高血压病的中医养生.pptx

《高血压病的中医养生.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高血压病的中医养生.pptx（42页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、会计学1高血压病的中医养生高血压病的中医养生第1页/共42页高血压病的中医养生高血压病的中医养生 v1.高血压-中医v2.高血压病的中医养生v3.中医食疗小窍门v4.中医茶疗v5.中医按摩v6.中风120宣传第2页/共42页高血压高血压-中医中医n n血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。高血压是以动脉压增高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病，其可分为原发性和继发性两大类。n n患者以40岁以上者多见。血压水平随年龄而增高，尤其是收缩期高血压，老年人较为常见。第3页/共42页n n中医没有高血压这一病名，但古代文献记载中医没有高血压这一病名，但古代文献记载的的“头风头风”、

2、“头痛头痛”、“眩晕眩晕”、“肝风肝风”、“肝阳肝阳”等症，部分相当现代的高血压等症，部分相当现代的高血压病。病。n n如如素问素问 至真要大论至真要大论说：说：“诸风掉眩，皆诸风掉眩，皆属于肝。属于肝。”n n诸病源候论诸病源候论说：说：“肝气胜为血有余，则肝气胜为血有余，则病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。”n n这些论述对现代防治高血压病具有一定的指这些论述对现代防治高血压病具有一定的指导作用。导作用。第4页/共42页n n1.生活起居生活起居：生活起居与高血压的发生、发展及愈后有着十分密切的关系。正确的生活方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作用，即使严重

3、的高血压患者也会提高药物的疗效。高血压病的中医养生高血压病的中医养生第5页/共42页n n1）居室环境：高血压病患者居室宜清静，噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。室内光线宜充足、柔和，要有合理的照明。v居室墙壁及窗帘、床罩宜选用淡绿、淡蓝、洁白等柔和而偏冷色的色调为佳。适当点缀花卉盆景，可令人心旷神怡，有利于降低血压。第6页/共42页n n2）节制膳食：定时定量进食，避免过饥过饱，不暴饮暴食。食物种类齐全，营养比例合理，不挑食、偏食。清淡饮食有利于高血压的防治。油腻食物过量易消化不良，且可发生猝死。第7页/共42页n n 减少高脂肪、高胆固醇食物：减少高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、蛋黄、动

4、物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、脑髓、鱼卵等蟹黄、鱿鱼、脑髓、鱼卵等。n n提倡多食提倡多食牛、羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品和奶制牛、羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品和奶制品品这些优质蛋白质。这些优质蛋白质。n n多食富含钾的蔬菜和水果多食富含钾的蔬菜和水果(香蕉、苹果、柑橘香蕉、苹果、柑橘)，增，增加钙的摄入量。加钙的摄入量。n n少吃低盐饮食，如咸菜及腌制品。少饮可乐、雪少吃低盐饮食，如咸菜及腌制品。少饮可乐、雪碧等含糖量高的饮料，提倡饮用碧等含糖量高的饮料，提倡饮用绿茶绿茶。少吃甜食。少吃甜食和油炸食品。和油炸食品。n n提倡多吃食用菌类提倡多吃食用菌类(香菇、蘑菇、猴头菇、银耳、香菇、蘑菇、猴头菇、银耳

5、、黑木耳黑木耳)，提倡多吃一些杂粮和，提倡多吃一些杂粮和薯类薯类。第8页/共42页n n3）睡眠：高血压病患者生活宜有规律，早睡早起，保证有充足睡眠。早晨起来不要急于起床，可在床上仰卧，活动四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应 起床时体位变化，然后慢慢起床，这样血压不会 有很大波动。第9页/共42页n n4）排便：排便急躁、屏气用力，有脑出血的危险。高血压病患者要坐便，这样可持久，而蹲位易疲劳。养成每天定时排便的习惯。第10页/共42页n n4）适量运动）适量运动：坚持有恒、有序、有度，即长期规律的、循序渐进的、按个人具体情况进行的适量适度运动对健康有利，应避免高强度、大运

6、动量的运动。“1-3-5-7”熟记在心第11页/共42页 高血压病患者最好不高血压病患者最好不要在冬季早晨进行室外锻要在冬季早晨进行室外锻炼。清晨的体温较低，寒炼。清晨的体温较低，寒冷的空气刺激，可促使血冷的空气刺激，可促使血管收缩，会加重高血压病管收缩，会加重高血压病甚至诱发脑卒中（中风）。甚至诱发脑卒中（中风）。宜散步及做操。可增加血宜散步及做操。可增加血管舒缩能力，缓解全身中管舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降小动脉的紧张，有利于降压。压。第12页/共42页n n2.控制体重控制体重：体重和体重指数与血压水平存在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见

7、危险因素。第13页/共42页n n3.戒烟限酒戒烟限酒：烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛，损伤血管内皮细胞。因此应不吸烟及尽早戒烟。同时有研究显示随着饮酒量的增加，高血压病患病率逐渐增加，平均比非饮酒组高0.55倍。第14页/共42页n n4.药补、食补药补、食补：高血压病患者可以根据病情适当进补。进补是针对虚证而言，而且要辨明气血阴阳之虚的不同进行进补。v食疗食补的关键是控制和减少高脂肪、高糖、高胆固醇类食物的摄取，控制体重和降低血脂。第15页/共42页n n1）芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮。或芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。中中医医食食疗疗小小窍窍门门第16页/共42页n n2）山

8、楂3040克，粳米100克，砂糖下10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每天服2次，可作上、下加餐用，不宜空腹。710天为一疗程。第17页/共42页n n3）花生米浸泡醋中，5天后食用，每天早上吃1015粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。n n4）煮熟的黄豆浸于食醋中，23天后食之，每次下1015粒，每天3次。坚持服用有降压作用。第18页/共42页n n5）罗布麻叶6克、山楂15克、五味子5克、冰糖适量，开水冲泡代茶饮，常饮可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。第19页/共42页n n（1）菊花茶）菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊

9、最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。中中 医医 茶茶 疗疗第20页/共42页n n（2）决明子茶决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不失为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。第21页/共42页n n（3）莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。第22页

10、/共42页n n自我按摩可调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。按摩方法太多，现在介绍几个常见穴位。中中 医医 按按 摩摩第23页/共42页太阳穴太阳穴n n定位：头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹定位：头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。陷处。n n达摩秘方达摩秘方中将按揉此穴列为中将按揉此穴列为“回春法回春法”，认为，认为常用此法可保持大脑的常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童青春常在，返老还童。第24页/共42页太阳穴太阳穴n n按揉太阳穴：按揉太阳穴：按揉太阳穴：按揉太阳穴：用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，用手指按着太阳穴，呈

11、顺时针旋转，左右各左右各3030次。次。清脑明目，疏风解表，止头痛清脑明目，疏风解表，止头痛。n n主治：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。主治：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。第25页/共42页风池穴风池穴n n定位：位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。第26页/共42页风池穴风池穴n n按摩风池穴：按摩风池穴：按摩风池穴：按摩风池穴：用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，左右各左右各3030次。次。清脑提神，明目降压清脑提神，明目降压。n n主治：主治：头痛头痛，眩晕眩晕，颈项强痛颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻，

12、目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，热病，出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，热病，感冒感冒，落枕。，落枕。第27页/共42页内关穴内关穴n n位于前臂掌侧，腕横纹上位于前臂掌侧，腕横纹上2 2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。间。n n按揉内关穴：按揉内关穴：按揉内关穴：按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，左右各左右各3030次。次。舒心开胸舒心开胸。n n主治：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、胸肋痛、主治：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、胸肋痛、心绞痛心绞痛、上、上腹痛、呃逆、腹泻、腹痛、呃逆

13、、腹泻、失眠失眠、神经衰弱神经衰弱等。等。第28页/共42页三阴交穴三阴交穴n n定位：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。第29页/共42页三阴交三阴交n n按揉三阴交：按揉三阴交：按揉三阴交：按揉三阴交：用大拇指或中指按揉三阴交穴，左右用大拇指或中指按揉三阴交穴，左右各各3030次。次。滋补肾阴，宁心、降压滋补肾阴，宁心、降压。n n主治：脾胃虚弱、消化不良、月经不调、崩漏、带主治：脾胃虚弱、消化不良、月经不调、崩漏、带下、子宫脱垂、遗精、阳痿、失眠、高血压病等下、子宫脱垂、遗精、阳痿、失眠、高血压病等n n男子男子增强性功能增强性功能n n女子女子抗衰老、美容养颜抗衰老、美容养颜第30页/共42

14、页三阴交三阴交n n保持血压稳定：三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。第31页/共42页涌泉穴涌泉穴n n定位：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。n n“若要老人安，涌泉常温暖”。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。第32页/共42页涌泉穴涌泉穴n n主治疾病：神经衰弱、精力减退、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等。第33页/共42页几种

15、临床常用的涌泉保健方法：几种临床常用的涌泉保健方法：n n（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡1530分钟。n n（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。n n（3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。第34页/共42页几种临床常用的涌泉保健方法：几种临床常用的涌泉保健方法：n n（4）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。n n（5）取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。第35页/共42页第36页/共42页第37页/共42页