医学专题一、情绪与健康.ppt

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1、 情绪情绪(qng x)(qng x)与健康与健康第一页，共三十四页。一个人情绪好时，树含情一个人情绪好时，树含情,花含笑，小鸟也在叫；花含笑，小鸟也在叫；一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心 ，听见黄河，听见黄河(hun h)(hun h)咆哮仿佛在呻吟咆哮仿佛在呻吟开篇开篇(kipin)(kipin)第二页，共三十四页。情绪情绪(qng x)(qng x)是什么？是什么？是是生命的指挥棒生命的指挥棒是是健康健康(jinkng)(jinkng)的寒暑表的寒暑表由此可见由此可见情绪是多么的重要情绪是多么的重要第三页，共三十四页。首先衷心祝愿大家首先衷

2、心祝愿大家(dji)(dji)天天好心情！天天好心情！第四页，共三十四页。主要内容一、定义二、情绪的产生三、情绪与健康(jinkng)的关系四、如何控制情绪第五页，共三十四页。一、定义一、定义一、定义一、定义(dngy)(dngy)l情绪：情绪：人们对外界刺激的主观、有意识人们对外界刺激的主观、有意识的体验和感受。的体验和感受。l健康：健康：世界卫生组织把健康定义为：世界卫生组织把健康定义为：“不但没有身体的缺陷不但没有身体的缺陷(quxin)(quxin)和疾病，还要有生理、和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。心理和社会适应能力的完满状态。”第六页，共三十四页。二、情绪二、情绪

3、(qng x)的产生的产生情景情景需要需要情绪情绪A情绪情绪B认知认知个个体体(gt)情绪情绪C客观(kgun)刺激第七页，共三十四页。情绪情绪(qng x)的表达方式的表达方式u语言语言(yyn)(yyn)的表达的表达 u非语言表达非语言表达 面部表情面部表情姿势语言姿势语言语音语调语音语调第八页，共三十四页。影响影响(yngxing)(yngxing)情绪产生的主要因素情绪产生的主要因素影响情绪产生的主要因素有以下几个方面影响情绪产生的主要因素有以下几个方面1.1.情绪情感是由情绪情感是由客观刺激客观刺激所引起的。不是凭空产生的，客所引起的。不是凭空产生的，客观刺激是产生情绪情感的源泉。观

4、刺激是产生情绪情感的源泉。2.2.情绪情感与个体的情绪情感与个体的认知认知有密切的关系（有密切的关系（ABCABC理论理论(lln)(lln)）。）。3.3.情绪情感与情绪情感与需要需要有直接关系。有直接关系。客观刺激客观刺激-认知认知-需要需要第九页，共三十四页。举例举例(j l)(j l)：ABCABC理论模式理论模式信念信念B决定因素决定因素事件事件A A结果结果C 批评批评(p png)我不行我不行(bxng)被看不起被看不起不公正不公正有道理有道理内疚不安内疚不安焦虑难过焦虑难过愤怒不平愤怒不平坦然面对坦然面对控制情绪的基础第十页，共三十四页。情绪情绪(qng x)(qng x)情感

5、与个体的认知有密切的关情感与个体的认知有密切的关系系例如人们同样面对例如人们同样面对“夕阳夕阳”（相同的客观刺激），不同的人会刺激（相同的客观刺激），不同的人会刺激不同的情绪体验不同的情绪体验有人说：有人说：“夕阳无限好，只是近黄昏夕阳无限好，只是近黄昏”，这是伤感的。这是伤感的。有人说：有人说：“夕阳西下，断肠人在天涯夕阳西下，断肠人在天涯”。这是悲凉的。这是悲凉的。有人还说：有人还说：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”，这是豪，这是豪迈迈(homi)(homi)、充满激情的。、充满激情的。第十一页，共三十四页。当我们在生活中预到不顺心的时候，可以尝试改变思维方

6、式(fngsh)，保持良好心态!第十二页，共三十四页。三、情绪三、情绪(qng x)(qng x)与健康的关系与健康的关系第十三页，共三十四页。情绪情绪(qng x)与身心健康与身心健康情绪可以导致疾病情绪可以导致疾病 喜伤心喜伤心 怒伤肝怒伤肝 忧伤肺忧伤肺 恐伤肾恐伤肾 思伤脾思伤脾情绪也可以治病情绪也可以治病 乐观向上乐观向上 情绪与健康息息相关、密不可分情绪与健康息息相关、密不可分(m b k fn)(m b k fn)了解情绪，摸清情绪的脾气至关重要了解情绪，摸清情绪的脾气至关重要第十四页，共三十四页。情绪情绪(qng x)(qng x)模式与模式与健康健康A型模式：个性急噪，求成心

7、、进取心强，好争胜，对工作要求严格，对成败看的很重。B型模式：个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松，对成败较淡然。C型模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心，不果断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是愤怒(fnn)。研究发现：心脏病患病率上，A是B的2倍，尤其在白领阶层中比率偏高，且女性患病率有升高趋势（普遍就业、事业竞争等）；C型易患癌症或加速重病恶化。第十五页，共三十四页。为什么情绪会对人体健康的危害为什么情绪会对人体健康的危害(wihi)(wihi)如如此之大呢？此之大呢？因为紧张、愤怒、焦虑、烦恼、压抑、恐惧等不良情绪，因为紧张、愤怒、焦虑、烦恼、压抑、恐惧等不良情绪，会使人会使人大

8、脑神经系统功能紊乱，免疫系统活动及功能降低，大脑神经系统功能紊乱，免疫系统活动及功能降低，人体自我调节功能减弱人体自我调节功能减弱，疾病就会趁虚而入，疾病就会趁虚而入(chn x r r)(chn x r r)，从而导致躯体疾病。，从而导致躯体疾病。第十六页，共三十四页。情绪控制情绪控制是指选择情绪反应方式或情绪是指选择情绪反应方式或情绪反应的程度。反应的程度。不是对情绪的抑制，而是不是对情绪的抑制，而是控控制情绪反应的强度制情绪反应的强度，选择，选择恰当的情绪表达方式恰当的情绪表达方式情情绪需要绪需要(xyo)(xyo)适度宣泄适度宣泄。三、如何三、如何(rh)(rh)控制情绪控制情绪第十七

9、页，共三十四页。每个人都会生气，这并不难。但要能适时适所，以恰当(qidng)(qidng)的方式，对恰当(qidng)(qidng)的对象，恰如其分地生气,这就难上加难。亚里士多德第十八页，共三十四页。三、如何三、如何(rh)(rh)控制情绪控制情绪（一）觉察情绪（一）觉察情绪（二）接纳情绪（二）接纳情绪（三）调节（三）调节(tioji)情绪情绪（四）适当表达（四）适当表达第十九页，共三十四页。l了解自己的个性特征了解自己的个性特征l了解自身成长经历及早期经验了解自身成长经历及早期经验l测试自己的情绪测试自己的情绪(qng x)(qng x)状态状态（一）觉察（一）觉察(juch)(juch

10、)情绪情绪第二十页，共三十四页。（一）觉察（一）觉察(juch)(juch)情绪情绪情绪情绪积极情绪积极情绪爱情爱情 希望希望信心信心同情同情乐观乐观忠诚忠诚消极情绪消极情绪恐惧恐惧愤怒愤怒焦虑焦虑抑郁抑郁悲观悲观冷漠冷漠第二十一页，共三十四页。健康情绪不是指时刻处于阳光健康情绪不是指时刻处于阳光(ynggung)状态。状态。你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你失恋了，你伤心是正常的；如果你失恋了，你伤心是正常的；如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；如果你的亲

11、人离世了，你有悲伤是正常的；如果你被误会了，你的愤怒是正常的。如果你被误会了，你的愤怒是正常的。（二）接纳（二）接纳(jin)(jin)情绪情绪第二十二页，共三十四页。（三）调节（三）调节(tioji)(tioji)情绪情绪第二十三页，共三十四页。如如例例美美美美睡睡一一觉觉玩玩玩玩电电脑脑其他其他(qt)方法方法(fngf)(fngf)(fngf)(fngf)之一之一 注意转移法注意转移法出去走一走扮扮靓靓自自己己第二十四页，共三十四页。喊喊诉诉这这样样(zhyng)发发泄泄行行不不行行？方法方法(fngf)(fngf)(fngf)(fngf)之二之二 合理发泄法合理发泄法第二十五页，共三十

12、四页。方法方法(fngf)(fngf)之三之三 理智控制法理智控制法自我安慰自我安慰*心理暗示心理暗示 情绪情绪(qng x)(qng x)升华升华第二十六页，共三十四页。（四）适当（四）适当(shdng)(shdng)的表达的表达情绪表达情绪表达(biod)(biod)要适当，强度要适宜要适当，强度要适宜。第二十七页，共三十四页。第二十八页，共三十四页。第二十九页，共三十四页。第三十页，共三十四页。愿我们都做自我愿我们都做自我(zw)(zw)情绪管理的大师！情绪管理的大师！短短的寓言故事短短的寓言故事警醒的生活哲理警醒的生活哲理(zhl)(zhl)发脾气是本能发脾气是本能控制脾气是本领控制脾

13、气是本领第三十一页，共三十四页。我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能控制他人，但可以控制自己！我们不能控制他人，但可以控制自己！我们不能预知明天，但可以利用我们不能预知明天，但可以利用(lyng)(lyng)今天！今天！我们不会样样顺利，但可以事事尽力！我们不会样样顺利，但可以事事尽力！心理健康座右铭心理健康座右铭第三十二页，共三十四页。心心 情情 愉愉 快！快！工工 作作 顺顺 利！利！人人 生生 幸幸 福！福！第三十三页，共三十四页。内容(nirng)总结情绪与健康。情绪：人们对外界刺激的主观、有意识的体验和感受。健康：世界卫生组织把健康定义为：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。不是凭空产生的，客观刺激是产生情绪情感的源泉。2.情绪情感与个体的认知有密切的关系（ABC理论）。情绪情感与个体的认知有密切的关系。情绪控制是指选择情绪反应方式或情绪反应的程度。亚里士多德。如果你失恋了，你伤心是正常的。情绪表达(biod)要适当，强度要适宜第三十四页，共三十四页。