篮球年度训练计划范文(5篇).docx

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1、 篮球年度训练计划范文(5篇) 队伍现状实力分析：目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一，外线队员突破技术比拟差、投篮不稳定，对抗力量不好，竞赛过程中队员面对困难的时候心态变化比拟大，简单消失急躁的心情。另外队伍人员配置不好，后卫线根本没人，主力和替补实力相差很大。 竞赛任务：参与2023年湖南省CUBA选拔赛 目标：前四名 时期预备期竟赛期过渡期 阶段根本备阶段专项预备阶段赛前预备阶段竞赛阶段 时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至竞赛完毕竞赛接赛后两星期 主要任务 全面进展队员的身体素养和运动素养以及根本技术和根底战术协作。重点提高队员的运动技术和战术的应

2、用力量，以及队员专项运动素养的水平。 稳固和提高队员的专项运动素养、运动技术，形成适合球队的战术协作，通过赛前教学竞赛培育优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力，保持、稳固已获得的竞技状态，并促使其向最正确水平进展。 在竞赛中制造优异运动成绩。消退因竞赛引起的身心疲惫，稳固训练成果。竞赛安排 一星期打一场教学竞赛8月份至9底每星期安排二次教学竞赛，10月的前10天内每天打一场与正式竞赛接近的竞赛参与湖南省的正式竞赛 负荷变化 的总趋向在渐渐增大负荷量的前提下，渐渐增大负荷强度。 以渐渐增大负荷强度为主，同时渐渐削减负荷量保持必要的负荷量，连续增大负荷强度，特殊是心里负荷强度。 赛前

3、一周适度负荷强度，削减负荷量。 主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大 重复训练负荷强度大负荷强度大 持续训练负荷强较大负荷强较大 竞赛训练负荷强度大负荷强度大 恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑 检查评定的 内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑，滑步、一分钟自投自抢、每场竞赛的技术统计，每个月底测试。 【篇2】篮球年度训练规划 一、训练任务: 培育学生坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术协作意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则: 1.依据

4、学生的实际状况制定训练规划，注意挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，留意调整学生的心理状态。 3.狠抓根本技术训练，使学生娴熟把握根本技术，为今后连续提高打下扎实的技术根底。 4.有目的、有针对性地提高运发动的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力) 5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契协作。 三、训练资料: 1.身体训练: (1)力气:四肢力气与腰部力气为主。 (2)速度耐力:专项素养结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮: (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外

5、远投。 (4)中锋要把握转身投篮动作。 (5)各锋、卫队员要有自己的熟识投篮点。 3.篮板球: (1)强化篮板球意识、把握原地起跳抢篮板球动作。 (2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 (3)留意抢到篮板球后第一传的处理潜力。 4.专心防守: (1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、专心抢断、补位、调位的防守技术。 (2)把握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守掌握面积，做好防投、传、切的预备。 (3)把握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 (4)留意战术的变化，稳固和提高区域联防(23、212) 5.快攻和防快攻: (1)留意培育学生发动快攻

6、的时机，并打胜利率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球消失紧逼的状况) (2)长传快攻和短传快攻相结合。 (3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。 (4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的协作。 6.阵地进攻: (1)增加个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。 (2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 (3)多运用小协作练习(掩护、策应)。 (4)组织后卫的发动协作。 四、训练重点安排: 1.第12周: (1)争论和制定规划。 (2)恢复性身体素养训练、熟识球性练习。 (3)个人投篮与防守技术训练。 (4)娴熟把握各种传球技术训练(原地、行进间)。 2.第3

7、4周: (1)柔韧性练习。 (2)半场小协作练习(掩护、传切)。 (3)罚篮、三分球练习。 (4)小力气训练。 3.第56周: (1)半场人盯人攻守练习。 (2)全场人盯人攻守练习。 (3)五点投篮练习。 (4)罚篮练习。 4.第78周: (1)加大运动量，进一步抓专项身体素养训练。 (2)防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。 (3)半场、全场一打一、二打二练习。 (4)速度、力气、耐力训练。 (5)区域联防(23、212)。 5.第910周: (1)半场各种运球突破上篮技术。 (2)半场一打一、二打二、三打三。 (3)罚篮、五点投篮。 (4)教学竞赛。 6.第1112周: (1)篮板球训练

8、。 (2)强调后卫、前锋与中锋的协作。 (3)破解联防训练:如131进攻打法。 (4)教学竞赛。 (5)罚篮。 7.第1314周: (1)阵地进攻，强调协作训练。 (2)快攻路线训练。 (3)进攻多打少训练(二打一、三打二)。 (4)教学竞赛。 (5)五点投篮。 8.第1518周: (1)全面进展战术预备，以迎接上级有关竞赛。 (2)持续训练水平，专心、仔细投入到今后的训练竞赛中去。 【篇3】篮球年度训练规划 一、教学理念： 篮球运动是在快速、剧烈、对抗的状况下进展的一项综合性体育活动。其具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广阔中学生的宠爱。它能全面熬炼身体，主要是进展学生的跑、跳、投等根本活动

9、力量，提高灵敏、速度、耐力等身体素养和动作的精确性、协调性，培育学生英勇坚韧、机灵、坚决、团结合作等优良品质。 篮球技术水平的稳固提高依靠于学生对篮球运动的兴趣爱好和根本功的状况的好差，而在根本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、有用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进展改革。从片面追求投篮命中率、力气训练，无视根本功教学的误区中走出来，重视根本功的教学，使学生通过根本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的根底，使学生终身受益。 根本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球竞赛中已日益显出它的重要性。大家看姚

10、明为何能在短短几个时间就能立足于NBA，并令世界上那些篮球专家们为之震动和感慨！让我们这些球迷们为他的胜利而傲慢、欢呼！他的胜利不仅仅来之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎实的篮球根本功技术，这也得于他有好的启蒙教练的培育。所以根本功的教学将贯穿于我们青少年篮球教学及篮球竞赛中。 二、教材分析： 教材内容为篮球，是体育与保健的内容。球类是学生宠爱的运动工程，它具有良好的综合健身作用，能够培育学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。篮球教材由根本技术、简洁战术和教学竞赛三局部组成，根本技术在整个教学内容中比重较大。重点是学习和初步了解各种根本动作。因此，将章节重点确定为根本技术动作的把握

11、，难点根本战术的协作。 三、教学目标： 1、运动技能目标： 1）了解练习的方法，明确篮球运球、传球、投篮的技术原理及作用。熟悉篮球运动的目的是全面进展身体素养、增进安康。 2、身体安康目标： 1）通过本章节的学习，进展学生的灵敏、速度素养，提高协调性及快速反响力量。 2）能用自己的语言解释一般的篮球竞赛规章及遵守规章。 3、心理安康目标： 1）培育学生积极进取、坚韧拼搏、剧烈的竞争意识及团结协作、吃苦耐劳的优良品质，强化学生的情感，提高想象、交往力量，进展学生共性和心理素养。 2）在竞争中能充分发挥自己的力量，与同学协调协作。 4、运动参加目标：通过篮球教学，让学生明白体育活动是促进身体进展和

12、安康的重要手段，从而引导他们积极参加体育活动，形成良好的生活方式。为以后的学习生活打下根底。 5、社会适应目标：在学习中培育学生自我评价和参加竞争力量，正确处理人与人之间关系，正确对待成与败。为学生终身参与体育锻练奠定根底。 四、教学方法： 1、本章节主要以“开心教学法、情境鼓励教学法”作为指导思想，以发挥学生的熟悉力量为核心，以培育学生的根本活动力量为目的，充分发挥教师的引领作用，突出学生的主体地位，自始至终在师生的共同参加活动中开心、轻松、活泼地进展教学，力求表达“重参加、育兴趣、练技能”的教学特色，以到达优化后的教学效果。 2、坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，通过视频演示现场传播

13、，即表达教学的整体性和激发学生的.学习激情，充分发挥学生的制造力，从而培育学生的思维力量，在学中教，在教中学，学习过程是自己实践完成学习任务的。 五、学法说明： 高中学生的年龄为17、18岁，该年龄段的学生正处在生长加速期，朝气蓬勃、富于想象力，有很强的求知欲，而学生作为个体，又具有其独立性，要具有较强的耐受挫折的力量，所以在教学中给学生一个充分展现自己想象力、制造力等力量的舞台，发挥学生的主动性，通过教学竞赛，表现现代人追求胜利，尝试挑战、靠努力和奋斗赢得成功，超越自我的心理倾向。也可使学生心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。 六、课时安排： 六课时 【篇4】

14、篮球年度训练规划 一、指导思想 篮球运动具有剧烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培育学生对体育运动的兴趣，促进学生身心安康，增加体质丰富学校文化生活，调整紧急的学习气氛具有重要好处。 二、教学目标 1、发挥篮球运动有用价值，透过各种简化的竞赛形式，培育学生对篮球的兴趣。 2、在运动实践中学会篮球根本技术。 3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点熬炼身体，促进身心安康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。 三、教学资料安排及课时数 本学期的练习资料主要以根底技术为主(传球，运球，投篮，移动，篮板球)进攻战术防守战术，传切策应掩护协作和几种防守阵形

15、，还要进展身体素养练习，上下肢力气腰腹肌力气。训练时间为每周三，周四中午12:301:30。 训练地点:篮球场 四、篮球训练实施过程 (一)课前预备 1、理论学问备课:学习讨论关于篮球教材资料，结合学生实际状况制定规划。 2、技能备课:要依据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，讨论教学方法，做好课前预备工作。 3、学生要求:学生务必穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课仔细练习，遵守课堂纪律，爱惜器材。 (二)课堂组织教学 1、预备局部:慢跑热身，篮球专项柔韧练习。 2、根本局部:学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采纳层次教学。 3、完毕局部:放松总结，回收器

16、材。 (三)课后反思:查找缺乏，改善教学方法，提高教学质量。 【篇5】篮球年度训练规划 以体育与安康篮球教材为资料。篮球是中学生宠爱的运动工程之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，能够培育学生团结、协作、专心进取和拼搏精神。中学篮球教材由根本技术、简洁战术和教学竞赛三局部组成，根本技术在整个教学资料中比重较大。初中阶段重点是学习和初步了解各种根本动作。坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，嬉戏相结合进一步提高学生的学习效果。 一、总任务: 树立我队快、灵，准的风格，培育坚韧，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节(即体力素养，投篮命中率，篮板球，专心防守，传接球)。坚持身体训

17、练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则: 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球根本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战动身，共性强调整体协作。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，协作全队力气，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克制弱点，全队战术渐渐构成完整的战术体系。 4、每一天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主(练防守)，打教学竞赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，作到扬长避短。 三、资料: 1、身体训练:(1)力气:四肢力气与腰部力气为主。(2)速度耐力:专项素养结合快

18、速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮:(1)67米间的中远投。(2)锋，卫个别队员要把握8米以外远投。(3)中锋要把握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的潜力。到达必需命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球:(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。(3)鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)留意拿稳球后快速传出第一传。 4、专心防守:(1)提高个人防守潜力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2)降低防守重心，把握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守掌握面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破

19、解方法。(4)做好战术变化，稳固和提高区域联防(2-1-2，1-4)。 5、快攻和防快攻:(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。(3)学会以多打少(3-2，2-1)和以少防多的方法。(4)快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。(1)进攻原则:动中打，运动中构成各个击破，组织掩护协作。阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培育3分投手。在策应的根底上，进展移动中掩护与突破分球，进展突破后分球马上投篮。增加个人国过硬技术，个人突破潜力，进展底线协作，组织中投协作，调动防守。 四、训练重点安

20、排: 1、第一阶段:(1)争论和制定规划。(2)抓一般身体素养训练。(3)个人防守与投篮训练。(4)把握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 2、其次阶段:(1)加大运动量，共性是高强度的训练。2)协作投篮与抢篮板球训练。3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻协作(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)确定阵容，分组进展教学竞赛与公开竞赛。 3、第三阶段:(1)加大运动量，共性是高强度的训练。(2)抓专项身体素养训练。(3)加强个人防守与投篮训练。(4)稳固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(5)加大力气练习。 4、第四阶段: (1)抓专项身体素养训练。 (2)协作投篮与抢篮板

21、球训练。 (3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 (4)阵地进攻协作(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。 (5)稳固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 (6)速度与力气练习。 5、第9-10周 (1)、抓专项身体素养训练。 (2)、协作投篮与抢篮板球训练。 (3)、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 (4)、阵地进攻协作(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。 (5)、稳固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 (6)、速度与力气练习。 6、第11-12周 (1)、抓专项身体素养训练。 (2)、协作投篮与抢篮板球训练。 (3)、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 (4)、阵地进攻协作(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。 (5)、稳固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 (6)、速度与力气练习。 7、第13-14周 (1)、抓专项身体素养训练。 (2)、协作投篮与抢篮板球训练。 (3)、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 (4)、阵地进攻协作(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。 (5)、稳固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 (6)、速度与力气练习。 8、第15-18周 (1)、全面进展战术预备，以迎接竞赛。 (2)、身体训练持续高水平，以保证精神饱满，体力充足的投入竞赛。 (3)训练小结