办公室保健操保护脊椎.pptx

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2、36页换另一侧啦！第12页/共36页每侧坚持8-108-10秒右侧动动作作三三第13页/共36页坚持15-2015-20秒动动作作四四双双手手交交叉叉手手心心向向上上两两臂臂伸伸直直第14页/共36页坚持坚持3-53-5秒秒 三次三次 第第一一次次动动作作五五两两臂臂下下垂垂两两肩肩上上提提挺挺住住不不动动第15页/共36页放放 松松 一一 下下再再 来来 一一 遍遍第16页/共36页坚持坚持3-53-5秒秒 三次三次 第第二二次次动动作作五五第17页/共36页坚持坚持3-53-5秒秒 三次三次 第第三三次次动动作作五五第18页/共36页每侧坚持每侧坚持10-1210-12秒秒下拉右肩下拉右肩

3、动动作作六六第19页/共36页换另一侧啦！第20页/共36页每侧坚持每侧坚持10-1210-12秒秒下拉左肩下拉左肩动动作作六六第21页/共36页坚持1010秒动动作作七七第22页/共36页坚持1010秒动动作作八八第23页/共36页请坐下来并举起右手！第24页/共36页每侧坚持8-108-10秒右手上左手下动动作作九九第25页/共36页换另一侧啦！第26页/共36页每侧坚持每侧坚持8-108-10秒秒左手上右手下左手上右手下动动作作九九第27页/共36页每侧坚持8-108-10秒动动作作十十翘翘起起左左腿腿左左手手扶扶椅椅头头看看左左肩肩第28页/共36页换另一侧啦！第29页/共36页每侧坚持8-108-10秒动动作作十十翘翘起起右右腿腿右右手手扶扶椅椅头头看看右右肩肩第30页/共36页坚持坚持10-1510-15秒两次第秒两次第一一次次动动作作十十一一第31页/共36页放放 松松 一一 下下再再 来来 一一 遍遍第32页/共36页坚持坚持10-1510-15秒两次第秒两次第二二次次动动作作十十一一第33页/共36页抖动双手抖动双手8-108-10秒秒动动作作十十二二第34页/共36页放松到此结束祝您健康快乐每一天！第35页/共36页谢谢您的观看！第36页/共36页