第3讲：自我完善-大学生心理健康教学课件.ppt

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1、第第3讲：讲：自我完善自我完善u 自我的独特性自我的独特性1 自我的特征自我的特征运动自我运动自我外貌自我外貌自我社交自我社交自我学习自我学习自我u 自我的独特性自我的独特性1 自我的特征自我的特征学习自我学习自我运动自我运动自我社交自我社交自我外貌自我外貌自我u 自我的矛盾性自我的矛盾性大学生常见的自我冲突大学生常见的自我冲突大学生常见的自我冲突大学生常见的自我冲突 理想自我与现实自我的冲突理想自我与现实自我的冲突 独立意向与依附心理的冲突独立意向与依附心理的冲突 自尊心与自卑感的冲突自尊心与自卑感的冲突 交往需要与自我闭锁的冲突交往需要与自我闭锁的冲突 追求上进与自我消沉的冲突追求上进与自

2、我消沉的冲突1 自我的特征自我的特征u 自我的矛盾性自我的矛盾性自我的统一自我的统一自我的统一自我的统一 消极统一消极统一消极统一消极统一 自我否定型自我否定型1 自我的特征自我的特征u 自我的矛盾性自我的矛盾性自我的统一自我的统一自我的统一自我的统一 消极统一消极统一消极统一消极统一 自我扩张型自我扩张型1 自我的特征自我的特征Narcissus（纳西斯纳西斯）自恋自恋（narcissism）narcissus（水仙花水仙花）u 自我的矛盾性自我的矛盾性自我的统一的方法自我的统一的方法自我的统一的方法自我的统一的方法 1）努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我）努力改善现实自我，使之逐渐接近

3、理想自我 2）修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并）修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并 改善现实自我，使两者互相趋近改善现实自我，使两者互相趋近 3）放弃理想自我而迁就现实自我）放弃理想自我而迁就现实自我1 自我的特征自我的特征达到自我的积极统一。达到自我的积极统一。在在自自我我认认识识的的主主动动性性、自自觉觉性性、准准确确性性上上达达到到较较高高的的水水平平；具具有有良良好好的的自自我我体体验验，自自我我体体验验是是丰丰富富、积积极极、健健康康的的；具具有有有有效效的的自自我我控控制制，在在自自我我控控制制的的自自觉觉性性、坚坚持性、自制性上达到较高的水平。持性、自制性上达到较高

4、的水平。自自我我认认识识、自自我我体体验验、自自我我控控制制三三者者的的协协调调一一致致，同同时时又与外界保持协调一致。又与外界保持协调一致。有有助助于于促促进进个个体体的的心心理理健健康康和和发发展展，有有助助于于促促进进社社会会的的文明和进步。文明和进步。1 自我的特征自我的特征u 健全自我的标准健全自我的标准2 自我完善的途径自我完善的途径u 正确认识自我正确认识自我自己活动的结果自己活动的结果自己活动的结果自己活动的结果他人眼中的我他人眼中的我他人眼中的我他人眼中的我内省内省内省内省u 课堂讨论课堂讨论2 自我完善的途径自我完善的途径谁谁 决定别人看你的眼光？决定别人看你的眼光？u 积

5、极悦纳自我积极悦纳自我在这个世界上，你是独一无二的。在这个世界上，你是独一无二的。生下来你是什么，这是上帝给你的礼物。生下来你是什么，这是上帝给你的礼物。你将成为什么，这是你给上帝的礼物。你将成为什么，这是你给上帝的礼物。某教堂墙上镌刻的警句某教堂墙上镌刻的警句悦纳自我悦纳自我悦纳自我悦纳自我，是指一个人相信自己存在的价值，认同自己的能，是指一个人相信自己存在的价值，认同自己的能 力，并在行为上表现出一种与环境和他人积极互力，并在行为上表现出一种与环境和他人积极互 动的心理定势。即愉快地、无条件地接受自己现动的心理定势。即愉快地、无条件地接受自己现 实的一切。实的一切。2 自我完善的途径自我完

6、善的途径u 积极悦纳自我积极悦纳自我积极悦纳自我的方法积极悦纳自我的方法在在“大我大我”中完成中完成“小我小我”停止与自己对立，直面自己的情绪停止与自己对立，直面自己的情绪从现在开始无条件地接受自己从现在开始无条件地接受自己改变过分追求完美的习惯，不苛求自己改变过分追求完美的习惯，不苛求自己建立和巩固良好的自我感觉建立和巩固良好的自我感觉从错误和失败中吸取教训从错误和失败中吸取教训2 自我完善的途径自我完善的途径大声宣布：大声宣布：我最喜欢我我最喜欢我_！u 课堂挑战课堂挑战2 自我完善的途径自我完善的途径上天赐我以力量上天赐我以力量改变那些不能接受的改变那些不能接受的赐我以勇气赐我以勇气接受

7、那些不能改变的接受那些不能改变的赐我以智慧赐我以智慧将两者区别开来将两者区别开来u 有效控制自我有效控制自我建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我的理想自我增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力，激励自己不断奋进努力的更强大的动力，激励自己不断奋进培养顽强的意志和坚强的性格培养顽强的意志和坚强的性格2 自我完善的途径自我完善的途径u 自如的你自如的你u 独特的你独特的你u 最好的你最好的你v天生万物，各有所长，各有所短，不能强求。天生万物，各有所长，各有所短，不能强求。v人人的的价价

8、值值，在在于于回回归归自自我我，也也就就是是把把自自己己最最好好的的充分发挥出来。充分发挥出来。3 塑造自我，超越自我塑造自我，超越自我课堂活动：课堂活动：我的五样我的五样3 塑造自我，超越自我塑造自我，超越自我推荐读物推荐读物推荐读物推荐读物：维克多维克多弗兰克尔（弗兰克尔（Victor Francl）：活出意义来活出意义来阿尔弗雷德阿尔弗雷德阿德勒（阿德勒（Alfred Adler）：超越自卑）：超越自卑艾瑞克艾瑞克弗洛姆（弗洛姆（Erich Fromm）：逃避自由）：逃避自由u 自信心训练自信心训练客观、全面地认识自己客观、全面地认识自己每天照三遍镜子每天照三遍镜子创设机会展示自己的长处

9、和优点创设机会展示自己的长处和优点运用积极的自我暗示运用积极的自我暗示以量化的方法改变看待问题的角度和观点以量化的方法改变看待问题的角度和观点3 塑造自我，超越自我塑造自我，超越自我u 自信心训练自信心训练记住三个记住三个“不要不要”（1）不要总想着自己的身体缺陷不要总想着自己的身体缺陷 （2）不要过多地指责别人）不要过多地指责别人 （3）不要试图靠酒精等来壮胆提神）不要试图靠酒精等来壮胆提神积极与人交往积极与人交往制定合理的短期目标制定合理的短期目标3 塑造自我，超越自我塑造自我，超越自我u 提高自信心的两个小方法提高自信心的两个小方法演讲法演讲法3 塑造自我，超越自我塑造自我，超越自我成功

10、诺言成功诺言我向我的生命做出庄严承诺：我向我的生命做出庄严承诺：我向我的生命做出庄严承诺：我向我的生命做出庄严承诺：今天，就是我新生命的开始今天，就是我新生命的开始我知道，我一定能做到我知道，我一定能做到只要抱定成功的决心只要抱定成功的决心失败就永远不会把我击垮失败就永远不会把我击垮我要微笑着面对这个世界我要微笑着面对这个世界这个世界绝对没有高不可攀的人这个世界绝对没有高不可攀的人真诚地面对每一个人微笑真诚地面对每一个人微笑我就会赢得一切我就会赢得一切无论面对怎样的处境无论面对怎样的处境总有一种最好的选择总有一种最好的选择只要善于控制自己的情绪只要善于控制自己的情绪我就能使自己的价值倍增我就能

11、使自己的价值倍增我要积极准备，认真行事我要积极准备，认真行事因为机会总是人创造的因为机会总是人创造的今天，我一定会比昨天干得更好今天，我一定会比昨天干得更好我要踢开眼前的疑惑和忧虑我要踢开眼前的疑惑和忧虑义无反顾，勇往直前义无反顾，勇往直前奋力追上那些走在我前面的人奋力追上那些走在我前面的人永不气馁，永不服输永不气馁，永不服输我不达目标不罢休我不达目标不罢休胜利取决于人类伟大的意志力胜利取决于人类伟大的意志力只要我咬紧牙关，坚持到底只要我咬紧牙关，坚持到底我就一定成功我就一定成功u 提高自信心的两个小方法提高自信心的两个小方法体育锻炼法体育锻炼法3 塑造自我，超越自我塑造自我，超越自我六点半疗法六点半疗法3 塑造自我，超越自我塑造自我，超越自我课外活动：课外活动：as if(：珞珈心理在线珞珈心理在线