自然保护区管理制度.docx

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1、自然保护区治理制度自然保护区治理制度第一章 总 则第一条 为加强沱湖省级自然保护区的建设和治理， 推动自然保护区工作的科学化、法制化、标准化，充分发挥沱湖省级自然保护区在物种保护、环境教育、经济进展等方面的多种功能，依据中华人民共和国环境保护法、中华人民共和国自然保护区条例、中华人民共和国水生动植物治理方法、国家林业局关于加强自然保护区建设治理工作的意见、安徽省森林和野生动物类型自然保护区治理方法和沱湖自然保护区总体规划精神，结合沱湖省级自然保护区实际，制定本方法。其次条 在沱湖自然保护区内从事一切活动，都要遵守国家和省有关自然保护、野生动物保护的法规和本方法。第三条 自然保护区的建设与治理实

2、行依法保护、科学治理、合理利用的原则。第四条 县人民政府有关行政主管部门依法对自然保护区的相关工作进展治理并负责相关业务指导，对在自然保护区保护、宣传、建设、治理和科研工作中做出显著成绩的单位和个人， 县人民政府将赐予表彰嘉奖。其次章 自然保护区的划分和保护压滤机滤布厂家第五条 自然保护区内水面、低凹地的开发利用和保护均由自然保护区治理处负责统一规划调控，任何单位和个人不得非法利用和流转。第六条 自然保护区内的标志、设施受国家法律保护，任何单位和个人不得移动、侵占和破坏。第七条 沱湖省级自然保护区按范围划分为三类保护区域，一类保护区域为：沱湖水面及怀洪河大坝外全部耕地、低凹地及湿地；二类保护区

3、域为：第 10 页 共 27 页山西庄闸东、西坝口闸西，沱湖、怀洪河之间的全部村庄、林地、沟塘及耕地；保护区内除一、二类保护区域外，其他范围为三类保护区域，三类保护区按试验区的要求治理。第八条 自然保护区的主要保护对象为内陆淡水湿地生态系统，国家重点保护鸟类及其他野生动植物，各种鱼类及水生物。具体为：一湿地物种多样性。特别是湿地珍稀动物： 大鸨、白鹳、黑鹳等。二生物多样性。湿地芦苇、沿岸林地等珍稀动物栖息地，鱼类育苗、育肥和生殖保护。三湿地人工林带。第九条 自然保护区内的全部人类生产、生活活动都要在沱湖省级自然保护区治理处的指导下进展。制止在自然保护区内非法进展砍伐、放牧、捕捞、投毒、毁巢、取

4、蛋、开垦、烧荒、采挖树蔸等活动。水面严禁使用违规渔具生产和经营。严禁低凹地的开挖改造。第十条 自然保护区严格把握外来物种引入。加强病虫害、有害生物及水质污染防治，建立野生动植物疾病、水质污染监测和预防体系，制定应急预案。第三章 自然保护区的治理第十一条 沱湖省级自然保护区治理处在各相关部门的支持下，具体负责自然保护区自然资源和自然生态系统保护的日常工作。保护区治理处的主要职责：一宣传贯彻落实国家有关自然保护的法律、法规、政策。二制定各项治理制度并组织实施，负责沱湖水面及保护区湿地保护工作。三调查自然资源并建立档案，组织环境与资源监测，保护自然环境和自然资源。四组织、协调有关部门开展科学争论工作

5、。五负责自然保护区界标的直立和治理。六会同所在地乡镇人民政府、有关村民委员会、单位组成保护协调组织，开展宣传教育，订立保护公约，协调各方关系，共同保护自然保护区内的自然环境和自然资源。七会同有关部门做好自然保护区内的进展规划、晋级评审和报批工作。八负责保护区各种保护工程的编制工作，并协同相关单位负责保护工程的实施。九在不影响保护区自然环境和自然资源的前提下，组织开展参观、旅游、生产经营等活动。十协调林业、环保、渔政等行政执法主管部门依法查处自然保护区内的各类违法行为。十一完成县委、县政府交办的其他工作任务。第十二条 保护区内及周边乡镇人民政府要加强对自然保护区资源保护工作的领导，担当起资源保护

6、工作的主要任务，并将其列为工作重点，纳入议事日程。加强对村民的宣传教育，制定保护公约，落实保护责任，形成由保护区治理处、有关乡镇、村和相关单位齐抓共管的机制。第十三条 未经县人民政府批准，任何单位和个人不得在自然保护区内建立机构和修建设施。制止在自然保护区内建设污染环境、破坏自然资源的工程。自然保护区内林地、低凹地原则上不得非法占用和征用。第十四条 在试验区内开展旅游活动，须符合自然保护区治理处制定的相关保护规定。旅游活动应经县人民政府审核，并报省市主管部门批准前方可实施。第十五条 沱湖周边地区以种植生态林及水生植物为主。自然保护区内居民退耕还林、退耕还湖和绿化应列入乡镇人民政府林业进展规划。

7、第四章 自然保护区的科学争论和资源利用第十六条 自然保护区治理处要认真做好资源调查和科学考察工作，乐观开展水质、资源、环境等方面的监测和生态系统的定位观测与争论，组织好科研成果的申报鉴定、应用推广和统计归档工作。第十七条 加强科学普及和宣传教育，建成青少年的科普基地。加强与国内外保护区沟通、与大专院校及有关科研单位的合作，乐观开展对外宣传，扩大沱湖自然保护区的影响力。第十八条 自然保护区治理处组织开展资源利用活动， 除尘滤布应编制资源利用方案和规划，并承受有关行政部门的监视， 适度利用区内资源，进展生态养殖、生态林业、生态旅游等，走可持续进展之路，促进当地经济的可持续进展。第五章 嘉奖和惩罚第

8、十九条 有以下状况之一的单位和个人，由县人民政府赐予表彰或嘉奖：一以身作责，帮助支持保护区治理工作的县、乡、村干部；二乐观举报损害保护区行为、协作保护区治理处案件处理的群众；三在科研和治理工作中成绩突出的保护区工作人员。其次十条 违反本方法规定，有以下行为之一的，依法赐予行政惩罚：一擅自移动或者破坏自然保护区界标的；二未经批准进入自然保护区或者在自然保护区内不听从治理处治理的；三经批准在自然保护区的缓冲区内从事科学争论、教学实习和标本采集的单位和个人，不向自然保护区治理处提交活动成果副本的；四在自然保护区进展砍伐、狩猎、开垦、烧荒、开矿、使用违规渔具捕捞等活动的。附送：自然安康之路演讲稿自然安

9、康之路演讲稿篇一：安康之路文字稿合集 安康之路文字稿 和黑斑黑痣过招 男人那些事被误会的前列腺炎10 月 28 日 男人那些事更年期的男人们下中药与养生中华养生才智长寿之道7 月 6 日 长生之道下致命的眼病6 月 16 日 致命的眼病6 月 16 日 致命的眼病6 月 16 日 高血压背后的杀手6 月 12 日 高血压背后的杀手6 月 12 日 吃出来的痛风对话期望大肠癌可防可治7 月 14日 安康大讲堂谁动了我们的血管7 月 7 日 高血压系列生疏误区201X 年 9 月 25 日 高血压系列生活习惯201X 年 9 月 26 日 高血压系列药物把握9 月 27 日 高血压系列另有隐情9

10、月 28 日 止痛面面观9 月 19 日 长寿乡里话长寿安康大讲堂糖尿病系列11 月 16 日 貌不惊人的神仙之食12 月 12 日 中医正骨治腰痛12 月 27 日 乙肝 向左走向右走 中医文化与养生之慎医药喝酒 醉酒 解酒 85 岁老中医养生之道 轻生女孩带给妈妈的痛 关注农村女性生殖安康 牛皮癣的是是非非 中风，防胜于治 中风，防胜于治 来自高血压村的报道 针灸传奇 哮喘日记 生命的绿色通道关注农村癌症 安康星-预防近视，珍爱光明 “父亲节”关注中年人身体健康 你的血管安康吗 胃痛离胃癌还有多远 类风湿治疗误区多 安康星- 关注男性安康 安康星-关注白领亚安康 惊异的中医疗法火针 让高血

11、压病人平安过冬 老年关节病的治疗 关注性安康女人篇 让空巢不空 主持人：观众朋友们，你们好！这里是中心电视台安康之路直播节目，今日我们来聊的是黑斑黑痣方面的问题。 首先来看个片子：每个人身上或多或少都会有一些黑斑黑痣，对于寻常人看来这些都已经是司空见惯了，假设无碍大雅我们也不会太在意。但是在我们的采访中专家提示说这些我们看来无伤大雅的黑斑黑痣有的我们确实不必太在意，而有的却对我们的身体安康有很大的隐患。随着我国医疗科技水平和治疗手段的不断增多，面对这些黑斑黑痣假设盲目治疗或者治疗方法不当就会造成比较严峻的后果甚至会危及生命。比方在西京医院四周的宾馆里我们见到了这一家三口，正在认真学习的女儿今年

12、 13 岁，格外乖巧、秀丽，也是一位不幸中又获万幸的女孩，2 年来她由于胸前一个小小黑痣处理不当几乎危及到了生命。 母亲：或许孩子在3、4 岁左右在胸口长了一个痣，当时就像绿豆般大小，也没有什么特别的，后来始终到 2023 年 8 月份，当时孩子快 11 岁了我们觉察孩子身上的这个痣发黑了，颜色明显比原来深，外表也没有原来光滑了，有些粗糙，我看了一些书后知道这个状况不太好就带她到当地医院进展诊治，当地皮肤科医生说是色素痣，可以进展激光切除，于是就做了，术后留下一个小瘢痕，不曾想 23 个月后在原来的瘢痕外围又长出了十几个大小不等的暗红色丘疹，由于没有其他不舒适的感觉而且考虑到孩子还在上学直到半

13、年之后家长利用孩子放寒假的时间来到了 第四军医大学的西京医院皮肤科进一步就诊，经诊断为黑色素瘤，这是一种恶性程度较高的肿瘤。 妈妈：当时打击确实很大，我觉得我很对不起孩子，没有去对医院。 主持人：由于前期激光治疗造成的状况，西京医院的皮肤科专家们在对孩子的病因进展了反复论证的状况下实行了对病灶的扩大切除的同时， 结合免疫疗法等使孩子的病情得到了稳步把握，目前孩子的各项生理指标都很正常。 高天文：一颗小小的黑痣由于我们生疏缺乏或者处理不当导致恶性后果的例子是很多的，我在很小的时候就听说过某人由于在街上点掉了自己脸上的黑痣最终死掉了的故事，民间也有说法传奇痣是不能摸的，摸到 100 下会把人吃掉的

14、。几乎我们每一个人身上都有痣，其中绝大多数状况都不会损害人体安康，只有少数会成为恶性黑素瘤，惹下麻 烦。 李春英：实际上黑素瘤和肝癌、肺癌等肿瘤一样都是恶性的，也就是说可以复发、转移，甚至可以致命，但是黑色瘤和这些肿瘤又有一些区 别，比方是黑色的，一般首先发生在皮肤外表。 高天文：黑素瘤有两种状况，一种是一发生就是黑素瘤，刚刚这个女孩可能就是从痣转变而来的，有可能是在激光治疗以前这个痣就发生了恶变，激光治疗不彻底导致了集中，形成黑素瘤。但是更大一种可能就是以前的痣没有问题，由于激光的刺激导致恶变、集中，消灭这种后果。多年的阅历我们觉察孩子身上的痣可以渐渐长大，在某一个时期尤其是孩子快速生长时期

15、或者是妇女怀孕时期可以长大，可以有些小的变化，这时不愿定有问题。另一个推想就是黑痣的恶变或者黑色素瘤的发生根本上是在 30 岁以后，而这是一个孩子。现在社会上有一些激光、冷冻、电烙等方法来治疗黑痣是很普遍的，但是依据我们争论的状况看来，我们是反对这些做法的，假设要做就应当是手术彻底切掉，做个病理，假设这个孩子不管这个痣恶变没有我们早早就做了一个病理，那么这些麻烦就会避开。 主持人：怎样区分黑痣和黑素瘤？ 高天文：人体黑色的斑块总体来说可以分为两大类，一类是由于皮肤里正常的黑素细胞增生引起的，假设是良性的那么就是我们常说的黑痣， 假设这种增生是恶性的，那么就是黑素瘤。 李春英：黑素瘤假设不治疗或

16、者治疗不恰当或者错过了最正确的治疗时期都可以导致格外严峻的危害，临床这样的例子是很多的。来看一个例 子：这是一个 40 岁左右的女性，左耳廓黑丘疹 20 余年，药物腐蚀后复发并广泛转移半年。在当地医院用中药的方法点掉了这个黑痣后很快在原来的地方复发并且扩大了，而且还有一些转移，来到我们医院取了一个病理后就知道这已经是恶性黑素瘤了，通过其他检查我们还觉察她全身已经有了多处转移，这个病人不久就去世了。 高天文：黑痣有先天和后天的，后天性痣一般在 1 岁左右到二十多岁都可以长，很少发生癌变。先天痣相对简洁癌变，假设是很大的痣发生恶变的几率就更高。这种蓝痣一般不会恶变。这种太田痣根本没有恶变的可能。另

17、一组就是黑素瘤，黑素瘤和黑痣不是很简洁区分开来，尤其在早期是差不多的，分别是足底早期黑素瘤、先天性痣恶变形成的黑素瘤、早期黑素瘤、甲下黑素瘤已转移。另外还有一大类和黑素细胞增生没有关系，最常见的就是老年疣，形态各异，这些一般老百姓甚至很多专业医生都不简洁分清楚。 主持人：来看一个片子：王先生今年 42 岁，8 年前在他的右手拇指下方不明缘由地消灭了一个黄豆大小的黑斑，始终没有其他特别，2 年前黑斑消灭破溃糜烂， 当地医院确诊为滑膜瘤并承受了手术切除的治疗，但是伤口却久治不愈，王先生四处求医，最终经专家诊断为恶性黑色素瘤。 王先生：当时知道这个病后我已经失去了生活的信念，当时觉得自己已经完了。

18、主持人：经过西京医院专家的治疗如今王先生的病情已经很稳定了，笑容又重回到了他的脸上。李春英：这个病人的治疗历史很简洁，去过上海、广州、北京等很多大医院，有的医院要求放疗、化疗，甚至还有的说要截肢。我们认为他的治疗是走进了一个误区，比方放疗和化疗我们认为对黑色素瘤效果不好。一般国际上先进的方法是第一时间进展手术切除，然后再协作生物治疗和免疫治疗，这样效果是不错的，我们治疗过很多这样的患 者，目前看来 5 年生存率至少可以提高 30。 高天文：特别强调一点不要任凭截肢，截肢不能防止远处转移，这是十来年争论得出的观点，但是我国有些地方照旧有这种错误生疏，是很危急的。 主持人：手术治疗是怎样的？ 高天

19、文：手术一般说来要切除大小由医生来推断，通常扩大一厘米就可以了，假设是更大一些的需要扩大 3 厘米左右。手术后一年再来找切口根本看不见了。 主持人：可以选择激光治疗吗？ 高天文：激光种类很多，过去老的二氧化碳激光治疗黑痣可以把它烧掉， 必定要留疤。现在激光在整个医学美容中已经制造了大量的奇迹，比方我们科在 1997 年开头就花了上千万买了十几台激光治疗机，有一个很大的激光中心，很多疾病如太田痣、青红斑痣、多毛症等很多都可以解决。这种太田痣过去老的方法是不行的，现在用型的激光只会把里面的病变去掉，不会损伤皮肤外表，治疗几次后我们就看不出有任何疤痕了。痣是一个大的概念，有很多种，应当很明确区分开来

20、， 对于单个的痣可以考虑手术切除，但是类似于太田痣就必需激光切除了。 主持人：来看一个片子：家住西安的张先生三十多年来都很少留意身上左腋下的这个黑斑，直到一年夏天做护士的女儿提示自己才来到医院检查，出乎自己意料的是这个寻常不太重视的黑斑被确诊为色痣恶变。 爱人：他本人和我始终不重视，我也很懊悔，由于当时并没有这么大， 现在观看别人身上有痣就很紧急。 主持人：幸运的是经过合理有效的治疗，现在张先生已经不必为这个藏起来的隐患担忧了。主持人：我们应当怎样才能早觉察这种病变？ 李春英：预防以及早觉察是一个很重要的问题，不仅可以削减很多损失而且治疗结果也会好很多。在此也提示宽阔观众寻常要留意自检、互 检

21、，有问题确定要准时去医院看病。 高天文：西方白人的黑素瘤发生率格外高，这些年经过媒体的宣传现在很留意自检和互检，现在黑素瘤的发生率明显降低，尤其死亡率降低很明显。我们应当知道黑素瘤发生一般是在 30 岁以后，对于一些发的黑素瘤，30 岁以后长的痣要特别留意，超过黄豆大小就要考虑黑素瘤的可能性。特别要留意位置，比方脚底，另外以前先天的痣假设发生变化30 岁以后比方变大了，或者以前是平的，现在长了一个小丘疹，或者颜色明显变化等都要引起留意。 主持人：辽宁夏女士 29 岁 我父亲 55 岁，已经确诊为恶性黑色素瘤，已由脚后跟进展到了大腿根，现在大腿根处有一个淋巴肿大，该用什么方法治疗？ 高天文：已经

22、转移了首先原发的和转移的能切掉的都要切掉，清扫干净后再进展免疫治疗，免疫治疗主要用的是干扰素等。 主持人：山西徐女士 30 岁 我得太田痣已经很多年了，格外苦痛，听了您的介绍我又有了期望，我想知道激光治疗苦痛吗？治疗需要多长时 间？ 李春英：激光治疗太田痣苦痛很小，不需要麻醉。通常要依据颜色深浅治疗 35 次，每次间隔 36 个月。在门诊就可以做。 主持人：河南王同学 16 岁 我左腿膝盖直到大腿根处有一块胎记，颜色呈褐色，而且比较大，腰部也有一块手掌大小的胎记，请问该如何去 掉？ 高天文：胎记就是我们说的先天性痣这种比较大的叫巨痣超过手掌大小。应当到整形科去切掉，可能要植皮。 主持人：大连王

23、女士 48 岁 我 10 年前鼻梁处长了一个黑痣，越来越大， 请问该怎么办？需要治疗吗？ 李春英：这个黑痣是 30 岁以后长出的，而且在发生变化，建议要在正规大医院进展治疗，应中选择手术切除的方式再做一个病理。 高天文：还要留意有可能是基内幕胞癌或者是老年疣，还要具体分析和推断。 主持人：山西高女士 37 岁 我小时候嘴唇上长了一个绿豆大小的黑痣，随着年龄的增长越来越明显。可最近两年突然变淡了，几乎看不出来， 这是怎么回事？还需不需要治疗？ 李春英：黑痣有可能逆转，孩子长出黑痣后随着年龄增加到青春期后一般就不太生长了，成年后会渐渐纤维化，色素会渐渐变浅。 高天文：固然颜色变浅不愿定就是好转了，

24、可能是发生了问题，因此还是要到医院检查。 主持人：浙江蔡先生 32 岁 我孩子今年 7 岁，右脚后跟长了一个黑痣，不突出，但渐渐增大，这会不会是黑色素瘤？ 李春英：黑素瘤一般不会发生在孩子身上，应当是一个色素痣，可以到医院去把它切掉。有数据说明黑素瘤的发生都是在 30 岁以后。 主持人：本期要点1、 黑痣治疗应选手术切除并做病理2、 先天性痣应尽量切除3、 中老年人发的“黑痣”应加警觉4、 足底、趾指甲下是黑素瘤好发部位 主持人：医院询问 0298085500、3373334；高天文 周一四上午李春英 周一下午、周五上午 被误会的前列腺炎10 月 28 日专家简介：北京协和医院泌尿外科的李洪金

25、教授。 把握安康,拥有将来, 欢送您收看安康之路 主持人：今日的节目，我们想跟大家聊一聊男人的一些事，这个病特别的难过，但是又很不好意思讲。全部的这个苦，只能往肚子里吞，一个人忍着，这到底是什么病呢？就是前列腺炎。很多人都不好意思说， 我们今日确定要把它放到桌面上说，由于这个事对男人来讲真的很重要。这个事隔不光自己的身体格外的苦痛，很有可能还会给我们的身体和生活带来意想不到的一些麻烦，尤其会遭到一些不被理解的委屈和误篇二：安康之路心得体会小张 安康之路之肠恨肠爱 心得体会今日和同事们看了安康之路 201X1020 期节目内容：肠爱肠恨。主要介绍肠道最怕什么，肠道安康与饮食亲热相关， 脂肪含量高

26、的食物有哪些，识破反式脂肪酸暗语，肠道菌群紊乱会引发哪种慢性疾病，刺激性食物有哪些，哪些食物易引起肠道过敏等相关内容。 在里面我学习到了人体的肠道大约有 7-8 米长，而且肠道安康与饮食亲热相关。所以我们要尽量远离高脂肪食品、反式脂肪酸、油炸食品、烧烤食品、刺激性食物、过敏性食物等。1、在这讲远离高脂肪食品时，有这样一个问题猪的哪个部位所含脂肪更多？排骨？猪蹄？猪头肉？正确答案是：猪头肉所含脂肪更多。缘由是由于排骨、猪蹄、猪头肉都含有大量的保护脂肪酸，猪头肉脂肪含量可以到达 35-45%。吃太多简洁在肠道积存，久而久之就会导致肠癌。里脊肉脂肪含量最低；排骨含脂肪能到达 25%；猪蹄胆固醇过高，

27、易转化为脂肪；特别留意动物内脏脂肪含量更高。2、反式脂肪酸会让食物变得松软可口，烘焙类食品都含有反式脂肪酸，而且反式脂肪酸的代谢时间格外长，有可能到达 1 个月以上。在这个环节里面何嘉博士现场演示识破反式脂肪酸暗语：奶油蛋糕、点心类食物中的人造奶油；爆米花中的氢化植物油； 咖啡伴侣里的植脂末；饼干里的起酥油；巧克力里的代可可脂；流淌商贩售卖的油炸食品等等等等里面都含有反式脂肪酸3、最惊异的是人们每天多少都会吃的油炸食品在炸制的过程中添加了额外的油品，也会导致肠道蠕动变慢，增加了肠道负担，干扰肠道细菌，从而损害肠道安康。肠道菌群要平衡肠道才能安康，肠道菌群包含益生菌、致病菌、条件致病菌。4、人们

28、最爱的烧烤食品竟然是直接损伤肠道的杀手，高温炭火会产生对肠道有害的化学物质如苯并芘、亚硝胺等，会增加消化道肿瘤的风险。5、刺激性食物包含辣椒、咖喱、咖啡、浓茶、葱姜蒜等重口味， 肠道最怕刺激性食物，大量吃刺激性食物会引起胃肠炎；生吃大蒜对肠道刺激也格外大。6、 过敏性食物里面说道牛奶易引起肠道不耐受；严峻的食物过敏会引发血便，那么问题来了避开肠道过敏应少吃哪种水果？草莓？ 芒果？苹果？正确答案是：避开肠道过敏应少吃芒果。热带水果含蛋白比温带水果高，产生肠道不耐受的几率会相对较高，建议少吃热带水果。 紧接着我们还看了安康之路 201X1021 期节目内容：肠爱肠恨。主要介绍人一生要吃多少食物，何

29、时喝酸奶更助肠道安康，哪些食物含有益生菌，三色豆渣的制作方法，更有利于肠道健康的水果，蜂蜜对通便有效吗等相关内容。 在这一期中我学习到了人在一生要吃掉 50-90 吨食物，最累的不是嘴而是肠道。 那么我们常常爱吃的也就是肠道最爱的食物就有：酸奶、大豆、洋葱和苹果。缘由1、酸奶里富含益生菌对肠道有保护肠道安康的功能，那么何时喝酸奶更助肠道安康？饭前？饭中？饭后？正确答案是：饭后喝酸奶更助肠道安康。由于益生菌要在体内产生作用必需是活的，太酸太碱的环境都不利于益生菌的存活，而胃酸就会破坏益生菌，因此饭后食用酸奶能避开益生菌被胃酸、肠液破坏过多。酸奶放置时间越长益生菌越少。发酵的食物韩国泡菜、发酵醋、

30、发酵酱 油、红曲都含有益生菌。2、大豆中富含益生元大豆低聚糖，是益生菌最爱的食物。大豆中的黄豆、黑豆、青豆的益生元成分高，对肠道有好处。那么哪种豆制品对肠道更好？豆腐？豆渣？豆浆？正确答案是：豆渣对肠道更好。3、洋葱富含低聚糖以及维生素C 对肠道更有益。那么哪种水果更有利于肠道安康？菠萝？香蕉？西瓜？正确答案是：香蕉更有利于肠道安康。香蕉富含低聚果糖对肠道更有益。香蕉里的钾、镁元素还能加强肠道蠕动。蜂蜜对大便燥结的人有效，但是不是对全部便秘都有效。4、苹果富含果胶、维生素C、膳食纤维有益肠道安康。火龙果、橘子、柿子都富含果胶。那么哪种食物更有利于肠道安康？海带？芦荟？冬瓜？正确答案是：海带更有

31、利于肠道安康。由于海带含有丰富的可溶性膳食纤维， 有利于肠道安康。 最终总结我们应当多吃：木耳、银耳、玉米、魔芋等，由于这些对肠道有好处篇三：安康之路文字整理i 稿 安康之路文字稿1、 黑痣治疗应选手术切除并做病理2、 先天性痣应尽量切除3、 中老年人发的“黑痣”应加警觉4、 足底、趾指甲下是黑素瘤好发部位 主持人：医院询问 0298085500、3373334；高天文 周一四上午李春英 周一下午、周五上午 不要吃 0.5 克，第一次吃的话，确定要从 0.1 克开头吃，然后渐渐增加，假设能够耐受的话，最多吃 0.5克。 冬虫夏草，冬虫夏草作用怎么样呢，应当说补益作用没问题，人参、鹿茸、冬虫夏草

32、，是中国中药里的三大贵重药材，为什么叫冬虫夏草，这个名字有意思，这是一个蝙蝠蛾，这种昆虫的幼虫，这个幼虫发育出来以后，在地面上就吃这个草，越长越大，在它吃草往土里活动的时候，它感染了一种真菌，就是冬虫夏草的真菌，感染了虫体了，这个虫子不知道，到了冬天秋天冷的时候，这个虫子得钻地底下过冬，假设不感染这个真菌的话，它其次年长出来以后就是做成蛹， 然后变成蛾子，感染这个真菌了以后，钻到里头以后，这个真菌就把它吃掉了，这个虫子已经死了，它体内都是真菌在这里边，那么到了其次年，到了夏每天气温存了，湿度也够了，咱们知道蘑菇就是湿度一够温度一够，蘑菇就长出来了，这个蘑菇从上边长出来了，咱们看它上边这一局部，

33、就是那个蘑菇，下边这个局部就是那个虫子，这就是冬虫夏草，冬天它是虫子，夏天它是草。4，补阴药，补阴药都有哪些，第一个银耳，过去银耳也是贡品， 它也是真菌类的药材，现在银耳也是培育的格外多，价钱也很廉价， 银耳的好处在哪呢，它既是药品又是食品，多吃点少吃点没关系，由于它主要成分是蛋白、多糖还有矿物质、维生素，所以说银耳有抗年轻作用，也能够增加人体免疫机能，也能够降血脂。那么银耳应当说它的量是吃多点吃少点都没问题，咱们寻常煮粥的时候搁点枸杞子， 也可以搁点银耳，常常吃点有好处，由于从中医来讲，人叫做阳常有余，阴常缺乏，六味地黄丸就是补肾阴的，银耳也有这个作用，而且银耳既是药品又是食品，格外平和。咱

34、们大家留意一个问题，我介绍这个的时候，为什么介绍的好多都是又是食品，又是药品，它就是安全性格外好，由于咱们在座的大家，都不是学医的，您对它的优点和缺点不会像学医的弄得那么清楚，所以首先第一条安全性格外重要。银耳莲子炖雪梨 原料：银耳、雪梨、莲子、冰糖。 制作方法：首先先把雪梨切块，把切好的雪梨放入沙锅参与适量的水，将预备好的银耳放入，依据个人的口味参与冰糖，将莲子去心参与，接下来就是上锅蒸了，告知您蒸可是最能保持食物养分的烹饪方法，大约两个小时候后就可以了。 其次个滋阴药咱们也常常用，就是枸杞子， 颖的枸杞子很秀丽，吃的时候有淡淡的甜味，枸杞子也是药食两 用，它的保健用量可以略微大一点，5 克

35、到 10 克都没问题，枸杞子有几种吃法，一种就是直接嚼着吃，由于它有淡淡的甜味，直接吃没问题，10 克吃一天；再一个泡也行，我们在洗枸杞子的时候就会留意一个问题，它有颜色，您别可怕，那个不是染的，那个颜色本身就能出来，而且那个颜色有点荧光，那个没问题。 菊花枸杞茶 原料：杭白菊、枸杞各 10 克 制作方法：将杭白菊、枸杞放入茶杯内，参与热开水，10 分钟后就可以饮用了。 长寿之道7 月 6 日中华养生才智长寿之道7 月 6 日 还礼寿是指六十岁古稀寿是七十古来稀，喜寿是 77 岁，散寿指的是 80 岁，米寿是 88 岁，白寿不就是一个百字去掉一个横嘛，所以白寿就是99 岁，还有茶寿，茶上边那个

36、草字头，就是一个二十，下边的是一个什么呢，八十八，所以茶寿是指 120 岁，那么长寿的方法很多，但是从黄帝内经来看，主要是这么几个方法，一个是顺自然，一个是调整人的精神和情志，还有一个是调整饮食，另外就是动静适度。我们先看一下春天，说春三月此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而匆杀，予而匆夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。这三个月自然界气象是一个什么气象呢，此为发陈，万物都是生发的，所以你看自然界是一个生气勃勃的景象，草也开头反青了，树叶也出来了，所以它称作天地俱生，万物以荣，那么人这个时候应当怎么样呢，应当夜卧早起，晚上晚一点睡，早晨早一点起，以顺应这

37、种阳气生发的优势，起来干嘛呢，广步于庭，到庭院里去闲逛，披发缓形，古人的头发都打着结呢，给它翻开，穿上宽大的衣服，以使志生，使自己的情志产生出来，不要让头发也好，也不让衣服束缚着自己，那么对待事物的事情，对待事物的这些方式，应当赏而勿罚，予而勿夺，生而勿杀，也就是说你该让他生的就让他生，在春天季节里不要轻易的去杀它，该赐予赐予该奖赏奖赏，轻易不要去惩罚它，不要去剥夺它，这是春天。 那么夏天是一个什么景象呢，夏三月，此谓蕃秀，这蕃就是富强的意思，这秀是秀丽的意思，夏天这几个月树格外茂盛，所以它称为天地气交万物华 实，天和地这是一个阴一个阳，相互交合产生了万物，所以说万物华实，开花、结果，这一点生

38、怕大家有体会，我们说夏天是长，假设没有阳气的话，万物能长吗，这个时候应当是夜卧早起，无厌于日，晚上晚睡，早上早起，不要厌烦太阳过大，厌烦白天太长，不要去厌烦它，那么使志无怒，不要使自己愤慨，使华英成秀，使人的精神状态特别的好，而且强调一个使气得泻，假设所爱在外，强调一点夏天应当适当的到户外区活动，让自己身体里边的气，那个汗发泄发泄，就好象外边有什么呢，有自己所爱的东西一样，那个气要从里头跑出来， 所以称为使气得泄，假设所爱在外，这是夏天之应，我们也称养长之 道。 那么秋天呢，“秋三月，此谓容平”，容平指什么呢，指树木万物它的状态是平定的，秋天以后还在长吗，不在长了，是一个收获的季节，那么在自然

39、界当中我们也可以看到，它叫做什么，“天气以 急，地气以阴”秋天风也就来了，夏天的暑湿之气也一扫而光，所以这个时候也应当夜卧早起、与鸡俱兴，说人也应当晚上晚点睡，早晨早点起，不过早起时间的时间要比春夏稍迟一点，与鸡俱兴，以鸡出来活动的时间为准，这个时候要求“使志清静，以缓秋刑，收敛神 气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，也就是说要求我们的情志活动，要求我们的一些意念，这个时候都应当收敛一些，不要过分的表现在外。 冬三月大家生怕都清楚了，冬三月叫做闭藏之月，此谓闭藏，自然界是什么呢，是水冰地坼，水都结冰了，地都给冻裂了，因此要不扰乎阳，不要轻易去扰动阳气，那么这个时候人作息应当早卧晚起，以待日光，

40、什么时候起来呢，等到冬天太阳出来一般来讲都是几点了，七点半以后了，说我这个时候再起来，什么都晚了，固然这个精神你要理解它，应当怎么样呢，必待日光，由于假设自然界阳气不出来，太阳不出来，你要运动的话，就会扰动你体内的阳气，消耗你体内的阳气，那么在我们的思想上就应当叫做使志假设伏假设匿，假设有私意，假设已有得，也就是说冬天这个季节我们不要过多考虑一些事 情，有什么想法都应当藏起来，藏在里头，还提出什么，冬天不要轻易去出汗，所以有些人在冬天我们也大剂量的运动，使得汗出透了， 古人认为这是不适宜的，由于我们知道这个汗出来，中医讲叫做什么呢，叫做阳加之阴，你不要认为那个汗出来，只是一个液体没有阳 气，这

41、是不对的，它从体内能出来，是阳气作用于阴气的结果，所以出汗既耗阳也耗阴，所以古人认为在冬天的时候不要出汗，不要扰动内藏的阳气，那么说到这，实际上古人提出一个什么问题，也就是冬天和秋天应当养人体的阴，而春天和夏天应当养人体的阳，建成为春夏养阳秋冬养阴。 这个睡眠跟我们长寿有关系吗，古人也就提到，说养生之诀以睡眠为先，所以刚刚有人提问，说我们有时候吃食物，吃补药，实际上最好的补药就是睡眠，假设你睡不好觉，你身体会格外虚弱，所以我们有的时候又把睡眠称为精神养分，那么我们怎么去睡呢，也要依据这个规律去走，我刚刚也提到了，有人有一种黑白颠倒型，晚上去熬夜，白天去睡觉，而且我比较年轻，我没感觉什么啊， 我

42、感觉那个睡眠给我补充了就可以了，是不是这样呢，实际上我们讲还是有害人体的，有时候你想想，我不知道大家有没有上夜班的，你假设上夜班，你工作的时间可能跟白天工作的时间差不多，就是差不多的状况下，国家为什么要给你夜班费，除了你正常的工资以外，要给你一个夜班补贴，为什么给你夜班补贴，其实这个夜班补贴就是来补贴你违反了这种规律所付出的东西，说年轻的时候不觉得，我们有的时候就说年轻人不觉得，实际上是在拿自己的体力，拿自己的身体在那干活，拼的是这个，到年纪大了，渐渐也生怕就会显现出来了， 所以睡眠还是应当依据自然规律去做。我再想谈一个问题，有人提到子午觉的问题，什么时间段睡觉是最好呢，假设说黄金段，那么应当

43、是夜半子时左右，也就是 12 点左右，这应当是黄金段，由于古人也认为，这个时间段是自然界阴气最盛，人体的阳气也全都跑到哪儿去 了，全都跑到体内去了，也是人体阴气最盛的时候，所以黄帝内 经把这个时候称作合阴，这个时候你就不要运动了，你就去睡眠， 因此这是一个相对的黄金时段。那么有人说我现在白天我也想睡，我不睡就困，尤其到中午，我不睡就格外乏，因此有人提出叫子午觉， 子就是半夜子时，半夜睡觉，午就是大中午的睡觉，这个对不对，其实对于这种观点，古人是有点争论的。药王孙思邈就提出人不应当昼卧，昼卧令人失气，什么意思呢，由于你一睡眠阳气从表进入到里面去了，所以邪气就简洁侵害你，那么另一局部人呢，说午也应

44、当睡 觉，由于中午的时候呢，是阳气最旺，阳气最旺接下来怎么样呢，也应当开头衰竭，所以我们这个时候应当小小地休息一下以养阴，怕把这个阳给消耗多了，所以应当临时睡一小会儿，使阳气从表进到里面来，保养一下然后再出表，再进展活动，这也格外有道理，所以现在子午觉，还是比较受推崇的，尤其是夏天特别热的时候，这个时候稍稍休息一会儿，对恢复体力是格外有帮助的，由于人活在自然当中， 他是生于自然、长于自然，也要归于自然，所以自然规律对人的影响是格外大的，因此黄帝内经也说，人与天地同步，与日夜相应。顺其自然的其次个方面，是要遵循这种人的生长壮老已的这么一个规律性的东西，现在人也有一个顺口溜，描述人的生长发育这个过

45、程， 叫做零岁登台亮相，零岁刚一诞生登台亮相，十岁要学习，说到二十岁远大抱负，到三十岁了你就要为这个抱负去奋勉图强，四十处处吃香，到五十了，你根本定向，到六十告老还乡，七十打打麻将，那八十呢，靠墙根晒晒太阳，九十躺在床上，百岁挂在墙上，你说符合不符合这么一种生长发育的规律，其实也正是这么一点，我们依据这个生长规律就要留意养生了，说十岁的时候我们也可以称为儿童期或少年期，从中医来讲他是一个什么，他是一个至阴至阳，所谓至是稚 嫩、小、少，处于一种发育的阶段，那么我们这个时候，我们说养生也好，你吃饭也好，我感觉有些东西都是点到为止，有时候我们说， 说给那个小孩，生怕他吃不饱，我就见过老人追着孩子跑，

46、用劲让他吃，的天气略微有点变天，抓紧那个大棉袄全给捂上了，就怕他冻 着，最终你看那个小孩，得病都是由于食积，要不就是里面有热，外面有寒，是一个寒包火，这实际上都是捂出来的，就治来讲小孩，也是一种点到为止，因此诸位假设说带着小孩到临床去看病，你要留意大夫假设说是给小孩一开开个十来剂方的，说你回家吃去吧，你要留意那种方子你尽量少吃，有两三副不就够了，我犯过错误，治过小儿多动症，我觉得挺厉害的，那个小孩也确实是比较厉害，上课不听 讲，他一个最大特点就是对什么都有兴趣，但是对哪项都不能坚持， 你说动画片好吧，人家孩子都坐那好好看，他拿着小凳子，坐到那两眼走了，到诊室把针灸人扔的满天都是，那个小枕头全给

47、扔了，学习成绩很差，我们也是看出挺严峻，说那怎么办啊，开了 14 副汤药，依据大人剂量开的，回家了，两周以后回来了，我一看怎么那么蔫啊， 问家长，家长也说了，这效果挺好，他不怎么动了，但是是有点偏静了，这就是有点过了，所以我们说对于小孩来讲，是不行太过，点到为止。 说从形体来讲，小孩的气血确定比大人弱，他活动反而确实比大人要强，假设说你在小学校门口，一看那个小学一放学了，你看一个小孩都一个个背着手渐渐走出来了，这就出问题了，那小孩可能就要有问题，那你看了，假设到工厂也好，到大学也好，一放学你看全跑出来了，那生怕那个大学生也有问题了，他是不同的特点，所以有的时候我们拿大人那个想法去想孩子，那是要

48、出问题的。 青年人是气血旺盛，身体强壮，我们说是阴阳正盛的时期，五脏最结实的时期， 所以都是肌肉满壮，身体盛强的这么一个阶段，在整个生长发育过程当中，他是一个最强大的时候，那么这个时刻有的人说我这个时候 虚，这个时候吃补药，有时候我就想这个问题，那么在你最强盛的时刻您都不强盛，还需要吃补药，那你下半辈子怎么过啊，因此我们说年轻人得病很多都是实证，不要过多去想这个虚那个虚，什么都不 虚，是他心理作用，尤其有些男性同志，一说就说什么呢，我这个肾虚了，是不是应当吃点补药，甚至真有事实，阳痿了早泄了，每天在那吃点补药，小酒喝着，这是有问题的，那么对于一些阳痿也好，早些也好，实际上它是一个心理上的一个作用，因此在用药方面，往往都是怎么去用呢，去除湿邪，去除湿热，然后稳定心气，这样来治疗这个阳痿，不要轻易去大剂量的补肾药物上去，这不是特别适宜的。实际上有的时候我们谈养生，跟谁