第十四周国旗下讲话冬季请加强长跑锻炼.docx

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1、 第十四周国旗下讲话:冬季请加强长跑锻炼_物业经理人 第十四周国旗下讲话-冬季，请加强长跑熬炼 敬重的教师、亲爱的同学： 大家好！今日我讲话的题目是冬季，请加强长跑熬炼。 冬季的到来，给天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是熬炼身体的好时机。参与冬季长跑活动，不仅能熬炼身体，增加体质，而且还能提高身体的抗寒力量，增加反抗各种疾病的力量。 长跑熬炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，使体温调整中枢灵敏、精确地调整体温，提高了人们的御寒力量。所以，坚持冬季长跑的人，抗寒力量比一般人增加8-10倍。 有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证

2、明，较长时间有节奏地深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，当汲取氧气超过平常的78倍时就可以抑制人体癌细胞的生长和生殖。 冬季长跑熬炼，大都在户外进展，由于不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的血红蛋白以及反抗疾病的抗体增多，身体对疾病的反抗力量增加，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。进展长跑熬炼的同时能承受阳光的照耀，弥补阳光照耀的缺乏，阳光中的紫外线不但有对人体的消毒作用,杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，还有促进身体对钙、磷的汲取作用，有助于骨骼的生长发育，对正在长身体的青少年来说，多参与长跑熬炼就显得尤为重要。 有关资料显示，长跑能健脑

3、。冬季气温较低，在冷风中长跑，会刺激机体爱护性反响，血液循环加快，脑部血液流量加速，从而供应大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人心情乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进养分汲取。 冬季长跑还能陶冶人的性格，熬炼吃苦耐劳、战胜困难的意志。同学们，第五届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的发令枪早已打响，让我们拥抱冬季的阳光，用安康的体魄和饱满的精神去迎接生命中的每一天。 最终，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言完毕我的讲话：“假如你想变得睿智，跑步吧；假如你想保持安康，跑步吧；假如你想保持衰弱，跑步吧。” 教师们、同学们，让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。我们坚信：我阳光，我运动、我安康、我欢乐! 感谢大家！ 源自房地产 资料下载