萨提亚技术天气报告.docx

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1、 萨提亚技术：天气报告 NLP导读：萨提亚技术：天气报告。能为人提升自我价值的一种技术。 萨提亚致力于人与人改善沟通，并提升其自我价值，以使人们直接阅历到自己的进步。天气报告即是她进展出来的一种方法，让人去阅历其内在和外在的人文环境，并且转变其中自己内在的、两人之间和三人以上之间的温度。天气报告直接专注在过程中的以下五个工程上： 1、感谢与兴奋 2、担忧、关怀和困惑 3、埋怨和可能的解决途径 4、新的资讯 5、盼望与期盼 天气报告是学习为自己和为别人负责的一种有效媒介物。此一技术借由发觉人与人聚在一起时的感受，以澄清并纾解人与人内的潜在逆境。例如，在家庭中，存在着共享很多感谢、埋怨、困惑、新资

2、讯和盼望的潜在需要；而天气报告赐予每个人一个时机，在一个对等的情境下，表达出自己的满意和不满意。它供应一个安全而信任的情境，使人得以直接地沟通和确定，并以全都的方式来赐予和承受各种资讯。 天气报告的过程是很简洁的，可以在任何人与人的关系中使用。我们建议每天大约花半个小时来做这个练习；一旦每个人都熟识这个过程后，半小时的时间通常以足够让一些关键的主题出现出来。刚开头时，为了要让人们一起运作出最好的方式，天气报告可能超过半小时；而当他们克制了有关评论和共享的规条之后，就会习惯于以最适宜的方式沟通。 在家族治疗期间，治疗师教育一家人每天练习做天气报告，将会是特殊有用的。通常，这项练习日后可以渐渐成为

3、家庭的定期活动，或每周一次家庭会议的一局部。每天设置一个一样的时段（例如：晚餐后或早餐时），有助于家人安排自己的时间；在一个特殊而事先打算的时间，把焦点放在前述五个工程上，也并不阻碍每个人同时连续其工作；假如当次未能尽言，他们也知道在下次天气报告时，会有时机表达自己的需要和兴趣。 在开头时，由一个人来引导天气报告；当熟识过程之后，每个人便可以轮番帮助大家进展。小孩通常喜爱打先锋，或许是他们特别想要知道、也需要知道父母的感受和想法。切记，这整个过程的主要重点是，每个人即每个人所说的，都是具有价值的。 感谢 天气报告的第一项为哪一项直接向别人表达感谢和兴奋。它可以鼓舞人或家庭成员，由生活中的正向层

4、面一起开头共享，而带来相互包涵的效果。这是特别萨提亚趋向的：去发觉、认知、共享正向的局部。同时，它也增加了人与人之间的信任和亲切，使他们可以更具有建立性地处理其担忧和困扰。感谢有助于设定合作阶段。 人们常为别人做事，但不知为什么，我们通常不去谈它，而往往更能去指出其中的错误。我们多半有一个信念是：只要没出错，就不需要什么人去说什么。在工作场合或家庭中，我们往往视彼此为理所固然，而不把我们的感谢说出来。 在天气报告时，我们尽可能详细且依据当下的情境，共享我们对别人的感谢。其第一步骤是，由一个人以第一人称“我”的陈述句，向另一个人传达其感谢，避开概论式用语，如：“我喜爱你的厨艺。”而是一个更详细的

5、讯息：“我很喜爱你昨天做的晚餐，特殊是那一道鸡。”我们直接地向对方说，且彼此靠近，并保持目光接触。 表达感谢可以削减我们午夜梦回时的懊恼：“值得吗？我不认为有谁真正留意到我为每个人做了这么多。”相反地，我们为别人所做的好事发出声音。因此，我们的感谢将焦点集中在正向的感受上，并且公开地共享之。 人们可以轮番共享感谢、或只是随机地共享。在每天的天气报告时，并不是每个人都被期盼要对别人有所感谢的，而盼望这是一个更自然且自发的共享。 担忧 其次要共享的工程是担忧，它包含了关怀和困惑。（有时，我们的确称此工程为“困惑”）成人由于可怕自己表现不得体或笨拙，通常并不表达自己的担忧。而为了掩饰自己的担忧，父母

6、往往会想方法让自己的孩子信任成人什么事都懂。 当人们无法对家人表达自己的担忧和快乐时，他们便制造了各种谣言和假设的可能性。藉着表达担忧，人们可以澄清谣言、补救彼此的不确定感，而对自己、别人和这个世界都有更深刻的了解。 人们表达其快乐或困惑，并提出适当且非指责的疑问，以便对每个家人正在做的事情感到安心舒适。这些可以澄清困惑的问题，是以“什么、如何、何时、何处、可能、为什么”为首的句子。透过这些疑问和解答，我们进展出了澄清的自由，而不引发出别人的防卫。 培育一个不具威逼性的沟通气氛，是整个家庭的良好存在与学习的根本。避开以下问句，如：“昨晚谁没有洗碗？”而鼓舞人们代之以对其不满足感受的“我”的陈述

7、句，同时，以疑问句来表达关怀或怀疑。 未被解答的困惑或关怀，通常会酝酿担心全感，并孕育低的自我价值感。天气报告供应了一个构造性的方法，以排解上述的后果。否则，把留意力放在自己的担忧上，而又不去共享或重新架构其意义，那么，只会给自己带来麻烦。 埋怨和建议 第三项是共享困扰。指出一个困扰的人，也同时要供应可能的解决之道。缘由是，发觉困扰或埋怨的人，往往也是对可能的解决之道最有心得的人。人们在埋怨事情不对劲之前，他们通常已将此一状况与自己过去的阅历作了比拟，或者，他们有个未完成的期盼或抱负。 小孩在埋怨时会觉得很好玩，尤其是当他们可以将自己的建议进展为可能的解决之道时。 把埋怨说出来，可能同时也揭露

8、出潜在的怒意。当我们感受到我们所认知的生气时，这一点是很重要的。我们不必把怒意一股脑地发泄出来，而是藉由向他人认知生气，以取得对生气的驾驭主权，帮忙我们去处理它。我们可能仍旧需要去熟悉我们的伤痛、恐惊和潜藏的期盼，但不需要把怒气发在别人身上。 例如：“爸爸，当你给弟弟一些我当年没有得到的特权时，我感到很生气。我想要让你知道我的感受，由于有时候我把气出在弟弟身上，而且有时候，我感到你爱他比爱我来得多。” 萨提亚试着帮助人们能藉着共享，进而从别人那儿得到直接、诚恳和支持性的回馈，而得以为自己内在的担忧和关怀负起更多的责任。她鼓舞人们以全都的态度去相互回应与沟通。天气报告的目的，不是让人去争吵或解决

9、每个关怀，而是让每个人可以听到彼此，学着去协调，并可能对不同意达成协议。 新的资讯 第四项是共享资讯。新资讯有各种形式，它可能是宣布下个周的音乐会，也可能是引起大家留意到目前的折扣活动。通常，我们会假设，假如是我们所知道的大事、约会和偏好，则不需我们说一个字，其他的人也都会知道。而这些假设常为沟通带来困难。 天气报告同时也强调更多个人性的资讯：新的打算、成就和活动。对建立一个家庭团队而言，共享这些资讯是很重要的一个层面，它有助于保证每个人有一样的消息、并且可以在一样的了解下运作，因此，不会有人觉得被疏忽或被排解在外。“被听到”可以带来被确定的感受，并拥有较高的自我价值感。 盼望与期盼 在第五个

10、项中，当人们共享盼望和期盼时，焦点便进入不久的将来，正如萨提亚常说的：“把我们的愿望送进宇宙苍穹。”一个没有被说出来的盼望，是很难有被实现的时机的，而一个清楚的盼望，则拥有很多被实践的时机。固然，这不能保证可以得到我们想要的，一旦我们说出自己的盼望，我们和别人才能更直接地汇合能量和资源，去实现这些盼望。 大局部人已经学到了不去表达自己的盼望和期盼，我们小时候可能可怕父母听到之后会不快乐，便开头压抑它们。允许自己说出自己的盼望和期盼，有时已足以让我们从被压抑的不舒适中释放出来。 一旦我们对时机开放，则发觉资源即是我们可以实现期盼的方式之一。别人往往对我们的期盼感到兴趣，并且可以帮忙我们实现它们，

11、而家庭生活则藉由对彼此期盼的支持，变得更加丰富了。 在家庭以外，最常使用萨提亚的天气报告之一的，便是在教室里，很多教师和学生每天一起做报告。萨提亚自己在她的工作坊中每天做天气报告，它往往成为参加者藉以提升自我价值，建立更亲近的关系，同时帮忙催化工作坊顺当进展的工具。 我们也从企事业的干部会议中使用天气报告的人们那里得到很棒的回应。这些人告知我们，这个练习有助于进展出更安康的工作气氛，而组织进展的询问参谋，则在主见人性努力的卓越成果的场合，使用天气报告。 固然，人们也可以自己使用这五个步骤，从“什么是我感谢自己的？”到“我如何达成我的盼望和期盼？”我们鼓舞你和你的工作伙伴、家人及案主，一起练习天气报告。 以上是萨提亚技术：天气报告。