页，共六十八页自我的迷失自我的迷失我自卑，因为我的牙我自卑，因为我的牙长得不好看长得不好看我想变得热情开朗我想变得热情开朗我想去炒股挣钱我想去炒股挣钱恋爱了，其实我并不恋爱了，其实我并不爱他爱他上大学真没意思上大学真没意思过一天算一天吧过一天算一天吧本讲稿第八页，共六十八页2、“我我”陷入了危险的陷入了危险的“第三状态第三状态”失眠失眠焦虑症焦虑症慢性疲劳综合症慢性疲劳综合症抑郁症抑郁症强迫症强迫症缺乏朋友的孤独感缺乏朋友的孤独感本讲稿第九页，共六十八页古希腊戴尔菲神殿认识你自己认识你自己本讲稿第十页，共六十八页“一个人的真正伟大之处，就在于他能够一个人的真正

5、伟大之处，就在于他能够认识自己。认识自己。”（德国著名作家约翰（德国著名作家约翰 保罗）保罗）人最好的朋友是自己，最大的敌人也是自人最好的朋友是自己，最大的敌人也是自己己了解世界先从了解自己开始了解世界先从了解自己开始本讲稿第十一页，共六十八页二、让我们一起踏上探索自我的旅程二、让我们一起踏上探索自我的旅程本讲稿第十二页，共六十八页讨讨 论论你的大学生活过得怎么样？你的大学生活过得怎么样？在在110十个等级中，十个等级中，1表示非常不好，表示非常不好，10表示非常好，请问你的大学生活过得怎表示非常好，请问你的大学生活过得怎么样？给自己一个评分。么样？给自己一个评分。本讲稿第十三页，共六十八页活

6、活 动动我的五样我的五样本讲稿第十四页，共六十八页未来的我未来的我请认真考虑一下自己将来的发展情形，认请认真考虑一下自己将来的发展情形，认真回答：真回答：2016年年3月月23日（日（5年后），我一定是年后），我一定是2031年年3月月23日（日（20年后），我一定是年后），我一定是2051年年3月月23日（日（40年后），我一定是年后），我一定是本讲稿第十五页，共六十八页2011年年3月月23日日我们一起坐在我们一起坐在SY309为了实现理想中的我为了实现理想中的我我将准备付出哪些努力？我将准备付出哪些努力？让全班同学共同的见证。让全班同学共同的见证。本讲稿第十六页，共六十八页我的墓志铭我的

7、墓志铭假如你现在已进入了耄耋之年假如你现在已进入了耄耋之年忆往昔岁月，成功与失败，痛苦与欢乐，忆往昔岁月，成功与失败，痛苦与欢乐，爱与恨，情与仇，齐聚心头爱与恨，情与仇，齐聚心头儿孙们都各自忙各自的去了，望着空荡荡儿孙们都各自忙各自的去了，望着空荡荡的屋子，任由思绪在随意地驰骋的屋子，任由思绪在随意地驰骋闲来无事，给自己拟一下墓志铭吧。闲来无事，给自己拟一下墓志铭吧。本讲稿第十七页，共六十八页请根据提示自赋一首名为请根据提示自赋一首名为“我是我是”的小诗的小诗我是 （关于我的真实的事）我想知道 （感兴趣的事情）我听见 （想象的声音）我看见 （想象的景象）我要 （真正想要的东西）我是 （同第一行

8、诗）我假装 （扮演得很像或假装是真实的）我感到 （现在感觉到的）我触摸 （想象触摸到的）我担心 （在您头脑里的某些事）我哭泣 （真正令人痛苦或失望的事）我是 （同第一行诗）我理解 （我知道为真实的事情）我说 （相信的某些事）我梦想 （梦想的事情）我尝试 （努力想得到的）我希望 （希望的事情）我是 （同第一行诗）本讲稿第十八页，共六十八页例子：我是一个梦想的追逐者我是一个梦想的追逐者我想知道什么时候能梦想成真我听见心灵深处在缥缈地呼喊我看见荆棘、眼泪和笑容我要努力地靠近，努力地靠近我是一个梦想的追逐者本讲稿第十九页，共六十八页自我告白自我告白我爱自己，因为我是一个独特的存在。我爱自己，因为我是一

9、个独特的存在。我爱我身上的优点，因为它为我带来了自尊与荣光。我爱我身上的优点，因为它为我带来了自尊与荣光。我爱我身上的缺点，因为它让我与众不同。我爱我身上的缺点，因为它让我与众不同。我感谢生活给我一次机会，因为让我体会人生的快乐与艰辛。我感谢生活给我一次机会，因为让我体会人生的快乐与艰辛。我感谢过去的酸甜苦辣，因为它给了我很多有益的启迪。我感谢过去的酸甜苦辣，因为它给了我很多有益的启迪。我相信自己可以快乐地生活、成长。我相信自己可以快乐地生活、成长。我珍惜我生命中的每一天。我珍惜我生命中的每一天。我爱自己，因为我是一个独特的存在。我爱自己，因为我是一个独特的存在。本讲稿第二十页，共六十八页第二

10、部分第二部分 培养自信培养自信人人都可以当厨师人人都可以当厨师本讲稿第二十一页，共六十八页本讲稿第二十二页，共六十八页真正能打败真正能打败你的只有你你的只有你自己自己 跳蚤实验跳蚤实验本讲稿第二十三页，共六十八页实验：皮格马利翁效应及实验实验：皮格马利翁效应及实验小白鼠实验小白鼠实验A组：随机分组组：随机分组“非常聪明非常聪明”更快地走出迷宫并找到食物更快地走出迷宫并找到食物B组：随机分组组：随机分组“智力一般智力一般”较慢地走出迷宫并找到食物较慢地走出迷宫并找到食物学生实验学生实验时间：时间：1968年年研究对象：美国小学生，一至六年级各研究对象：美国小学生，一至六年级各3个班，共个班，共1

11、8个班个班过程：过程：7项实验项实验未来发展趋势测验未来发展趋势测验将一份将一份“最有发展前途者最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。务必要保密，以免影响实验的正确性。结果：结果：8个月后，罗森塔尔和助手们对那个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩有了较大的进步，果奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩有了较大的进步，且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别

12、人打交道。本讲稿第二十四页，共六十八页拥有信心，创造奇迹拥有信心，创造奇迹居里夫妇居里夫妇爱迪生爱迪生热爱生命热爱生命中的淘金者中的淘金者本讲稿第二十五页，共六十八页自信是迈向成功的力量源泉自信是迈向成功的力量源泉自信心对个人的成长和成功有什么作用？自信心对个人的成长和成功有什么作用？激发内心积极的情感激发内心积极的情感鸿运是信心坚定的结果鸿运是信心坚定的结果信心是生命的力量信心是生命的力量信心是奇迹信心是奇迹信心是创立事业之本信心是创立事业之本拥有必胜的信心拥有必胜的信心,那你已经胜利了一半。那你已经胜利了一半。本讲稿第二十六页，共六十八页世界上一切事物的变化，都是先从内部开世界上一切事物的

13、变化，都是先从内部开始的，然后再向外发展。如果你想变化，始的，然后再向外发展。如果你想变化，想发展，想实现自己的憧憬，你必须先从想发展，想实现自己的憧憬，你必须先从内心变化，然后，按照新的标准调控自己。内心变化，然后，按照新的标准调控自己。关注你的内心变化，就是关注你的前途。关注你的内心变化，就是关注你的前途。本讲稿第二十七页，共六十八页缺乏自信，功败垂成缺乏自信，功败垂成弗兰克林与诺贝尔奖失之交臂弗兰克林与诺贝尔奖失之交臂中国足球的中国足球的“恐韩症恐韩症”与韩国乒乓球的与韩国乒乓球的“恐中症恐中症”世锦赛：跳高与举重世锦赛：跳高与举重害怕高考的同学害怕高考的同学总要挂科的学生总要挂科的学生

14、本讲稿第二十八页，共六十八页“在人的本性中有一种倾向，我们把自己想象成什么样子，就真的会成为什么样。”拿破仑拿破仑.希尔希尔本讲稿第二十九页，共六十八页自信是一种感觉自信是一种感觉自信自信是一个人对自己的积极感受是一个人对自己的积极感受积极积极意味着一种态度，一种自己对自己的认可、意味着一种态度，一种自己对自己的认可、肯定、接受和支持的态度肯定、接受和支持的态度感受感受则包含着自己对自己的情绪、感觉、认识则包含着自己对自己的情绪、感觉、认识和评价和评价本讲稿第三十页，共六十八页勇敢勇敢果断果断一致一致坦诚坦诚活泼活泼虚心虚心开放开放幽默幽默大度大度轻松轻松自信者的特征自信者的特征本讲稿第三十一

15、页，共六十八页正确认识自信正确认识自信自信是外部行为表现和内在心理感受的有自信是外部行为表现和内在心理感受的有机统一体。机统一体。自信不是天生的，是后天培养和发展的结自信不是天生的，是后天培养和发展的结果。果。自信是相对的而不是绝对的，任何人都有自信是相对的而不是绝对的，任何人都有自己感觉不自信的方面。自己感觉不自信的方面。自信是不断地运动和变化着的。自信是不断地运动和变化着的。本讲稿第三十二页，共六十八页自我心象自我心象改变自我之本改变自我之本自我心象，是潜意识的程序和软件。自我心象，是潜意识的程序和软件。自我心象，是导致行为成败的自我心象，是导致行为成败的“司令部司令部”。本讲稿第三十三页

16、，共六十八页什么是自我心象什么是自我心象自我心象是指在自己心目中，即潜意识中自我心象是指在自己心目中，即潜意识中的的“自我肖像自我肖像”。每个人心目中都有一幅。每个人心目中都有一幅完整而详细的心理蓝图，即完整而详细的心理蓝图，即“我属于哪种我属于哪种人人”。换言之，就是自己对自我的定义。换言之，就是自己对自我的定义。自我心象是主导意识活动的潜在程序，是自我心象是主导意识活动的潜在程序，是人行动目标的自动导航机制，是行为成败人行动目标的自动导航机制，是行为成败的的“司令部司令部”。本讲稿第三十四页，共六十八页自我心象的种类自我心象的种类积极的自我心象积极的自我心象积极的自我心象的核心是自信、乐观

17、、有目标、积极的自我心象的核心是自信、乐观、有目标、有成效。有成效。消极的自我心象消极的自我心象消极的自我心象的核心是自卑、自渐形秽、悲消极的自我心象的核心是自卑、自渐形秽、悲观失望、无目标无追求；或是自负、嫉妒、猜观失望、无目标无追求；或是自负、嫉妒、猜疑、自高自大、自我中心。疑、自高自大、自我中心。本讲稿第三十五页，共六十八页自我心象：成败的主导自我心象：成败的主导自我心象，是行为驱动的程序和软件自我心象，是行为驱动的程序和软件一个人事业、爱和婚姻，以及其它方面的成败，必须首先解决自一个人事业、爱和婚姻，以及其它方面的成败，必须首先解决自我心象的问题，即解决对我心象的问题，即解决对“自我的

18、定义自我的定义”，解决，解决“我行我行”还是还是“我不行我不行”的问题。只有积极的自我心象才能与积极的观念融为一的问题。只有积极的自我心象才能与积极的观念融为一体，而变成指挥成功行动的巨大心理驱动力。积极的自我心象会体，而变成指挥成功行动的巨大心理驱动力。积极的自我心象会把一切错误的观念拒之门外，而使人少犯错误或少失败。把一切错误的观念拒之门外，而使人少犯错误或少失败。自我心象是左右个性和行为的关键，是一切成败的首要自我心象是左右个性和行为的关键，是一切成败的首要因素。因素。本讲稿第三十六页，共六十八页自我心象，是目标自动导航机制自我心象，是目标自动导航机制追逐生存目标是每个人所共有的成功本能

19、。追逐生存目标是每个人所共有的成功本能。大脑、神经系统大脑、神经系统目标目标想象想象体验体验欲欲望望行为行为成功或失败成功或失败本讲稿第三十七页，共六十八页自信是积极自我心象的核心表现自信是积极自我心象的核心表现 有积极自我心象者，内心是坦然的、高大的。从心有积极自我心象者，内心是坦然的、高大的。从心理上说，这是一个能欣赏自我、接纳自我、朝气蓬理上说，这是一个能欣赏自我、接纳自我、朝气蓬勃、奋勇上进，同时也是能与人合作并敢于接受挑勃、奋勇上进，同时也是能与人合作并敢于接受挑战的人。他们从仪表到思想和言行都能引起人们的战的人。他们从仪表到思想和言行都能引起人们的关注，他们的长相也许其貌不扬，但他

20、们具有吸引关注，他们的长相也许其貌不扬，但他们具有吸引追随者的无穷魅力。追随者的无穷魅力。积极自我心象的核心就是自信、乐观、高效率。它不仅积极自我心象的核心就是自信、乐观、高效率。它不仅仅是一种追求成功的积极心态，更重要的是行为。仅是一种追求成功的积极心态，更重要的是行为。本讲稿第三十八页，共六十八页自信的心理过程自信的心理过程对目标的确信（我一定能实现目标）对目标的确信（我一定能实现目标）勇气、能力、精力勇气、能力、精力 解决问题的技巧、方法解决问题的技巧、方法 自尊、自我价值自尊、自我价值产生产生寻找寻找得到得到本讲稿第三十九页，共六十八页建立自信的方法建立自信的方法 人生就是训练自信的人

21、生就是训练自信的过程，一次一次地用自过程，一次一次地用自信战胜人生，人生就获信战胜人生，人生就获得了成功。得了成功。训练自信就是去勇敢地训练自信就是去勇敢地做你不敢做的事，直到你做你不敢做的事，直到你获得成功的经验。获得成功的经验。本讲稿第四十页，共六十八页挑前面的位子坐挑前面的位子坐训练正视别人训练正视别人把走路的速度加快把走路的速度加快25%训练当众发言训练当众发言训练咧嘴大笑训练咧嘴大笑利用自我暗示利用自我暗示利用自信培养自信利用自信培养自信做自己能做之事做自己能做之事你想变得自信吗？那么，从现在就开始做。你想变得自信吗？那么，从现在就开始做。自我暗示自我暗示-保持高度自信心保持高度自信

22、心本讲稿第四十一页，共六十八页巴威拉斯实验巴威拉斯实验（A.Bavelas A.Bavelas，1965 1965）本讲稿第四十二页，共六十八页自卑和自负：消极的自我心象自卑和自负：消极的自我心象自卑是阻碍个自卑是阻碍个人发展的最大人发展的最大障碍障碍本讲稿第四十三页，共六十八页消极自我心象的表现消极自我心象的表现自卑自卑自卑是一种消极的自我评价或自我意识，即个自卑是一种消极的自我评价或自我意识，即个人认为自己在某些方面不如他人而产生的一种人认为自己在某些方面不如他人而产生的一种自我贬低，一种对自己的不信任，一种自己对自我贬低，一种对自己的不信任，一种自己对自己的消极心态。自己的消极心态。自负

23、自负自负的人缺乏对自己的客观认识，所表现的多自负的人缺乏对自己的客观认识，所表现的多是夸张的自己，或是自己幻想中的角色。自我是夸张的自己，或是自己幻想中的角色。自我夸张和炫耀，是自负的主要表现之一。夸张和炫耀，是自负的主要表现之一。本讲稿第四十四页，共六十八页自卑感产生的心理过程自卑感产生的心理过程否定愿望否定愿望失败失败消极自我心象消极自我心象失败的预言失败的预言焦虑焦虑注意力分散和目的不确定注意力分散和目的不确定破坏成功破坏成功证实了证实了加强了加强了产生产生想象想象本讲稿第四十五页，共六十八页自卑者的心理过程自卑者的心理过程“我不行我不行”_我没法做到和做好我没法做到和做好_找到各种理由

24、找到各种理由_拖延拖延_失败失败所以所以为保面子为保面子本讲稿第四十六页，共六十八页自卑者的心理表现自卑者的心理表现1 1自卑者不喜欢自己、不接纳自己，看不起自卑者不喜欢自己、不接纳自己，看不起自己自己他们独处时常有不安全感他们独处时常有不安全感他们悲观、失望，不敢接受挑战他们悲观、失望，不敢接受挑战他们有诸多的不健康的心态和言行，如懒散、他们有诸多的不健康的心态和言行，如懒散、嫉妒、虚假、猜疑、沮丧，甚至不遵守社会规嫉妒、虚假、猜疑、沮丧，甚至不遵守社会规范（违法乱纪）等范（违法乱纪）等本讲稿第四十七页，共六十八页自卑者的心理表现自卑者的心理表现2 2自卑者常常把自己钉在自卑者常常把自己钉在

25、“不可能不可能”的范围内，致使自己的范围内，致使自己的才能得不到极限的开发的才能得不到极限的开发因为我没有后台，（或者说没有一个好爸爸妈妈及没有因为我没有后台，（或者说没有一个好爸爸妈妈及没有显赫地位的亲戚）所以我不能显赫地位的亲戚）所以我不能因为我没有足够的财富，所以不能因为我没有足够的财富，所以不能因为我太笨，所以不能因为我太笨，所以不能因为我是女的，所以不能因为我是女的，所以不能因为我脾气不好，所以不能因为我脾气不好，所以不能因为我没有时间，所以不能因为我没有时间，所以不能本讲稿第四十八页，共六十八页自卑者的心理表现自卑者的心理表现3 3自卑者常常怀疑自己的目标和能力，使自己走上失败自卑

26、者常常怀疑自己的目标和能力，使自己走上失败的恶性循环之中的恶性循环之中我是个失败者，笨蛋、没出息的人，我不行我是个失败者，笨蛋、没出息的人，我不行这事太困难了，算了吧，别干了这事太困难了，算了吧，别干了竞争对手太强，我甘拜下风竞争对手太强，我甘拜下风我功底太差，没法和别人比我功底太差，没法和别人比表现出：自暴自弃、担心害怕；消极悲观、封闭、忧郁、懒表现出：自暴自弃、担心害怕；消极悲观、封闭、忧郁、懒惰、排斥新生事物；对人挑刺儿、敌意、妒忌、猜疑；心中惰、排斥新生事物；对人挑刺儿、敌意、妒忌、猜疑；心中无目标，无计划，拖拖拉拉，不负责任；被动、退缩，自我无目标，无计划，拖拖拉拉，不负责任；被动、

27、退缩，自我否定，自我怀疑；羞怯、虚假、依赖、自卫否定，自我怀疑；羞怯、虚假、依赖、自卫 本讲稿第四十九页，共六十八页自卑者的心态、举止也常常表现出消极、灰暗自卑者的心态、举止也常常表现出消极、灰暗仪表和服饰邋遢、书桌上和房间内杂乱不堪；仪表和服饰邋遢、书桌上和房间内杂乱不堪；言行庸俗、动作迟缓；言行庸俗、动作迟缓；走路低头，有时溜墙跟走，不敢主动与人打招呼；走路低头，有时溜墙跟走，不敢主动与人打招呼；听课或听报告坐边排或后排，怕引人注目；听课或听报告坐边排或后排，怕引人注目；不敢当众发言，不敢正眼看人；不敢当众发言，不敢正眼看人；常愁眉苦脸，低声细雨、缠缠绵绵等常愁眉苦脸，低声细雨、缠缠绵绵等

28、 本讲稿第五十页，共六十八页孤僻怯懦孤僻怯懦咄咄逼人咄咄逼人滑稽幽默滑稽幽默随波逐流随波逐流自卑的行为模式自卑的行为模式本讲稿第五十一页，共六十八页自卑的人行为表现自卑的人行为表现对批评很敏感对批评很敏感有责怪别人的倾向有责怪别人的倾向害怕竞争害怕竞争容易受暗示容易受暗示避世、害羞、胆怯避世、害羞、胆怯神经质地追求完美神经质地追求完美喜欢批评别人喜欢批评别人本讲稿第五十二页，共六十八页影响自卑形成的因素影响自卑形成的因素客观因素客观因素文化和社会大环境的影响文化和社会大环境的影响家庭、学校和社群生活的影响家庭、学校和社群生活的影响他人的态度和评价他人的态度和评价经常和自卑的小人物打交道，是自卑

29、感的传经常和自卑的小人物打交道，是自卑感的传染渠道染渠道个人因素，如个人的生理状况、能力、性格、个人因素，如个人的生理状况、能力、性格、价值取向、思维方式及生活经验等。价值取向、思维方式及生活经验等。本讲稿第五十三页，共六十八页主观因素主观因素把一次失败和终生失败相混淆把一次失败和终生失败相混淆过于追求完美容易产生自卑过于追求完美容易产生自卑拿自己的缺点和别人的优点作对比拿自己的缺点和别人的优点作对比本讲稿第五十四页，共六十八页如何看待自卑如何看待自卑人人都有自卑感，只是程度不同而已人人都有自卑感，只是程度不同而已关键在于你用什么态度去面对它。关键在于你用什么态度去面对它。成功者能克服自卑、超

30、越自卑，其重要原成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他们善于运用调控方法提高心理承受因是他们善于运用调控方法提高心理承受力，使之在心理上阻断消极因素的交互作力，使之在心理上阻断消极因素的交互作用用本讲稿第五十五页，共六十八页克服自卑的方法克服自卑的方法1、消除借口和拖延、消除借口和拖延2、创造自信的气氛、创造自信的气氛3、保持个性本色、保持个性本色4、消除恐惧心理、消除恐惧心理5、克服畏难思想、克服畏难思想6、利用服饰建立自信、利用服饰建立自信有空给自己充一下电有空给自己充一下电-提高自己对生活的控制感提高自己对生活的控制感本讲稿第五十六页，共六十八页心理学研究告诉我们：心理学研究告诉我们

31、：我们能借着改变实际我们能借着改变实际行动，来改变我们的行动，来改变我们的心态。心态。如果你使自己发笑，如果你使自己发笑，你就会觉得真的很好你就会觉得真的很好笑。当你挺直腰背时，笑。当你挺直腰背时，你就会觉得自己很优你就会觉得自己很优秀。相反，你若扮出秀。相反，你若扮出一副苦瓜脸，真的就一副苦瓜脸，真的就会感到很苦闷。会感到很苦闷。学着去控制学着去控制本讲稿第五十七页，共六十八页训练自己：找回自信训练自己：找回自信本讲稿第五十八页，共六十八页谢谢大家谢谢大家本讲稿第五十九页，共六十八页推荐资源推荐资源推荐书籍推荐书籍信心在哪里：信心在哪里：10步增强自信的步增强自信的完美计划完美计划作者：作者

32、：内特文夫内特文夫（Livi-noff，S.）出出 版版 社：社：世界图书出版公司世界图书出版公司出版时间：出版时间：2005年年2月月推荐电影推荐电影居里夫人居里夫人（Madame Curie）导演：导演：Mervyn LeRoy制片地区：美国制片地区：美国出品时间：出品时间：1943年年本讲稿第六十页，共六十八页思考题思考题结合结合“我的五样我的五样”活动，谈谈你对大学生活动，谈谈你对大学生涯的规划。涯的规划。结合自己的经历说明如何培养和训练自己结合自己的经历说明如何培养和训练自己让自己变得更自信？让自己变得更自信？本讲稿第六十一页，共六十八页第一部分第一部分我是一个独特的存在我是一个独特

33、的存在本讲稿第六十二页，共六十八页讨讨 论论如果你是一棵独特的植物或花儿，你想变成什么？为什么？本讲稿第六十三页，共六十八页每个人都是一朵独特的花一朵绚丽光彩夺目的花如牡丹、君子兰、美人蕉、大丽花、向日葵、樱花一朵朴素淡雅高贵的花如玉兰、荷花一朵朴实但香气四溢的花如米兰、茉莉花一朵不起眼却拥有坚强生命力的花本讲稿第六十四页，共六十八页讨讨 论论如果来生你将变成一种动物，你想变成什么？为什么？本讲稿第六十五页，共六十八页我的自画像我的自画像请在一张A4白纸上画一幅能代表自己的画。图形、简笔画或者抽象画等都可以。小组内分享你的作品。本讲稿第六十六页，共六十八页我感觉比较满意或自豪的生理特点（3项）我所拥有的能力或特长（3项）我有哪些个性品质（3项）本讲稿第六十七页，共六十八页认识自我认识自我请一边思考一边回答：我是谁？在现实中，我是一个 的人。（10个）在理想中，我是一个 的人。（10个）请尽量选择那些能代表你个人风格的词汇，因为你这这个世界上特殊的独立的存在。本讲稿第六十八页，共六十八页